伝統板・第二
正食～食の選択⑪ - 夕刻版
2025/08/17 (Sun) 14:31:50
トランス脂肪酸の代打「パーム油」もヤバい!?
知らなきゃ怖い“油”の見極め方を専門家に聞く
OCEANS（2025.8.14）
https://oceans.tokyo.jp/article/detail/52099
https://news.yahoo.co.jp/articles/bb56d24aef0f98f31d58669722fcaedb5ef3a95c
（以下は抜粋です）
（１）「パーム油」
①トランス脂肪酸の代わりに、いま多くの食品に使われています。
②アブラヤシから採れる油で、コストが安く、加工しやすいため、
トランス脂肪酸の代替油としてマーガリンやショートニング、
ファットスプレッドなどに含まれるようになったんです。
また、フライドポテトやドーナツなどの揚げ油、
スナック菓子、カップ麺などにも幅広く使われています。
③最近の研究では、このパーム油の過剰摂取が
大腸がんや糖尿病などのリスクを高める可能性があるとして、
世界的にも警鐘が鳴らされるようになりました。
④注意すべき点として、原材料表示には「パーム油」と
書かれておらず、代わりに「植物油脂」とだけ記載されている
ケースがほとんどなんです。
つまり、知らないうちに摂取してしまっていることも
少なくありません。
（２）「良い油」を選ぶには
①「コレステロールゼロ」という表示。
植物油にはもともとコレステロールが含まれていません。
わざわざ“ゼロ”と書くことで、特別な健康効果があるように
見せているだけなんです。
②透明なペットボトルに入った油。
これ、意外と多いですが、酸化リスクが高いんです。
油は光・熱・酸素に触れると酸化が進み、
体に有害な物質に変化してしまいます。
とくに、不飽和脂肪酸が多い油は酸化しやすいです。
できれば、遮光性の瓶や紙パックに入っているものを選び、
開封後は早めに使い切るのがおすすめです。
③理想は、「コールドプレス（低温圧搾）」や「圧搾製法」、
「一番搾り」と表示されているもの。
→ 任意表示なので悩ましい。
④「遺伝子組み換え」の表示。
油は表示義務の対象外なので、
原料が遺伝子組み換えでもラベルには反映されません。
大豆やなたねなどの原料が遺伝子組み換えであっても、
油になってしまうと表示義務がないため、
知らず知らずのうちに遺伝子組み換え由来の油を
摂取している可能性があります。
⑤残念ながら、外食や市販の惣菜には、
業務用油が使用されている可能性が高いです。
なかには、揚げ物などを美味しく見せるために、
油の泡立ちを抑制する「消泡剤（シリコーン）」が
添加されているものもあります。
・・・
＜関連＞
（１）伝統板・第二「正食～食の選択」
→ http://dentou.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=7601428
（２）伝統板・第二「正食～食の選択②」
→ http://dentou.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=8042888
（３）伝統板・第二「正食～食の選択③」
→ https://dentou.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=8346796
（４）伝統板・第二「正食～食の選択④」
→ https://dentou.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=8370494
（５）伝統板・第二「正食～食の選択⑤」
→ https://dentou.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=8382637
（６）伝統板・第二「正食～食の選択⑥」
→ https://dentou.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=8389398
（７）伝統板・第二「正食～食の選択⑦」
→ https://dentou.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=8393579
（８）伝統板・第二「正食～食の選択⑧」
→ https://dentou.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=8398943
（９）伝統板・第二「正食～食の選択⑨」
→ https://dentou.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=8407106
（10）伝統板・第二「正食～食の選択⑩」
→ https://dentou.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=8413038
＜感謝合掌 令和７年８月１７日 頓首再拝＞
ビタミンＢ１２ - 伝統
2025/08/19 (Tue) 14:54:13
ビタミンＢ１２
https://brand.taisho.co.jp/contents/tsukare/549/
ビタミンB12の働きとは？ 1日の摂取量の目標や過不足の影響を解説
https://alinamin.jp/tired/vitamin-b12.html
＜参照＞
新たなコロナワクチン解毒法
Ｗｅｂ：トニー・ラエリアン（2025.8.18）
https://ameblo.jp/tony-9/entry-12923944530.html
＜感謝合掌 令和７年８月１９日 頓首再拝＞
GEs（最終的な糖化産物）を生成させない食材 - 伝統
2025/08/21 (Thu) 04:56:03
A
老化のスイッチ、AGEs（最終的な糖化産物）を生成させない＆排出を促す食材
OurAge（2025.8.20）
https://ourage.jp/karada_genki/health-forefront/397677/
https://news.yahoo.co.jp/articles/3e4e72f12b71643d6e773aac9cb0ad42a6792dfa
（以下は抜粋です）
（１）お茶類／玄米茶、緑茶、甜茶、くろもじ茶、どくだみ茶
（２）野菜・ハーブ類／モロヘイヤ、新生姜、ヤーコン、ローズマリー、よもぎ粉
（３）発酵食品／豆味噌、赤ワイン、ゴーダチーズ、
うすくちしょうゆ、たまりしょうゆ
（４）果物類／ライム、かりん、マンゴスチン、パッションフルーツ、りんご
＜感謝合掌 令和７年８月２０日 頓首再拝＞
四毒と上手く付き合う方法 - 伝統
2025/08/22 (Fri) 04:53:44
【執行草舟流―四毒と上手く付き合う方法】
執行草舟チャンネル【公式】（ 2025/08/20）
https://www.youtube.com/watch?v=8Vv1XcyhCxk
＜感謝合掌 令和７年８月２１日 頓首再拝＞
【日本人だけが食べ続ける毒】 - 伝統
2025/08/24 (Sun) 14:51:32
【日本人だけが食べ続ける毒】
ヤバイ“輸入食品”とテレビが語らない日本の食料危機
/日米が隠す“不都合な真実”を東大特任教授・鈴木宣弘が暴く！
【5年後の世界】（2025/06/18）
https://www.youtube.com/watch?v=okg_TKeRyiA
▼目次
0:00 オープニング
0:55 アメリカの謀略 胃袋からの属国化!?
