「老化を加速させる」“NG食材” - 伝統

2025/05/28 (Wed) 04:47:21

医師「老化を加速させる」“NG食材”とは？
Ｗｅｂ：ＴＲＩＬＬ（2025.5.27）
https://trilltrill.jp/articles/4138272

（以下は抜粋です）

（１）砂糖たっぷり食品は大敵

　　①具体的には、甘いお菓子や清涼飲料水、ケーキなどには
　　　注意が必要です。

　　　これらの食品を控えることで、体の内側からの若返りが
　　　期待できますし、また、甘いものを控えるだけで
　　　気分の変動も少なくなる可能性があります。

　　②健康意識の高い人々は、甘味を楽しむ際には
　　　フルーツやナッツ類を選ぶことが多く、
　　　これにより甘さを自然な形で補充しています。


（２）トランス脂肪酸は避けるべし

　　①工業的に生成されるトランス脂肪は、
　　　マーガリンや一部のスナック菓子、ファストフードに
　　　多く含まれています。

　　②これらは心血管疾患の原因となる可能性があり、
　　　動脈硬化や心臓発作のリスクを高めます。

　　③過剰摂取すると肌の炎症を促進し、透明感を失わせ、
　　　老化を加速させる可能性があります。

　　④健康志向の方々は、トランス脂肪酸を排除し、
　　　代わりにオリーブオイルやアボカド、ナッツ類に含まれる
　　　良質な脂肪を選ぶことで、
　　　心臓の健康を守りつつ、美肌を保っています。

　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年５月２７日　頓首再拝＞

目にダメージを与える６つのNG食べ物 - 伝統

2025/05/29 (Thu) 04:48:55

裸眼視力2.0の博士が警鐘！目にダメージを与える６つのNG食べ物
Ｗｅｂ：yoga（2025.2.28）
https://yogajournal.jp/27521

https://news.yahoo.co.jp/articles/d8a015a8b4abc5ddc295a097d3677b662a908192

（以下は抜粋です）

（１）高糖質食品～甘いお菓子、加糖飲料、加工食品等

（２）過剰な塩分～カップ麺、スナック菓子、加工食品等

（３）工業用トランス脂肪酸を含む食品
　　　～　揚げ物、マーガリン、ショートニング、加工スナック等

（４）アルコールの過剰摂取～ビール、ワイン、強いお酒等

（５）加工肉～ハム、ソーセージ、ベーコン等

（６）カフェインの過剰摂取～コーヒー、エナジードリンク、濃いお茶等
　　　　　　　　　　　　　　　　（適度な量であれば問題ありません）

　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年５月２８日　頓首再拝＞

ブルーベリーと相性最悪な食べ物TOP３ - 伝統

2025/05/31 (Sat) 04:51:07

ブルーベリーと相性最悪な食べ物TOP3！絶対に一緒に食べないでください！
シニア元気研究所（ 2025/05/07 ）
https://www.youtube.com/watch?v=K5EKA81nwS8

✅食べ合わせNG食品３選

（１）牛乳

　　①牛乳に含まれる乳糖が、ブルーベリーのアントシアニの
　　　吸収を妨げてしまう可能性がある。

　　②スムージーにするなら豆乳やアーモンドミルクオーツミルクなど
　　　を使いましょう。

　　③もし牛乳を飲みたい場合は、
　　　ブルーベリーを食べてから２から３時間ほど間隔を空けるのが
　　　おすめです。

（２）キュウリ

　　①キュウリに含まれる酵素アスコルビナーゼは
　　　ブルーベリーの豊富なビタミンＣを壊してしまう性質があります。

　　②ビタミンＣの効果を最大限に生かすためには
　　　キュウリとブルーベリーは別々に食べるか、
　　　食べる時間を３０分以上ずらすのが賢明です。

（３）パイナップル

　　①パイナップルに含まれる酵素ブロメラインは
　　　タンパク質の消化を助けますが、

　　　酸性の強い果物同士を一緒に食べると、胃酸の分泌が過剰になり、
　　　胃もたれや胸やけ、場合によっては胃炎などを引き起こす
　　　可能性があります。

　　②胃腸が弱い方は特に、これらの果物は１時間程度の間隔を
　　　空けて感覚を開けて食べるようにしましょう。

✅健康効果を最大限に高める黄金コンビ

（１）バナナ

　　①バナナに含まれる豊富な食物繊維特にペクチンは
　　　ブルーベリーのアントシアニンの吸収を助ける働きがある
　　　と言われています。

　　②ブルーベリーの抗酸化加作用とバナナの成長作用が組み合わさる
　　　ことで免疫力の向上や腸内環境の改善に相乗効果が期待できます。

（２）ギリシャヨーグルト

（３）くるみ

✅日々の食卓で使える簡単アレンジ術

　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年５月３０日　頓首再拝＞

最強ビタミンD - 伝統

2025/05/31 (Sat) 13:14:15

日本人の98％が足りていない「最強ビタミン」とは？
がんも予防する“処方箋超え”の驚くべき効果
DIAMONDonline（2025.5.30）
https://diamond.jp/articles/-/365610
https://news.yahoo.co.jp/articles/7418ab51fc4d89bc46c6b7e3f31eff9eeada1f10

（以下は抜粋です）

（１）真夏にビーチで日光浴すれば血中のビタミンD（25ビタミンD）
　　　レベルは上がります。でも、高カルシウム血症になったりはしません。

　　　血中のビタミンD自体にはカルシウムの吸収作用がないからです。
　　　そこから作られる活性型ビタミンDはごく微量で、しかもその量は
　　　副甲状腺ホルモンによって厳密にコントロールされているので、
　　　血中のビタミンDレベルが相当高くても、活性型ビタミンDのレベルも
　　　カルシウムの値も正常範囲に保たれるのです。

（２）毎日ビタミンDのサプリを摂取していると、
　　　がんの種類に関係なくすべてのがんの死亡率を12％減じ得る。

（３）ビタミンDサプリは他にも、毎日摂取することで、
　　　インフルエンザなど急性気道感染症の発症リスクを16％低下させる
　　　ことも明らかになっている。

（４）「ビタミンDを摂り過ぎると高カルシウム血症になる」と指摘する
　　　医師がいますが、それは処方箋がなければ入手できない
　　　『活性型ビタミンD』の話。

　　　ビタミンDのサプリメント（活性型の前駆体＝25ビタミンD）なら、
　　　2000IU（50㎍）を連日摂取しても高カルシウム血症にはならなかった
　　　というエビデンス（科学的根拠）もあります。

　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年５月３１日　頓首再拝＞

タンポポの根には強力な肝臓洗浄作用があります - 伝統

2025/06/01 (Sun) 04:55:11

”タンポポの根には強力な肝臓洗浄作用があります。根をお茶にして飲む。”
翔ちゃん（2025-04-28 ）
https://ameblo.jp/truthelohim/entry-12898018053.html

　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年５月３１日　頓首再拝＞

細胞が浄化される魔法の粉（重曹） - 伝統

2025/06/05 (Thu) 04:52:26

1日5g摂取するだけで全ての細胞が浄化される魔法の粉を徹底解説！
【今すぐ使える健康雑学】-ryo -（2025/05/31 ）
https://www.youtube.com/watch?v=Uaet4qLVMzw

（ただし、扱いには注意を要します。）

　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年６月４日　頓首再拝＞

肝臓に溜まった毒素を排出してくれる効果バツグンな食べ物 - 伝統

2025/06/06 (Fri) 04:45:11

肝臓に溜まった毒素を排出してくれる効果バツグンな食べ物を現役医師が解説
【春に動きやすい肝臓】
統合医療医ドクターみうらの自然療法講座（2023/04/16）
https://www.youtube.com/watch?v=sF9uQQZWs_A

