人生100年時代を生き抜くヒント - 伝統

2025/09/30 (Tue) 04:44:17

『70歳が老化の分かれ道』（著：和田秀樹）
～人生100年時代を生き抜くヒント～
note：waka（2025年8月16日）
https://note.com/waka_mnr/n/n42e851cd263a

（以下は抜粋です）

（１）健康長寿のカギは「７０代」にある。

　　　「歩く」「考える」「話す」という基本行動を
　　　続けることが、老化の進行を抑えるカギになります。

（２）老いを遅らせる７０代の生活

　　①頭を使う：得た知識をアウトプットする。
　　　　　　　　「物知りな人」より「話の面白い人」になる。

　　②体を動かす：無理のない運動を日課にする。
　　　　　　　　　散歩、水中ウォーキング、
　　　　　　　　　若い時から続けている好きなスポーツ。

　　③心を満たす：肉を食べる。おいしいものを食べて
　　　　　　　　　免疫力をアップする。

　　④日々の生活に「変化」を取り入れる。

（３）知らないと寿命を縮める70代の医療とのつき合い方

　　①薬で副作用を感じたことがあれば見直す。

　　②健診より心臓ドック、脳ドックを受ける。

　　③「長生き」ばかりを追い、生活の質（QOL）を下げない。

（４）退職、介護、死別、うつ……「70代の危機」を乗り越える。

（５）まとめ　人生100年時代を元気に生き抜くためには

　　①毎日歩く習慣を持つ。

　　②新しいことに挑戦する。

　　③職場以外の人間関係を築く。

　　④医療を賢く選ぶ。

　　　老化は避けられませんが、そのスピードや質は自分次第。

　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年９月２９日　頓首再拝＞

知らなきゃ損する 老人ホームの秘密 - 伝統

2025/10/01 (Wed) 04:55:21

知らなきゃ損する 老人ホームの秘密
幸せな老後研究所（2025/08/14）
https://www.youtube.com/watch?v=rwQJ1WQz7ro

　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年９月３０日　頓首再拝＞

７５歳から急激に進む体の衰えを防ぐ５つの対策 - 伝統

2025/10/01 (Wed) 15:12:53

７５歳から急激に進む体の衰えを防ぐ５つの対策
長寿シニアの時代（2025/07/23 ）
https://www.youtube.com/watch?v=YILtc-_P0gE

　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年１０月１日　頓首再拝＞

貯金なしで格安老人ホームに入居した人のリアルな声 - 伝統

2025/10/02 (Thu) 02:59:13

【老後悲惨】貯金なしで格安老人ホームに入居した人のリアルな声　口コミ30選
カオリちゃん【シニアの口コミ】（ 2025/09/10）
https://www.youtube.com/watch?v=9m0PIsrzgpI

　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年１０月１日　頓首再拝＞

医師が教える筋肉減少を防ぐタンパク質食品 - 伝統

2025/10/02 (Thu) 12:58:26

肉を食べなくても大丈夫！
87歳の医師が教える筋肉減少を防ぐタンパク質食品TOP5（卵12個分！）
命の真実（2025/08/21 ）
https://www.youtube.com/watch?v=BzkGX_f3bv8

（１）スケトウダラ

（２）黒豆

（３）豆腐

（４）煮干し

（５）もゃし

　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年１０月２日　頓首再拝＞

サービス付き高齢者向け住宅で直面した７つの現実 - 伝統

2025/10/03 (Fri) 04:47:00

【78歳女性の告白】
サービス付き高齢者向け住宅（サ高住）で直面した…“7つの現実”
｜聞いていた話と違いました
【知恵の輝き】学びのひととき（2025/07/08）
https://www.youtube.com/watch?v=gbepcQK5O48

　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年１０月２日　頓首再拝＞

６０歳以上の高齢者に危険な果物、お勧め果物 - 伝統

2025/10/03 (Fri) 14:16:37

60代から生命危険！
糖尿病を招く致命的な果物4つ vs 脳梗塞を防ぐ奇跡の果物4つ
はつらつシニア（2025/10/02）
https://www.youtube.com/watch?v=7vBdwzrP_5Y

（１）危険な果物

　　①バナナ～腎臓機能が低下している６０歳以上の人

　　②ブドウ、干しブドウ

　　③マンゴー

　　④柿、干し柿はなお危険

（２）お勧め果物

　　①ブルーベリー

　　②りんご

　　③アボカド

　　④トマト

　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年１０月３日　頓首再拝＞

年金生活の私が見つけた７つの選択肢 - 伝統

2025/10/04 (Sat) 04:30:42

【70代の住まい探し】年金生活の私が見つけた７つの選択肢
「ここなら一人でも、安心できました。」
【知恵の輝き】学びのひととき（2025/09/27 ）
https://www.youtube.com/watch?v=tZGH864OwUg

　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年１０月３日　頓首再拝＞

馬歩立ち健康法 - 伝統

2025/10/04 (Sat) 14:44:26

毎日馬歩立ちをするとどうなるか | シニア健康法 |
はつらつシニア（2025/09/30）
https://www.youtube.com/watch?v=BeW-m6okSf0

