十二指腸の構造と働き - 伝統

2025/01/23 (Thu) 13:18:29

【腸活シリーズvol.3】意外と知らない十二指腸の働き
ひがチャンネル／自宅でフィットネス（ 2021/05/10）
https://www.youtube.com/watch?v=bL_0uJpL4yo


＜関連＞

【十二指腸の形】C字型をつくる4つの部分
Dr.ムックの2分で学ぶ解剖学（2022/06/09）
https://www.youtube.com/watch?v=iz7428yHEdA


十二指腸は太さ約5センチ、長さは約25～30センチで
人の指を12本横に並べたくらいあります。

ここでは胆管と膵管から胆汁と膵液がいっしょに流れ込み、
消化を助けています。
https://www.onaka-kenko.com/various-illnesses/small-intestine/function.html

　　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年１月２３日　頓首再拝＞

小腸の構造と機能 - 伝統

2025/01/24 (Fri) 04:55:20

小腸の構造（輪状ヒダ、絨毛、微絨毛）
ゴロー/イラストで学ぶ体の仕組み（2020/12/26）
https://www.youtube.com/watch?v=PNxaCnC5LZw


小腸の働き【5分でわかる解剖生理学】
かんタマ（ 2021/06/09）
https://www.youtube.com/watch?v=I5TFsjTszQM&t=87s


小腸の働きは栄養分の吸収と輸送です。
十二指腸から空腸、回腸と進むと腸の太さはしだいに細くなり、
終わりの部分では直径3センチくらいになります。

小腸の粘膜層からは消化酵素が分泌され、
アミノ酸、ブドウ糖、グリセリド、脂肪酸などの
最終的な分解物に消化します。

そして、この食物と消化液のまざったものを、
収縮と弛緩を繰り返し、移動させながら吸収していきます。

この運動は消化液と食物を混合するのに役立つと共に、
粘膜との接触を多くし、吸収をよくするのに役立っています。

腸粘膜の表面には、絨毛（じゅうもう）とよばれる
ビロードのような無数のひだがあります。
このひだを広げると小腸の表面積は600倍にもなり、
吸収力を高めています。
https://www.onaka-kenko.com/various-illnesses/small-intestine/function.html

　　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年１月２３日　頓首再拝＞

大腸の構造と働き - 伝統

2025/01/24 (Fri) 14:59:59

大腸の構造と働き
ゴロー/イラストで学ぶ体の仕組み（2022/04/16）
https://www.youtube.com/watch?v=nwnTV7HHLGA


「大腸の働き」「排便」
Impact Channel（2021/08/28）
https://www.youtube.com/watch?v=ZZXaU5F0nIw

　　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年１月２４日　頓首再拝＞

腸の消化の仕組みを知る - 伝統

2025/01/25 (Sat) 02:42:32

腸の消化の仕組みを知る
Dr Ishiguro（2020/12/28）
https://www.youtube.com/watch?v=aH_T8dkTzvM

　　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年１月２４日　頓首再拝＞

免疫力爆上げの食品とは…これを見て食生活を改善していきましょう - 伝統

2025/01/25 (Sat) 14:30:30

【まとめ編】免疫力爆上げの食品とは…これを見て食生活を改善していきましょう
Dr Ishiguro（2025/01/22）
https://www.youtube.com/watch?v=Nc4PnStRK_o

　　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年１月２５日　頓首再拝＞

腸がすべて（アダムスキー腸活法）～その１ - 伝統

2025/01/26 (Sun) 03:02:24

日本人に多い｢腸を汚すフルーツの食べ方｣4大NG
東洋経済オンライン（ 2021/07/15 ）
https://www.youtube.com/watch?v=w0ejt2NP-Is

（１）腸に「汚れ」をため込まないことが、
　　　アダムスキー腸活法の基本的な考え。

（２）腸の「汚れ」を洗浄するためには

　　　１日１回フルーツを食べる。（フルーツ・クレンズ）

　　　→　消化管の滑りをよくして、腸の汚れをおとす。
　　　　　つまりをとる。

（３）食べ物には
　　　「消化管を下りてくるスピードが速い　ファスト食品」と
　　　「遅い　スローの食品」があり、

　　　この種類の食べ物を一緒に食べてしまうと
　　　「腸全体の流れ」が遅くなり、
　　　腸内環境が悪化すると、考えられます。

（４）フルーツは「ファストの食品」に分類されるので、
　　　米や小麦などの穀物、肉、魚、野菜などの「スローの食品」と
　　　組み合わせるのではなく、

　　　時間（４～５時間）を空けて食べることがおすすめです。

（５）「フルーツの食べ方｣４大ＮＧ

　　①小麦×フルーツ

　　②肉や魚×フルーツ

　　③食後のフルーツ

　　④朝食の米やパン×フルーツ

　　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年１月２５日　頓首再拝＞

腸に穴が開いて全身炎症まみれになる食べ物３選 - 伝統

2025/01/26 (Sun) 14:39:10

腸に穴が開いて全身炎症まみれになる食べ物3選！やめるだけで腸が整う！
栄養先生ひろし（2024/09/30 ）
https://www.youtube.com/watch?v=RzIee-bjOew

（１）乳製品～悪玉カゼインを含む

（２）砂糖～カンジダ菌を増やす

（３）小麦


　　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年１月２６日　頓首再拝＞

腸がすべて（アダムスキー式腸活法）～その２ - 伝統

2025/01/27 (Mon) 04:50:38

「腸を汚す」ビールのおつまみ5大NG
東洋経済オンライン（ 2021/09/29）
https://www.youtube.com/watch?v=VU138nsKd88

（１）アダムスキー式腸活法とは、

　　　食べ物には
　　　「消化管を下りてくるスピードが速い　ファスト食品」と
　　　「遅い　スローの食品」があり、

　　　スピードの違う２種類の食品を同時に摂取しないことで、
　　　「腸の詰まりを防ぐ」という腸活法なのです。

（２）ビールは、「ファストの食品」や「スローの食品」でない
　　　「ニュートラルの食品」なのです。

　　　「ニュートラル」とは、「ファスト」とも「スロー」とも
　　　組み合わせることができるというものです。

　　　つまり、ビール自体はどんな食品とでも組み合わせることが
　　　できるわけですが、その一方で、「おつまみ同士」で
　　　「ファストの食品」と「スローの食品」が混ざってしまう
　　　ことに注意が必要ということなのです。

（３）５大ＮＧ

　　①じゃがいも×トマトケチャップ
　　　じゃがいもは「スローの食品」
　　　トマト、カボチャ、パプリカは「ファストの食品」

　　②ソーセージ×ケチャップ
　　　肉は「スローの食品」
　　　ケチャップは「ファストの食品」

　　③唐揚げ×レモン
　　　肉や魚は「スローの食品」
　　　レモン、果物は「ファストの食品」
　　　
　　　そのため、唐揚げには生姜おろしがＯＫ。
　　　生姜は「ニュートラルの食品」

　　④ピリ辛手羽先
　　　肉と唐辛子なのでＮＧ
　　　鶏肉は「スローの食品」
　　　唐辛子は「ファストの食品」

　　⑤キムチ
　　　野菜と唐辛子の組み合わせがＮＧ

　　　アダムスキー式腸活法では、発酵食品としては、
　　　「スローの食品」だけを使った「味噌」「納豆」
　　　「ザワークラウト」「ピクルス」、

　　　が「ファストの食品」である「ヨーグルト」がＯＫ。

　　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年１月２６日　頓首再拝＞

腸内環境に悪いもの９選 - 伝統

2025/01/27 (Mon) 14:24:42

【腸内環境】これやってると腸活がムダに！腸内環境に悪いもの９選
サプリソムリエチャンネル（2024/01/30 ）
https://www.youtube.com/watch?v=XQ0ezHiK0eE

【目次】
00:00腸内環境と健康

02:58①抗生物質
04:54②食物繊維不足
07:00③高脂肪食

07:35④ビタミン不足
10:41⑤不規則な生活習慣
12:47⑥ストレス

13:29⑦清潔にしすぎ・除菌
15:27⑧人工甘味料
18:11⑨保存料

　　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年１月２７日　頓首再拝＞

腸がすべて（アダムスキー式腸活法）～その３ - 伝統

2025/01/28 (Tue) 04:48:42

「おにぎりは腸にいい」4秘訣と､意外すぎるNG具材
東洋経済オンライン（2021/11/20）
https://www.youtube.com/watch?v=4sdwCuV6g9E