　酸味のある食材～梅干し、少量の酢等

　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年６月５日　頓首再拝＞

びわ～スプーンひとつで老化対策?! 「糖尿病」「高血圧」にも効く - 伝統

2025/06/08 (Sun) 15:03:33

びわ～スプーンひとつで老化対策?! 「糖尿病」「高血圧」にも効く
Ｗｅｂ：DIAMONDonline（2025.6.8）
https://diamond.jp/articles/-/366026

https://news.yahoo.co.jp/articles/bd0d0ef09d32d704e7ce59bb0375447425932a00

（以下は抜粋です）

（１）β-カロテンが豊富なびわは、薬効が高く、
　　　古い仏教経典では「大薬王樹（だいやくおうじゅ）」と
　　　紹介されています。

（２）皮膚や粘膜を正常に保つだけでなく、高血圧や糖尿病などの
　　　生活習慣病予防に役立つとされています。

（３）また、ポリフェノールの一種であるクロロゲン酸には
　　　強力な抗酸化作用があり、細胞の老化を防ぐ効果が期待されています。

　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年６月８日　頓首再拝＞

血圧を下げる飲み物 - 伝統

2025/06/09 (Mon) 04:54:02

「血圧を下げる飲み物」はご存知ですか？血圧を下げる予防法も医師が解説！
Medical　DOC（2025.6.5）
https://news.yahoo.co.jp/articles/889ee915e76754cfd4e688a2776a93baf92b497b

（以下は抜粋です）

（１）緑茶
（２）コーヒー
（３）ココア

（４）食酢
（５）牛乳

　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年６月８日　頓首再拝＞

あずきと相性最悪な食べ物 - 伝統

2025/06/09 (Mon) 19:18:58

あずきと相性最悪な食べ物！高齢期の健康のための正しい食べ方とは？
血管スッキリ＆炎症対策に効果的なあずきの効能」
シニア元気研究所（ 2025/05/09 ）
https://www.youtube.com/watch?v=9rs-adEutr8


✅ 小豆の5大効能とは？

✅ 絶対に避けたいNGな組み合わせとは？

　　過剰な白砂糖


✅ 小豆の健康パワーを最大限に引き出す“最高の組み合わせ”とは？

（１）あずき茶
（２）あずき＋もち米
（３）あずき茶＋生姜

　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年６月９日　頓首再拝＞

スーパーで買う栄養満点の食材 - 伝統

2025/06/14 (Sat) 04:44:31

スーパーで健康の専門家が必ず買うものとは？栄養満点の食材3選を解説
WomensHealth（2025.6.13）
https://www.womenshealthmag.com/jp/food/a64824642/ayumi-20250527/
https://news.yahoo.co.jp/articles/0e2a97a970406ea3333416a2f2e582500c932807

（以下は抜粋です）

（１）リーフレタス～『緑の葉が濃い野菜』

　　　・ルッコラ
　　　・ベビーリーフ
　　　・ケール

　　　・ほうれん草
　　　・春菊
　　　・水菜

　　　・小松菜
　　　・ロメインレタス
　　　・大葉


（２）鶏むね肉

　　　・ 鶏肉（鶏むね肉、ささみ）
　　　・ラム肉（ラムチョップ、ラム肩肉）
　　　・牛肉（サーロイン、肩ロース、フィレ）

　　　・魚介類（サバ、サーモン、マグロ、イワシ、海老、イカなど）
　　　・卵
　　　・ギリシャヨーグルト

（３）納豆

　　　・大豆製品（豆腐、納豆）
　　　・レンズ豆
　　　・ピーナッツバター（無糖、添加物なし）
　　　・海藻類（昆布、ワカメ、ヒジキ、アオサ、海苔）

（その他として）

（４）紫玉ねぎ

（５）レモン

（６）いちご

（７）ギリシャヨーグルト

　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年６月１３日　頓首再拝＞

不足すると「やる気が出にくくなる栄養素」とは？ - 伝統

2025/06/16 (Mon) 04:53:40

足りていない人が多い！不足すると「やる気が出にくくなる栄養素」とは？
栄養士食堂（2025.6.15）
https://news.yahoo.co.jp/expert/articles/8866e6279843764b9e640df1630f1c21a0ae0ccc

（以下は抜粋です）

ビタミンB群・鉄・亜鉛・マグネシウムなどの栄養素不足が、
「なんとなくやる気が出ない…」という状態の背景にあるケースも
あります。

（１）「やる気ホルモン」とも呼ばれるドーパミンは、
　　　やる気や集中力、快感といった感情に関わる神経伝達物質です。

　　　このドーパミンがスムーズに働かないと、無気力を感じたり、
　　　やる気が出にくくなったりすることがあります。

（２）不足するとやる気が出にくくなる栄養素

　　①ビタミンB群

　　　→エネルギー代謝や脳の神経伝達を支える栄養素です。

　　②鉄

　　　→酵素の働きや酸素運搬に関わり、脳の活性をサポートします。

　　③亜鉛

　　　→神経伝達の調整に関与する栄養素です。

　　　　不足が続くと気分の落ち込みを感じやすくなることもあります。

　　④マグネシウム

　　　→脳の興奮を抑えたり、神経のバランスを整えるのに役立ちます。

（３）やる気サポート食材４選

　　①クコの実（乾燥）

　　　鉄分が豊富で、栄養バランスにも優れています。
　　　薬膳では“血を補う”目的でも使われます。

　　　可食部100gあたり

　　　　• ビタミンB1：0.28mg

　　　　• ビタミンB2：0.4mg

　　　　• ビタミンB6：0.32mg

　　　　• 鉄：4mg

　　　　• 亜鉛：1.2mg

　　　　• マグネシウム：77mg

　　②アーモンド（いり）

　　　ビタミンEやオレイン酸も豊富で、抗酸化成分も含まれています。

　　　可食部100g

　　　　• ビタミンB1：0.2mg

　　　　• ビタミンB2：1.06mg

　　　　• ビタミンB6：0.09mg

　　　　• 鉄：3.6mg

　　　　• 亜鉛：3.6mg

　　　　• マグネシウム：290mg

　　　③くるみ（いり）

　　　　オメガ3脂肪酸が豊富で、
　　　　脳の働きや思考サポートにもおすすめとされています。

　　　　可食部100g

　　　　　• ビタミンB1：0.26mg

　　　　　• ビタミンB2：0.15mg

　　　　　• ビタミンB6：0.49mg

　　　　　• 鉄：2.6mg

　　　　　• 亜鉛：2.6mg

　　　　　• マグネシウム：150mg

　　　④ドライトマト←特におすすめ！

　　　　ビタミンB群やミネラル類がバランスよく含まれています。

　　　　可食部100g

　　　　　• ビタミンB1：0.68mg

　　　　　• ビタミンB2：0.30mg

　　　　　• ビタミンB6：0.95mg

　　　　　• 鉄：4.2mg

　　　　　• 亜鉛：1.9mg

　　　　　• マグネシウム：180mg

　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年６月１５日　頓首再拝＞

和製スーパーフード「納豆」 - 伝統

2025/06/17 (Tue) 04:45:17

和製スーパーフード「納豆」
Ｗｅｂ：ＧＩＳＥＬｅ（2025.6.16）
https://giseleweb.com/lifestyle/426261/
https://news.yahoo.co.jp/articles/b19247e741c88eee8909daa59ca34c3e9be4cf1e