2:48 安い輸入品… 意外な落とし穴
7:57 遺伝子組換え食品の問題点
10:51 遺伝子組換食品の影響は？
14:41 次回予告
＜参照＞
【日本人の半数が餓死!?】米不足だけじゃない「食料危機」の真実
/ 鈴木宣弘が語る日本飢餓時代までのカウントダウン
【5年後の世界】（2025/06/11）
https://www.youtube.com/watch?v=HSyUPHnDV4M
＜感謝合掌 令和７年８月２４日 頓首再拝＞
【肝臓のSOS】最強の習慣＆壊す最大のNG習慣 - 伝統
2025/08/28 (Thu) 04:49:52
【肝臓のSOS】最強の習慣＆壊す最大のNG習慣
執行草舟チャンネル【公式】（ 2025/08/23）
https://www.youtube.com/watch?v=x6kdfSOnRSM
＜感謝合掌 令和７年８月２７日 頓首再拝＞
蜂蜜と食べると滋養強壮剤になる食品3選 - 伝統
2025/08/29 (Fri) 04:41:31
蜂蜜と食べると滋養強壮剤になる食品3選＆レシピ！
やんちゃな 健康ドクター（ 2024/09/18）
https://www.youtube.com/watch?v=N-nG2S62H_E
（１）はちみつと一緒に 「これ」は絶対に食べないで
①大豆、豆乳、豆腐
②緑茶、紅茶、柿
③玉ねぎ
（２）蜂蜜と食べると滋養強壮剤になる食品3選
①牛乳
②シナモン、桂皮（けいひ）
③大根
＜感謝合掌 令和７年８月２８日 頓首再拝＞
アーモンドミルク - 伝統
2025/08/29 (Fri) 14:34:35
「圧倒的な若返りビタミン」 身近にあるパワードリンク
アーモンドミルク
Ｗｅｂ：ＧＩＳＥＬe（2025.8.28）
https://giseleweb.com/lifestyle/433856/
https://news.yahoo.co.jp/articles/028013016a1bce539e388719cb456b8b2841dac7
＜感謝合掌 令和７年８月２９日 頓首再拝＞
本当に疲れている人には、エナジードリンクはNG - 伝統
2025/08/30 (Sat) 04:49:27
集中したいときこそエナジードリンクはNG
…管理栄養士が指摘する"カフェイン飲料"の怖い3つの成分
PRESIDENT Online（2025.8.29）
https://president.jp/articles/-/100866
https://news.yahoo.co.jp/articles/b51e431671e1c228c0e4860c5675a0f2c5d4ba3e
（以下は抜粋です）
（１）アルコールと肉加工食品の組み合わせは要注意。
（２）肉の加工品を食べすぎると、胃腸や腎臓に疲れが溜まっているおそれも。
（３）サプリメントは飲み方によっては逆効果になりかねない。
（４）疲れている人ほどスタミナドリンクはNG
①疲労をごまかしているだけで、回復はしない。
②ドリンクに含まれている、
生薬エキス、タウリン、ビタミンB群などには、
疲労回復効果がないわけではありません。
しかし、果糖ブドウ糖液糖、無水カフェイン、そしてアルコール。
この３つの成分がクセモノなのです。
③スタミナドリンクは、
一時的に疲労を忘れたいときだけ利用するといいでしょう。
＜感謝合掌 令和７年８月２９日 頓首再拝＞
万病に効く”奇跡の食材”（スーパーフード）小豆 - 伝統
2025/09/01 (Mon) 04:44:32
【最強の腸活】万病に効く”奇跡の食材”で毒素ドバドバ！血管ツルツル！
むくみ・便秘で悩んでいる人ほど絶対食べて（高血圧・血糖値・更年期）
【山内義弘】（2025/03/23）
https://www.youtube.com/watch?v=TYsQ4xboCaE
【本日の目次】
0:00 動画スタート
0:25 はじめに
0:48 スーパーフードの効果
1:26 小豆の特徴
4:09 おすすめの摂取方法
6:32 最後に
＜感謝合掌 令和７年８月３１日 頓首再拝＞
ヨーグルトは骨を溶かす、最強のカルシウム食材は - 伝統
2025/09/05 (Fri) 04:51:47
【激震】ヨーグルトを食べると骨が溶けます！最強のカルシウム食材も紹介！
栄養先生ひろし（2025/09/03 ）
https://www.youtube.com/watch?v=T6WcsPkwg0A
0:00 はじめに
1:53 牛乳が骨を脆くする理由
8:26 お勧めのカルシウム食材TOP3
（１）発酵大豆食品
（２）葉物野菜～ビタミンＫを多く含む
小松菜、モロヘイヤがお勧め
（３）サバ缶
＜感謝合掌 令和７年９月４日 頓首再拝＞
【神食材】柿の持つ超意外な健康効果 - 伝統
2025/09/17 (Wed) 04:53:55
【神食材】〇〇に効果的！柿の持つ超意外な健康効果とは？"
スーパードクターYoichi〜医療の最前線〜（ 2024/10/14）
https://www.youtube.com/watch?v=vDD4YWTU2mk
00:00 オープニング
01:42 柿の健康効果
https://furunavi.jp/discovery/knowledge_food/202210-persimmon/?srsltid=AfmBOoqiN0KdFNFanknpQd5y5Fs0jmdY5_bm3NY2zyZ3EXS7twsv0Wk4
04:18 柿の１日の摂取量～１日１個
https://www.trial-net.co.jp/mag/detail/2462/
06:49 柿に合う食材①〜③
大根、生姜、豚肉
08:22 干し柿の栄養効果
08:59 柿を食べる時間帯～朝や食後
09:34 柿のカロリーや糖質
10:10 まとめ
＜感謝合掌 令和７年９月１６日 頓首再拝＞
腎臓に悪影響を及ぼす味噌汁の具材 - 伝統
2025/09/17 (Wed) 13:23:07
緊急！味噌汁に入れると腎臓を破壊する恐ろしい具材TOP7
ドクターの警告（2025/09/12 ）
https://www.youtube.com/watch?v=Z6Pp01eRg6M
（１）ほうれん草
（２）ワカメ
（３）しじみ
（４）ナメコ
（５）アサリ
（６）キノコ類
（７）湯あげ
味噌への添加物に注意。
食事３０分前に摂取することがお勧め。
減塩味噌がお勧め。
味噌汁と薬の同時摂取はＮＧ。
＜感謝合掌 令和７年９月１７日 頓首再拝＞
スーパーで買える”魔法の粉（ロングペッパー）”で血流が改善 - 伝統
2025/09/18 (Thu) 04:54:32
【９割が知らない神食材】スーパーで買える”魔法の粉”で血流が改善して血管が若返る
さとう式リンパケア 〜1日5分で幸せ美人に〜（2025/08/01）
https://www.youtube.com/watch?v=oPtvIsaREaM
0:00 動画スタート
0:16 はじめに
0:28 この食材の効果
ロングペッパー（ＳＢ食品製の有機ヒハツがお勧め）
2:03 ヒハツの味と効果
4:52 一酸化窒素の効果
6:33 シェ―体操
9:00 まとめ
9:22 最後に
＜感謝合掌 令和７年９月１７日 頓首再拝＞
海外で禁止されている超危険な添加物TOP5 - 伝統
2025/09/19 (Fri) 04:20:13
【日本の闇】海外で禁止されている超危険な添加物TOP5！
栄養先生ひろし（2025/09/17）
https://www.youtube.com/watch?v=F16oZLQin7o
（１）（無機）リン酸塩～腎臓の炎症を引き起こす。死亡リスク増。
リンが含まれる添加物
～酸味料、ph調整剤、かんすい、結着剤、香料、膨張剤、
増粘剤、乳化剤（大豆由来はＯＫ）
（２）合成着色料～アレルギーを引き起こす
ＤＮＡを損傷させ、慢性的な炎症を引き起こす
合成着色料を含む食品
～キャンディ、アイス、ケーキ、ジェル、スポーツドリンク、
調味料、シリアル、焼き菓子、スナック菓子
（３）亜硝酸ナトリウム～発がん性がある
ビタミンＣを同時に摂取すると、
亜硝酸ナトリウムのリスクを減ずる。
（４）乳化剤
あなたの腸を内側から溶かしあらゆる不調と病気の原因になります。
特に警戒して欲しいのが乳化剤の２大台巨頭でもある
カルボキシメチロース（ＣＭＣ）
ポリソルベート８０（Ｐ８０）
ただし、乳化剤（大豆レシチン）表示の物は無害です。
（５）臭素酸カリウム～がんのリスク