　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年１０月４日　頓首再拝＞

68歳夫婦が『地方の庭付き一軒家』へ転居 - 伝統

2025/10/05 (Sun) 04:46:41

年金月19万円・退職金1,500万円の68歳夫婦が『地方の庭付き一軒家』へ転居
…半年後、訪ねた娘が目にした〈信じがたい光景〉
THE　GOLD　ONLINE　（2025.10.4）
https://gentosha-go.com/articles/-/72357?page=2
https://news.yahoo.co.jp/articles/e9c2a2ff66583068c18ce90b99acc5ef1ebfb257

　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年１０月４日　頓首再拝＞

７０代が老化の分かれ道 - 伝統

2025/10/05 (Sun) 13:17:28

【本要約】７０代が老化の分かれ道パート②
シニア大学（2022/12/17）
https://www.youtube.com/watch?v=qt3PAslJ20Y



【本要約】70歳が老化の分かれ道パート③‼︎
シニア大学（2022/12/24）
https://www.youtube.com/watch?v=xXu1B-LOz7g


　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年１０月５日　頓首再拝＞

憧れの高級老人ホームで老後資金を消失 - 伝統

2025/10/06 (Mon) 04:54:44

【76歳女性】憧れの高級老人ホームで老後資金を消失
…私が伝えたい“絶対に後悔しない4つの備え”
【知恵の輝き】学びのひととき（2025/04/26 ）
https://www.youtube.com/watch?v=ahNuEYwG294

　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年１０月５日　頓首再拝＞

【健康長寿の方は知っている病気の9割が治る! 歩くこと】 - 伝統

2025/10/06 (Mon) 13:18:20

【健康長寿の方は知っている病気の9割が治る! 最強の天然薬】
について現役医師が分かりやすく解説します
ひまわり健康チャンネル（2025/04/04 ）
https://www.youtube.com/watch?v=b7kUts1zQPc


【動画の目次】
00:00. イントロ
02:05. ご挨拶
02:48. 最強の天然薬の凄い健康効果
19:29. 最強の天然薬の効果を高める方法

　　　　　　　①階段の昇降
　　　　　　　②考えながら歩く
　　　　　　　③ながら歩き

　　　　　　　④インターバル速歩

33:04. take home message

　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年１０月６日　頓首再拝＞

75歳からやめて幸せになること - 伝統

2025/10/07 (Tue) 04:53:02

「75歳からやめて幸せになること～一気に老ける人、日ごとに若々しくなる人の差」
本要約チャンネル（2023/04/19）
https://www.youtube.com/watch?v=yfRdMLdAFeQ

▼【目次】
0:32　ご挨拶・導入
02:04 本日のお品書き
02:22 1限 まだ間に合う！最速で老化を止めるために、すぐにやめたいこと
27:15 2限 日ごとに若々しくなる！75歳からやめて幸せになること

　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年１０月６日　頓首再拝＞

長寿体質のサイン - 伝統

2025/10/07 (Tue) 15:21:54

男女問わず７５歳を過ぎてから、この兆候がある方は長寿体質です！
長寿シニアの時代（2025/08/09 ）
https://www.youtube.com/watch?v=1CxpY38orgE

（１）目覚ましが鳴る前に自然と目が覚めるようになった。
　　　起きた後すぐに動ける。
　　　朝食を美味しいと感じる。

（２）昔は些細なことでイライラしたのに
　　　最近は自然と気持ちが落ち着いてきた。

（３）人の話に耳を傾けられるようになった。

（４）毎日便通がある。食べたものがちゃんと出る。

（５）友人や家族と週に１回以上、会話をしている。

（６）毎日何かにありがうと感じる瞬間がある。

　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年１０月７日　頓首再拝＞

７５歳からやめて幸せになること（和田秀樹） - 伝統

2025/10/08 (Wed) 04:07:44

本要約】「７５歳からやめて幸せになること（和田秀樹）」を15分で解説してみた
10分読書@しまこ（2025/02/02 ）
https://www.youtube.com/watch?v=gnbX4da8XdE

●目次●
0:00 ご挨拶
0:27 第１章「｢脳を使わない生活｣をやめる」

0:32 　｢いつもの生活｣をやめる
3:57　 テレビをやめる
5:57　 失敗を恐れるのをやめる

8:00 第２章「ストレスフルな人間関係をやめる」
8:04　 孤独を恐れるのをやめる
11:02 対人関係の我慢をやめる

　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年１０月７日　頓首再拝＞

85歳・元数学教師の父に最新老人ホームを勧めた息子の悲しい誤算 - 伝統

2025/10/08 (Wed) 13:06:18

何かの間違いでは
…85歳・元数学教師の父に最新老人ホームを勧めた息子の悲しい誤算。
「ここで死んでいくんだな…」とポツリ
THE GOLD ONLINE（2025.10.8）