（１）お勧め具材

　　①サケ

　　②魚の卵

　　③海藻類の海苔

　　④納豆

（２）ＮＧ具材～梅干し

　　　梅はファストの食品

　　　「ファストの食品」と「スローの食品」を
　　　組み合わせざるの得ない場合の裏技

　　　→食前に「エキストラバージンオリーブオイル」を
　　　　非加熱の状態で一口すする。

　　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年１月２７日　頓首再拝＞

うんちからのSOS - 伝統

2025/01/28 (Tue) 14:49:50

【危険⁉】うんちのセルフチェック方法「うんちからのSOS」
ちょう健康に役立つ雑学（2025/01/10 ）
https://www.youtube.com/watch?v=XvbeK31d4TQ

　　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年１月２８日　頓首再拝＞

腸がすべて（アダムスキー式腸活法）～その４ - 伝統

2025/01/29 (Wed) 04:46:43

日本人に多い｢腸を汚すうどん｣の食べ方､残念NG
意外すぎる！｢具材｣｢薬味｣に要注意です
https://toyokeizai.net/articles/-/472650?display=b

（以下は抜粋です）

（１）「うどん（スロー）×唐辛子（ファスト）」は避ける。

　　①「腸を通過する速度」が違う2種類の食品を同時に消化管に
　　　入れることになるので、腸の中で渋滞が起き、
　　　腸に長時間滞在した食べ物が腐敗して「腸の汚れ」の原因になると、
　　　アダムスキー式腸活法では考える。

　　②「うどんに唐辛子入りの薬味をかける」のもNGとなります。

　　③お店ではトッピングなどで「明太子」を選べることもありますが、
　　　これも唐辛子が使われているので、うどんとの組み合わせはNG。

　　④「たらこ」であれば、「魚卵」は「小麦粉」と同じ
　　　「スローの食品」なので、安心して組み合わせられます。

　　⑤薬味で辛みを足したいときには、「しょうが」がおすすめです。
　　　しょうがは「ニュートラル」と呼ばれる「『スロー』とも『ファスト』
　　　とも組み合わせられる食材」ですので、うどんと組み合わせても
　　　「腸の汚れ」の原因になりません。

（２）「小麦×フルーツ」の組み合わせは要注意

　　①うどんに「ゆず」をかけるはＮＧ。

　　　「ゆず」や「みかん」は「フルーツ」の仲間なので、
　　　アダムスキー式腸活法では「ファストの食品」に分類されます。

　　　そのため、「『スローの食材』のうどん」に
　　　「『ファストの食材』のゆず」をかけるのは、
　　　残念ながらNGと考えられています。

　　②ゆずのほかにも、「うどん×かんきつ類」の組み合わせは意外と多く、
　　　「天ぷらうどん」に「レモン」が添えられていたり、
　　　夏には「すだち」や「かぼす」をのせたうどんがあったりしますがＮＧ。

（３）「かぼちゃ」「ピーマン」「ししとう」の天ぷらうどんはＮＧ

　　　「ねぎ」などの「野菜」は、ほとんどが「スロー」または
　　　「ニュートラル」なので「うどん」に入れてOKなのですが、
　　　なかには少しだけ例外があります。

　　　じつは、「トマト」「かぼちゃ」「ピーマン」「ししとう」といった
　　　野菜は、野菜の中でも「ファストの食品」に、
　　　アダムスキー式腸活法では分類されているのです。

　　　そのため、「かぼちゃ」「ピーマン」「ししとう」といった
　　　「ファストの野菜」の入った「天ぷらうどん」は、
　　　アダムスキー式腸活法ではNGだと考えられています。

　　②同じ野菜の天ぷらでも、「ごぼう」「にんじん」「さつまいも」
　　　「れんこん」「しいたけ」などは「スローの野菜」で、
　　　「なす」と「玉ねぎ」は「ニュートラルの野菜」なので、
　　　うどんと一緒に食べて問題ありません。

　　③また、「えび」「ちくわ」「いか」といった魚介類、
　　　「鶏肉」などの肉類も「スロー」なので、心配無用です。

　　　天ぷらうどんを食べるときは、
　　　具に「ファストの食材」が入らないようにするのがコツなのです。

　　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年１月２８日　頓首再拝＞

腸漏れ【危険な食べ物４選】 - 伝統

2025/01/29 (Wed) 14:37:14

腸漏れ【危険な食べ物４選】
【山内義弘】（ 2024/08/08）
https://www.youtube.com/watch?v=tlsDm7fbeoc

（１）小麦（グルテン）

（２）乳製品（カゼイン～牛乳、チーズ、ヨーグルト）

（３）白砂糖～悪玉菌、カンジダ菌の餌になりやすい

（４）人工甘味料

・・・

＜関連＞

腸漏れで血糖値爆上がる!?普段食べてるあの粉です【現役糖尿病内科医】
血糖おじさんのセルフ治療（ 2024/07/20 ）
https://www.youtube.com/watch?v=5To7Q94LbYk

（１）グルテン（非常に悪質はタンパク質）小麦

（２）カゼイン（非常に悪質はタンパク質）乳製品

（３）白砂糖系～短鎖脂肪酸が減る

（４）人工甘味料～サッカリン、アスパルテーム、アセルファムＫ
　　　　　　　　　クルラロース、ネオテーム


＊リッキーガットを改善するためには

（１）運動

（２）生活リズムを整える

（３）おすすめの食材

　　①きのこ
　　②納豆
　　③食物繊維主流の食材へ変更

　　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年１月２９日　頓首再拝＞

腸がすべて（アダムスキー式腸活法）～その５ - 伝統

2025/01/30 (Thu) 02:43:45

日本人に多い｢腸を汚すキノコの食べ方｣残念5NG
実は｢効果半減｣かも…その食べ方で大丈夫？
https://toyokeizai.net/articles/-/453970?cx_testId=24&cx_testVariant=cx_1&cx_artPos=0#cxrecs_s

（１）【組み合わせNG①】きのこを「ピリ辛炒め」にする

　　①「バター」「オイル」「しょうゆ」といった調味料のほとんどは、
　　　「きのこ（スロー）」と組み合わせてOKです。

　　②ただし、調味料の中でも「唐辛子」は「ファストの食品」です。
　　　そのため、きのこを唐辛子で「ピリ辛」に炒めるのは、
　　　残念ながらNG。

　　③辛みが欲しいときは、「こしょう」を効かせたり
　　　「しょうが」で刺激をつけたりするのがおすすめです。

　　　こしょうやしょうがは「アダムスキー式腸活法」では
　　　「ニュートラル」という「スローともファストとも
　　　組み合わせられる食品」に分類されているので、問題ありません。

（２）【組み合わせNG②】きのこの炒め物に「ピーマン」を入れる

　　　「ピーマン」「パプリカ」「ししとう」も「唐辛子の仲間」
　　　ですので「ファスト」の食品となります。

　　　そのため、きのこが入った野菜炒めに「ピーマン」「パプリカ」
　　　「ししとう」といった「ファストの食品」を入れるのもNGに
　　　なります。

（３）【組み合わせNG③】「トマトパスタ」にきのこを入れる

　　①「きのこのアラビアータ」など、
　　　きのこを入れたトマトパスタは残念ながらすべてNGです。

　　②「きのこのパスタ」を食べたいときは、
　　　「クリームパスタ」を選ぶのがおすすめです。

　　　クリームパスタに入っている「生クリーム」や「チーズ」は
　　　「スローの食品」ですので、きのこと組み合わせてOKです。

　　③パスタの場合、原料である「小麦」が「スロー」です。
　　　そのため、アダムスキー式腸活法では、
　　　「小麦（スロー）×トマト（ファスト）」の「トマトパスタ」は
　　　すべてNGとされています。

（４）【組み合わせNG④】「トマトピザ」にきのこをのせる

　　①「きのことトマトソースのピザ」も
　　　「きのこ・小麦（スロー）×トマト（ファスト）」の
　　　組み合わせでNGとなってしまいます。

　　②トマトソースのないピザは「チーズ」がメインになることが
　　　多いのですが、「チーズ」は「スロー」なので組み合わせてOKです。

（５）【組み合わせNG⑤】きのこと魚のホイル焼きに「レモン」を入れる

　　①ホイル焼きに「レモン」を添えると、
　　　「きのこや魚（スロー）×レモン（ファスト）」の組み合わせになり、
　　　NGとなってしまいます。

　　　レモンだけでなく、残念ながら「すだち」「ゆず」なども同様です。

　　②「バターじょうゆ」の味付けなら問題ないので、
　　　ホイル焼きはレモンなしでシンプルに仕上げましょう。

　　　「小ねぎ（スロー）」や「パセリ（ニュートラル）」で
　　　風味づけをするのはOKです。

　　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年１月２９日　頓首再拝＞

小腸と大腸の働き - 伝統

2025/01/30 (Thu) 14:57:56

腸が嫌がる意外過ぎる食べ物とは？
本要約チャンネル（2022/07/03）
https://www.youtube.com/watch?v=Vj7KBJo-gRI