＜感謝合掌 令和７年９月１８日 頓首再拝＞
腎臓の毒素を洗う奇跡の飲み物３選と腎臓を傷つける飲み物３選 - 伝統
2025/09/20 (Sat) 04:52:14
レモン水より10倍強力！
腎臓の毒素を洗う奇跡の飲み物3選と腎臓を傷つける飲み物3選
元気読本（2025/09/18）
https://www.youtube.com/watch?v=hc3lp82Spmc
１．危険な飲み物
（１）特保のお茶
①高濃度のカフェインは、
長期的には腎臓を疲弊させる可能性がある。
②成分である難消化デキストリンや茶カテキンは
腎臓にとっては異物です。
（２）スポーツドリンク
①糖分が多い。
②ナトリウムが多い＝塩分の過剰摂取
（３）デトックスウォーター
２．毒素を洗う奇跡の飲み物
（１）ごうぼう茶
（２）黒豆茶
（３）アーティチョーク水
＜感謝合掌 令和７年９月１９日 頓首再拝＞
「よく足がつる」人におすすめの食べ物１３選 - 伝統
2025/09/22 (Mon) 03:23:17
「よく足がつる…痛いんじゃああ！」そんな人におすすめの食べ物13選
MELOS -メロス-（2025年9月21日）
https://sports.yahoo.co.jp/column/detail/2025091900019-spnavido
（１）マグネシウムを含む食材
①ほうれん草
②アーモンドやくるみなどのナッツ類
③アボカド
④ダークチョコレート（高カカオ含有）
⑤大豆製品（豆腐、納豆など）
（２）カリウムを含む食材
①バナナ
②サツマイモ
③トマトやトマトジュース
④オレンジやアボカド
⑤魚（特にサケやマグロ）
（３）カルシウムを含む食材
① 牛乳やヨーグルトなどの乳製品
②小魚（イワシ、しらすなど）
③ブロッコリーやチンゲン菜
＜感謝合掌 令和７年９月２１日 頓首再拝＞
腎臓を傷つける飲み物、腎臓の毒素を洗う奇跡の飲み物 - 伝統
2025/09/23 (Tue) 14:34:38
腎臓の毒素を洗う奇跡の飲み物3選と腎臓を傷つける飲み物3選
知恵と健康ラボ（ 2025/09/17）
https://www.youtube.com/watch?v=INQxPQb0EtQ
１．60歳以降に腎臓を傷つける最悪の飲み物３つ
（１）空腹時のレモン水（酸性飲料）
強い酸性が腎臓の細胞を傷つけ、
結石の原因になることがあります。
飲まないことがいいが、
飲む場合は、食後２時間後、水で１０倍以上に薄めて
たまにだけ飲むのが安全です。
（２）市販の果汁ジュース（＝甘い毒薬）
過剰な果糖が尿酸値を上げ、
腎機能を悪化させる可能性があります。
果汁ジュースの代わりに果物を摂取してください。
リンゴ半分、みかん１／２個で十分です。
（３）ミネラルのない浄水器の水
腎臓に負担をかけ、
骨の健康まで脅かすことがあります。
市販の多くの浄水器、特に逆浸透圧方式を使う浄水器は
水をあまりにも綺麗に濾すため、私たちの体に必ず
必要なミネラルまで全部なくしてしまいます。
こんな水は私たちの体に入ってきて必要な栄養を与えるどころか、
骨と筋肉に貯蔵された貴重なミネラルまで盗んで逃げる
逃げる泥棒と同じです。
体は徐々にミネラル不足に苦しみ、
腎臓はこの不近衡を解決するために過負荷にかかるように
なります。
２．腎臓の毒素を洗う奇跡の飲み物3選
（１）朝起きてすぐに１杯、そして眠るに時間前にもう１杯。
温かい水を必ず飲んでください。
（２）夕食後のケツメイシ茶１杯
水１Lにケツメイシ大さじ１杯を入れて、
水が沸き始めたらとても弱火にして10分から12分程度だけ
ほのかに煎じて。
あまり長く煮ると味が苦くなり成分が変わることがあります。
夕食後、１日の緊張をほぐすという気持ちで温かく１杯飲むのが
最も良いです。
（３）黒豆水
血圧と血糖を抑えて、腎臓血管を守ります。
＜感謝合掌 令和７年９月２３日 頓首再拝＞
飲酒は量に関係なく認知症のリスク高める - 伝統
2025/09/24 (Wed) 13:17:53
飲酒は量に関係なく認知症のリスク高める可能性 新研究
ＣＮＮ.co.jp（2025.9.24）
https://news.yahoo.co.jp/articles/8a05246d5fefc8c0bae25fb49d0f578f56bbc699
（以下は抜粋です）
遺伝子分析の結果、少量のアルコールでも認知症のリスクが高まる
可能性があることが示された。
解析の結果、遺伝的リスクが高いほど認知症リスクも高くなり、
アルコール摂取量が多いほど、認知症のリスクは直線的に増加した。
＜感謝合掌 令和７年９月２４日 頓首再拝＞
四毒抜きと四毒を帳消しにする方法 - 伝統
2025/09/26 (Fri) 04:01:00
【知らないと後悔します】小麦・砂糖・油・乳製品は本当に毒なのか？
四毒抜きで人生を損するかもしれません！
さとう式リンパケア （2025/09/03）
https://www.youtube.com/watch?v=e3zEJkguyAg
0:38 はじめに
0:50 四毒抜きについての私の意見
8:33 四毒で一番危険な食材とは
10:20 四毒を帳消しにする方法
13:40 最後に
・・・
＜参照＞
四毒抜きのすすめ 小麦・植物油・乳製品・甘いものが体を壊す【吉野敏明】
フェルミ漫画大学（2025/08/18）
https://www.youtube.com/watch?v=OUXBGOrGnbg
0:00 はじめに/日本人にあった健康法/日本人にあう健康的な食事
2:13 小麦
6:05 植物油
10:00 乳製品
13:01 砂糖
17:31 人によって許容量が違う
19:21 伝統的な和食を食べよう
21:56 四毒を避けて、よく噛む
23:12 まとめ
24:41 END
・・・
四毒の嘘
note:中村 篤史/ナカムラクリニック（2025年7月11日）
https://note.com/nakamuraclinic/n/n4f43c30d0e6b?magazine_key=m76003541a54a
＜感謝合掌 令和７年９月２５日 頓首再拝＞
「小豆」vs「黒豆」 - 伝統
2025/09/27 (Sat) 04:50:56
「小豆」vs「黒豆」、栄養価が高いのはどっち？
ビタミンEは約2倍、葉酸は約3倍も差が！栄養士が解説
栄養士食堂（2025.8.14）
https://news.yahoo.co.jp/expert/articles/0417850439c2029555c63d184e7e0fdee47a6a33
（１）小豆の方が多く含む栄養素
①腸内環境を整えるのに役立つ食物繊維：黒豆より約1.2倍
②糖質や脂質の代謝に関わるパントテン酸：黒豆よりやや多め
（２）黒豆の方が多く含む栄養素
①丈夫な体づくりに欠かせないたんぱく質：小豆の約1.6倍
②貧血予防やエネルギー代謝に関わる鉄：小豆より約1.2倍
③骨や歯の健康を支えるカルシウム：小豆の約2倍
④抗酸化作用により若々しさを保つビタミンE：小豆の約2倍
⑤細胞の再生や妊娠期にも重要な葉酸：小豆の約2.7倍
⑥皮膚や粘膜の健康をサポートするナイアシン当量：小豆の約1.8倍
⑦体内の調整に欠かせないカリウム・マグネシウム・亜鉛などの
ミネラル：全体的に豊富
（３）結論としては、栄養価の“多さ”で比べると
「黒豆」の方が優れているといえます。
たんぱく質・鉄・カルシウム・ビタミンE・葉酸など、
健康維持や美容にうれしい栄養素がバランスよく含まれています。
＜感謝合掌 令和７年９月２６日 頓首再拝＞
肝臓に優しい食習慣 - 伝統
2025/09/27 (Sat) 14:52:01
肝臓に優しい食習慣
TRILL（2025.9.27）
https://trilltrill.jp/articles/4293929
（１）肝臓の解毒・修復を助ける「抗酸化物質」を豊富に含む
食材を積極的に取り入れることがおすすめです。
具体的には、ビタミンCやビタミンEを含む野菜・果物、
そしてポリフェノールが豊富な緑茶やベリー類などが
挙げられます。
（２）良質なたんぱく質も重要です。
筋肉の維持や肝臓細胞の再生に必要な栄養なので、
魚、鶏肉、大豆製品などをバランスよく食べると良いでしょう。
ただし、脂肪が多すぎる肉類や揚げ物は控えめに。
（３）食物繊維も肝臓には欠かせません。
野菜や海藻、きのこ類は腸内環境の改善を助け、
有害物質を排出しやすくしてくれます。
特に冬瓜やゴボウ、昆布などは肝臓の調子を整える食材