納豆がスーパーフードといえる理由

（１）植物性たんぱく質／筋肉や肌の材料になる。

（２）食物繊維／腸内環境を整える。

（３）ビタミンK2／骨の健康に不可欠。納豆に特に多い。

（４）ナットウキナーゼ／血液をサラサラにする効果で有名。

（５）ポリグルタミン酸／保湿作用や免疫強化に役立つ。

（６）発酵食品としての健康効果／腸内フローラを改善し、
　　　免疫力アップや美肌効果が期待される。

（７）腸活や菌活の代表格。

（８）低カロリーで満腹感がある。
　　　ダイエットや断食後の回復食としても人気。

　　　　　　　　　　　・・・

納豆の食べ方

（１）常温で食べる。

（２）「先にしっかり混ぜてから」タレや薬味を入れる。

（３）薬味はネギ・卵黄・ごま・海苔などがおすすめ。

　　　　　　＜感謝合掌　令和７年６月１６日　頓首再拝＞

エナジードリンクの成分「タウリン」が血液がんを加速させる可能性 - 伝統

2025/06/18 (Wed) 06:08:25

【警告】人気エナジードリンクの成分「タウリン」が血液がんを加速させる可能性、
最新米研究が指摘
WomensHealth（2025.6.17）
https://www.womenshealthmag.com/jp/food/a64866279/energy-drinks-taurine-blood-cancer-20250609/

https://news.yahoo.co.jp/articles/8fb6ea19d843b6bbf9b2590947786e4068ff8397

（以下は抜粋です）

（１）タウリンは、体内で自然に生成されるアミノ酸の一種で、
　　　肉や魚などの食品にも含まれている。

（２）タウリンはエネルギーの生成や体液バランスの維持、胆汁酸の処理など、
　　　細胞内でさまざまな役割を果たしている。

（３）最新研究で判明、白血病細胞の“燃料”になる可能性

　　　タウリンががん細胞の燃料源となり、その成長を助けているとのこと。

（４）エナジードリンクは避けるべき？

　　　「タウリンはエナジードリンクに一般的に含まれている成分であり、
　　　　化学療法の副作用を軽減する目的でサプリメントとして
　　　　投与されることもありますが、

　　　　今回の研究結果は、白血病患者に対してタウリンを補うことの
　　　　是非を慎重に検討する必要があることを示唆しています」

　　　　　　＜感謝合掌　令和７年６月１７日　頓首再拝＞

「ビタミンB」不足による症状とビタミンBが多い食品・効果 - 伝統

2025/06/19 (Thu) 04:37:49

「ビタミンB」が不足すると現れる症状はご存知ですか?
ビタミンBが多い食品・効果も解説!
Medical　DOC（2025.6.18）
https://medicaldoc.jp/m/nutrients/nu060/

https://news.yahoo.co.jp/articles/a04aaddb33b0c7696a18679ece8a248aaa004b53?page=1

（以下は抜粋です）

（１）ビタミンBの効果

　　①ビタミンB1は糖質が代謝するときに関わるビタミン
　　②ビタミンB2は脂質が代謝するときに関わるビタミン
　　③ビタミンB6は、たんぱく質の代謝に欠かせないビタミン

　　④ビタミンB12は「赤いビタミン」とも呼ばれ、血液を作る造血作用がある
　　⑤ナイアシンは、糖質・たんぱく質・脂質のエネルギー代謝に関わる栄養素
　　⑥パントテン酸はコエンザイムA（CoA）という補酵素を作る成分となった後、
　　　エネルギー代謝や脂質の合成・分解に関わる栄養素

　　⑦葉酸はビタミンB12と共に赤血球の産生に関わる血液を作るのに
　　　欠かせない栄養素

　　⑧ビオチンは、糖新生や脂肪合成に関与する栄養素で、
　　　腸内細菌によっても合成されます。

（２）ビタミンBが不足すると現れる症状

　　①ビタミンB1が不足すると、
　　　食欲不振、疲労、だるさなどの症状が現れます。

　　②ビタミンB2が不足すると
　　　口角炎・舌炎・口唇炎・創傷治癒遅延などの口や粘膜のトラブル、
　　　脂漏性皮膚炎などの肌荒れ、目の充血などの眼膜炎があります。

　　③ビタミンB6が不足すると
　　　貧血・口内炎・手足がしびれるといった末梢神経障害・免疫力の低下
　　　・精神的不安等の症状を引き起こす可能性があります。

　　④ビタミンB12が不足すると
　　　悪性貧血(巨赤芽球性貧血）や感覚消失・筋力低下などの
　　　末梢神経障害が起こります。　

　　⑤ナイアシンが不足すると
　　　赤い発疹ができる皮膚症状、下痢や血便　認知症などの症状が
　　　現れるペラグラになります。

　　⑥パントテン酸が不足すると
　　　不眠・成長障害・皮膚炎・手や足のしびれと灼熱感が起こる
　　　ことが知られています。

　　⑦葉酸が不足すると
　　　胎児の神経の発達に異常が生じ、二分脊椎や無脳症などの
　　　神経管閉鎖障害のリスクが高くなります。


（３）ビタミンBを多く含む食品

　　①ビタミンB1は［豚肉・うなぎかば焼き・大豆・玄米］に含まれ
　　　ニンニクや玉葱と一緒にとると吸収率が良くなります。

　　②ビタミンB2は［レバー・牛乳・チーズ・卵］に含まれます。

　　③ビタミンB6は鰹5切れ0.85mg、マグロ5切れ0.76mg、
　　　バナナ1本0.38mg含まれています。

　　④ビタミンB12は［あさり・しじみ・さんま・レバー・海苔］
　　　に含まれます。

　　⑤ナイアシンは［鰹・マグロ・鶏肉・舞茸］に含まれます。

　　⑥パントテン酸はあらゆる食品に入っているため不足の心配はありません。

　　⑦葉酸は葉物野菜150gに約200μg含まれています。

　　⑧ビオチンは［きな粉・いりごま・卵］に含まれます。
　　　ビオチンは生の卵白を多めに摂取すると吸収が妨げられるので
　　　加熱して摂取すると良い。


（４）ビタミンB群は、いずれか1つだけでは効果を発揮しにくく、
　　　いろんな栄養素の補酵素として働いています。

　　　健康的な生活を送るために、バランスの良い食事や
　　　多様な食品を摂り入れるように努めてみてください。
　　　
　　　　　　＜感謝合掌　令和７年６月１８日　頓首再拝＞

【疲れない体をつくる食事術】 - 伝統

2025/06/20 (Fri) 04:49:38

摂取が多い人ほど“がん”に罹りやすい「超加工食品」とは？
【疲れない体をつくる最高の食事術】
Ｗｅｂ：サライ（2025.5.18）
https://serai.jp/health/1207120#google_vignette

（以下は抜粋です）

（１）加工食品には、保存料や着色料など、さまざまな添加物が
　　　使われており、その安全性はほとんど証明されていません。
　　　　それどころか、発がん性が疑われるものも多々あります。

　　　加工食品の中でも、とくに加工度合いが高いものを
　　　　「超加工食品」と呼び、その危険性が指摘されています。

（２）パリ13大学では、2009年から10万人以上を追跡調査した結果、
　　　超加工食品の摂取が多い人ほどがんに罹りやすいことを
　　　突き止めたと発表しています。

