腸がすべて（アダムスキー式腸活法）～その２３ - 伝統

2025/02/27 (Thu) 04:56:33

【全目次】腸がすべて: 世界中で話題!アダムスキー式「最高の腸活」メソッド
モクホンTV【本の目次を紹介するチャンネル】（2025/02/24）
https://www.youtube.com/watch?v=18h36uTILlc

　　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年２月２６日　頓首再拝＞

温水便座は危険？ - 伝統

2025/02/27 (Thu) 15:05:01

便秘をスッキリ解消するには？温水便座は危険？
肛門科医が教えるおしりのトラブル解消法
ヘルスアカデミー公式YTチャンネル（2025/01/21）
https://www.youtube.com/watch?v=-kPWhfK4WHk

　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年２月２７日　頓首再拝＞

腸がすべて（アダムスキー式腸活法）～その２４ - 伝統

2025/02/28 (Fri) 14:29:05

＜目次より＞

第1章 まず、これだけは知っておこう!
　　　体のすべてをコントロールする「腸の2つの流れ」を知ろう

第2章 すべての不調の原因は「腸の乱れ」が原因だった!
　　　本当に恐ろしい「７大健康リスク」とは

　　　〔リスク1〕頭痛→頭に酸素が届かなくなる
　　　〔リスク2〕不眠→原因はストレスだけではなかった!?
　　　〔リスク3〕肌荒れ→乾燥肌は遺伝ではない

　　　〔リスク4〕腰痛→腸との意外な関係が明らかに！
　　　〔リスク5〕コレステロール→「体にいい脂肪」が取り込める
　　　〔リスク6〕泌尿器の汚れ→「詰まりをとる」ことで本質的に解決

　　　〔リスク7〕食道裂孔ヘルニア→十二指腸の「たまった汚れ」を？がそう

第3章 腸の「常識」「非常識」って、いったい何?やってはいけない!
　　　あの食事法の「落とし穴」を徹底解説!

第4章[アダムスキー式最高の腸活1]「理想の腸」になるためにまずは
　　　「7つの超基本」を実践しよう!

　　　【「アダムスキー式腸活法」７つの基本】

　　　〔基本1〕「マインドフルな食事」を心がける
　　　〔基本2〕「理想的な腸の流れ」を知る
　　　〔基本3〕腸に必要な「すき間」をつくってあげる

　　　〔基本4〕果物や非加熱のオイルをとる
　　　〔基本5〕食事のときは携帯を手放す
　　　〔基本6〕水は「軟水」を選ぶ

　　　〔基本7〕「食べ物のコーディネート」を知る

第5章[アダムスキー式最高の腸活2]
　　「食べ合わせ」を変えるだけで、腸がみるみる輝きだす! 〈食べ合わせ編〉

第6章[アダムスキー式最高の腸活3]
　　　毎日の腸活習慣で「最高の腸」をキープする! 〈スーパーフード&まとめ編〉

特別付録1「あの食べ物は、ファスト? スロー」「あの食べ合わせはOK」?
　　　　　よくある15の質問に答えます!

特別付録2 おすすめ腸活メニューを紹介します!

特別付録3 どの食品が「ファスト」「スロー」「ニュートラル」かわかる!
　　　　　アダムスキー式、月別「食品分類」一覧表

　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年２月２８日　頓首再拝＞

おならのしくみ - 伝統

2025/03/01 (Sat) 03:19:35

【アニメ 絵本読み聞かせ】おならのしくみ〜どうしておならがでるの？〜
赤ちゃんママの絵本の国picture book country（2024/07/27）
https://www.youtube.com/watch?v=Ny1POTMDWxk

＜関連＞

”オナラを恥ずかしがらないで。健康の証拠ですから。
平均的な人は1日に約14回オナラ。男は女より”
Ｗｅｂ：翔ちゃん（2025-02-28）
https://ameblo.jp/truthelohim/entry-12888103017.html

　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年２月２８日　頓首再拝＞

「腸の敵」を摂取しないこと！ - 伝統

2025/03/04 (Tue) 14:20:05

腸活の基本は「腸の敵」を入れないこと！気をつけたい３つのポイント
Ｗｅｂ：TRILL（2025.3.4）
https://trilltrill.jp/articles/4037591