　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年１月３０日　頓首再拝＞

腸がすべて（アダムスキー式腸活法）～その６ - 伝統

2025/01/31 (Fri) 04:45:04

日本人に多い｢腸を汚すフルーツの食べ方｣4大NG
｢フルーツは腸にいいのに…｣残念な食べ方は？
https://toyokeizai.net/articles/-/430418

（以下は抜粋です）

（１）腸の洗浄剤として働く「フルーツ」は「食べ方」が大切。

　　　１日１回フルーツを食べ、「消化管の滑り」をよくして
　　　日常的に「腸の汚れ」をとると、「断食」や「糖質制限」
　　　といったつらい食事健康法をしなくても、
　　　体重をコントロールし、体調を整えることができるように
　　　なるといいます。

（２）「アダムスキー式腸活法」というのは、食べ物を
　　　「消化管を下りてくるのが速い食品（ファスト）」と
　　　「遅い食品（スロー）」に分け、この２種類を
　　　同時に摂取しないことで「腸の詰まりを防ぐ」腸活法です。

　　　通過のスピードの違う２種類の食べ物が同時に消化管の中を
　　　通ろうとすると、腸の中で「渋滞」が起こり、どちらの食べ物も
　　　「本来のペース」で進むことができなくなるのだそうです。

　　　その結果、「腸全体の流れ」が遅くなり、腸内で「腐敗」や
　　　「詰まり」が引き起こされると考えるのが、
　　　「アダムスキー式腸活法」なのです。

（３）消化管を通過するスピードが遅い「スローの食品」には、
　　　「穀物（米や小麦粉）」「ナッツ」「豆」「肉」「魚」などが
　　　あります。

　　　「フルーツ」を食べるときには、こうした「スローの食材」との
　　　組み合わせを避けるようにしましょう。

（４）【フルーツとの組み合わせＯＫ】

　　①ファストの食品＝消化管を速く通過する
　　　→はちみつ、メープルシロップ、ヨーグルト、緑茶など

　　②ニュートラルの食品＝「ファスト」とも「スロー」とも
　　　組み合わせられる
　　　→チョコレート、牛乳、コーヒー、紅茶、スパイスなど

（５）【フルーツとの組み合わせＮＧ】

　　　スローの食品＝消化管を通過するのに時間がかかる
　　　→穀物（小麦・米など）、卵、チーズ、ナッツ、豆乳、
　　　　肉、魚、野菜など。

　　①【NGの組み合わせ1】「小麦×フルーツ」

　　　「フルーツジャムを塗ったパン」はNG
　　　フルーツは「ファスト」、パンは「スロー」。

　　　パンに何かを塗るのであれば、同じく「スローの食品」で
　　　作られた「ピーナツバター」や「クリームチーズ」、

　　　もしくは、「ニュートラルの食品」で作られた
　　　「チョコレートスプレッド」や「ミルクジャム」がおすすめです。

　　　「はちみつ」は「ファスト」なので、残念ながらパンに塗るのはNGです。

　　②【NGの組み合わせ2】「肉や魚×フルーツ」

　　　「焼き魚」に「レモンやすだち」、「唐揚げ」に「レモン」、
　　　「生ハムメロン」はNGと

　　　腸活のことを考えるのであれば、
　　　「焼き魚」には「すだち」や「レモン」ではなく
　　　「大根おろし」がおすすめです。

　　③【NGの組み合わせ3】「食後のフルーツ」

　　　「『ファストの食品』を食べるときには、『スローの食事』から
　　　４～５時間空けるとよい」とアダムスキー博士は話しています。

　　④【NGの組み合わせ4】「朝食の米やパン×フルーツ」

　　　「朝食」も、睡眠により前の食事との間隔が空いているので、
　　　フルーツを取るのにいいタイミングです。もともと朝食の軽い方
　　　であれば、朝を「フルーツ✕ヨーグルト」にすれば、
　　　腸活効果抜群の朝食をとることができます。

（６）「アダムスキー式腸活法」では、
　　　「『ファスト』の次の食事が『スロー』であれば、
　　　1時間半以上あいだを空けるように」といわれています。　　　

（７）「アダムスキー式腸活法」を実践すると、
　　　「開始して数日で効果が現れはじめ、数カ月で体の中に
　　　『機能不全から永久に解放されるための基盤』が整う」と
　　　アダムスキー博士は話しています。

　　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年１月３０日　頓首再拝＞

「腸活」に効くトレンド食材 - 伝統

2025/01/31 (Fri) 15:25:17

ヨーグルトや納豆などの発酵食品のほかに摂るべき食材とは？
「腸活」に効くトレンド食材トップ3
Ｗｅｂ：ＷomensHealth（2024.12.25）
https://news.yahoo.co.jp/articles/7e4a16cd150c984c3e35b5f08158bb062730d616/images/000

（１）アボカド

（２）パパイヤ

（３）プルーンジュース


＜関連＞
海外で「腸活」が大ブーム！人気を集める7つのトレンド食材
Ｗｅｂ：ＷomensHealth（2024.12.25）
https://www.womenshealthmag.com/jp/food/a63100733/gut-health-20241225/

（１）ポップコーン
（２）アボカド
（３）パパイヤ

（４）プルーンジュース
（５）オーツ麦
（６）ケフィア

（７）テンペ

　　　　　　＜感謝合掌　令和７年１月３１日　頓首再拝＞

【腸壁が崩れる１０の原因】 - 伝統

2025/02/01 (Sat) 03:32:26

【腸壁が崩れる１０の原因】実は身近に潜むリスク！
自然療法大学（2024/09/11）
https://www.youtube.com/watch?v=uYOidjuIcDM

１，腸壁のバリア機能

　　①上皮細胞

　　②タイトジャンクション

　　③ムチン層

２．腸壁が崩れる１０種類の原因

（１）不適切な食事
　
　　①加工食品、砂糖→ムチン層を減少

　　②防腐剤、人工甘味料、合成着色剤
　　　→上皮細胞にダメージを与え、タイトジャンクションが緩む

　　③カラギーナ/ソルビン酸カリウム
　　　→　腸壁に直接ダメージ

　　④グルテン

　　　セリアック病やグルテン過敏症を持つ人々にとって問題となる。

　　　グルテンは腸内のゾヌリンというタンパク質の分泌を促し、
　　　これがタイトジャンクションを解体することで、腸壁の結合が
　　　緩みます。

　　⑤アルコール
　　　腸の粘膜を損傷し、長期的な摂取は腸内細菌叢のバランスを
　　　崩します。

（２）慢性的なストレス

　　　免疫系に過剰な負担をかけたり、全身に炎症を引き起こす

（３）腸内細菌叢のバランス異常

　　　抗生物質の長期使用や乱用は善玉菌を含む有益な細菌を減少させる。

（４）硫酸塩が含まれている塩

　　　硫酸ナトリウムや硫酸マグネシウムなど→慢性的な腸の炎症
　　　（「ぬちまーす」「雪塩」等に注意を）

（５）腸の慢性的な炎症

　　　炎症性腸疾患（潰瘍性大腸炎、クローン病など）は
　　　腸のバリア機能を低下させる。


（６）食物アレルギー、食物不耐症

　　　過剰な免疫反応によって、上皮細胞を中心に炎症が発生し、
　　　バリア機能を低下します。

（７）ＮＳＡＩＤｓ（非ステロイド性抗炎症薬）の長期使用

　　　ムチン層を薄くし、腸ノバリア機能が低下します。


（８）免疫機能の異常

　　　自己免疫疾患では、バリア機能を低下させます。

（９）腸の物理的な損傷

　　①放射線治療、腸の手術

　　②過度な有酸素運動　　　

（10）加齢

　　　　　　＜感謝合掌　令和７年１月３１日　頓首再拝＞

腸がすべて（アダムスキー式腸活法）～その７ - 伝統

2025/02/01 (Sat) 14:48:31

アダムスキー式腸活法とは？
ひだ胃腸内視鏡クリニック
https://nishinomiya-naishikyo.com/%E3%82%A2%E3%83%80%E3%83%A0%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%BC%E5%BC%8F%E8%85%B8%E6%B4%BB%E6%B3%95%E3%81%A8%E3%81%AF%EF%BC%9F/