（３）超加工食品の代表的なものが、カップ麺などのインスタント食品、
　　　ポテトチップスなどのスナック菓子です。

　　　大量生産された市販のドーナツ、菓子パン、冷凍ピザ、
　　　チキンナゲット、ミートボールなども立派な超加工食品です。

（４）今の時代、コンビニやスーパーの棚は超加工食品だらけで、
　　　それらをまったく食べずに暮らしていくのは、
　　　現代人にとって困難な一面もあります。

　　　ですから、「食べるな」とは言いません。

　　　しかし、自分が口にしているものがなんなのかについて、
　　　チェックぐらいはしましょう。

　　　そして、それが超加工食品であることに気づいたら、
　　　その量を徹底的に減らす方向へと食習慣を見直していきましょう。

　　　そうした意識的な過ごし方こそが、みなさんを本質的に健康にし、
　　　慢性疲労から遠ざけていきます。

　　　　　　＜感謝合掌　令和７年６月１９日　頓首再拝＞

紫外線を浴びたときに『摂るべき3つの栄養素』 - 伝統

2025/06/20 (Fri) 18:40:12

多くの人が知らない！紫外線を浴びたときに『摂るべき3つの栄養素』とは？
栄養士食堂（2025.6.20）
https://news.yahoo.co.jp/expert/articles/23aed2cb6daa4e3008ff32e44292b6f72b4abbdf

（１）βカロテン
　　　＜多く含まれる食品＞にんじん、かぼちゃ、ほうれん草、トマトなど

（２）ビタミンC
　　　＜多く含まれる食品＞
　　　いちご、キウイフルーツ、パプリカ、ブロッコリー 、トマト、キャベツなど

（３）ビタミンE
　　　＜多く含まれる食品＞
　　　うなぎ、ツナ、モロヘイヤ、かぼちゃ、赤ピーマン、アボカド、
　　　アーモンド、ひまわり油など

　　　　　　＜感謝合掌　令和７年６月２０日　頓首再拝＞

トマトを食べ続けることで老化が抑制 - 伝統

2025/06/22 (Sun) 04:50:43

スーパーで買える「奇跡の食材」食べ続けることで老化が遅れる「そのメリット」
Ｗｅｂ：ＧＩＳＥＬｅ（2025.6.21）
https://giseleweb.com/lifestyle/431779/

https://news.yahoo.co.jp/articles/1bafb8fedffd6985c49851046634e623ca069ab9

（以下は抜粋です）

（１）（トマトの）リコピンの抗酸化力は、
　　　なんとβ-カロテンの2倍以上、
　　　ビタミンEの100倍以上とも言われています。

　　　この強力な力で、体内の過剰な活性酸素を補足し、
　　　無害化することで、細胞のダメージを最小限に抑え、
　　　老化の進行を遅らせる効果が期待できます。

（２）リコピン以外の栄養素

　　①ビタミンC：抗酸化作用、コラーゲン生成、免疫力向上。

　　②カリウム：むくみ解消、高血圧予防。

　　③食物繊維：腸内環境改善、便秘解消、血糖値コントロール。

　　④ビタミンA（β-カロテンから変換）：皮膚や粘膜の健康維持、視力保護。

　　⑤有機酸（クエン酸、リンゴ酸など）：疲労回復、食欲増進。

　　　　　　＜感謝合掌　令和７年６月２１日　頓首再拝＞

少食は目の病気を治す「最良の薬」な理由 - 伝統

2025/06/22 (Sun) 15:08:17

少食は目の病気を治す「最良の薬」な理由
【緑内障・白内障は血流の改善でよくなる】
サライ（2025.6.21）
https://serai.jp/health/1230898

https://news.yahoo.co.jp/articles/2d98d47bbbd67f4c993fab85f002165a4b935721

（以下は抜粋です）

（１）目の生活習慣病の３大原因

　　①過食（食べすぎ）
　　②運動不足
　　③腸内環境の乱れ

（２）少食ライフ３つのステップ

　　①【ステップ１】間食・夜食をやめよう。

　　②【ステップ２】腹八分目にしよう。

　　③【ステップ３】朝食を抜き、１日２食にしよう。

　　　　　　＜感謝合掌　令和７年６月２２日　頓首再拝＞

加齢臭を取り除くスーパーフード - 伝統

2025/06/24 (Tue) 04:56:18

専門家が教える、スーパーで購入できる「加齢臭を取り除くスーパーフード」とは
COURRiER（2025.6.23）
https://courrier.jp/news/archives/405056/
https://news.yahoo.co.jp/articles/a6c8b59ad097a5b009ef6a17b588a78366b0ecef

（以下は抜粋です）

（１）米「ニューヨーク・ポスト」紙によると、
　　　一般的に「加齢臭」として知られる臭いは、年齢とともに
　　　体に蓄積される脂質過酸化反応が原因で発生するという。

　　　これは皮膚の表面で脂肪酸が酸化し、
　　　2-ノネナールという化合物が生成されることによって起こる。

（２）専門家によると、この臭いは単なる体臭とは異なり、
　　　香水でごまかすことも、入浴で取り除くこともできないという。

（３）ロンドンの長寿専門家であるレスリー・ケニーは、
　　　この「加齢臭」の原因と、それを取り除く方法として、
　　　スーパーフードであるキノコが有効だと説明している。

　　①キノコに含まれるエルゴチオネインという強力な抗酸化物質は、
　　　脂質過酸化を抑制し、臭いの原因となる物質が蓄積するのを防ぐ。

　　②また、キノコはオートファジーを活性化させ、
　　　細胞の再生を促進するスパーミジンも豊富に含まれており、
　　　これが細胞のターンオーバーを加速させ、
　　　加齢による臭いを抑える効果があるという。

　　③ケニーは、とくにシイタケやアワビタケなどのキノコが、
　　　栄養素の供給源として最適だと述べており、
　　　これらを食事に取り入れることで、老化の進行を遅らせ、
　　　健康を守ることができると強調している。

　　　　　　＜感謝合掌　令和７年６月２３日　頓首再拝＞

静脈瘤を消去した2つの自然な修正 - 伝統

2025/06/25 (Wed) 04:56:20

私の静脈瘤を消去した2つの自然な修正！あなたはそれを信じないでしょう！
美容のコツ（2025/06/20 ）
https://www.youtube.com/watch?v=v1ZtI63Pjlk

＜参照＞

静脈瘤を取り除き、血液循環を改善する8つの自然な方法
最高の健康（2024/12/23 ）
https://www.youtube.com/watch?v=bMdxjBzS6Ew

　　　　　　＜感謝合掌　令和７年６月２４日　頓首再拝＞

アガリクスの育毛効果 - 伝統

2025/06/27 (Fri) 14:52:08

アガリクスの育毛効果
中村　篤史/ナカムラクリニック（2025年5月22日）
https://note.com/nakamuraclinic/n/n83f98069d05a?magazine_key=m76003541a54a

　　　　　　＜感謝合掌　令和７年６月２７日　頓首再拝＞

ブルーベリー - 伝統

2025/06/29 (Sun) 13:36:15

40歳以上の人がブルーベリーを食べ続けた時、全員こうなります！
ゆっくりは健康になりたい。（ 2024/06/16）
https://www.youtube.com/watch?v=4D8hpnOQUUs