として知られています。
（４）飲酒は肝臓に直接的な負担を与えるため、節度ある摂取を。
＜感謝合掌 令和７年９月２７日 頓首再拝＞
小豆と一緒に食べれば薬より良い食材 - 伝統
2025/09/29 (Mon) 04:48:45
サプリは今すぐ捨てましょう！小豆と一緒に食べれば薬より良い食材3つ |
ドクターじんぱちと健康日和（2025/09/26 ）
https://www.youtube.com/watch?v=CzBZBM5RQUQ
（１）小豆とかぼちゃで血糖値を整える。
①小豆には豊富なマグネシウムが含まれています。
マグネシウムはインスリンの働きを助け、
血糖値を安定させる鍵になる栄養素です。
②一方、かぼちゃにはベータカロテンがたっぷり含まれており、
体内でビタミンＡに変わることで抗酸化作用を発揮します。
③この２つを組み合わせることでインスリンの感受性が高まり、
血糖コントロールがスムーズになるのです。
④また、小豆は食物繊維も豊富で、かぼちゃの柔らかな繊維と
一緒に取ることで腸内環境も改善されます。
腸内環境が整うと余分な糖党の吸収が緩やかになり、
血糖値の急上昇を防ぐ効果も期待できます。
（２）小豆ともち米の組み合わせが髪の健康に寄与
①小豆には豊富な鉄分とアントシアニが含まれています。
鉄分は血液を作り出す材料であり、
毛根に酸素と栄養を運ぶために不可欠です。
アントシアニンは強力な抗酸化物質で、
毛細血管をしなやかに保ち、血流を改善します。
血流が改善されると頭皮の隅々まで
栄養が生き渡り髪の成長が促されます。
②もち米は、白米よりもエネルギーの持続力が高く、
体の血糖値を安定させながら長時間エネルギーを供給します。
この持続するエネルギーが毛細血管や毛に安定して
栄養を届ける役割を果たすのです。
（３）小豆とキビのお粥で便秘改善
①小豆は 豊富な食物繊維を含み、腸の中で水分を抱え込んで
便をやらかくしてくれます。
まるで乾いた土に水を注ぐとふっくらと膨らむように、
硬くなった便に潤いを与える のです。
さらに小豆に含まれるポリフェノールは、
腸内の悪玉菌を抑え、善玉菌を助ける働きも持っています。
②キビは古くから日本の雑穀国として親しまれてきた穀物です。
ビタミンやミネラルが豊富で、特に抗酸化物質が
血管のサビを防ぎ、腸内の血流を改善します。
血流が良くなると、腸のぜん動運動が活発になり、
自然な排便を促してくれるのです。
③つまり、小豆が腸を掃除する役割を、
キビが腸を若返らせつ役割を果たし、
２つが組み合わさることで強力なサポートとなるのです。
（４）あずき水（煮汁）
アントシアニンやミネラルがたっぷりとけ込んでいます。
＜感謝合掌 令和７年９月２８日 頓首再拝＞
卵は一日何個まで食べてもよいのか？ - 伝統
2025/09/29 (Mon) 14:38:05
卵は一日何個まで食べてもよいのか？
高コレステロール血症の原因に鶏卵はなるのか、
家族性高脂血症は本当に多いのか？
吉野敏明チャンネル（2025.9.29）
https://www.youtube.com/watch?v=aNcanr4MrFc
健康な人で、１個／日（多くて２個／日）
＜感謝合掌 令和７年９月２９日 頓首再拝＞
バナナと一緒に飲むと腸を荒らす飲み物、バナナの腸活効果を最大化する食べ方 - 伝統
2025/09/30 (Tue) 04:47:56
「バナナと一緒に飲まないで！」実は腸を荒らす“やってはいけない食べ合わせ”。
黄金コンビだと思っていたのに
9/29(月) 8:47配信
https://news.yahoo.co.jp/articles/b3e5f1b9cc6c198180dc186ad3a9e4ef9bae469e?page=2
（１）バナナの腸活効果を最大化する食べ方３選
①「豆乳」や「オーツミルク」を選ぶ。
②発酵食品「ヨーグルト」と組み合わせる。
③「きな粉」や「シナモン」をちょい足しする。
（２）バナナと牛乳の相性が良くないかもしれない！
＜感謝合掌 令和７年９月２９日 頓首再拝＞
栄養士が選ぶおすすめ納豆 - 伝統
2025/10/01 (Wed) 04:53:43
「価格の安い納豆」と「価格の高い納豆」何が違う？栄養士が解説
栄養士食堂（2025.4.15）
https://news.yahoo.co.jp/expert/articles/9149282b23dfccdbc8eff64460f3ed4be5577271
栄養士が選ぶおすすめ納豆
①国産大豆を100%使用しており、遺伝子組み換えではないもの
②タレやカラシに添加物が含まれていないもの
国産大豆かつタレが無添加な納豆はこちら
⇒ 十勝の息吹 大粒
＜感謝合掌 令和７年９月３０日 頓首再拝＞
心筋梗塞を予防する食事方法５選 - 伝統
2025/10/02 (Thu) 03:11:26
【医師が勧める】心筋梗塞を予防する食事方法5選
メディバリー大学病院 /医師監修（ 2023/03/19 ）
https://www.youtube.com/watch?v=WYJS6l4r2Fg
（１）塩分摂取は控えめに。
（２）動物性脂肪を摂り過ぎない。
（３）炭水化物の過剰摂取を気をつける。
（４）肉よりも魚を意識しよう。
（５）野菜や海藻からミネラルを摂りましょう。
＜感謝合掌 令和７年１０月１日 頓首再拝＞
【動脈硬化改善】血管のプラークを減らす食べ物 - 伝統
2025/10/03 (Fri) 04:50:01
【動脈硬化改善】脳梗塞・心筋梗塞予防・血管のプラークを減らす食べ物
管理栄養士 AKIKOの...（2023/07/16）
https://www.youtube.com/watch?v=zulA5WjySYw
（１）ところてん
（２）寒天
・・・
＜参考図書＞
脳梗塞・心筋梗塞・高血圧は油が原因 動脈硬化は自分で治せる
真島 康雄／著、出版者 幻冬舎
（本書の要点として～臨床と血管エコー検査からの事実）
（１）血流は川の流れ。川底の砂のように
血管に脂肪の極小粒が溜まっていく。
（２）今も昔も、動脈硬化の原因は「油と脂」だった。
（３）血管プラークが高血圧からがん、心臓病まで
あらゆる病気を引き起こす・
（４）高血圧の二大原因はプラークと肥満。
降圧剤に頼らず、血圧を下げることができる・
（５）LDLを抑えるスタチン剤こそが、プラークを増やしていた。
（６）「魚なら安心」は禁物。
脂が乗った青魚を食べすぎると動脈硬化に。
（７）頸動脈プラークの厚さが1.8mm以上なら
脳梗塞・心筋梗塞が起こりやすい。
（８）肉好き、揚げ物好きなら、
３０代でも血管プラーク年齢は60代以上。
対策としては
（１）食事から摂る油と、加工食品の添加物を極力 なくす。
（２）野菜 具だくさんの味噌汁。
https://note.com/fukuganshikou/n/nf88ddccda8c8
＜感謝合掌 令和７年１０月２日 頓首再拝＞
食べ過ぎに注意が必要な『栄養満点の食べ物』アボカド - 伝統
2025/10/04 (Sat) 04:32:26
食べ過ぎに注意が必要な『栄養満点の食べ物』アボカド
Trill（2025.10.3）
https://trilltrill.jp/articles/4305520
（以下は抜粋です）
（１）アボカドはビタミン、ミネラルに加えて良質な脂質が豊富で、
まさに「栄養の宝石箱」。
アボカドはビタミンE、ビタミンB群、食物繊維、カリウム、
不飽和脂肪酸を豊富に含みます。
特にオレイン酸という良質な脂肪酸は、悪玉コレステロールを下げ、
心臓病のリスク軽減に役立つとされています。
また、食物繊維が豊富なため、
腸内環境を整え便通改善にも効果的です。
（２）でも大量摂取はNG。脂質の割合が高いので、
摂り過ぎると逆効果になる可能性があります。
アボカドは1個あたり約180〜300g kcalで、
100gあたりのカロリーは176kcalと
果物の中では非常に高カロリーです。
これは、アボカドの9割近くが脂質で構成されているからです。。
脂肪分も20〜30％と高めです。
つまり食べ過ぎると、せっかくの健康効果が
逆に肥満や生活習慣病のリスクを高めてしまう
可能性があるのです。
また、一部の方にとっては脂質 脂肪の多さから、
胃腸に 消化が負担がかかってしまうになることも。
（３）アボカドの１日当たりの適量は、
およそ半分程度（100g前後）と言われています。
この量であれば、カロリーオーバーの心配が少なく、
栄養補給もしっかり期待できるからです。