（１）ファスト、ニュートラル、スローの食品

（２）消化に要する時間は、
　　　「ファスト」の食品が30分〜2時間であるのに対し、
　　　「スロー」の食品は8〜10時間もかかると述べられています。

　　　同じ食べ物でも、小腸で消化されるスピードが
　　　こんなに違うとは驚きです。

（３）興味深いのが、腸を通過する速度が全く違う
　　　「ファスト」と「スロー」の食品を同時に食べると、
　　　なんと消化に18〜24時間もかかってしまうということです。

　　　つまり、「スロー」の食品だけを食べた時よりも、
　　　消化するのに2倍以上の時間を要するのです。

（３）腸に長時間滞在した食べ物は発酵・腐敗し、
　　　「腸の汚れ」の原因になるので、「ファスト」と「スロー」の
　　　食品の組み合わせは絶対に避けるべきだ！
　　　というのがアダムスキーさんの考えです。

　　　「ファスト」の食品を食べる時は「ファスト同士」か
　　　「ファスト＋ニュートラル」の組み合わせ、

　　　「スロー」を食べる時は「スロー同士」か「スロー＋ニュートラル」
　　　を組み合わせるようにします。

（４） 腸に負担を掛けないように消化のスピードも考量した、
　　　院長おすすめの腸活メニューは・・・


　　　朝食：果物、はちみつをかけたヨーグルト、フルーツジュース、
　　　　　　トマトジュースなどの「ファスト」だけ

　　　昼食：納豆、めかぶ、卵、魚、味噌汁、のり、ご飯など
　　　食物繊維と発酵食品を意識した油を使わない「スロー」だけ

　　　おやつ：ドライフルーツなどの「ファスト」だけ

　　　夕食：肉、魚、野菜、米、ビール、ワインなど
　　　「スロー＋ニュートラル」をバランスよく。

　　　　　　＜感謝合掌　令和７年２月１日　頓首再拝＞

「酪酸菌」で、あなたの腸を育てよう！ - 伝統

2025/02/02 (Sun) 04:46:57

乳酸菌はもう古い⁉︎大さじ1杯で腸の炎症が全て消える神食材！
【今すぐ使える健康雑学】-ryo -（2025/01/15）
https://www.youtube.com/watch?v=hXes1-0Qd_4

酪酸菌を増やす

・・・

酪酸菌の増やし方はこれだ！
Ｗｅｂ：福岡天神内視鏡クリニック（2024年7月29日）
https://www.fukuoka-tenjin-naishikyo.com/blogpage/2024/07/29/14642/

①海藻類～わかめ、昆布、海苔、ひじきなど

②きのこ類～椎茸、しめじ、えのき、なめこなど

③豆類～納豆、豆腐など

④穀物類～もち麦、玄米など

⑤野菜類～ブロッコリー、ごぼう、にんじん、大根など

⑥果物類～りんご、バナナ、アボカドなど

この中でも特に、酪酸菌は①の海藻類が好物と言われています。

・・・

「酪酸菌」で、あなたの腸を育てよう！
Ｗｅｂ：美と健康
https://www.mdc.co.jp/content/rakusankin/

　　　　　　　　　・・・

水溶性食物繊維の多い食品は？
Ｗｅｂ：美と健康
https://www.mdc.co.jp/content/dietaryfiber/detail_1.html

（１）水溶性食物繊維は、腸内の善玉菌を増やしたり、
　　　短鎖脂肪酸の産生を助け、腸内環境を整える働きがある
　　　ことが分かってきています。

（２）また、水溶性食物繊維は、食事中の糖や
　　　コレステロールの吸収を遅らせるため、
　　　食後血糖値や食後の血中中性脂肪の上昇をおだやかにする
　　　働きがあることも知られています。

（３）食物繊維の摂取割合は、不溶性食物繊維２に対して、
　　　水溶性食物繊維１で摂るのが理想的と言われています。

（４）【水溶性食物繊維の種類】

　　①ペクチン…野菜や果物に多い
　　②アルギン酸、フコイダン…海藻類に多い
　　③βグルカン…きのこや大麦に多い
　　④難消化性デキストリン、イソマルデキストリン
　　　　…でんぷんなどから作り出された水溶性食物繊維

（５）水溶性食物繊維のかしこい摂り方は？

　　①水溶性食物繊維のかしこい摂り方は、食後血糖値の上昇を
　　　抑える作用に着目するならば、セカンドミール効果を狙って、
　　　水溶性食物繊維の多い食品を早い時間に食べるのがよいでしょう。

　　　「セカンドミール効果」とは、ファーストミール（初めにとる食事）が、
　　　セカンドミール（次の食事）後の血糖値に影響を及ぼす考え方です。

　　②朝ごはんに水溶性食物繊維が豊富な食品を
　　　意識して取り入れるとよいですね。

　　　例えば、白米をもち麦ごはんに変えるといった置き換えの方法や、
　　　朝ごはんに納豆やフルーツをプラスするのもよいでしょう。

　　　特に納豆は1パック（50gの場合）に水溶性食物繊維が1.2g、
　　　ひきわりでも1gが含まれていて、取り入れやすい食品の一つです。
　　　水溶性だけでなく不溶性食物繊維も含まれているのでおすすめです。

　　③朝ごはんに水溶性食物繊維を摂ることが難しくても、
　　　水溶性食物繊維の摂取量は不足気味ですから、昼食でも夕食でも、
　　　取り入れられるタイミングで水溶性食物繊維を豊富に含む食品を
　　　取り入れていきましょう。

　　　例えば、キウイは、身近なフルーツの中では水溶性食物繊維が
　　　多い食品なので、積極的に取り入れるとよいでしょう。

　　　また、黄肉種は不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の割合が２：１で
　　　含まれているので理想的なバランスの食品です。

　　　また、大麦は100g中に4gもの水溶性食物繊維が含まれていて、
　　　水溶性食物繊維が豊富な食品です。

　　　ご飯を炊くときに大麦を加えて炊くと
　　　手軽に水溶性食物繊維を摂取できます。

・・・

別のＷｅｂ資料から
https://www.hakubaku.co.jp/omugi-lab/kouyou/

食品100g中の不溶性食物繊維,水溶性食物繊維量比較 (g/100g)

　大麦～不溶性食物繊維量4.0g、水溶性食物繊維量4.5g

　ごぼう～不溶性食物繊維量3.4g、水溶性食物繊維量2.3g

　玄米～不溶性食物繊維量2.3g、水溶性食物繊維量0.7g

　さつま芋～不溶性食物繊維量1.6g、水溶性食物繊維量0.6g

　キャベツ～不溶性食物繊維量1.4g、水溶性食物繊維量0.4g

　　　　　　＜感謝合掌　令和７年２月１日　頓首再拝＞

腸がすべて（アダムスキー式腸活法）～その８ - 伝統

2025/02/02 (Sun) 15:05:24

【本解説】腸がすべて（フランク・ラポルト=アダムスキー / 著）
YouTube図書館（ 2021/04/15）
https://www.youtube.com/watch?v=-3y-qzjsork

00:00 オープニング
00:38 健康が一番です！
01:05 腸が乱れると生じる7個の病気

　　　頭痛、腰痛、泌尿器の汚れ、
　　　不眠、肌荒れ、コレステロール
　　　ヘルニア


01:52 食べ物の3つのカテゴリ

　　　ファースト食品

　　　スロー食品

　　　ニュートラル食品


03:36 食べてはいけない組み合わせ10個

05:22 腸活スーパーフードBEST10

（１）果物～オレンジ、レモン、グレープフルーツがお勧め

（２）トマト～加熱したものがお勧め

（３）ニンニク

（４）ブロッコリー、キャベツ

（５）クルミ

（６）赤ワイン

（７）ビターチョコレート

（８）緑茶

（９）ウコン

（10）大豆


06:52 まとめ

　　　　　　＜感謝合掌　令和７年２月２日　頓首再拝＞

腸がきれいになる食べ物５選 - 伝統

2025/02/03 (Mon) 14:35:04

9割が知らない?腸がきれいになる食べ物５選
腸活 #shorts
https://www.youtube.com/shorts/0DyvzRvxyiQ

（１）味噌

（２）もずく

（３）筍

（４）長いも

（５）甘酒

　　　　　　＜感謝合掌　令和７年２月３日　頓首再拝＞

腸がすべて（アダムスキー式腸活法）～その９ - 伝統

2025/02/04 (Tue) 01:51:35

「腸がすべて: 世界中で話題!アダムスキー式「最高の腸活」メソッド」
を世界一わかりやすく要約してみた
【本要約】（ 2021/02/08）
https://www.youtube.com/watch?v=jCV220zPX3Y