（以下は抜粋です）

腸の敵を入れない！気をつけるポイント３つ

【１】とりすぎないようにしたい食品

（１）ファストフード…脂肪分が多く、食品添加物もたくさん使われています。

（２）インスタント食品…多くの添加物が含まれ、塩分も高めです。

（３）加工肉…ウインナーやハムなどの加工肉には、
　　　色味や風味を保つために発色剤が使われていることが多いです。

（４）コンビニ食品…賞味期限を長くするため保存料が多く
　　　使用されている場合があります。

（５）小麦粉…輸入された小麦粉には漂白剤が使われているものもあります。

（６）甘いお菓子やジュース…白砂糖を多く含むものは悪玉菌を増やす原因に。
　　　水分はお茶や水を選びましょう。


【２】食品添加物の少ないものを選ぶ

（１）原材料表示欄をチェック

　　①着色料や保存料などの食品添加物は、体内に蓄積される可能性があり、
　　　腸内環境にも影響を与えます。

　　②チェックのポイント

　　　食品を選ぶ時には、添加物の多さや種類をチェックするのがポイント。
　　　できるだけ添加物の少ないものを選ぶようにしてみてください。

（２）カロリーゼロでも要注意

　　①カロリーゼロの飲み物にも注意が必要です。
　　　これらには人工甘味料が使用されており、
　　　砂糖の何百倍の甘さがあるのにカロリーはわずか。

　　　人工甘味料は、腸内環境を乱すだけでなく
　　　甘味依存のリスクもあるといわれています。

　　②甘さが欲しい場合は、メープルシロップやはちみつなどの
　　　天然由来の甘味料を選ぶようにしましょう。


【３】抗生物質は医師の判断のもとで正しく服用を

（１）抗生物質は、病気の原因となる菌を退治するために
　　　なくてはならない薬です。

　　　しかしその一方で、腸内に入ると悪い菌だけでなく、
　　　良い菌までも殺してしまうリスクがあります。

　　　これにより、腸内環境の乱れや、免疫力の低下を招くことも。
　　　腸活にとっては大敵といえるでしょう。

（２）治療で服用する場合は、より腸を意識した食事を
　　　心がけるようにしてみてください。

　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年３月４日　頓首再拝＞

腸がどんどん汚れてしまう意外と知らないNG飲み物とは？ - 伝統

2025/03/09 (Sun) 04:50:16

腸がどんどん汚れてしまう意外と知らないNG飲み物とは？
Ｗｅｂ：yoga（2025-03-04）
https://yogajournal.jp/26627?utm_campaign=26724&utm_source=news.yahoo.co.jp&utm_medium=referral