（４）アボカドの脂肪は良質ですが、
他の食材から摂る脂質の量も含めて調整することが大切です。
例えば、サラダにオリーブオイルをならア
ボカドとの脂質量を考慮してオイルの量を控え目にするなど
気をつけたいところです。
＜感謝合掌 令和７年１０月３日 頓首再拝＞
腎臓に危険な飲み物、お勧めの飲み物 - 伝統
2025/10/04 (Sat) 14:47:46
お茶愛用者は今すぐ中止、透析一直線！腎臓を24時間で破壊する飲み物TOP4
ドクターの警告（2025/10/01 ）
https://www.youtube.com/watch?v=TYwzb48_CqU
危険な飲み物
（１）お茶類の過剰な摂取
（２）スポーツドリンク
（３）エナジードリンクや栄養ドリンク
（４）野菜ジュースやフルーツジュース
安全な飲み物
（１）基本は水、白湯一杯
（２）水に少量の塩とレモンを加えた手作りドリンク
＜感謝合掌 令和７年１０月４日 頓首再拝＞
突然死から身を守る食べ物5選 - 伝統
2025/10/05 (Sun) 04:48:42
【ゆっくり解説】突然死から身を守る食べ物5選
本当にあった怖い食の話（2022/10/02）
https://www.youtube.com/watch?v=BZ3GT153ooU
＜感謝合掌 令和７年１０月４日 頓首再拝＞
細胞の老化を15年も遅らせる古代の果物（クコの実） - 伝統
2025/10/06 (Mon) 04:52:29
細胞の老化を15年も遅らせる古代の果物（1000年以上続く僧侶の秘密）
Codex of Reality （2025/09/29）
https://www.youtube.com/watch?v=6YgNOQr-7G0
永遠の果実～特殊な高地で育った高品質なクコの実
・・・
＜参照＞
クコの実を食べ続けた結果どうなる？驚きの美容・健康効果と正しい食べ方ガイド
https://tamachanshop.jp/2025/06/25/15613/?srsltid=AfmBOopiGToHQ7PS0cSXIOx2i_D9nBvPoJ0MyfG9G6ux_EaYlvvZZvth
クコの実こぼれ話
https://sunnuts.co.jp/kuko_kobore/
スーパーフード「クコの実」徹底分析
https://kajubase.com/blogs/column/wolfberry_efficacy?srsltid=AfmBOoogR598xsdsXTKpfq9I1yI0qgdyTFAsE3lAE9kLWYbUwVLh86Lo
＜感謝合掌 令和７年１０月５日 頓首再拝＞
果物やジュースに潜む“果糖“の罠と黒糖のすごい力 - 伝統
2025/10/08 (Wed) 04:05:28
果物やジュースに潜む“果糖“の罠と黒糖のすごい力
陰山Dr お腹の先生（ 2025/10/01）
https://www.youtube.com/watch?v=b6k_2eI49Fk
（以下は抜粋です）
（１）最近の研究では、腸内環境や口腔内の環境、
菌のバランスが体重や代謝に大きく関係していることが
分かってきました。
（２）果糖はブドウ糖と違って血糖値を直接的には上げないが、
肝臓に働きかけをして脂肪肝の根本原因になってしまう。
果糖の取り過ぎは血糖値スパイクとはなりませんけれども、
別なルートで脂肪肝及び肥満を起こすダイレクトな原因になる
ことが分かってるんです。
（３）果糖はブドウ糖の７倍ものスピードで、
細胞を老化させるということも分かってるんです。
（４）お勧め果物として、
①キウイ
②ブルーベリなどのベリー類
（５）スムージー、ミキサーでドロドロにして飲むのはＯＫ。
ジューサーはＮＧ。
～ジューサーにかけてしまうと、
とても大事な食物繊維が一切抜かれてしまうため。
これは、砂糖水を飲んでるのと変わらない。
（６）ドライフルーツは、果糖やブドウ糖のかたまりです。ＮＧ。
（７）果物以上に気をつけなければいけないのが果糖ブドウ糖液糖
これはもうまさに砂糖水、清涼飲料水とかお菓子とか
ドレッシングにまでたくさんに入れられている液体なんです。
食物繊維が一切なくて、果糖が思いっきり吸収されちゃいますから
肝臓に多大な負担をかけ脂肪肝の根本原因になってしまう。
（８）純黒糖がお勧め
①これを先に食べておくとミネラル、特に鉄分、マグネシウム、
カルシウムが入っていて、ま、これをしっかり先に取っておくと
後から入ってきた果糖とかブドウ糖灯の吸収率が一気に落ちるんです。
②血糖値も肝臓の負担も弱まってくれます。
③高血圧の方にも黒唐は有効です。
④癌のリスクを下げてくれる。
⑤身体能力を上げる。
徳之島、多良間産の黒糖がお勧め。、
＜感謝合掌 令和７年１０月７日 頓首再拝＞
世界最新の医療データが示す最強の食事術 - 伝統
2025/10/10 (Fri) 04:07:56
新型コロナの致死率の違いでわかった「ビタミンD」の重要性
【世界最新の医療データが示す最強の食事術】
サライ（2025.10.9）
https://serai.jp/health/1016827
https://news.yahoo.co.jp/articles/9a6cbdef774e5068a6c0c8ec5c28cd45bf90d625
（１）重要な３つの栄養素
ビタミンＤ、マグネシウム、亜鉛
（２）ビタミンＤ
①新型コロナとの「相関」で興味深い報告も続々
新型コロナによる人口100万人あたりの死亡者数（2020年7月31日時点）は、
1位ベルギー、2位イギリス、3位スペイン、4位イタリアとなっています。
この4カ国はいずれも血中ビタミンD濃度が低いのです。
この相関は見逃すことができません。
②皮膚の色が濃くなるほどメラニン色素が多く紫外線をブロックしますから、
同じ自然環境下で暮らしていれば黒人のほうがビタミンDを
つくりにくくなります。
皮膚の色は、もともと生まれた土地の気候風土に合っていて、
太陽光が強い土地の人たちは、紫外線から体を守るために
肌が濃くできています。
・・・
【免疫力アップ】最強の食事術｜老化を防ぐ本当に体にいい食べ物
ともすけの身になる図書館（2022/08/10 ）
https://www.youtube.com/watch?v=jITjvyJwdP8
【目次】
00:00 概要
01:26 老けない体を作る３つの栄養素
現代人に欠けている４つの栄養素
～ビタミンＤ、マグネシウム、亜鉛
06:41 知らずに食べている怖いもの
①リンの過剰摂取～食品添加物に多く含まれている。
・・・血管や骨に悪影響
②人工甘味料～アスパルテーム、アセスルフアムK、スクラロース
・・・中毒性あり、食欲の抑制が効かなくなる、腸内細菌に悪影響
09:08 最新栄養学に基づく本当に体にいい食べ物
納豆、卵、濃い緑の野菜、青魚、自然薯、ナッツ
ココナッツオイル、海藻、発酵食品、ファイトケミカル
10:17 本日のまとめ
・・・
「世界最新の医療データが示す最強の食事術」満尾 正
YouTube図書館（2021/11/19）
https://www.youtube.com/watch?v=QVX_u4HOO8E
00:00 オープニング
00:40 絶対に控えて欲しいもの
（１）リン、人工甘味料、ドリンクバー
（２）控えて欲しい食べ物８個
①カップラーメン
②スナック菓子
③清涼飲料水
④目カット野菜～添加物が入っています
⑤ハンバーガー、ポテトなどのファーストフード
⑥パンケーキなどのスイーツ
⑦白米、パン、麺類などの糖質
⑧ハム、ソーセージ、ベーコンなどの加工肉
02:45 人気メニューの糖質高い順ランキングベスト10
①カレーライス 108g
②親子丼 105g
③オムライス 87g
④メロンパン 76g
⑤和風きのこパスター 70g
⑥醤油ターメン 69g
⑦月見うどん 58g
⑧白米 55g
⑨ショートケーキ 51g
⑩たこ焼き 44g
痩せたい方はこのランキングに入っているものは
できるだけ控えること。
03:34 現代人に不足する3つの栄養素～ビタミンＤ、マグネシウム、亜鉛
（１）ビタミンＤ：日本人は不足している
①サーモメ、カジキ、ヒラメ、タイ、ウナギ、イワシ、
サンマ、サバ
②日光浴
春～秋 晴れの日→半袖で１５～３０分歩く
曇りの日→３０～６０分散歩
週に３回
冬 １時間以上歩くのが理想
③サプリメントを飲む
（２）マグネシウム
①マグネシウムを多く含む食べ物～緑色の濃い野菜、海藻類、大豆製品