▼【目次】
0:00 ご挨拶
1:35 本日紹介する内容
1:51 ①章 あなたの消化管は汚れている
8:11 ②章 アダムスキー式腸活法
22:07 ③章 アダムスキー式腸活法の取り入れ方

　　　　　　＜感謝合掌　令和７年２月３日　頓首再拝＞

腸内細菌が絶滅する最悪な食べ物５選！ - 伝統

2025/02/04 (Tue) 15:16:06

腸内細菌が絶滅する最悪な食べ物５選！
栄養先生ひろし（2023/11/04 ）
https://www.youtube.com/watch?v=NePbwDZDKV4

（１）乳製品

（２）小麦・・・グルテンとそれ以外の成分が悪さ

（３）高脂肪食
　　　～精製穀物、砂糖、脂肪分が多い西洋食、
　　　　超加工食品、飽和脂肪酸

（４）食品添加物
　　　～人工甘味料、乳化剤、保存料等

（５）アルコール

　　　　　　＜感謝合掌　令和７年２月４日　頓首再拝＞

腸がすべて（アダムスキー式腸活法）～その１０ - 伝統

2025/02/04 (Tue) 19:06:22

【本要約】 腸がすべて ～アダムスキー式「最高の腸活」メソッド～
【アニメで本解説】（ 2021/01/22）
https://www.youtube.com/watch?v=7U9xhljvpfY

◆動画の目次

第一章、アダムスキー式腸活法の基本

第二章、食べ合わせで腸を快適に

第三章、スーパーフードで健康キープ

（１）果物

　　　特にかんきつ類はお勧め

（２）野菜

　　　アダムスキー式腸活法では、加熱したトマト

　　　ニンニク

　　　ブロッコリー

　　　くるみ

　　　　　　＜感謝合掌　令和７年２月４日　頓首再拝＞

ゾンビ腸 - 伝統

2025/02/05 (Wed) 03:24:58

現代人のほとんどが汚染されている「ゾンビ腸」を治して全身を蘇らせる方法
（腸内環境・腸内細菌・腸漏れ）
腰痛・肩こり駆け込み寺【山内義弘】（2025/01/11）
https://www.youtube.com/watch?v=Vtk87D3jfYk

　　　　　　＜感謝合掌　令和７年２月４日　頓首再拝＞

腸がすべて（アダムスキー式腸活法）～その１１ - 伝統

2025/02/05 (Wed) 15:17:52

腸がすべて！アダムスキー式「最高の腸活」
【ゆっくり解説】（2021/05/13）
https://www.youtube.com/watch?v=91uXkAjoX5Q

　　　　　　＜感謝合掌　令和７年２月５日　頓首再拝＞

腸活の効用 - 伝統

2025/02/06 (Thu) 04:47:49

腸にいいものを食べるだけじゃもったいない？医師に聞く「腸活」のウソ・ホント
Ｗｅｂ：レタスクラブ（2025.1.29）
https://trilltrill.jp/articles/3987615

（以下は抜粋です）

（１）腸活効果を感じるには、生活習慣や運動習慣の見直しも大事！

（２）腸活すると花粉症がラクになる。

（３）腸活すると便通が改善する、疲れにくくなる、
　　　基礎体温や脈拍の変動が穏やかになるなど、体調が安定してきます。

　　　腸活効果を感じられるまでの目安は、2週間。
　　　「変化がない」とすぐにやめず、2週間続けてみることが肝心です。

（４）やる気を出すのに働く脳内の神経伝達物質「セロトニン」の材料は、
　　　腸内細菌がつくります。

　　　そのため腸内環境が悪いとセロトニンの材料が不足。
　　　イライラしたり集中力が低下します。
　　　腸内環境が悪くなると生活リズムも乱れがち。
　　　夜眠れず、昼間ボーッとしやすくなります。

（５）腸活すると熟睡できる

　　　睡眠ホルモンがつくられやすくなる。
　　　
　　　夜、眠くなるのは、脳内に「メラトニン」というホルモンが分泌されるから。
　　　メラトニンは食事でとる成分「トリプトファン」からつくられますが、
　　　腸内環境が悪いと腸内細菌がトリプトファンを食べてしまい
　　　メラトニンの材料が枯渇。寝つきにくく、眠りが浅くなります。

　　　　　　＜感謝合掌　令和７年２月５日　頓首再拝＞

腸がすべて（アダムスキー式腸活法）～その１２｢腸にいいキャベツ｣ - 伝統

2025/02/07 (Fri) 03:19:11

｢腸にいいキャベツ｣最高の食べ方4秘訣
Ｗｅｂ：東洋経済online（2021/03/26）
https://toyokeizai.net/articles/-/418424

（以下は抜粋です）

（１）「アダムスキー式腸活法」でも、
　　　「キャベツ」はブロッコリーと並び、
　　　「スーパーフード10」のひとつとして紹介されています。

（２）「アダムスキー式腸活法」では、「スーパーフードだから」
　　　といってやたらと食べるのではなく、
　　　「どの食材と組み合わせるか」に気をつけながら
　　　食卓に取り入れることが大切ということです。

（３）「キャベツ」と「トマト」の組み合わせはNG

　　①キャベツは「スローの食品」、トマトは「ファストの食品」。

　　②腸の詰まりを防ぐためには、「トマトスープ」ではなく、
　　　シンプルな「コンソメスープ」で煮込んだ「ロールキャベツ」
　　　にしましょう。

　　③「かぼちゃ」「ピーマン」「唐辛子」も、「ファストの食品」です。
　　　キャベツとは組み合わせないように気をつけましょう。

（４）「キャベツのお漬物」～「キャベツ」＋「発酵」で抜群の腸活効果

　　①「キャベツのお漬物」を食べると、
　　　キャベツの豊富な「食物繊維」と発酵で増えた「乳酸菌」を
　　　合わせてとることができ、相乗効果で、腸内環境を改善する効果が、
　　　より高くなるのです。

　　②「浅漬け」でも、ＯＫ

（５）「蒸しキャベツ」～「低温で蒸す」は腸活に最も効果的な加熱法

　　①博士は「クスクス鍋」と呼ばれる地中海沿岸で使われる鍋を
　　　推奨していますが、日本なら「せいろ」や「金属製の蒸し器」で
　　　代用できます。

　　②こうした「蒸し器」を使うと、蒸気が上へと移動する途中で、
　　　食べ物がもつ毒素が軽減されると「アダムスキー腸活法」では考えます。

（６）「煙突掃除人」は「生キャベツ」（せん切りキャベツ）

　　①「アダムスキー式腸活法」では、野菜は「かさが大きいほどよい」
　　　とされており、「加熱によりかさが減っていない生野菜が一番」
　　　といわれています。

　　②食物繊維の豊富な野菜は、生でたくさん食べると消化管の汚れを落とす
　　　「煙突掃除人」の働きをしてくれると「アダムスキー式腸活法」では
　　　考えられているのです。

　　　　　　＜感謝合掌　令和７年２月６日　頓首再拝＞

腸がピカピカに生まれ変わる - 伝統

2025/02/07 (Fri) 15:08:32

【40代50代】腸がピカピカに生まれ変わる！人生が変わる夢の食べ物とは
【うわさのゆっくり解説】（2024/01/16 ）
https://www.youtube.com/watch?v=mOin1WKJ8bA

酪酸菌が重要

酪酸菌は、サプリメントがお勧め
例として、ビオスリー


酪酸菌を育てる水溶性食物繊維は
山芋、オクラ、トマト、大根、海藻、納豆、モロヘイヤ、バナナ、
キウイ、いちご、いよかん　に含まれる。

　　　　　　＜感謝合掌　令和７年２月７日　頓首再拝＞

腸がすべて（アダムスキー式腸活法）～その１３ - 伝統

2025/02/08 (Sat) 04:50:33

【要約】腸がすべて―世界中で話題！アダムスキー式「最高の腸活」【アダムスキー】
フェルミ漫画大学（2021/03/21）
https://www.youtube.com/watch?v=-iSZzm546S8