■本日の動画構成
0:00 【導入】
1:13 【ブルーベリーのすごい健康効果】

1:51 ＜病気や老化を防ぐ＞
6:20 ＜脳の機能が改善＞
9:30 ＜集中力を高める＞

10:40 ＜血糖値をコントロール＞
12:11 ＜コレステロールを下げる＞
13:12 ＜血圧を下げる＞

13:52 ＜筋肉の回復を助ける＞

14:29 【どのくらいブルーベリーを食べたらいい？】
15:16 【まとめ】

・・・

ブルーベリー摂取上の留意事項
https://www.mcsg.co.jp/kentatsu/health-care/49992

・・・

＜参照＞

ブルーベリーと相性最悪な食べ物TOP3！

ブルーベリーと相性最悪な食べ物TOP3！絶対に一緒に食べないでください！
シニアの健康のために食べるブルーベリー、こう食べれば詰まった血管がスッキリし、
腎臓も元気になります。ブルーベリーの効能・健康情報
シニア元気研究所（2025/05/07）
https://www.youtube.com/watch?v=K5EKA81nwS8

（１）食べ合わせNG食品３選

　　①牛乳
　　②キュウリ
　　③パイナップル

（２）健康効果を最大限に高める黄金コンビ

　　①バナナ
　　②ギリシャヨーグルト
　　③くるみ

　　　　　　＜感謝合掌　令和７年６月２９日　頓首再拝＞

健康になりたければすぐに買うべき「缶詰」の正体 - 伝統

2025/06/30 (Mon) 14:55:51

【医者が教える】60年超のデータでわかった
…健康になりたければすぐに買うべき「缶詰」の正体
Ｗｅｂ：DIAMONDonline（2025年5月8日）
https://diamond.jp/articles/-/363418

（以下は抜粋です）

（１）手軽に青魚を食べる方法として、おすすめなのがサバ缶です。
　　　一番いいのは水煮です。

（２）実験によって、刺身やサバ缶を大いに食べると、
　　　中性脂肪値が半分ほどに下がって血液さらさらになるという
　　　素晴らしい効果が見られました。

　　　ただその後、肉を食べたら1週間で元に戻ったので、
　　　やはり肉より魚が健康にはいいのでしょう。

（３）同じ青魚の缶詰でも、サンマやイワシの蒲焼き缶は味が濃く、
　　　塩分も糖分もかなり入っているはずですので、
　　　あまりおすすめできません。

　　　　　　＜感謝合掌　令和７年６月３０日　頓首再拝＞

身近なパワードリンク「アーモンドミルク」 - 伝統

2025/07/04 (Fri) 04:51:41

圧倒的な若返りビタミン「毎日1杯で酸化しない」身近なパワードリンク
Ｗｅｂ：ＧＩＳＥＬｅ（2025.6.6）
https://giseleweb.com/lifestyle/433856/
https://news.yahoo.co.jp/articles/19b1dc43a71e7cff35bf363f8794301823649a6c

（以下は抜粋です）

（１）乳製品を控えたい方や、ヴィーガン、乳糖不耐症の方でも
　　　安心して取り入れられる植物性ミルクとして人気の
　　　「アーモンドミルク」は、抗老化や美容にも効果てきめんのドリンク。

（２）「無糖タイプ」「加糖タイプ」「バニラ風味」など様々な
　　　種類がありますが、美容意識の高いあなたは「糖化習慣」を避けるべく、
　　　迷わず「無糖タイプ」を！

（３）アーモンドミルクは、牛乳や豆乳と比べてたんぱく質は少ないですが、
　　　なんと言ってもビタミンEの含有量が非常に多いことが最大の特長！

　　　　　　＜感謝合掌　令和７年７月３日　頓首再拝＞

食生活で脳を若返らせる - 伝統

2025/07/04 (Fri) 13:49:34

脳の老化や機能低下を防ぐ――食生活で脳を若返らせるために必要な栄養素とは？
ブックバン（2025年7月3日）
https://www.bookbang.jp/article/802099/2

https://news.yahoo.co.jp/articles/f168e170799725e832654fb1cdab7ea6b40301cb

（以下は抜粋です）

（１）「脳腸相関」と呼ばれる脳と腸の密接な繋がりが働くことで、
　　　腸内環境の乱れが脳に直接的な悪影響を及ぼす。

（２）【脳腸相関の仕組み】

　　　脳でストレスが生じると、腸のぜん動運動が低下し、
　　　消化不良や腸内バリアの機能が低下。これが腸の働きに悪影響を及ぼします。

　　　腸内細菌が乱れると、脳に必要な神経伝達物質の
　　　材料（セロトニンなど）が不足し、不安やうつ症状、睡眠障害などの
　　　脳の不調を招いてしまうのです。

（３）脳の健康を保つために必要な栄養素とは

　　①ブドウ糖は脳が活動するための唯一のエネルギー源。

　　　甘いものではなく玄米や全粒粉などの低GI食品
　　　（大豆、葉物野菜など、血糖値の上昇がゆっくりな食品）を摂ると、
　　　血糖値が安定し脳の働きが向上する。

　　③酸素は脳のエネルギー生成を支え、BDNF（脳由来神経栄養因子）は
　　　脳細胞の成長や修復、記憶力の向上を助ける重要な物質。

　　　有酸素運動を取り入れることで、酸素供給とBDNF分泌が促進され、
　　　脳機能が活性化。

　　③トリプトファンはセロトニン（気分安定やストレス緩和に関与）の
　　　材料で、睡眠ホルモン「メラトニン」にも変化。

　　　鶏肉、卵、大豆製品、バナナなどから摂取可能で、
　　　気分の安定や睡眠の質の向上をサポートする。

（４）脳の働きを維持するためには、ブドウ糖以外にも、
　　　カルシウムやヨウ素、脂質（特にオメガ3脂肪酸）、ビタミンB群など、
　　　多くの栄養素が必要です。

　　　これらを含む食品をバランス良く摂取することで、
　　　記憶力の向上をはじめとした脳機能の向上が期待できます。

　　　また、食事中に意識的に「良く噛む」ことも大切です。

（５）【脳によい栄養素とは】

　　①ビタミンB群（特にB1、B6、B12）は神経伝達物質の合成に不可欠で、
　　　脳のエネルギー代謝を支える。

　　　また、ビタミンEやCは抗酸化作用を持ち、脳細胞の老化を防ぐ。
　　　緑黄色野菜や果物、卵、豚肉などに豊富。

　　②オメガ3脂肪酸（DHA・EPA）は神経細胞の膜を強化し、
　　　認知機能や記憶力を向上させる。
　　　青魚、アボカド、ナッツ類が豊富な供給源。

　　③カルシウムは神経伝達の円滑化に欠かせないミネラルで、
　　　脳が適切に情報を送受信するのを助ける。

　　　ヨウ素は甲状腺ホルモンの生成を支え、新陳代謝や集中力を促進。

　　　これらは乳製品、海藻類などから摂取できる。

　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年７月４日　頓首再拝＞

健康的じゃない、NGドリンク１０選 - 伝統

2025/07/05 (Sat) 04:49:30

「実は、健康的じゃなかった…⁉」栄養士が「絶対に飲まない」NGドリンクとは
Ｗｅｂ：ＷomensHealth（2025.7.4）
https://www.womenshealthmag.com/jp/food/g64803998/drinks-toavoid-forhealth-250522-hns/

https://news.yahoo.co.jp/articles/c3fbe5132fd03ac74010478eabcf0f9c4175e3ba

（以下は抜粋です）

（１）フルーツジュース
（２）炭酸飲料
（３）加糖した植物性ミルク

（４）加糖したコーヒー飲料
（５）加糖したアイスティー
（６）甘味料入りのアルコール飲料

（７）市販のスムージー
（８）市販のプロテインドリンク
（９）エナジードリンク

（10）スポーツドリンク

　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年７月４日　頓首再拝＞

【冷凍ブルーベリー】 - 伝統

2025/07/09 (Wed) 20:07:18

ブルーベリーは「生のまま食べないで！」
栄養士が『抗酸化力をアップさせる食べ方』を解説
（2025.7.7）
https://news.yahoo.co.jp/expert/articles/52222750fb242f43c10dea9f42b495d288ef547d