（１）砂糖のたくさん入った飲み物

　　　精製された白砂糖は、悪玉菌のエサになります。
　　　多量の砂糖が腸内に入ることで悪玉菌が増殖し、腸内環境は悪化します。

　　　また、白砂糖は腸内でカビの増殖も促進させることもあり、
　　　腸にとって好ましくありません。

（２）果糖ブドウ糖液糖の入った飲み物

　　　果糖ブドウ糖液糖は、砂糖以上に
　　　腸内環境を悪化させるリスクがあります。

　　　また、AGEs（終末糖化産物）を生成しやすく、
　　　細胞の老化を促進するため、できる限り避けましょう。

（３）エナジードリンク

　　　エナジードリンクに含まれるカフェインは量が多く、
　　　刺激が強すぎてお腹が張る原因になります。

　　　悪玉菌のエサとなる糖分も多く、腸を汚すリスクの高い飲み物です。

（４）人工甘味料の入った飲み物

　　　人工甘味料は、人工的に化学合成された甘味料です。
　　　日本ではスクラロース、アセスルファムK、アスパルテームなどが
　　　よく使用されています。

　　　これらの甘味料は人の体内で消化吸収されにくいため、
　　　腸内細菌のバランスを崩して腸を汚します。

　　　また、発がん性が危惧されているものもあるため、
　　　摂取を避けたい飲み物です。

（５）アルコール

　　　過度のアルコールで腸内で悪玉菌が増え、
　　　それらが大量の毒素を発生させることで腸を汚します。

　　　さらに、毒素は腸壁を傷付けるため、
　　　腸内環境の悪化は避けられません。

　　　アルコールは、ほどほどに。

　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年３月８日　頓首再拝＞

酵素で腸内環境が変化 - 伝統

2025/03/12 (Wed) 18:20:11

酵素で腸内環境が変化！病気知らず、健康寿命が爆伸びします。
たく先生の非常識な体質改善ch（2025/02/27）
https://www.youtube.com/watch?v=yY05CRLVgbI

　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年３月１２日　頓首再拝＞

腸内環境を整える５つのポイント - 伝統

2025/03/20 (Thu) 15:05:48

腸内環境を整える食べ物と悪化させる食べ物を5つのポイントとともに紹介します
【体質改善 腸活】体質改善コーチ -tomomi-（2025/03/19）
https://www.youtube.com/watch?v=8pB5TJCnBzU

（１）温かい食事を取ることです。

　　　発酵食品で、腸内環境が乱れる人は、
　　　みそ汁など、優しい発酵食品から始めることがお勧め。

（２）タンパ質を吸収しやすい形で取ることです。

　　　腸内環境を整えるために前提として、
　　　傷んだ腸壁を修復するっていう考え方が重要になってきます。

　　　この腸の修復にはアミノ酸が不可欠です。

　　①大豆製品です。
　　　特にお味噌であったり、お豆腐、これらは消化しやすい
　　　植物性タンパク質なのです。
　　　ねこれらを日常的に取り入れていくということが
　　　腸壁の改善につがっていきます。

　　②山芋やレンコンです
　　　ネバネバしたものというのは腸の粘膜を保護して
　　　腸活にとても役立っていきます。

　　③ボーンブロスです。
　　　ボーンブロスとはお肉を溶け出したスープのことを言う。
　　　アミノ酸がとても豊富なんです。

（３）脂質の質に気をつつける
　　　オメガ３系油の食材を摂取する。

　　①例えば青魚（サバ、イワシ、サンマ）
　　　これは血流を改善し、肝を養生してくれます。

　　②エゴマ油やアマニ油は、体の炎症を沈めます。

　　③ココナッツオイルは悪玉菌の増殖を抑える効果があります。

　　　特にお勧めは、①と③です。
　　　②は体質的に合わない人がいるようです。

（４）食物繊維とオリゴ糖の適切な摂取をする。

　　　現代の食生活では、
　　　水溶性の食物繊維がとても不足しやすいんです。

　　　水溶性の食物繊維は腸内の老廃物を排出するという
　　　効果があります。

　　　例えば、昆布、もずく、里芋、ごぼう・・・

（５）良い菌を育てるという観点を持つこと

　　①腸内の脾のバランスを整えながら、
　　　少しずつ発酵食品を取り入れていくということが大切です。

　　②黒豆茶や小豆茶などの飲み物から始めていくことで
　　　余分な水分を排出し、腸を整えてくれます。

　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年３月２０日　頓首再拝＞

健康な腸になるためのオススメの食品とは？ - 伝統

2025/03/31 (Mon) 15:28:25

健康な腸になるためのオススメの食品とは？
Ｗｅｂ：ココカラネクスト（2025年3月31日）
https://sports.yahoo.co.jp/column/detail/2025033000010-spnavido

（以下は抜粋です）

（１）発酵食品

　　①ヨーグルト
　　②味噌
　　③納豆

（２）EPA・DHA

　　①青魚
　　②鮭

（３）水溶性食物繊維

　　①海藻
　　②ごぼう
　　
　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年３月３１日　頓首再拝＞

腸が“喜ばない”NG食品７選＆腸の健康に良い食品 - 伝統

2025/04/15 (Tue) 04:50:53

腸活の大敵！医師＆栄養士が警告する、腸が“喜ばない”NG食品7選
TRILL（2025.4.14）
https://trilltrill.jp/articles/4085177