0:00 「腸がすべて」授業開始!!
0:54 消化の早い食べ物と遅い食べ物を一緒に食べてはいけない

2:45 消化管が詰まると病気になる

4:32 消化の早い食べ物と遅い食べ物
6:17 ニュートラルの食べ物
6:58 最悪の組み合わせ（トマトパスタ・フルーツタルト）

8:37オリーブオイルを一口飲む

9:41 食事の間隔を空ける

10:51 運動をすることで消化が速くなる
11:55 まとめ
12:48 END

　　　　　　＜感謝合掌　令和７年２月７日　頓首再拝＞

日本人だけが食べる腸内破壊食材 - 伝統

2025/02/08 (Sat) 14:25:14

腸内細菌のバランス崩壊？！日本人が陥りやすい食生活の落とし穴
体質改善コーチ -tomomi-（2025/02/07）
https://www.youtube.com/watch?v=e0xwevCAPZo


（以下は抜粋です）

（１）しらたき、こんにゃくゼリー（寒性食品）

　　　→　温かいスープやお茶、生姜などと一緒に摂取する
　　　　　ことで、腸を冷やさない工夫が必要です。

（２）清涼飲料水、かき氷

　　　→　身体を冷やし過ぎないようにすることが大切。

（３）魚肉ソーセージ（保存料など人工甘味料を多く含む）

　　　→　発酵食品（味噌や漬物）を併用することで、
　　　　　その弊害をやわらげることが必要です。

（４）生卵（寒性食品）

　　　→　加熱調理もしくは、
　　　　　温性食材（生姜やネギなど）と
　　　　　一緒に摂取することが必要です。

　　　　　　＜感謝合掌　令和７年２月８日　頓首再拝＞

腸がすべて（アダムスキー式腸活法）～その１４ - 伝統

2025/02/09 (Sun) 04:50:36

腸がすべて（アダムスキー腸活法）

『腸がすべて 世界中で話題！アダムスキー式「最高の腸活」メソッド』
Ｗｅｂ：大杉潤書評（2021年3月6日）
https://jun-ohsugi.com/column/chougasubete/


以下は、目次　より

第１章　まず、これだけは知っておこう！
　　　　体のすべてをコントロールする「腸の２つの流れ」を知ろう

（１）タテの流れ：不必要な成分や有害な成分を、
　　　　　　　　　口から取り込んだ食べ物を大腸の終わりまで下ろし、
　　　　　　　　　体から取り去ります。

（２）ヨコの流れ：血液中に存在する有毒な物質を除去し、
　　　　　　　　　体が消化によって蓄えたい物質を取り込みます。

（３）このシステムが、間違った食習慣のせいで
　　　正常に働かなくなると健康上の、恐ろしいリスクが
　　　生じるのです。


第２章　すべての不調の原因は「腸の乱れ」が原因だった！
　　　　本当に恐ろしい「７大健康リスク」とは？

（１）頭痛： 頭に酸素が届かなくなる

（２）不眠： 原因はストレスだけではなかった！

（３）肌荒れ： 乾燥肌は遺伝ではない！ 腸のトラブルが原因だった

（４）腰痛： 腸との意外な関係が明らかに！

（５）コレステロール：「体にいい脂肪」が取り込める

（６）泌尿器の汚れ：「詰まりをとる」ことで本質的に解決

（７）食道裂孔ヘルニア： 十二指腸の「たまった汚れ」を剥がそう


第３章　腸の「常識」「非常識」って、いったい何？やってはいけない！
　　　　あの食事法の「落とし穴」を徹底解説！

（１）カロリー制限ダイエットの落とし穴

（２）炭水化物抜きダイエットの落とし穴

（３）デトックスの落とし穴

（４）断食の落とし穴

（５）水飲み健康法の落とし穴


第４章［アダムスキー式最高の腸活①］
　　　「理想の腸」になるためにまずは「７つの超基本」を実践しよう！

（１）スマホを置いて、時間を確保！「マインドフルな食事」を心がける

（２）「理想的な腸の流れ」を知る

（３）腸に必要な「すき間」をつくってあげる

（４）果物や非加熱のオイルをとる

（５）食事のときは携帯を手放す

（６）水は「軟水」を選ぶ

（７）「食べ物のコーディネート」を知る


第５章［アダムスキー式最高の腸活②］
　　　「食べ合わせ」を変えるだけで、腸がみるみる輝きだす！〈食べ合わせ編〉

（１）食べ物の「消化スピード」には以下の３パターンがある

　　①ファスト（消化の速い食品）： 消化管を30分ほどで通過

　　　すべての果物、ドライフルーツ、梅干し、ジャム、レモン、トマト、
　　　かぼちゃ、パプリカ、唐辛子、カレー粉、はちみつ、緑茶、
　　　ヨーグルトなど。

　　　これらの食品は、消化の遅い食品（スロー）と一緒に食べてはいけない

　　②スロー（消化の遅い食品）： 消化に8～10時間かかる

　　　野菜（ナス、玉ねぎは除く）、パスタ、パン、米、ピザ、穀類、
　　　肉、魚、チーズ、卵、　豆、豆腐、くるみ、ヘーゼルナッツ、
　　　アーモンド、ココナッツ、アボカド、芋類、とうもろこし、
　　　海藻類など。

　　　

　　③ニュートラル（どちらでもない食品）
　　　： 一緒に食べた食品の消化スピードを速める

　　　ナス、玉ねぎ、油、酢、ハーブ、わさび、こしょう、
　　　にんにく、ハーブ、ワイン、ビール、牛乳、砂糖、紅茶、
　　　コーヒー、ビターチョコレートなど
　　　
（２）ファストとスローという「組み合わせNG」の事例　　　

　　　◆ トマトソースのパスタ

　　　◆ ピッツア・マルゲリータ

　　　◆ タンドリーチキン

　　　◆ カプレーゼ（モッッツァレラチース×トマト）

　　　◆ チーズとフルーツ


　　　◆ 生ハムメロン

　　　◆ かぼちゃのリゾット、パン、パスタ

　　　◆ 魚にレモン汁

　　　◆ 野菜のピリ辛ソテー

　　　◆ フルーツタルトなど果物を使ったお菓子

（３）「最高の腸活」成功のための４つのポイント

　　①「消化の遅い昼食」は、「消化の遅い朝食」から５時間以上空けてとる

　　②「消化の速い軽食」は、「消化の遅い食事」から５時間以上空けてとる

　　③「消化の遅い夕食」は、「消化の速い軽食」から１時間半以上空けてとる

　　④「消化の遅い昼食」は、好みで「消化の速い昼食」に変えてもOK（夕食も同様）


第６章［アダムスキー式最高の腸活③］
　　　毎日の腸活習慣で「最高の腸」をキープする！〈スーパーフード＆まとめ編〉

（１）「最高の腸」をキープするスーパーフードのベスト１０

　　①果物＜ファスト＞

　　②トマト＜ファスト＞

　　③にんにく＜ニュートラル＞

　　④ブロッコリーとキャベツ＜スロー＞

　　⑤くるみ＜スロー＞


　　⑥赤ワイン＜ニュートラル＞

　　⑦ビターチョコレート＜ニュートラル＞

　　⑧緑茶＜ファスト＞

　　⑨ウコン＜ニュートラル＞

　　⑩大豆＜スロー＞

（２）「アダムスキー式・最高の腸活」のまとめ

　　①「第二の脳」である腸を磨けば、あらゆる病気の予防につながる

　　②健康な腸は、免疫力を高め、感情もコントロールできる

　　③「腸の健康」は「体と脳の健康」にもつながる

　　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年２月８日　頓首再拝＞

腸内環境改善に役立つ秘密の神飲料 - 伝統

2025/02/09 (Sun) 19:10:43

【コーヒーや緑茶を超えた!? 】「99%の医者が毎朝飲んでいる秘密の神飲料！！！」を世界一わかりやすく要約してみた
【本要約】（2024/02/04）
https://www.youtube.com/watch?v=MyjOYqypmlA


【目次】
0:0 ご挨拶・導入
0:11 本日のお品書き
0:51 １限 なぜ誰もやらない？
　　　お茶（緑茶）飲むなら●●入れなきゃ250%大損します!!