（以下は抜粋です）

（１）ブルーベリーの栄養

　　　ブルーベリーに豊富に含まれるアントシアニンは、
　　　目の疲労軽減や視機能の改善、血流のサポート、

　　　抗酸化作用によるアンチエイジング効果など、

　　　健康に嬉しい働きが多く報告されている成分です。

（２）冷凍ブルーベリー

　　　実はこのアントシアニン、

　　　冷凍することで細胞膜が壊れ、
　　　生で食べるよりも体内で吸収されやすくなる
　　　と言われています。

　　　つまり、「冷凍ブルーベリー」は、
　　　より効率よくアントシアニンを摂取できる
　　　ということなんです。

　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年７月９日　頓首再拝＞

血糖値が高い人に、白砂糖よりも危険な食べ物TOP5 - 伝統

2025/07/11 (Fri) 04:40:47

【警告】血糖値が高い人は絶対に食べるな！白砂糖よりも危険な食べ物TOP5！
栄養先生ひろし（2025/07/05）
https://www.youtube.com/watch?v=pjAruipNp-E

（１）白米　→　玄米、もち麦がお勧め

（２）クラノーラ

（３）甘酒

（４）ドライブフルーツ

（５）焼きいも→焼き芋は冷やして食べると良い

　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年７月１０日　頓首再拝＞

スイカに期待できる、６つの健康メリット - 伝統

2025/07/12 (Sat) 19:08:56

スイカに期待できる、６つの健康メリットとは？熱中症や疲れ対策にも
Ｗｅｂ：MELOS -メロス-（2025年7月12日）
https://sports.yahoo.co.jp/column/detail/2025071000012-spnavido

（以下は抜粋です）

（１）リコピンの強力な抗酸化作用

　　①トマトの1.5倍ものリコピンが含まれています。
　　　リコピンには強い抗酸化作用（活性酸素の発生を抑える
　　　・取り除くはたらき）があり、
　　　シミやシワの予防に効果的な美容成分とされています。

　　②血糖値を下げたり動脈硬化を予防したりする効果。


（２）ビタミンCとの相乗効果で強力な抗酸化作用

（３）シトルリンによる利尿作用や血流促進、むくみ解消

（４）ビタミンB6でたんぱく質の代謝をサポート

（５）カリウムで余分な水分の排出

（６）ビタミンC、クエン酸などによる疲労回復サポート

　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年７月１２日　頓首再拝＞

四毒の嘘 - 伝統

2025/07/16 (Wed) 15:04:19

四毒の嘘
note:中村　篤史/ナカムラクリニック（2025年7月11日）
https://note.com/nakamuraclinic/n/n4f43c30d0e6b?magazine_key=m76003541a54a

（以下は抜粋です）

（１）吉野先生の真意は知らない。
　　　しかしともかく、忌避すべきものを『四毒』という言葉で
　　　ワンセットにしたのは、吉野先生の発明だろう。

　　＊【5分要約】四毒抜きのすすめ
　　　TAIDAN book（2025/06/06）
　　　https://www.youtube.com/watch?v=1HxnaEl66lI

（２）甘いもののすべてが毒か、小麦でできた商品のすべてが毒か、
　　　というと、決してそんなことはないと思っている。

（３）かといって、グルコースの補給として、白砂糖はお勧めしない。
　　　精製のプロセスで栄養的に空っぽだし、細胞内で代謝されるときに
　　　ビタミンやミネラルが消耗する。

　　　急激に血糖値が上昇して、内分泌系に負担がかかる。
　　　同じとるなら、黒砂糖とか蜂蜜にすればいい。
　　　それだと、まだしも白砂糖ほどの負担はかからないだろう。

　　　というか、ミカンとかリンゴとか、季節の果物のほうがいいし、
　　　あるいは、甘酒。あるいは、サツマイモ。
　　　ああいうので甘いもの欲求を満たせるなら、そっちのほうがいい。

（４）なぜ小麦がダメなのか、以前の記事でも書いたことがある。
　　　https://note.com/nakamuraclinic/n/n0f54a8d44a9c

　　　小麦の種類によって、個々人の身体の反応に差があるようだ。

（５）乳製品は体によくない

　　①ホルモン剤、抗生剤、ワクチン、遺伝子組み換えの飼料、劣悪な飼育環境。
　　　こんな牛の血液は汚れている。
　　　ミルクというのは、血液が乳腺細胞で濾過されたものだから、
　　　ミルクも汚れている。こんなミルクを飲んで、体にいいわけがない。

　　②牛乳が体に悪いのではない。加熱した牛乳が体に悪いのだ

＜参照書籍＞

　　医者も知らない酵素の力
　　https://www.youtube.com/watch?v=nZHtW1vLJkE

　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年７月１６日　頓首再拝＞

野菜に潜む農薬リスクと、それが腸内環境に与える影響 - 伝統

2025/07/17 (Thu) 04:48:54

野菜に潜む農薬リスクと、それが腸内環境に与える影響
腸活の研究家ざっきー(2025.7.15)
https://news.yahoo.co.jp/expert/articles/99f85c46814a9ed41474dcc4109727e5716dc328

（以下は抜粋です）

（１）農薬の摂取量が多いと、腸内で有害な細菌が増えやすくなる。

　　　農薬の1種「有機リン系殺虫剤」の影響で、
　　　腸内で作られる「酢酸」の量が少ないという傾向が発見された。

（２）酢酸は、ビフィズス菌などの細菌が作り出す成分の1つ。
　　　腸内環境を健康に保つために、重要な役割があります。

　　　具体的には、以下の通り！

　　　・腸内を弱酸性に保ち、有害な細菌の増殖を抑える

　　　・腸のバリア機能を高める

　　　・腸管の感染を防ぐ　

（３）今すぐできる！農薬から腸くんを守る３つの鉄則

　　①鉄則１：『洗う・剥く・茹でる』を徹底する。

　　②鉄則２：『50度洗い』を試してみる

　　③鉄則３：『選ぶ目』を養う
　　　　　　　できるだけ、有機野菜や減農薬野菜を選びましょう。
　　　　　　　JASマークがついた商品ですね！

　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年７月１６日　頓首再拝＞

きなこがすごい。朝のスプーン1杯で“血糖値と腸”に効く - 伝統

2025/07/20 (Sun) 04:53:59

きなこがすごい。朝のスプーン1杯で“血糖値と腸”に効く理由｜
管理栄養士が解説
Ｗｅｂ：yoga（2025.7.19）
https://yogajournal.jp/28246
https://news.yahoo.co.jp/articles/9b3e7edc068ed135fdd106974bdcba84282b63eb

（以下は抜粋です）

（１）きなこは「低糖質・高たんぱく・高食物繊維」の万能粉

　　①大豆たんぱく・大豆イソフラボン・食物繊維が豊富。

　　②大豆たんぱく → 血糖値の上昇を緩やかに
　　　食物繊維 → 腸のぜん動運動をサポート
　　　イソフラボン → 女性ホルモン様作用も

（２）朝の“血糖値乱高下”対策にも

（３）おすすめ活用法

　　①ヨーグルト＋きなこ＋はちみつ（または甘酒）

　　②豆乳＋きなこ＋シナモンのホットドリンク

　　③オートミールにかけて食物繊維をWで強化

（４）取りすぎには注意して、1日10〜15gを上限にしましょう。

　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年７月１９日　頓首再拝＞

肝臓から脂肪を落とす食事ルール - 伝統

2025/07/21 (Mon) 04:51:09

健康どころか肝臓をぶくぶく太らせる
…専門医が患者に「買うのをやめよう」と説くコンビニで売っている飲み物
PRESIDENTonline（2025.4.26）
https://president.jp/articles/-/94771?page=1
https://news.infoseek.co.jp/article/president_94771/