https://news.yahoo.co.jp/articles/f42dfb5a6d8e0af0d6691939161306114f535ee7

（１）親を想うからこそ、最高の環境を用意したい。
　　　その一心で選んだ最新の設備が整った「終の棲家」。

　　　しかし、手厚いケア環境が、
　　　必ずしも本人の幸せに繋がるとは限りません。

（２）心身の安全という土台の上で、他者と関わり、
　　　知的好奇心を満たすことこそが、豊かな老後には不可欠なのです。

（３）本人の性格やこれまでのライフスタイルに合わせた
　　　「相性」の見極めが重要です。

　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年１０月８日　頓首再拝＞

長寿菌を増やす生活習慣 - 伝統

2025/10/09 (Thu) 04:13:33

【健康寿命がみるみるのびる健康長寿のカギ長寿菌を増やす！】
について現役医師が分かりやすく解説します
ひまわり健康チャンネル（ 2024/04/23）
https://www.youtube.com/watch?v=g6sijx-g4MQ


01:49. 健康寿命をのばすカギ 長寿菌
09:48. すぐに実践できる長寿菌を増やす生活習慣

（１）高い発酵性食物繊維の摂取

　　①水溶性食物繊維

　　　ゴボウに多いイヌリン
　　　リンゴに多いペクチン
　　　オートミール・大麦・キノコ類多いβグルカン

　　　レジツタントスターチ：豆類、冷やした白米、冷製パスタ

　　②アラビノキシラン：全粒穀類（小麦ブラン、玄米、そばなど）

（２）酪酸産生菌のひとつブラウティア菌を増やす食べ物

　　　大麦（押し麦やもち麦）　　

（３）海藻類～酪酸産生菌を増やすアルギン酸が豊富

（４）レジスタントプロテイン（大腸まで届くタンパク質）

　　　カカオプロテイン
　　　高野豆腐、麴味噌、酒粕、蕎麦
　　　米麹甘酒

（５）ビタミンＢ２を含む食材

　　　豚肉、全粒穀物、ナッツ類、大豆

（６）ビタミンＤを含む食材

　　　青魚、きのこ類、卵

（７）納豆（糖化菌）、ヨーグルト（乳酸機、ビフィズス菌）

（８）生理的ケトーシスの状態をつくる

　　　低糖質食と絶食

（９）やや息が上がる程度ウォーキングなどの有酸素運動を約６０分間


20:03. take home message

　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年１０月８日　頓首再拝＞

幸せな老後を送る8つの条件 - 伝統

2025/10/10 (Fri) 04:14:16

【70歳からの黄金期】幸せな老後を送る8つの条件と絶対避けるべき3つの落とし穴
老後の哲学（ 2025/06/02）
https://www.youtube.com/watch?v=pRUMdq5jV_U

【目次】
00:00 幸せな老後を送る8つの条件と絶対避けるべき3つの落とし穴

00:59 1 身体的自立 健康な体で食事や生活を自分で賄えること
01:48 2 パートナーシップ 配偶者と最初の配偶者として一緒に暮らしていること
02:38 3 精神的明晰さ 頭脳明晰で騙されにくいこと

03:23 4 経済的独立 十分な資金があり子供に援助を求める必要がないこと
04:13 5 良好な人間関係 円滑なコミュニケーションが取れ 子供と大きな争いがないこと
05:10 6 継続的成長 積極的に学び 外出がしやすいこと

06:05 7 生きがいと趣味 趣味があり人生が退屈にならないこと
06:43 8 精神的成熟 心が広く他人と比較しないこと

07:24 第2部【警告】田中博文さんの悲劇
12:17 第3部 人生の真実

　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年１０月９日　頓首再拝＞

【老化を防ぐ最強の食事】食物繊維の摂取が鍵 - 伝統

2025/10/11 (Sat) 04:43:07

【老化を防ぐ最強の食事】食物繊維の多い豆ランキング／
入手困難？グアー豆食物繊維とは／
老化予防に期待されるスーパーフードとは／
健康オタク・内藤先生の食事を公開【BODY SKILL SET】
PIVOT 公式チャンネル（2025/09/13 ）
https://www.youtube.com/watch?v=WlpDvb7GboM&t=331s

【目次】
0:00　ダイジェスト
1:02　長寿研究で見えてきた老化を防ぐ食べ物

　　　　　豆（大豆等）、全粒穀物、魚、果物、野菜、
　　　　　ナッツ、植物油、コーヒー・茶

　　　　　食物繊維の多い豆類ランキング

　　　　　①金時豆（食物繊維19.3g)
　　　　　②大豆（食物繊維17.9g)
　　　　　③あずき（食物繊維17.8g)

　　　　　④えんどう豆（食物繊維17.4g)
　　　　　⑤レンズ豆（食物繊維16.7g)
　　　　　⑥ひよこ豆（食物繊維16.3g)

　　　　　⑦そら豆（食物繊維9.3g)