　　①緑茶コーヒー　→　脂肪燃焼＆腸内環境改善

　　　カフェインレスの「緑茶とコーヒー」を選ぶことがお勧め

　　②緑茶＋「アボカドと豆乳」＝アボカドソイグリーンティ

　　　ソイグリーンティ（緑茶＋豆乳）～乳酸菌のエサ→腸内環境改善

　　③緑茶＋ＭＣＴ（中鎖脂肪酸）オイル

　　④緑茶＋梅干し＝福茶

24:17 ２限 緑茶にアレを少量入れて飲むだけで、
　　　　　　腸内環境が劇的に改善し、腸がツルピカに若返る

　　①緑茶＋炭酸～炭酸水に玉露茶葉を入れ、１時間冷蔵庫
　　　（緑茶スカッシュ）

　　②緑茶＋はちみつ＋生姜汁（ジンジャーグリーンティ）

　　③緑茶＋ほうじ茶


34:14 ３限 腸から栄養素が漏れます..
　　　　　　絶対にお茶と一緒に混ぜてはいけないものトップ２

　　①牛乳

　　②ほうれん草

　　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年２月９日　頓首再拝＞

腸がすべて（アダムスキー式腸活法）～その１５ - 伝統

2025/02/10 (Mon) 14:45:13

【腸がすべて】アダムスキー式腸活法で健康になれる！
おすすめの食べ物とNGな組み合わせも紹介！
ハラミ┃本要約・課題解決┃（2024/11/15）
https://www.youtube.com/watch?v=1McQ2v239w8


0:00なぜ読もうと思ったか
1:32腸の仕組み
3:29３種類の消化時間

（１）フャスト
（２）スロー
（３）ニュートラル

　　　フャスト＋スローの組み合わせはＮＧ

　　　対策として、オリーブオイルを一杯舐めて
　　　腸の流れを良くしておく　


6:02解決策

8:41おすすめの食べ物

（１）柑橘類～がん予防、老化防止、抗炎症作用
（２）トマト～ファスト食材なので、おやつとしていただく。
（３）ウコン～がん予防、コレステロール値低下

（４）ソーセージやハムは、３分蒸すことで体へのダメージ低下

9:53ハラミの提言

　　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年２月１０日　頓首再拝＞

腸内環境を悪化させるNG習慣＆腸内フローラを整える食べ物 - 伝統

2025/02/12 (Wed) 02:45:56

日本人が乱用しているアレが腸内環境を悪化させています‥【NG習慣5選】
人は食べたものでできている（2025/02/11 ）
https://www.youtube.com/watch?v=pOeFXpjR178


▼チャプター
00:00 今日の結論
00:38 腸内フローラが健康に与える影響とは
02:49 腸内環境を悪化させるNG習慣5選

（１）偏った食事

（２）座りっぱなし

（３）ストレス

（４）夜更かし

（５）抗生物質をのみつづけている

07:57 腸内フローラを整える食べ物

（１）発酵食品

（２）水溶性食物繊維を含む食品

　　　野菜類（ごぼう、にんじん、芽キャベツ、
　　　　　　　おくら、ブロッコリー、ほうれん草）

　　　豆類（納豆）
　　　
　　　いも類（さといも、こんにゃく）
　　　海藻
　　　きのこ類
　　　果物

（３）オリゴ糖を多く含む食品

　　　野菜類（玉ねぎ、ごぼう、ねに、にんにく、アスパラガス）
　　　果物（バナナ）
　　　豆類（大豆）


10:01 はは美からのお願い

　　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年２月１１日　頓首再拝＞

腸がすべて（アダムスキー式腸活法）～その１６ - 伝統

2025/02/12 (Wed) 14:31:03

【腸活】【10分でわかる「腸がすべて」】
話題の便秘解消法！アダムスキー式「最高の腸活」メソッドを解説
ウンTube【食べて、やせる！よくばり腸活】（2021/05/12 ）
https://www.youtube.com/watch?v=IK7Vub2cESM


アダムスキー式腸活メソッドのメリット

（１）下痢、便秘が改善

（２）肝臓、堪能、膵臓に関わる問題が和らぐ

（３）小腸と腎臓に関係する病気が改善

（４）鼻炎や喘息、アレルギー、皮膚炎も改善

　　　　　　上から順に改善される


アダムスキー式腸活メソッドの基本

（１）マインドフルな食事を心がける

（２）理想的な腸の流れを知る

（３）腸に必要な隙間を作ってあげる

（４）果物（特に柑橘）や非加熱オイルをとる

（５）食事の時は携帯を手放す

（６）水は軟水を選ぶ

（７）食べ物のコーディネートを知る



アダムスキー式食品の３つの分類

（１）ファースト～口から入って30分くらいで消化管を通過する食べ物

　　　　　　　　　主に果物類、トマト


（２）スロー～口から入って胃を通過するまで４～５時間かかる食べ物

　　　　　　　　　野菜、穀類、肉、魚等


（３）ニュートラル～どちらでもないが消化を早める食べ物

　　　　　　　　　オリーブオイル、コーヒー、玉ねぎ、ニンニクなど


ファストとスローの食べ物を同時に食べると、消化に余計な時間がかかる

　　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年２月１２日　頓首再拝＞

腸活最強の味噌 - 伝統

2025/02/13 (Thu) 15:02:38

腸活最強の味噌を食べるタイミングや効能体質別おすすめの味噌を紹介します！
体質改善コーチ -tomomi-（2025/01/04 ）
https://www.youtube.com/watch?v=nnuNhpMcqCE

　　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年２月１３日　頓首再拝＞

腸がすべて（アダムスキー式腸活法）～その１７ - 伝統

2025/02/14 (Fri) 13:47:58

【腸活】知らないと損する！
「アダムスキー腸活」について腸の専門医が全て解説します。
陰山Dr お腹の先生（ 2024/11/16）　
https://www.youtube.com/watch?v=JQZRO-QCCOs

　　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年２月１４日　頓首再拝＞

腸内フローラを整える方法とは？ - 伝統

2025/02/15 (Sat) 04:57:55

腸内フローラを整える方法とは？
Ｗｅｂ：ヒストリー（2024年04月24日）
https://bio-three.jp/contents/cont09.html

　　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年２月１４日　頓首再拝＞

腸がすべて（アダムスキー式腸活法）～その１８ - 伝統

2025/02/15 (Sat) 14:47:39

【10分でわかる】 腸がすべてアダムスキー式「最高の腸活」メソッドを
腸活研究家がわかりやすく要約！前編
長谷川ろみの腸活研究所（ 2021/03/29）
https://www.youtube.com/watch?v=BxxDEaCNSSg


【10分でわかる】 腸がすべてアダムスキー式「最高の腸活」メソッドを要約！
ダイエット中NGの食事例公開！後編
長谷川ろみの腸活研究所（ 2021/03/31）
https://www.youtube.com/watch?v=HBmlU3UzCs4

　　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年２月１５日　頓首再拝＞

腸内環境を整える“意外な食材” - 伝統

2025/02/16 (Sun) 04:03:11

腸内環境を整える“意外な食材”
Ｗｅｂ：saita（2025.2.15）
https://saita-puls.com/35636

https://article.yahoo.co.jp/detail/28a96a492d43a08237b6beebd5dbcc7a011a2247


（１）近年、腸内環境を整えて善玉菌を増やすことで、
　　　腸内細菌叢（腸内フローラ）を育ちやすくする「腸育」が、
　　　健康長寿のカギとして注目を集めています。

（２）腸育がもたらす「３つの健康効果」

　　①免疫力の向上
　　②美肌効果
　　③メンタルヘルスの改善

（３）腸育に最適な「食材３選」

　　①グレープフルーツ

　　②玉ねぎ

　　③れんこん

　　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年２月１５日　頓首再拝＞

腸がすべて（アダムスキー式腸活法）～その１９ - 伝統

2025/02/16 (Sun) 15:11:02

【世界的ベストセラー】腸がすべて: 世界中で話題!
アダムスキー式「最高の腸活」メソッド
イチローウ（2021/01/30）
https://www.youtube.com/watch?v=vu4NvZjstZY

＜重要部分を追記（2025.2.18）＞

四大悪習慣

（１）スマホを見ながら食事をしてしまう。

　　　→　食事に集中する

（２）調子が悪いとすぐに薬に頼ってしまう。

　　　→　非加熱の良質なオイルで粘膜を保護ずる

（３）食事と食事の間を空けない。

　　　→　食事と食事の間は最低４時間あけて消化管を休ませる。
　　　
（４）ストレスと運動不足

　　　→　運動によって横隔膜が上下し、
　　　　　これが腸へのマッサージになります。

　　　　運動によって、ストレスが発散されます。

・・・

【「汚れた腸」が引き起こす7大リスク】

「リスク1」頭痛→頭に酸素が届かなくなる
「リスク2」不眠→原因はストレスだけではなかった!?
「リスク3」肌荒れ→乾燥肌は遺伝ではない

「リスク4」腰痛→腸との意外な関係が明らかに!
「リスク5」コレステロール→「体にいい脂肪」が取り込める
「リスク6」泌尿器の汚れ→「詰まりをとる」ことで本質的に解決