（以下は抜粋です）

（１）甘い飲み物（野菜ジュース、エナジードリンク等）をやめる。

（２）野菜を中心に食物繊維を増やす。

（３）精製糖質を減らす。

　　　穀類には食物繊維やミネラルといった体に必要な栄養素も
　　　含まれますから、ゼロにしてはいけません。

　　　飲むだけで肝臓にダメージを与える飲料に含まれる糖質とは
　　　考え方を分けましょう。

（４）加工食品を減らす。

　　　まずはスナック菓子、カップ麺を避けましょう。

（５）タンパク質をこまめに摂ること。

　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年７月２０日　頓首再拝＞

脳に必要とされる３つの脂質 - 伝統

2025/07/23 (Wed) 04:46:30

記憶力と油の関係、脳に必要とされる３つの脂質
ココカラネクスト（2025年4月27日）
https://sports.yahoo.co.jp/column/detail/2025042600007-spnavido

（１）レシチン

　　①レシチンという脂肪酸は、記憶に関係する脳内物質
　　　「アセチルコリン」と「ミエリン鞘」の原料です。

　　②アセチルコリンは記憶力に関係する脳内物質です。

　　③ミエリン鞘は脳細胞同士の情報リレーをサポートする物質です。


（２）オメガ３

　　①DHAやEPAなどのオメガ3とよばれる種類の油は、
　　　脳神経の発達や機能の維持に欠かせません。

　　②特にDHAは脳の伝達情報に必要な神経細胞を活性化し、
　　　判断力や集中力を高めてくれます。

　　③EPAは血中の中性脂肪を減らし、
　　　血液をサラサラにする働きがあります。

　　　脳内の血管の若々しさを保ち、幸せホルモン「セロトニン」の
　　　働きも良くしてくれる物質です。

（３）コレステロール

　　①脳の神経細胞は高度な情報処理をしているため、
　　　複雑な形をしています。その細胞膜の形と柔軟性を
　　　維持しているのがコレステロールです。

　　②ストレスに強い体をつくる副腎皮質ホルモンや
　　　性ホルモンもコレステロールを原料にしています。

（４）脂質のとり入れかたのコツ５つ

　　①卵を食べる。

　　②大豆製品をとり入れる。

　　③魚を食べる。

　　④亜麻仁油やしそ油を使う。

　　⑤チアシードをとる。

　　　＊チアシードとは、メキシコやグアテマラ原産の
　　　　シソ科の1年草「チア（chia）」という植物の実です。

　　　　ゴマよりも小さな粒ですが驚くほどの栄養価を秘めており、
　　　　その力は「水とチアシードさえあれば生命を維持できる」
　　　　という話が生まれるほど。

　　　　https://kawashima-ya.jp/contents/?p=12991&srsltid=AfmBOopPh4LyeLHRie6KN2e0Kq00YoSywd0vLaPKLe4r2rTRGc1Etk2L

　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年７月２２日　頓首再拝＞

免疫力を高める食べ物・飲み物 - 伝統

2025/07/23 (Wed) 14:48:06

医師が教える「免疫力を高める食べ物・飲み物」とは？
MELOS -メロス-（2025年7月23日）
https://sports.yahoo.co.jp/column/detail/2025072300010-spnavido

（以下は抜粋です）


（１）タンパク質が豊富な食材

　　　https://melos.media/wellness/243868/

（２）ビタミンが豊富な食材
　　　　
　　　ビタミンC・ビタミンEを多く含むブロッコリーはおすすめの食材

（３）ミネラルが豊富な食べ物・飲み物

（４）食物繊維が豊富な食べ物・飲み物

（５）ポリフェノール豊富な食べ物・飲み物

　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年７月２３日　頓首再拝＞

肝臓をいたわる、医師おすすめのフード＆ドリンク - 伝統

2025/07/27 (Sun) 13:36:10

“沈黙の臓器”肝臓をいたわる、医師おすすめのフード＆ドリンク
WomensHealth（025/07/09）
https://www.womenshealthmag.com/jp/food/g65308706/foods-good-for-liver-250709-hns/

（以下は抜粋です）

（１）柑橘類

（２）アーティチョーク

（３）豆類

（４）ナッツ類

（５）グレープフルーツ

（６）ベリー類

（７）エキストラバージンオリーブオイル

（８）ニンニク

（９）ビーツ

（10）脂質の多い魚

（11）全粒穀物

（12）アブラナ科の野菜

（13）コーヒー

　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年７月２７日　頓首再拝＞

「がん」や「認知症」などのリスク低減に役立つ最強フルーツ - 伝統

2025/07/28 (Mon) 14:02:12

「がん」や「認知症」などのリスク低減に役立つ最強フルーツとは？
BAZAAR（2025.7.27）

https://news.yahoo.co.jp/articles/abca33bfadf69e1a555e16b01b08841f2976b740

（１）バナナ

　　　マグネシウムを含んでおり、抗炎症作用や抗酸化作用、
　　　抗がん作用、抗糖尿病作用があることも示されている。


（２）イチジク

　　①マグネシウム量は非常に豊富。
　　　消化器系や呼吸器系、炎症や代謝、循環器系の不調に良いとされる。

　　②食物繊維をはじめ、鉄分やカリウム、カルシウム、ビタミンKなどの
　　　微量栄養素も豊富だ。

（３）オレンジ

　　　研究によれば、オレンジには抗酸化作用や抗炎症作用があり、
　　　腸内細菌のバランスを整え、体重管理を助け、認知機能を高め、
　　　健康的な血中脂質や血糖、血圧の維持にも役立つ可能性が
　　　示されている。

　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年７月２８日　頓首再拝＞

ビタミンD3は、老化を抑制する効果がある。 - 伝統

2025/07/31 (Thu) 04:56:40

ビタミンD3は生物学的な老化を抑制する？
ケアネット（2025/06/25）
https://www.carenet.com/news/general/hdn/60848


ビタミンDは、テロメアの長さを維持する働きがある。
Ｗｅｂ：don（2025-07-30）
https://ameblo.jp/don1110/entry-12919618326.html

（以下は抜粋です）

（１）ビタミンDの代謝は体内で厳密に制御されているため、
　　　健康を維持するために必要な量は少量から中程度である。

　　　5年間のVITAL試験で実証されたように、
　　　1日2,000IUの摂取は安全であり、副作用のリスクは増加しない。

（２）ビタミンDは、食事や適度な日光浴によって体内で
　　　作られる。

（３）錠剤を飲む方が簡単ですが、屋外で活動し、
　　　健康的な食生活を送る方が、
　　　長期的な健康維持にははるかに効果的です

　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年７月３０日　頓首再拝＞

「悪いアブラ」の種類と注意点 - 伝統

2025/08/01 (Fri) 04:08:15

ダイエットと健康を守る！気をつけたい「悪いアブラ」の種類と注意点
TRLILL（2025.7.29）
https://trilltrill.jp/articles/4247954