　　　　＊老化を進める不健康な食べもの

　　　　　　果汁飲料、砂糖甘味料、精製穀物、
　　　　　　ジャガイモ、菓子・デザート

10:32　入手困難？グアー豆食物繊維とは

12:23　健康オタク・内藤先生の食事

16:51　健康的な食事だけでは健康寿命は延びない？

　　　　　生き甲斐が大事
　　　　　孤食を避ける（コミニュケーションが大事）

25:19　健康寿命を延ばすにはタンパク質も大事


29:31　20代に食事を変えれば、寿命が10年以上伸びる

　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年１０月１０日　頓首再拝＞

老化を逆転させる７つの秘密 - 伝統

2025/10/12 (Sun) 13:14:47

老化を逆転させる７つの秘密
老後の哲学（2025/08/31）
https://www.youtube.com/watch?v=jjI69PknNfg

【目次】
00:00 老化を逆転させる7つの秘密

01:10 第1章 細胞レベルでの若返り理論

02:46 第2章 血管年齢マイナス20歳計画

03:53 第3章 若返りホルモン操縦法

04:53 第4章 腸内革命による美肌再生

06:36 第5章 老化防止の防御網構築

07:42 第6章 脳の柔軟性活用法

08:40 第7章 相乗効果を生む連携の仕組み

09:45 まとめ

　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年１０月１２日　頓首再拝＞

元気なミトコンドリアで、老化を食い止める - 伝統

2025/10/13 (Mon) 03:13:16

老化は食い止められる！
ミトコンドリアを「元気にする」「若返らせる」食事と運動の最強レシピ
東洋経済オンライン（2025.10.12）
https://toyokeizai.net/articles/-/906097?display=b

https://news.yahoo.co.jp/articles/f184f6444b3029b30df416ed10b2036807eaf399

（以下は抜粋です）

（１）ミトコンドリアを元気にするレシピ

　　①鉄や亜鉛:ミトコンドリア酵素の構成要素。
　　　赤身の肉や牡蠣、納豆などに含まれます。

　　②ポリフェノール:抗酸化力で活性酸素を除去。
　　　緑茶やベリー類、カカオに豊富。

　　③中鎖脂肪酸:ケトン体代謝をサポート。
　　　ココナッツオイルやMCTオイルに含まれます。

　　④発酵食品:腸内環境を整え、吸収と代謝効率を高める味方です。

（２）ミトコンドリアを若返らせる方法

　　①運動をすると、筋肉の細胞内でAMPK(エネルギーセンサー)や
　　　PGC-1α(ミトコンドリア生成のマスタースイッチ)が活性化されます。

　　　このスイッチが入ると、新しいミトコンドリアが次々と生み出され
　　　　(バイオジェネシス)、細胞内のエネルギー産生能力が
　　　劇的に高まります。

　　②さらに運動は、「オートファジー」や「マイトファジー(ミトファジー)」
　　　と呼ばれる細胞内の“掃除システム”も活性化させます。

　　　これにより、劣化して毒素を出していた古いミトコンドリアが
　　　分解・除去され、質の高いミトコンドリアの比率が高まります。

　　③運動によるミトコンドリア改善効果は、
　　　年齢に関係なく得られることです。

　　　たとえ高齢であっても、適切な運動習慣を取り入れることで、
　　　ミトコンドリアの数も質も改善し、
　　　エネルギーの“若返り”が期待できます。

　　　薬もサプリも大切ですが、「動くこと」が最も安価で強力な
　　　エイジングケアであることは揺るぎない科学的事実です。

　　④運動によってミトコンドリアが活性化する効果は、
　　　単にエネルギー代謝だけにとどまりません。

　　　最近の研究では、筋肉は単なる“運動器”ではなく、
　　　「内分泌臓器」としても極めて重要な役割を担っていることが
　　　明らかになっています。

　　⑤筋肉は、運動時にさまざまな“マイオカイン”と呼ばれる
　　　生理活性物質を分泌し、それが全身の代謝や免疫、
　　　さらには脳機能にもポジティブな影響を与えます。

　　　具体的には以下のような作用が知られています。

　　　たとえば、イリシンは、脂肪細胞を“燃える”褐色細胞に
　　　変化させ、代謝を高めます。さらに最近の報告によれば、
　　　イリシンはネプリライシンの分泌を促進し、
　　　アミロイドβ(Aβ)の蓄積を抑制するようです。

　
　　　また、BDNF(脳由来神経栄養因子)は、脳の可塑性を高め、
　　　認知機能や記憶力を改善します。

　　⑥運動は、ミトコンドリアを増やし、筋肉から全身を若返らせる
　　　「最高の内服薬」であり、しかも副作用がありません。
　　　筋肉はまさに「動かす薬局」ともいえる存在なのです。

（３）ミトコンドリアを若返らせる具体的な運動方法

　　①有酸素運動(ウォーキング・ジョギング・サイクリング)

　　　目的:ミトコンドリアの「量」を増やす
　　　効果:持久力アップ、脂質代謝改善、慢性疲労の改善

　　　頻度:週3回以上、30分〜1時間程度の継続が効果的

　　②HIIT(高強度インターバルトレーニング)