（以下は抜粋です）

（１）加工肉

（２）超加工食品

　　①超加工食品（UPFs）は、“家庭のキッチンでは
　　　ほとんど使われない成分”を含む製品で、

　　　例えば炭酸飲料やスナック菓子、ケーキミックスや
　　　冷凍ピザなどが含まれる。

　　②超加工食品の多くは、乳化剤や添加糖、塩、保存料を
　　　多量に含み、これらは腸に悪影響を与えます。

　　③これらの添加物はマイクロバイオームを乱し、
　　　炎症を引き起こし、クローン病や潰瘍性大腸炎などの
　　　炎症性腸疾患のリスクを高めます。

（３）人工甘味料

　　①アスパルテームやアセスルファムK（カリウム）、
　　　スクラロース、サッカリンなど

　　②大量の人工甘味料はマイクロバイオータを乱し、
　　　グルコース不耐症や代謝の問題を引き起こす
　　　可能性があります。

　　③一部の人にとって、特定の砂糖代替品は下剤のように
　　　作用することがあります。

（４）精製穀物

　　①精製穀物といえば、インスタントラーメンやベーグル、
　　　白いパン、ピザ、パスタなどが該当する。

　　②精製された穀物やグルテンを多く含む食品は、
　　　腸内の微生物の多様性低下に関連し、炎症性疾患などの
　　　健康問題と結びつくことがあります。

（５）糖分の多い食品

　　①砂糖入りの炭酸飲料やキャンディ、クッキー、ケーキ、
　　　アイスクリームなど……

　　②過剰な糖分の摂取は腸内の有害な細菌の増殖を促すとのこと、
　　　さらに、フルクトース不耐症の人は、腸のけいれんや
　　　下痢を引き起こすことがあります。

　　③糖分の厄介な点は、さまざまな市販の調味料やソース、
　　　グラノーラ、フレーバーヨーグルトなど、
　　　身近で意外な食品にも潜んでいること。

　　　そのため、食品表示ラベルをしっかり確認し、実際に
　　　どれだけの糖分が含まれているのかを把握することが大切。

（６）揚げ物

　　　研究によると、飽和脂肪酸やトランス脂肪酸が多く含まれる
　　　食事は、腸内マイクロバイオームの多様性を減少させながら、
　　　有害な細菌を増殖させてしまうとのこと。

　　　そのため、慢性疾患の原因になる可能性があります。

（７）アルコール

　　①アメリカの公衆衛生局は、たとえ1～2杯であっても、
　　　飲酒は食道や胃、大腸を含む多くの消化器がんのリスク
　　　を高めることを認めています。

　　②一部のアルコールに含まれる高炭水化物と糖分が
　　　マイクロバイオームを乱し、
　　　膨満感や下痢などの症状を引き起こします。

・・・

腸の健康に良い食品は？

（１）ヨーグルト、ザワークラウト、テンペ

（２）オートミールや玄米、ブルグルなどの全粒穀物

（３）バナナやベリー類、洋ナシなどの果物

（４）レンズ豆や黒豆などの豆類

（５）ケールやスイスチャードなどの葉物野菜

（６）生姜

　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年４月１４日　頓首再拝＞

「腸内の悪玉菌が70％も減った」腸活食品～無調整豆乳 - 伝統

2025/04/20 (Sun) 04:44:01

2週間とるだけで「腸内の悪玉菌が70％も減った」腸活食品がありました！
腸活の研究家ざっきー（2025.4.19）
https://news.yahoo.co.jp/expert/articles/10c946657b9e23d146255eccd0beeb14ec1fc01d

（以下は抜粋です）

（１）そもそも腸内細菌の「良い悪い」とは？

　　①腸内に住んでいる細菌は、
　　　「腸内細菌叢（マイクロバイオータ）」と呼ばれており、
　　　重さにして1.5〜2kg存在すると考えられています。
　　　　　　　　　（体の中で最も細菌が多い場所です。）