（１）飽和脂肪酸

　　①飽和脂肪酸は、摂りすぎると
　　　動脈硬化や肥満の原因になるといわれています。

　　②多く含む食品
　　　：バター、ラード、牛脂、加工肉（ソーセージ、ベーコン）

（２）トランス脂肪酸

　　①摂りすぎると、悪玉コレステロール増加や、
　　　心疾患リスクがアップするといわれています。

　　②商品の裏面に「植物油脂／ショートニング」などと
　　　書かれていたら要注意です！

　　　多く含む食品
　　　：マーガリン、ショートニング、市販のクッキーやスナック菓子

（３）コーン油・ごま油などの真実

　　①コーン油やごま油などの主成分は
　　　オメガ6脂肪酸（リノール酸）です。

　　②摂りすぎると体内に炎症を起こしやすい、
　　　酸化しやすいなどの注意点があります。

　　　要は、血管や血液が汚れたり、細胞が老化しやすくなる
　　　ということ。

　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年７月３１日　頓首再拝＞

ブルーベリーの超危険な食べ方と健康効果を15倍にする最強の食べ方TOP3 - 伝統

2025/08/04 (Mon) 04:47:22

【警告】ブルーベリーの超危険な食べ方と健康効果を15倍にする最強の食べ方TOP3！
栄養先生ひろし（ 2025/07/30 ）
https://www.youtube.com/watch?v=WuApUkG81PE


ブルーベリーの超危険な食べ方

（１）牛乳は大人に悪影響～腸、脳、免疫システム

（２）市販グラノーラ～血糖値スパイクを起こす


健康効果を15倍にする最強の食べ方TOP3

（１）豆乳ヨーグルト

（２）天然生ハチミツ

（３）オートミール

　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年８月３日　頓首再拝＞

酵素商品の闇 - 伝統

2025/08/07 (Thu) 15:14:58

酵素商品の闇！食事からとっても意味がない？巷にあふれる誤解を徹底解明！
酵素が働く体作りの秘訣を大公開
管理栄養士:関口絢子のウェルネスキッチン（2022/06/21）
https://www.youtube.com/watch?v=MuAe2lfPcAw&t=106s

　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年８月７日　頓首再拝＞

腸に悪影響を与えているのは、グルテンより農薬 - 伝統

2025/08/08 (Fri) 14:33:50

【超おすすめ】全員、マネしてください！！パンで身体がどんどん健康になります！
たく先生の非常識な体質改善ch（2025/05/13 ）
https://www.youtube.com/watch?v=zIdFMkDrfQQ

　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年８月８日　頓首再拝＞

乾燥わかめ - 伝統

2025/08/09 (Sat) 04:50:08

乾燥わかめが“地味スゴ”。
食物繊維とヨウ素の宝庫だけじゃない？管理栄養士が推奨する理由
yoga（2025.8.8）
https://yogajournal.jp/28519
https://news.yahoo.co.jp/articles/723d6c1827bac30e0668981049da44e3d082ad32

（以下は抜粋です）

（１）食物繊維の塊。レタスの１０倍以上。

（２）乾燥わかめには牛乳の約8倍ものカルシウムが含まれている。

（３）水戻ししたわかめにある“ぬるぬる”の正体は、
　　　アルギン酸やフコイダンという成分。

　　　これらは、血糖値の上昇を抑えたり、
　　　脂肪の吸収を妨げる働きがあるといわれています。

（４）わかめはヨウ素（ヨード）が多いことでも知られています。
　　　これは代謝を司る甲状腺ホルモンの材料になる重要な栄養素で、
　　　「なんとなくだるい」「疲れやすい」と感じる人にも
　　　必要なミネラルです。

　　　ただし、ヨウ素の“摂りすぎ”には気をつけて。
　　　甲状腺疾患のある方は、乾燥わかめで1日あたり5g前後
　　　（手のひらに軽くのる程度）を目安にすると安心です。

　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年８月８日　頓首再拝＞

カフェインが、抗生物質の効き目を妨げる可能性がある - 伝統

2025/08/10 (Sun) 04:52:06

カフェインで薬が効かなくなる？細菌が“防御モード”に入る可能性、独研究で判明
yoga（2025.8.9）
https://yogajournal.jp/28483
https://news.yahoo.co.jp/articles/c643699fce87e422da66e2fd6159b384eaa3c4c1

（以下は抜粋です）

（１）ドイツのヴュルツブルク大学とチュービンゲン大学の
　　　共同研究チームによって発表された。

　　　私たちが日常的に摂っているコーヒーや紅茶、
　　　エナジードリンクなどに含まれるカフェインが、
　　　抗生物質の効き目を妨げる可能性があるというのだ。

（２）コーヒーを飲むことそのものを否定する必要はない。
　　　ただ、薬を効かせたいときは、“一杯のタイミング”を
　　　少しだけ見直す。その選択が、より良い回復への一歩になる。

　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年８月９日　頓首再拝＞

【50歳以上】おやつに"ブルーベリー" - 伝統

2025/08/12 (Tue) 04:45:26

【50歳以上】おやつに"ブルーベリー"を食べるとどうなるの？
コレステロール改善生活【ゆっくり解説】（2025/08/08）
https://www.youtube.com/watch?v=YKiOtfBJNe0

【動画目次】
00:00 オープニング
01:21 健康効果①（脳機能の改善と認知症予防）
04:14 健康効果②（血糖値の安定）
07:04 健康効果③（血圧・血管の健康維持）
10:06 健康効果④（コレステロールの改善）
13:04 健康効果⑤（老化・病気・美肌の予防）
15:33 効果的な食べ方①（タイミングと摂取目安）
18:50 効果的な食べ方②（冷凍ブルーベリーと調理法の工夫）
21:40 まとめ

　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年８月１１日　頓首再拝＞

冷凍ブルーベリーの食べ方に注意 - 伝統

2025/08/12 (Tue) 13:06:57

【健康食品の罠】冷凍ブルーベリーに注意！そのまま食べると“3つのリスク”が…
日本の未来を守る（2025/07/15）
https://www.youtube.com/watch?v=Clk6NUyYdzA&t=456s

　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年８月１２日　頓首再拝＞

きゅうりと一緒に食べると血糖値が安定する食べ物５選 - 伝統

2025/08/13 (Wed) 14:57:20

【血糖値259→97】アノ食材と食べるだけ！
きゅうりと一緒に食べると血糖値が安定する食べ物５選
管理栄養士が語る40代以上の食事ハック（2025/08/10）
https://www.youtube.com/watch?v=oVILTlOIb6c

目次
・00:00　導入
・01:13　きゅうりの健康効果

・03:30　一緒に食べると血糖値が安定する食べ物1つ目：梅干し

・06:35　一緒に食べると血糖値が安定する食べ物2つ目：わかめ

・10:21　一緒に食べると血糖値が安定する食べ物3つ目：にんにく

・15:10　一緒に食べると血糖値が安定する食べ物4つ目：鶏むね肉

・18:50　一緒に食べると血糖値が安定する食べ物5つ目：生姜

・22:18　まとめ

　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年８月１３日　頓首再拝＞

バナナと絶対NGな食べ合わせTOP3！ - 伝統

2025/08/15 (Fri) 04:53:02

【危険】バナナと絶対NGな食べ合わせTOP3！
朝食で血糖値が一気に跳ね上がる！？
シニアライフ情報局（2025/08/10 ）
https://www.youtube.com/watch?v=4_mHdtTM8Sc

（１）バナナ＋食パン

（２）バナナ＋蜂蜜

（３）バナナ＋牛乳

　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年８月１４日　頓首再拝＞