ほうれん草、ブロッコリー、ゴーヤ、ひじき、海苔
昆布、わかめ、納豆、味噌、大豆
②入浴剤～硫酸マグネシウム
（３）亜鉛
牡蠣、豚レバー、チーズ、アーモンド、ココア、抹茶、ごま
07:52 積極的に摂るべき食べ物9個、体が喜ぶ食べ方5個
（１）スーパーフード９個
①納豆、
②卵、
③緑の濃い野菜（ほうれん草、ブロッコリー、小松菜）
④青い魚（イワシ、アジ、サバ）
⑤ナッツ（無塩で高品質なアーモンド、カシューナッツ）
⑥ココナッツオイル、アマニ油
⑦海藻類（わかめ、昆布、もずく）
⑧発酵食品（豆腐、味噌、キムチ）
⑨ファイトケミカル
例として、トマト、パプリカ、ほうれん草、ナス
（２）体が喜ぶ食べ方５個
①お腹が『ぐー』と鳴ってから食べる
②１日のリズムを知って食べる
③食べる順番を工夫する
野菜→汁物→おかず→炭水化物
④調理法は生がベスト
⑤白い炭水化物を避ける
09:54 まとめ
＜感謝合掌 令和７年１０月９日 頓首再拝＞
血管がみるみる復活する神食材（ヒハツ） - 伝統
2025/10/10 (Fri) 17:34:38
血管の劣化は認知症リスク大
1日1g食べるだけで血管がみるみる復活する神食材とは？（脳梗塞・冷え性・便秘）
【山内義弘】（2025/03/22）
https://www.youtube.com/watch?v=jT1wXcu6y3c
【本日の目次】
0:00 動画スタート
0:23 はじめに
0:36 ゴースト血管の恐怖
2:20 ゴースト血管化のサイン
3:30 ゴースト血管の復活事例
4:03 爪圧迫テスト
4:51 ゴースト血管を放置するリスク
7:27 血管を復活させる魔法の粉
8:01 ヒハツのメカニズム
11:36 ヒハツの簡単摂取法
14:33 最後に
＜感謝合掌 令和７年１０月１０日 頓首再拝＞
“血管年齢”がどんどん若返る食べ物 - 伝統
2025/10/12 (Sun) 03:49:08
今日からでも変われる！“血管年齢”がどんどん若返る食べ物とは？
yoga（2025.10.11）
https://yogajournal.jp/29205
https://news.yahoo.co.jp/articles/25c4fa2b213cd933b7104d8be5bb033b452bc78d
（以下は抜粋です）
（１）青魚（サバ、イワシ、サンマ、アジなど）
（２）ベリー類（ブルーベリー推奨）、カカオ、緑茶
高カカオチョコレートは少量でポリフェノールをとりやすい一方、
糖やカロリーの摂りすぎには注意が必要です。
アルコール（赤ワイン）は健康目的で新たに始めることは
推奨されません。
（３）食物繊維～野菜、海藻、きのこ、豆類、全粒穀物
（４）ブロッコリー、パプリカ、ナッツ類、アボカド
＜感謝合掌 令和７年１０月１１日 頓首再拝＞
ナッツを食べ過ぎると起こる不調とは？ - 伝統
2025/10/14 (Tue) 03:04:01
ナッツを食べ過ぎると起こる不調とは？注意が必要なのはどんな体質の人？
管理栄養士が解説
yoga（2025.10.13）
https://yogajournal.jp/29289
https://news.yahoo.co.jp/articles/3b62e347a95b4f143b7060c7b8905b559d0de0d2
（以下は抜粋です）
（１）ナッツは脂質が多く消化に時間がかかるため、
食べ過ぎると胃もたれや腹部膨満感を起こすことがあります。
（２）摂り過ぎると皮脂分泌が過剰になり、
ニキビや吹き出物が出やすくなることがあります。
（３）「体に良いから」と食べすぎると、摂取カロリーがオーバーし、
体重増加につながる可能性があります。
（４）ナッツの適量目安とおすすめの食べ方
①１日あたりの適量目安：20～25g（片手に軽く一杯分）
②おすすめ：無塩・無添加タイプ（塩分や添加物の過剰摂取を防ぐため）
③食べるタイミング：活動量の多い朝食や昼食後が理想的
④摂取方法：ヨーグルトやサラダなどに少量トッピングして
“ちょい足し”するのがおすすめ
＜感謝合掌 令和７年１０月１３日 頓首再拝＞
「ブロッコリースプラウト」 - 伝統
2025/10/15 (Wed) 15:34:54
「ブロッコリースプラウト」
GISEle（2025.10.14）
https://giseleweb.com/lifestyle/416889/
https://news.yahoo.co.jp/articles/c7f6fb84eebd76adf645c4c5e7c28df16f9c4e3c
抗酸化はブロッコリーの20倍以上！
「食べる美容液」と言われる身近なスーパーフード
＜感謝合掌 令和７年１０月１５日 頓首再拝＞
『動脈硬化の予防』のため、積極的に食べたい食材 - 夕刻版
2025/10/17 (Fri) 04:41:39
『動脈硬化の予防』のため、積極的に食べたい食材
Ｗｅｂ：Ｔrill（2025.10.16）
https://trilltrill.jp/articles/4334622
（以下は抜粋です）
（１）青魚（サバ・イワシ・サンマ）に含まれる
「EPA（エイコサペンタエン酸）」や
「DHA（ドコサヘキサエン酸）」。
これらは血液をサラサラにし、
血管の柔軟性を保つ効果が認められています。
（２）エクストラバージンオリーブオイルは、
ポリフェノールが豊富で抗酸化作用が高いです。
動脈硬化予防の強い味方。
（３）アーモンドやくるみなどには不飽和脂肪酸、
マグネシウム、ビタミンEなどの成分が含まれ、
これらが血管内の炎症を抑え、
血管の健康維持に役立つとされています。
ただしカロリーは高めなので摂りすぎには注意が必要です。
（４）根菜や豆類、全粒穀物に含まれる食物繊維は、
コレステロールの吸収を抑えたり、
腸内環境を整えてくれるでしょう。
（５）さらに、食事だけでなく適度な運動や禁煙、
ストレス管理も組み合わせることで、
動脈硬化の予防効果はより一層高まります。
・・・
＜参照＞
オリーブオイルの摂取については、
エドガー・ケイシーは次のリーディングを残しております。
【経口摂取として】
「少量のオリーブオイルは常に、全消化器官にとって有益なものである。
もし排泄が前提でないなら、多量の摂取は賢明ではない
（もしそうであるなら、全く別の話になる）。
摂取量は２時間、３時間もしくは４時間おきに小さじ半分、
つまり身体が同化（消化）できる程度にすべきである」（846-1）
「３～５滴のオリーブオイルを
１日に数回摂取することは消化管粘膜を活性化する」（843-1）
「オリーブオイルは消化管を形成するための
特定のビタミンをもたらすことに寄与する」（632-6）
＜感謝合掌 令和７年１０月１６日 頓首再拝＞
高血圧の真の原因は植物油だった？ - 伝統
2025/10/18 (Sat) 04:52:06
【常識を疑え！】高血圧の真の原因は植物油だった？
吉野敏明先生が解き明かす血管病の新事実と「4毒」
4毒抜きのnote（2025年4月23日）
https://note.com/4doku/n/n40cdb97fbb07
（以下は抜粋です）
（１）その常識、本当？「コレステロール・塩分＝悪」への疑問符
（２）データが示す矛盾！植物油の摂取増と病気の増加
（３）なぜ植物油？再生医学の専門家が見た「現場」の真実
（４）動脈硬化の本当の姿？血管に溜まる「植物油」という汚れ
（５）論より証拠！「4毒抜き」で得られる驚きの健康効果
（６）心と体の健康は繋がっている：「愛」と「感謝」の大切さ
（７）健康常識を見直し、本当の健康を手に入れるために
＜感謝合掌 令和７年１０月１７日 頓首再拝＞
疲労回復効果が認められた成分「イミダペプチド」 - 伝統
2025/10/19 (Sun) 04:51:19
疲労回復効果が認められた成分はたった一つ…「イミダペプチド」
PRESIDENT Online（2025.10.18）
https://news.yahoo.co.jp/articles/c53977c285cd3241715d0141e0121d1af8af20e5
（以下は抜粋です）
（１）疲れを感じる元凶は自律神経中枢、つまり脳だ。
何かと忙しい現代人には、まず脳を守る『脳ファースト』の
暮らしが求められている。
（２）栄養ドリンクで疲れが消えるわけではない。
①栄養ドリンクを飲むと疲れが取れるように感じるのは、
それは大量のカフェインによる覚醒作用と、