「リスク7」食道裂孔ヘルニア→十二指腸の「たまった汚れ」を剥がそう


【「アダムスキー式腸活法」7つの基本】

「基本1」「マインドフルな食事」を心がける
「基本2」「理想的な腸の流れ」を知る
「基本3」腸に必要な「すき間」をつくってあげる

「基本4」果物や非加熱のオイルをとる
「基本5」食事のときは携帯を手放す
「基本6」水は「軟水」を選ぶ

「基本7」「食べ物のコーディネート」を知る

　　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年２月１６日　頓首再拝＞

腸は大事です - 伝統

2025/02/17 (Mon) 12:56:13

腸は大事です
Ｗｅｂ：don（2025-02-16）
https://ameblo.jp/don1110/entry-12886674310.html

（以下は抜粋です）

（１）昔の人はゴボウが最も整腸力が強い野菜だと知っていたそうです。

　　　盲腸炎になったときに、昔はすぐに医者にかかれなかったから、
　　　皮付きのままゴボウをすりおろして、そのおろし汁を
　　　さかずきに1杯、30分〜1時間おきに飲むと、痛みも取れ、
　　　炎症もだんだん消えて、8時間くらいで良くなる兆候がみられ、
　　　手術をしなくて済んだ、と言っていました。

（２）盲腸炎(虫垂炎)は、お通じが良く、腸内が善玉菌優位であり、
　　　活性が良い人は、ならない炎症です。

（３）根本的解決方法は、便秘は厳禁であり、血を作り出す、腸を
　　　まずは活性化させること、同時進行で、血液体液を浄化する
　　　につきます。

　　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年２月１７日　頓首再拝＞

腸がすべて（アダムスキー式腸活法）～その２０ - 伝統

2025/02/18 (Tue) 04:29:33

腸が健康だとなぜ全てが上手くいくのか解説
フェルミファンクラブ　「フェルミ研究所切り抜き」（2023/08/15 ）
https://www.youtube.com/watch?v=bdK_mCME4Rs

0:03 「腸がすべて」授業開始!!

0:56 消化の早い食べ物と遅い食べ物を一緒に食べてはいけない

2:20 消化管が詰まると病気になる

3:39 消化の早い食べ物と遅い食べ物
4:30 ニュートラルの食べ物

5:09 最悪の組み合わせ（トマトパスタ・フルーツタルト）

5:50オリーブオイルを一口飲む

6:13 食事の間隔を空ける

6:58 運動をすることで消化が速くなる

　　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年２月１７日　頓首再拝＞

腸の要「短鎖脂肪酸」を効率よくつくる6つのルール - 伝統

2025/02/19 (Wed) 04:50:13

【免疫力アップのカギ】腸の要「短鎖脂肪酸」を効率よくつくる6つのルール
Ｗｅｂ：TRILL（2025.2.18）
https://trilltrill.jp/articles/4015483

（１）発酵性食物繊維をとる
（２）摂取量は１日18gを目安に
（３）シンバイオティクスで「有用菌」と「エサ」を一緒にとる

（４）「砂糖・塩・脂質」をとりすぎない
（５）運動でも短鎖脂肪酸を増やせる
（６）良質な睡眠


　　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年２月１８日　頓首再拝＞

腸がすべて（アダムスキー式腸活法）～その２１ - 伝統

2025/02/19 (Wed) 15:11:50

【8分で解説】世界中で話題！アダムスキー式腸活メソッド！
美と健康をお届けするM i Z TV-ミズTV（2021/05/22）
https://www.youtube.com/watch?v=snxMBgPkcZg

（以下は抜粋です）

（１）トマト、ヨーグルト、果物これらは
　　　主食となる米やパスタパンと一緒に食べてはいけません。

　　　これらの食材を食べ合わせると消化不良を起こし
　　　そこから、体の不調、老化、免疫力の低下に
　　　つながっていきます。

（２）消化の早い食品と消化の遅い食品を食べ合わせると
　　　消化に通常の３倍以上の時間がかかるため、
　　　長時間消化管に滞在した食べ物は腐敗し、
　　　有害な毒素をばらまきながら腸内に汚れとなってこびりつき、
　　　正常な消化吸収を妨げる。

　　　この状態ではどんなに食生活を見直しても、健康法を試しても
　　　一向に回復せず薬を飲んでも一時しのぎにしかならない。

　　①そればかり、下痢や便秘、
　　　肝臓、胆嚢、膵臓に関わる問題
　　　・肝炎、高コレステロル、胆石、高血糖、
　　　　偏頭痛、痔、首の痛み、

　　②小腸と腎臓に関係する病気
　　　・腰椎の痛み、坐骨神経痛、お腹の張り、
　　　　膀胱炎、尿路感染症、乾燥肌

　　③循環器や呼吸器系に関する多くの不調
　　　・鼻炎、喘息、アレルギー、皮膚炎


　　　などさまざまな悪影響を及ぼす。

（３）消化の早い食品（ファスト）とは
　　　消化管を３０分ほどで通過する食べ物です。

（４）消化の遅い食品（スロー）は消化に
　　　８時間から１０時間かかる食べ物のことをいいます。

（５）ニュートラルはファストでもスローでも関係なく
　　　組み合わせられる食品です。

　　　腸の流れをスムーズにしてくれます。

　　　・ファスト＋ニュートラル
　　　・スロろー＋ニュートラル

　　　組み合わせで食べましょう。

（６）消化管のお掃除

　　　消化管の壁を保護しつつ、食べ物の降りてくるスピードを
　　　速くするには良質な非加熱オイルかサプリメントが不可欠
　　　です。

（７）消化の速い食事のあとには、１時間半以上空けて
　　　次の食事をしましょう。

　　　消化の遅い食事のあとには、５時間以上空けて
　　　次の食事をしましょう。

（８）悪い組み合わせがもたらすダメージをあらかじめ緩和する方法
　　　として、食べる前にエキストラバージンオリーブオイルを
　　　一口すすって先手を打ちましょう。

　　　そうすれば、消化管は組み合わせが悪くて、詰まりが生じても
　　　消耗しにくくなり驚異的な力を発揮できます。

　　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年２月１９日　頓首再拝＞

皮膚のトラブルは腸の改善から治療しています - 伝統

2025/02/20 (Thu) 14:39:16

皮膚のトラブルは腸の改善から治療しています。
Ｗｅｂ：トニー・ラエリアン（2025-02-19）
https://ameblo.jp/tony-9/entry-12887061234.html

（以下は抜粋です）

（１）私はいつも患者さんに、皮膚と腸は連続していると説明します。

（２）皮膚に問題がある場合は、腸を考えるべきです。
　　　体は相互に繋がった複雑な自己治癒機構を持つ組織なのです。

（３）実際、私が乾癬、湿疹、にきび、酒さの患者さんを診る際には、
　　　彼らの腸を治療します。

　　　炎症を抑えるために顔や体に薬を塗るのではなく、
　　　根本的な原因を取り除くのです。
　　　そうすることで、驚くべき結果が得られます。

（４）腸を整え、食事を変えるというシンプルな方法で、
　　　体の自己治癒能力が発揮されるのです。

　　　体の自己治癒力は本当に素晴らしいものです。

　　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年２月２０日　頓首再拝＞

腸がすべて（アダムスキー式腸活法）～その２２ - 伝統

2025/02/25 (Tue) 14:54:23

【今日から始める腸活習慣】
腸がすべて:世界中で話題!アダムスキー式「最高の腸活」メソッド
ともすけの身になる図書館（2021/03/01 ）
https://www.youtube.com/watch?v=y0kAYSODCyc

【目次】
00:00 概要
00:53 すべての不調は腸が原因

02:51 腸の調子を崩す悪習慣①

　　　スマホをいじりながらの食事

03:26 腸の調子を崩す悪習慣②

　　　薬に頼り過ぎる

04:01 腸の調子を崩す悪習慣③

　　　腸に隙間がない食生活

04:24 腸の調子を崩す悪習慣④

　　　ストレスと運動不足

05:05 アダムスキー式腸活 実践編

　　　食べ物の食べ合わせを見直しましょう


07:28 腸を整えるスーパーフード

　　　果物、トマト、ニンニク、ブロッコリー、クルミ
　　　赤ワイン、ビターチョコレート、緑茶、ウコン
　　　大豆
　　　
08:43 まとめ

　　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年２月２５日　頓首再拝＞