　　　目的:短時間で効率よく「量」と「質」を高める
　　　効果:代謝の底上げ、若返り効果、インスリン感受性改善

　　　頻度:週2〜3回、20分程度でも高い効果が得られる

　　③筋力トレーニング

　　　目的:筋肉量アップと基礎代謝向上
　　　効果:エネルギー消費量増加、老化予防、骨・関節の強化

　　　頻度:週2〜3回、全身をバランスよく鍛えるのが理想

　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年１０月１２日　頓首再拝＞

世界の健康長寿に最適な食品トップ10 - 伝統

2025/10/13 (Mon) 13:23:05

米国のトップ栄養専門家が最新発表！世界の健康長寿に最適な食品トップ10
Yêu Nước（ 2025/03/23）
https://www.youtube.com/watch?v=-ACtmmF3jGw

（１）人参（キャロット）

（２）リンゴ

（３）魚（サーモン、サバ、マグロなど）

（４）卵

（５）さつまいも

（６）大豆

（７）くるみ

（８）イチゴ

（９）ブロッコリー

（10）トウモロコシ

　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年１０月１３日　頓首再拝＞

６０歳以降の果物、こう食べてください - 伝統

2025/10/14 (Tue) 03:06:15

【76歳医師が教える】60歳以降の果物、こう食べてください 覚えるのは3つだけ
元気長寿ラジオ（2025/10/12）
https://www.youtube.com/watch?v=JNE9B6V8jC4

目次（タイムスタンプ）

00:00 オープニング：果物の真実
02:15 私の体験と皆さんへの思い
04:30 実例：鈴木さんと田中さんのケース
07:45 なぜ60歳から変わるのか？
10:20 3つの合言葉を覚えましょう

　　①空腹では食べない。

　　②量はひと握りだけ。

　　③色の濃い実から選ぶ。

12:30 【重要】一日の果物スケジュール
18:00 避けたい食べ方・注意点
20:15 心を込めた締めのメッセージ

各果物の適量（一回分）
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

りんご：半分
バナナ：半本〜2/3本
みかん：1個
ぶどう：10〜15粒
いちご：5〜7粒
ブルーベリー：ひと握り（20〜30粒）
キウイ：1個
桃：半分
柿：小さめで半分