　　②その中には、腸や体にとって「主に健康的な成分」を
　　　作り出す細菌がいたり、
　　　逆に「過剰になると腸を荒らす成分」を作る細菌もいるのです。

（２）２週間とり続けると有害な細菌が減るもの！

　　①そんな有害な細菌を減らすモノとは何なのか
　　　…ズバリ「無調整豆乳」です！

　　②「無調整豆乳」というのがポイント
　　　他の豆乳だと、大豆以外の材料が入っているので、
　　　大豆パワーが発揮されにくいのです。

　　③無調整豆乳100 g/日を、14日間プラスすることで、

　　　・大腸菌など有害だと考えられる細菌が8分の1に減少

　　　・ビフィズス菌など良い細菌は約3.2倍増加

　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年４月１９日　頓首再拝＞

腸の調子を整えることは自律神経を整えることにもつながる - 伝統

2025/04/23 (Wed) 18:21:27

腸の調子を整えることは自律神経を整えることにもつながる!?
Ｗｅｂ：ラブすぽ（2025.4.23）
https://love-spo.com/article/one-week-better-method-023/

https://article.yahoo.co.jp/detail/23a27a7fc50633be07b071ca05ef7e3a8825c359

（以下は抜粋です）

（１）自律神経の安定には腸の安定が不可欠

（２）腸内環境が安定する腸内細菌のベストバランスは 2：1：7
　　　善玉菌2割、悪玉菌1割、日和見菌7割

（３）腸内細菌のバランスを保つためには…

　　①１日３食規則正しく食べる

　　②善玉菌のエサとなるオリゴ糖や食物繊維を食べる

　　③善玉菌を含む乳酸菌や発酵食品をとる

　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年４月２３日　頓首再拝＞

腸が“ととのう”、朝食べるべき黄金食材コンビ4選 - 伝統

2025/05/15 (Thu) 12:56:49

腸が“ととのう”、朝食べるべき黄金食材コンビ4選
yoi（2025.5.15）
https://yoi.shueisha.co.jp/body/innercare/9376/1/
https://news.yahoo.co.jp/articles/bb7b06d82ff73bcf046619247abb781cac560a64?page=2

（１）ヨーグルト＋グラノーラ＋バナナ

（２）わかめと豆腐の味噌汁

（３）キムチ＋木綿豆腐

（４）もち麦ごはん＋納豆

（５）全粒粉パン＋チーズ＋ナッツ

　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年５月１５日　頓首再拝＞

発酵食品でカラダとココロが変わった - 伝統

2025/07/02 (Wed) 14:02:32

発酵食品でカラダとココロが変わった！腸活のプロが実感した腸活メリット
Ｗｅｂ：サンキュ！（2025.6.18）
https://39mag.benesse.ne.jp/lifestyle/content/?id=203204
https://news.yahoo.co.jp/articles/b19197aba7e931e21c79b7613fd05dcaea32eca1

（以下は抜粋です）

（１）善玉菌を「増やす」「育てる」、悪玉菌を「抑える」ことで
　　　腸内細菌のバランスを整えよう。

　　①発酵商品を取り入れ、善玉菌そのものを増やすこと（プロバイオティクス）

　　②善玉菌のエサとなる食物繊維やオリゴ糖を摂取し、
　　　育てること（プレバイオティクス）

　　③適度な運動や質のいい睡眠をとって自律神経を整え、悪玉菌の増殖を防ぐこと。

（２）今日からできる菌活！手軽に発酵食品を摂り入れよう

　　①麹菌～みそ、しょうゆ、甘酒

　　②乳酸菌～キムチ、チーズ、ぬか漬け

　　③ビフィズス菌～ビフィズス菌入りヨーグルト、乳酸菌飲料
　　　　　　　　　　ビフィズス菌のエサになるオリゴ糖と
　　　　　　　　　　いっしょに摂ると効果的。

　　④納豆菌～納豆

　　⑤酪酸菌～現段階では、ぬか漬けからしか摂取できないようですが、
　　　　　　　食物繊維やオリゴ糖を取ることで
　　　　　　　腸内の酪酸菌を増やすことが可能です。
　　　　　　　また、ビフィズス菌が産生する酢酸も酪酸菌のエサになります。

　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年７月２日　頓首再拝＞