ドリンクに含まれる微量アルコールが気分を高揚させるせいで、
疲労が解消するわけではありません。
②その状態で栄養ドリンクを飲み続ければ、過剰な摂取によって
心筋梗塞やカフェイン依存症、情緒不安定になる恐れもあります。
③タウリンに健康な人が起こす疲労を軽減する効果はまったくありません。
実は、現在市販されている栄養ドリンクの中で、
人を対象として科学的に疲労回復効果が実証されているものはないのです。
（３）疲れに効くといわれているビタミンB1は、確かに欠乏するとだるくなり、
疲労感が強くなります。
ですから、欠乏しているときに補充すれば、疲労が軽減します。
しかし、現在の日本では、ビタミンB1不足から起こる
「脚気(かっけ)」の人はほとんど存在しません。
つまり、ビタミンB1を現代人に補給したとしても
疲労軽減にはならないのです。
（４）カルシウムも、「摂取するとイライラ解消にいい」と
よく言われていますが、まったくのデタラメです。
（５）実証された抗疲労成分「イミダペプチド」
①血液検査や尿検査など客観的なエビデンスで疲労回復効果が
示された唯一の成分が、イミダゾールジペプチド
(以下、イミダペプチド)です。
②イミダペプチドは体内に吸収されてから2種類のアミノ酸に分解され、
血管脳関門を通過して脳にダイレクトに届きます。
そして、脳神経細胞の活性酸素を抑制し、
自律神経の疲労回復につながることが明らかになっています。
まさに、「脳ファースト」に最適な食成分と言えるでしょう。
③鶏むね肉を1日70g食べれば効果が出る。
鶏むね肉以外にも豚のロース肉や、鶏、豚、牛のもも肉、
カツオなどにもイミダペプチドは含まれています。
産地や種、季節、さらに消化吸収力でかなりばらつきがありますが、
豚ロース肉やカツオなら130gで200mgのイミダペプチドを摂取できます。
④料理する時間がないときなどは、
イミダペプチドのサプリメントを摂取してもいいでしょう。
200mg以上含有していることを示す「イミダペプチド確証マーク」が
ついたサプリメントを選ぶようにしてください。
（６）疲労予防のためには1日3食、特に朝食をしっかり食べることが大切です。
（７）すっぱい「クエン酸」も疲労回復に効く。
①クエン酸は酸味が特徴で、黒酢や梅干しなどにも含まれ、
摂取しやすいのがメリットです。
②人間の身体は37兆個もの細胞で構成され、細胞には
それぞれの活動エネルギーを生み出すための、
いわばエネルギー生産工場のような極小の器官が備わっています。
それがミトコンドリアです。
ミトコンドリアは食事から摂取した栄養を、
酸素を使ってエネルギーに変換します。
その際、クエン酸がエネルギー生産工場の働きを活発化させる
ことから、「クエン酸回路(TCA回路)」と呼ばれています。
このクエン酸回路によって身体のエネルギー効率が高まると、
細胞にかかる負担が減り、結果的に疲労が軽減するというわけです。
③クエン酸で疲れを軽減させるための摂取量は、1日に2700mgが必要とされ、
それを4週間続けると、疲労が軽減されるという研究報告があります。
レモンなら2個、梅干しなら4〜6個、
酢や黒酢なら大さじ3〜4杯が目安になります。
④クエン酸は、身体的な運動負荷時には有効な可能性が高いのですが、
残念ながら、脳疲労に対して直接に作用するわけではありません。
クエン酸単独で、日々の疲労を軽減させるのは難しいので、
イミダペプチドと一緒にクエン酸を摂取することをおすすめします。
イミダペプチドと同時摂取により、
さらに大きな抗疲労効果が見込めます。
＜関連＞
最新医学が解明！疲労のメカニズム編①」～疲労の正体は脳にある～
疲労研究のパイオニア / 日本予防医薬（2018/04/24）
https://www.youtube.com/watch?v=uvu2PaZ0oTc
「最新医学が解明！疲労のメカニズム編②」～脳が発する疲労のサインとは～
疲労研究のパイオニア / 日本予防医薬（2018/04/24）
https://www.youtube.com/watch?v=byTHIe13SO8
＜感謝合掌 令和７年１０月１８日 頓首再拝＞
記憶力向上にベストな食べ物 - 伝統
2025/10/21 (Tue) 03:52:52
脳の老化を防ぐ秘訣は？ 記憶力向上にベストな食べ物
ＥＬＬＥ（2025.10.20）
https://www.elle.com/jp/gourmet/gourmet-healthyfood/g64122025/boosting-brain-health-and-memory-food-25-0414/
https://news.yahoo.co.jp/articles/72af9c7435487b9821cbb13a105ea401a4bcf5fd
（以下は抜粋です）
（１）脂肪の多い魚
：サーモン、マグロ、タラ、アンチョビ（カタクチイワシ）、イワシ
（２）ベリー類
（３）ターメリック
（４）アブラナ科の野菜
：ブロッコリ、芽キャベツ、カリフラワーなど
（５）全粒穀物：大麦、玄米、キヌア、ファッロ、ソバなど、
（６）柑橘系の果物：オレンジやみかん、グレープフルーツ
（７）ダークチョコレート：カカオを70％以上含むチョコレート
（８）色の濃い葉物野菜：ほうれん草、ケール、コラードグリーン
（９）豆類：うずら豆、いんげん豆、ブラックビーンズ
（10）コーヒー
（11）緑茶
（12）くるみ
（13）アボカド
（14）オリーブオイル：エクストラバージンオリーブオイル
＜感謝合掌 令和７年１０月２０日 頓首再拝＞
黒豆茶に期待できる「４つの効果」 - 伝統
2025/10/22 (Wed) 04:49:50
黒豆茶に期待できる「4つの効果」とは？高血圧や肝臓などに“意外なメリット”も
MELOS -メロス-（2025年10月21日）
https://sports.yahoo.co.jp/column/detail/2025102100010-spnavido
（１）肝臓の機能を助ける。
（２）血圧・コレステロールを下げる。
（３）血糖値を下げる。
（４）便秘を改善する。
＜感謝合掌 令和７年１０月２１日 頓首再拝＞
RO水（脱塩水[※1]）を長期飲用した場合の懸念点 - 伝統
2025/10/23 (Thu) 04:16:46
RO水とは？天然水との違い、RO水のメリットやデメリットを知ろう
ミズラボ （2025.09.05）
（１）RO水のメリット
①飲用水としてのメリット
②生活用水としてのメリット
（２）RO水のデメリット
RO水を長期的に飲み続けたり、特定の方法で調理をすると、
ミネラルが欠乏してしまう可能性があるため、
注意しなければいけません。
（３）RO水（脱塩水[※1]）を長期飲用した場合の懸念点
①恒常性維持機能[※2]への悪影響
②ミネラルと水分代謝への悪影響
③心血管疾患（高血圧、冠状動脈疾患など）
④子供の骨折
⑤特定の神経変性疾患
⑥一部のガン
⑦早産
⑧出生時低体重
⑨妊娠障害（妊娠中毒症）
⑩運動ニューロン疾患（ALSなど）
⑪胃潰瘍
⑫十二指腸潰瘍
⑬慢性胃炎
⑭甲状腺腫
⑮胃腸障害
⑯突然死
※1. 脱塩水（demineralised water）とは、海水や地下水、水道水などの
原水から、塩類（カルシウムやマグネシウム、ナトリウムなどの無機イオン）
を除去して得られる水の総称で、RO水（逆浸透水）もその一つに分類されます。
※2. 体内環境を一定の状態に保とうとするプロセスのこと。
https://www.nihon-trim.co.jp/media/14527/?srsltid=AfmBOoqn3UEHlItkBGFegbJKJigJ9zr_kzi9NlriJMPJNlYg3Wc0_gTW
＜感謝合掌 令和７年１０月２２日 頓首再拝＞
脂質の過剰摂取による健康への影響は大きい - 伝統
2025/10/26 (Sun) 04:17:25
ヨーグルトを頻食するブルガリアの死因上位は「心疾患」
note：南野ながめ（2025年10月15日）
https://note.com/minami_write/n/n688d6ca81b0c
（以下は抜粋です）
（１）ヨーグルトを頻食するブルガリアの平均寿命は
73.0歳（男性69.5歳 女性76.7歳）で、世界ランキングでは第80位。
日本と比較すると10年近く寿命が短いんだそうです。
そして、死因の上位は心疾患、脳血管疾患なのです。
ヨーグルトが本当に健康に良いものであれば、
ブルガリアはもっと上位にあってもいいはず。