　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年１０月１３日　頓首再拝＞

【進化し続ける人生】 - 伝統

2025/10/14 (Tue) 13:26:28

　　　　　　　＊＜メルマガ「人の心に灯をともす」（2025.10.14）より

　　　（藤尾秀昭氏の心に響く言葉より…

　　　松原泰道氏は言う。

　　　「佐藤一斎が『言志晩録』の中で、たとえ視力や聴力が落ちても、
　　　　見える限り、聴こえる限り、学を廃すべからず、と言っている。

　　　　私も老いてきましたが、この言葉を糧として死ぬ間際まで
　　　　読むこと、書くこと、話すことは続けていきたい」



　　　伊與田覺（さとる）氏の言葉。

　　　「東洋の老いは人間完成に向けた熟成期なのです。

　　　　年を取るほど立派になり、
　　　　息をひきとる時にもっとも完熟した人格を備える。

　　　　そういう人生でありたい」



　　　今年没後三十年を迎える森信三師にもこういう言葉がある。

　　　「八十歳を境にして私が実践面で第一に取り組むことにしたのは、
　　　　日常生活における挙止動作の俊敏さです」



　　　「五十にして四十九年の非を知り、六十にして六十化す」

　　　孔子も賞賛した遽伯玉（きょはくぎょく）の言葉である。


　　　これを安岡正篤師が解説し、力強く呼びかけている。

　　　「五十になってこれまでの半生を悪かったと改め、
　　　　六十になったら六十になっただけ自己を変化創造してゆく。

　　　　七十にして七十化し、八十にして八十化す。

　　　　生きている限りは創造変化してやまない。

　　　　これでいいととどまるところがない。

　　　　大自然は造化だから頑（かたく）なにならず、
　　　　一生自己を進化していこう」


　　　　　＜『小さな幸福論』致知出版社＞

　　　　　　　　　　　　・・・

幸田露伴の言葉に「逆順入仙（ぎゃくじゅんにゅうせん）」がある。

年を取ると衰える、というのが普通の流れだ。

しかし、その流れに逆らい、生涯を通して成長し続ける生き方をいう。


年を取るにつれ、動きが緩慢になったり、ボケていったり、
枯れていくのを「順」だとすると、それとは逆に、
ますます元気になり、溌剌とすることをいう。


年を重ねれば重ねるほど・・・


新しいことに挑戦する。

ちょっとした冒険を恐れない。

好奇心むき出しに生きる。

感謝と感動を忘れない。

笑いとユーモアで生きる。

そして、学び続ける。



一生、変化創造すること。

そして、進化し続ける人生でありたい。

　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年１０月１４日　頓首再拝＞

７５歳からやめることはコレ！ - 伝統

2025/10/15 (Wed) 04:51:38

　　　　　＊「75歳からやめて幸せになること」和田 秀樹（著）より

（１）「予防医学の発想」をやめる
　　　　　～血圧や血糖値はコントロールしすぎない

（２）免許返納をやめる～「車をやめて自転車」は最悪の選択！

（３）粗食生活をやめる～食べたいものを我慢するリスク

（４）「今さらの禁煙」をやめる
　　　　～タバコをやめて効果がある年齢を過ぎたら

（５）いらない薬をやめる～降圧剤と頭痛薬、

（６）医者を信じすぎるのをやめる
　　　　～近所の開業医「その経歴」に注目すべき

（７）うつ症状の放置をやめる～認知症とうつを見分ける

（８）配偶者への依存をやめる～別行動の時間を作るメリット

（９）「子どもの言うことを聞く」のをやめる
　　　　～すべきは「後悔しないこと」

（10）認知症を恐れるのをやめる
　　　　～「ただの老化現象」と受け入れる

（11）お金の不安を持つのをやめる
　　　　～「税金の元をとる」という意識を

　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年１０月１４日　頓首再拝＞

運用を、との甘い罠 - 伝統

2025/10/19 (Sun) 04:44:54

通帳に刻まれた「退職金2,800万円」…かつてない高揚感に包まれた日。
それから3年、63歳会社員が失った「お金より大切なもの」【FPの助言】
THE GOLD ONLINE（2025.10.18）
https://news.yahoo.co.jp/articles/34b4132d252c9cec641a36a2a3409232ab8d9563

　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年１０月１８日　頓首再拝＞

６０歳からは卵や豆腐よりこれを食べなさい！ - 伝統

2025/10/19 (Sun) 13:11:21

【警告】60歳からは卵や豆腐よりこれを食べなさい！
筋肉を10年若返らせ、寝たきりを防ぐ最強のタンパク質食品トップ3 |
毎日健康シニア塾（2025/10/14 ）
https://www.youtube.com/watch?v=-aHbYxHnB-o


【タイムスタンプ】
00:00 卵や豆腐より優れたタンパク源があった！
03:26 なぜタンパク質不足が寝たきりを招くのか？

12:16 最強タンパク質 第3位：筋肉・骨・免疫を同時に強化する「干しエビ」

16:40 最強タンパク質 第2位：卵10個分に匹敵する「干しスケトウダラ」

19:15 最強タンパク質 第1位：筋肉と血管をケアする「黒豆」

21:49 効果が倍増する！タンパク質の最高の相性と最悪の相性
25:06 まとめ＆30日間チャレンジのご案内

　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年１０月１９日　頓首再拝＞

【脳の老化予防法】8つの“脳番地”と鍛え方 - 伝統

2025/10/20 (Mon) 04:22:32

【脳の老化予防法】脳内科医が教える8つの“脳番地”と鍛え方
介護ポストセブン（2025.10.19）
https://kaigo-postseven.com/206112

https://news.yahoo.co.jp/articles/540eb8787ba6d32e983f25cf29e3dadfb7c87d9f

（以下は抜粋です）

（１）「脳番地」を刺激すれば、75歳でも脳機能の向上が期待できる。

（２）８つの“脳番地”と鍛え方

　　①【思考系脳番地】「新しいことへのチャレンジ」が有効。

　　②【感情系脳番地】「愚痴を言わない」「自分を褒める」を習慣化する。


　　③【伝達系脳番地】家族や親友へのメール送信。自身の思いを文字化することで
　　　　　　　　　　　頭を整理整頓し、「伝える力」を維持。


　　④【運動系脳番地】散歩や部屋の掃除などで、楽しみや目標を見つけ継続する。


　　⑤【聴覚系脳番地】音声情報のみのラジオを聴き続けることで
　　　　　　　　　　　「言葉を想像力で補完」する能力が強化される。


　　⑥【視覚系脳番地】外出先の風景などをメモ書きで文字として残し「可視化」する
　　　　　　　　　　　癖をつけることで、目から入ってきた情報をスムーズに
　　　　　　　　　　　「理解系脳番地」へ引き継ぐトレーニングになる。

　　⑦【理解系脳番地】「あえて面倒な手段を選ぶ」ことで機能が活性化。
　　　　　　　　　　　調べ物はネットに頼らず図書館に出向く、
　　　　　　　　　　　通販や宅配を利用せず実店舗で買い物をするなど。

　　⑧【記憶系脳番地】古いアルバムを見る。

（３）日常生活のなかでのトレーニング例

　　①いつもと違う服を着る、最新の歌謡曲を聴いて歌ってみるなど
　　　新しいことへのチャレンジは、インプットされた情報を加工・操作し、
　　　新たな知識や知恵を獲得する思考系脳番地を強く刺激します。

　　②楽で便利な生活は物事や言葉を理解する理解系脳番地の働きを鈍らせます。
　　　調べ物はネットに頼らず図書館に出向く、買い物は実店舗でするなど、
　　　あえて面倒な選択をすると理解系をフル活用して考えるようになり、
　　　実際に行動すれば運動系があわせて刺激されます。

　　③アルツハイマー型認知症には、脳内の“時間軸”が壊れ、
　　　過去と現在の記憶が区別不能になる特徴があります。

　　　これを防止するには記憶系脳番地を意識的に使うことが重要。
　　　一例として、古いアルバムを頻繁に見返すことも有効で、
　　　時間軸の確認・修正が行なえます。

　　④あえて興味のない新聞や雑誌の記事に目を通す。

　　⑤聴力の低下は認知症リスクを約8％上げるとされ、対策が欠かせません。
　　　ラジオ聴取は聴覚系脳番地を鍛えるほか、耳から入る音の情報を
　　　脳内で処理、想像力を喚起する働きを促すため、
　　　右脳の記憶系脳番地を成長させることが分かっています。

　　⑥声に出して読み自分の耳で聞く“音読”音読は
　　　視覚系、聴覚系、伝達系を中心に脳の広い領域を同時に刺激し、
　　　ネットワークを強化します。

　　　その際、助詞の“てにをは”部分を強調して読むと
　　　聴覚系、記憶系を一層刺激することができます。

　　⑦通勤電車などの移動中で、吊り革に両手でつかまり、
　　　目を閉じ片足立ちをするだけでも運動系脳番地が刺激されます。

　　　視覚的情報が遮断されるなか、バランスを取ろうと脳が覚醒し、
　　　集中力の向上にもつながります。

　　⑧電車やバスでは「車内アナウンスをリピート」することで
　　　聴覚系、記憶系、伝達系脳番地が、

　　　「次の駅・バス停で降りる人を予測」することで視覚系、記憶系、
　　　理解系、思考系脳番地がそれぞれ鍛えられます。

　　⑨低下する脳機能に刺激を与えるため、
　　　部屋の掃除や片づけは非常に有効です。

　　⑩仏壇や神棚があると脳の活性化に好影響が期待できます。
　　　脳の老化防止には、毎日欠かさない習慣がある状態が望ましい。
　　　花を飾って水やりなどの世話をすることも同様の効果が得られます。

　　⑪音楽などを聴くための「スピーカー」も脳番地を刺激する装置になる。

　　⑫「額に入れた写真」や「旅行先で購入した飾り物」などを
　　　目に付く場所に置いておくと、「アルバムを見る」のと同じように
　　　記憶系や感情系の刺激になります。

　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年１０月１９日　頓首再拝＞

６０代以上の腎臓が壊れる、その対策 - 伝統

2025/10/21 (Tue) 13:23:47

知らないと危険】60代の腎臓が壊れる！人工透析に直行する「猛毒リン」の正体 |
毎日健康シニア塾（2025/10/20）
https://www.youtube.com/watch?v=hptF-jktNnk

チャプター（目次）
00:00 オープニング：あなたの腎臓は大丈夫？
00:52 腎臓が寿命を左右する本当の理由

03:12 腎臓を破壊する最大の原因「猛毒リン」とは？
04:45【警告】絶対に飲むな！危険なコーヒー5選
07:00 なぜ「人工のリン」は命を縮めるのか？

08:08 腎臓を守る！「安全なコーヒー」の選び方 [cite: 3]

09:28 溜まった毒素を最速で排出する「最強の栄養素」[cite: 3]

　　　　　マグネシウム摂取が鍵

　　　　　＜感謝合掌　令和７年１０月２１日　頓首再拝＞

小豆で血管を若返らせる正しい食べ方 - 伝統

2025/10/22 (Wed) 15:14:26

高齢者必見！小豆で血管を若返らせる正しい食べ方＆危険な食べ合わせTOP3
健康長寿ライフ（ 2025/10/02）
https://www.youtube.com/watch?v=iNubelfRrHQ

（以下は、抜粋です）

（１）小豆を丁寧に煮した汁に、抗炎症作用で知られる生姜や
　　　抗菌作用の高い天然蜂蜜を組み合わせて摂取することが
　　　極めて効果的です。

（２）時間をかけて柔らかく煮込んだ小豆やもち米と 組み合わせた
　　　赤飯として継続的に摂取することで体内に癌に対する
　　　強固な防衛網 を構築することができるのです。

（３）小豆を継続的に摂取することで、
　　　絶望的とも思える薄毛の進行を完全に食い止めることができるのです。

（４）小豆に豊富に含まれる鉄分は、細胞骨を作る細胞の活動を活性化し
　　　新しい骨組織の形成を促進します。

（５）小豆で、腎臓機能が回復という研究結果があります。

（６）最新の研究により、小豆に含まれる特定の成分が
　　　認知症の予防と脳機能の向上に脅異的な効果を発揮することが
　　　判明しています 。

（７）市販の赤飯や小豆製品には、精製砂糖や人工甘味料が
　　　使われていることがありますので、注意を要します。

　　　　　＜感謝合掌　令和７年１０月２２日　頓首再拝＞

夜間頻尿と腎臓 - 伝統

2025/10/24 (Fri) 04:57:49

〇〇を1杯飲むだけで夜間頻尿が治せる！
弱った腎臓を復活させる神飲み物【現役医師が解説】
スーパードクターYoichi〜医療の最前線〜（2025/10/21）
https://www.youtube.com/watch?v=EOnqMfVzZBg