医療の質や、その他食品の摂り方の影響もあるのでしょうが、
それにしてもガッカリな順位です。
（２）脂質の過剰摂取による健康への影響は大きく、
脂質制限することで、あらゆる病気が改善します。
＜関連＞
「チーズとヨーグルトは体にいい」は本当？
〜乳製品神話を見直すと、見えてくる本当の健康〜
note：ヘルスコーチ（2025年6月14日）
https://note.com/laulea0715/n/nc4e0dde50a33
（以下は抜粋です）
（１）T・コリン・キャンベル博士が主導した『チャイナ・スタディ』では、
牛乳のタンパク質「カゼイン」が、がん細胞の増殖を強く促すことが
長期的かつ大規模な研究で明らかにされています。
（２）カゼインは腸で「カソモルフィン」というモルヒネ様物質に変化し、
脳・免疫・ホルモンに影響を及ぼします。
こんな症状・疾患と関係があると指摘されています：
① 乳がん・卵巣がん・子宮内膜症（IGF-1上昇＋エストロゲン刺激）
②自己免疫疾患（橋本病、リウマチ、1型糖尿病など）
③アレルギー性鼻炎、喘息、湿疹（慢性炎症体質）
④ADHD、集中力の低下、神経過敏（カソモルフィンによる脳への作用）
⑤骨粗鬆症（高タンパク摂取によるカルシウムの排出促進）
⑥動脈硬化、高血圧、心臓病（飽和脂肪＋高塩分）
（３）“腸活のためのヨーグルト”にも要注意
①ヨーグルトや乳酸菌飲料に含まれる菌は、ほとんどがクローン培養菌。
しかも、胃酸で多くが死滅し、腸に届いても定着しないのが現実です。
②さらに、市販品には異性化糖や人工甘味料、香料・乳化剤が
含まれており、腸内環境をむしろ悪化させてしまう恐れがあります。
（４）海外では乳製品離れが進んでいる。
＜感謝合掌 令和７年１０月２５日 頓首再拝＞
幸せホルモン“セロトニン”を作る「意外な食べ物」 - 伝統
2025/10/27 (Mon) 04:46:20
幸せホルモン“セロトニン”を作る「意外な食べ物」とは？
MELOS -メロス（2025年10月26日）
https://sports.yahoo.co.jp/column/detail/2025102000038-spnavido
（以下は抜粋です）
（１）幸せホルモン「セロトニン」の90％は脳ではなく、腸で作られている。
セロトニンは、腸内でトリプトファンというアミノ酸から合成され、
脳へ伝達されます。この合成を担っているのは「腸内の善玉菌」。
（２）腸内環境を整えることはメンタルケアおいて極めて重要です。
（３）腸内環境には「食物繊維」が大切。
食物繊維には主に野菜に含まれる「不溶性食物繊維」と、
主に海藻に含まれる「水溶性食物繊維」がありますが、
善玉菌のエサになるのは、後者の水溶性食物繊維だけ。
「海藻」に含まれる水溶性食物繊維は、
水に溶けるとゲル状になり、もっとも善玉菌のエサと
なりやすいと言われています。
（４）小林メディカルクリニック東京と順天堂大学医学部の共同研究で、
水溶性食物繊維を摂取することで腸内環境が改善される
ことによりセロトニン量が増加することで、
メンタル的ストレスを抑えたり解消できる可能性が報告
されています。
＜感謝合掌 令和７年１０月２６日 頓首再拝＞
血管年齢のカギは「食」の力！マグロ・トマト・ほうれん草 - 伝統
2025/10/27 (Mon) 15:28:55
血管年齢のカギは「食」の力！マグロ・トマト・ほうれん草
TRILI（2025.10.27）
https://trilltrill.jp/articles/4341001
（１）マグロには良質なタンパク質とともに、
EPA（エイコサペンタエン酸）やDHA（ドコサヘキサエン酸）などの
オメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。
これらの脂肪酸は、血液中の中性脂肪を減らし、
炎症を抑える作用があるため、血管の健康を守る役割があるのです。
（２）トマトはリコピンという強力な抗酸化物質が豊富です。
リコピンは活性酸素を抑制し、血管の老化や動脈硬化の予防効果がある
と言われています。
さらには血管をしなやかに保つ効果も期待できるとされています。
（３）ほうれん草。
ビタミンKや葉酸、マグネシウムなど、血管を丈夫にし、
血圧を安定させる栄養素が豊富。
また、塩分の排出を促すカリウムが豊富なので、
血圧の管理にも効果を発揮してくれます。
＜感謝合掌 令和７年１０月２７日 頓首再拝＞
寝る前の亜鉛摂取 - 伝統
2025/10/28 (Tue) 04:45:08
【亜鉛】「寝る前に亜鉛を摂取すると、実はヤバイことが起こります...」
を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
本要約チャンネル（2025/10/04）
https://www.youtube.com/watch?v=tONPGYLH84s
【目次】
0:00 ご挨拶・導入
0:08 本日のお品書き
0:28 １限 亜鉛が不足すると、髪の毛がゴッソリ抜け落ちて大変なことに...
21:30 ２限 寝る前に亜鉛を摂取すると、実は●●になります...
＜感謝合掌 令和７年１０月２７日 頓首再拝＞
スーパーで買える「奇跡の食材」トマト - 伝統
2025/10/29 (Wed) 00:52:50
スーパーで買える「奇跡の食材」食べ続けることで老化が遅れる「そのメリット」
GISELe（2025.10.28）
https://news.yahoo.co.jp/articles/7ce41b19bfbfe3ee9e079c72e2602ebaba60ec72
（以下は抜粋です）
（１）年齢と共に増える肌の悩み、気になる健康数値…。
これらは、体内で過剰に発生する活性酸素による
「酸化ストレス」が大きな原因の一つとされています。
まるで金属が錆びるように、私たちの細胞も酸化によって
ダメージを受け、老化やさまざまな不調を引き起こすのです。
（２）自然界には、この酸化ストレスに立ち向かう強力な味方が存在します。
その代表格が今回主役のトマト、そしてトマトがもつリコピンなのです。
（３）リコピンの抗酸化力は、なんとβ-カロテンの２倍以上、
ビタミンEの１００倍以上とも言われています。
この強力な力で、体内の過剰な活性酸素を補足し、
無害化することで、細胞のダメージを最小限に抑え、
老化の進行を遅らせる効果が期待できます。
（４）リコピン以外の栄養素
①ビタミンC：抗酸化作用、コラーゲン生成、免疫力向上。
②カリウム：むくみ解消、高血圧予防。
③食物繊維：腸内環境改善、便秘解消、血糖値コントロール。
④ビタミンA（β-カロテンから変換）：皮膚や粘膜の健康維持、視力保護。
⑤有機酸（クエン酸、リンゴ酸など）：疲労回復、食欲増進。
＜感謝合掌 令和７年１０月２８日 頓首再拝＞
ブロッコリースプラウト - 伝統
2025/10/29 (Wed) 14:53:15
「食べ過ぎは避けて」→胃腸への負担になってしまう場合も
…注意したい『スーパーフード』とは？
TR（2025.10.28）
https://trilltrill.jp/articles/4294367
（以下は抜粋です）
（１）ブロッコリースプラウトの栄養素の中で、
特に注目されているのはスルフォラファンという成分です。
スルフォラファンは体内のサビつきを防ぐ強力な抗酸化作用を
持つとされ、細胞をダメージから守る力が期待されています。
さらに、体内の解毒酵素や抗酸化酵素の働きをサポートする
作用にも注目が集まっており、体の内側から健康を整える力に
つながると言われています。
このほかにも また、ビタミンCやカリウム、食物繊維も含まれており、
これらの高い栄養価からスーパーフードと呼ばれています。
（２）ブロッコリースプラウトに含まれる豊富な食物繊維や、
アブラナ科野菜特有の辛味成分が、
特に胃腸が敏感な人には注意が必要です。
（３）ブロッコリー類に含まれる微量成分の中には、
甲状腺の働きに影響を与える可能性が指摘されているものもあり、
食べすぎには注意が必要とされています。
（４）注目の成分が多いとはいえ、
毎日大量に食べ続けることはおすすめできません。
一般的には1日に10〜20g程度（小鉢1杯分くらい）を
目安にしてみると良いでしょう。
健康の秘訣は特定の食材を過剰に摂取するのではなく、
さまざまな食材をバランスよく摂り入れることです
＜感謝合掌 令和７年１０月２９日 頓首再拝＞