【動画目次】
00:00 オープニング
02:19 夜間頻尿の原因

　　　（１）ホルモンバランスの異常

　　　（２）体内の水分のバランスの乱れ

　　　（３）腎臓機能の低下

05:14 水分の摂り方

　　　（１）正しい時間に、正しい量を飲むことが大事。

　　　（２）寝る前（３０分前）に、
　　　　　　　５０～１００ｍｌの水を飲む。
　　　　　　　　　　　　　（コップ半分から１杯）

　　　（３）常温の水を飲む。


07:21 おすすめの飲み物～白湯

09:49 まとめ

　　　　　＜感謝合掌　令和７年１０月２３日　頓首再拝＞

捨て活に目覚めた72歳妻が犯した罪 - 伝統

2025/10/27 (Mon) 15:25:18

〈年金20万円〉〈貯金800万円〉捨て活に目覚めた72歳妻が犯した罪【FPが警鐘】
THE GOLD ONLINE（2025.10.27）
https://news.yahoo.co.jp/articles/4e885e211b77996fce9cf166d24f978c5065543a

　　　　　＜感謝合掌　令和７年１０月２７日　頓首再拝＞

【ひとり老後、賢く楽しむ】 - 伝統

2025/10/29 (Wed) 14:57:16

いつか訪れるひとり老後を、恐れず楽しむ
【ひとり老後、賢く楽しむ】｜著：岸本葉子
言葉のしるべ（ 2025/10/26 ）
https://www.youtube.com/watch?v=OFEP0VTgYlM

00:00 オープニング
01:03 1章：ひとり老後という現実

02:04 2章：数年先だけ考える

03:18 3章：変化を恐れない

04:34 4章：人との繋がり方

06:02 5章：住まいのこと

07:13 6章：お金 のこと

08:22 7章：今を楽しむこと

09:41 8章：しなやかな強さ

10:58 エンディング

　　　　　＜感謝合掌　令和７年１０月２９日　頓首再拝＞

老人ホームに入らずに済む生活術 - 伝統

2025/10/30 (Thu) 04:52:39

【90歳男性】もし70代をやり直せるなら、まず始める8つの習慣｜
老人ホームに入らずに済む生活術
【知恵の輝き】学びのひととき（2025/04/11）
https://www.youtube.com/watch?v=Ef2AAGYBOjs

　　　　　＜感謝合掌　令和７年１０月２９日　頓首再拝＞

健康寿命を伸ばす５つの習慣 - 伝統

2025/10/31 (Fri) 04:52:31

絶対に知っておきたい健康寿命を伸ばす５つの習慣
メディバリー大学病院 /医師監修（2021/03/26 ）
https://www.youtube.com/watch?v=YCXVp6wrVto

＜関連＞

健康寿命を伸ばす5つの習慣
Medivery（2024年7月24日）
https://medivery.jp/kenkou-jumyou/

１：フロスをして歯医者に通うこと
２：睡眠をよくとること
３：禁煙をすること
４：メンタルを整える
５：発酵食品を毎日摂る

　　　　　＜感謝合掌　令和７年１０月３０日　頓首再拝＞

買ったら地獄！老後に貧乏転落～後悔した口コミ30個 - 伝統

2025/10/31 (Fri) 15:13:23

【シニア後悔】失敗した・・・。
老後に良かれと思って買って後悔した口コミ30個ご紹介！＜老後・シニアライフ＞
さくら【シニアの口コミ】（2025/09/24）
https://www.youtube.com/watch?v=qW2Fb-oEdqo

　　　　　＜感謝合掌　令和７年１０月３１日　頓首再拝＞

【厳しい現実】８０５０問題 - 伝統

2025/11/01 (Sat) 04:54:01

【厳しい現実】8050問題 老いた親と無職の子どもの悲惨な末路
【シニアの口コミ20選】
ありす【シニアの口コミ】（2025/10/18）
https://www.youtube.com/watch?v=QZxEIZO1oKs

「8050問題」とは、
80代の親が50代の子どもの生活を支え続けている家庭の貧困・孤立問題のこと。

　　　　　＜感謝合掌　令和７年１０月３１日　頓首再拝＞

76歳・ひとり暮らしの「習慣化していること」3つ - 伝統

2025/11/02 (Sun) 03:46:30

76歳・ひとり暮らしの「習慣化していること」3つ。
家の中でたくさん動き、献立メモで気分を上げる
ESSEonline（2025.10.31）
https://news.yahoo.co.jp/articles/6daf3fe6eaa53f5c9f8e08300397641e3464d5e9

習慣化すると、生活をよりスムーズな流れに替えて、
やる気を鼓舞（こぶ）することができると感じています。

（１）家の中で積極的に動き、心を動かす。

（２）外を歩く代わりに、家事も丁寧に行う。

（３）習慣化によって楽しみがふくらむ。

　　①「こんなふうに一日を過ごしたい」という希望を頭にメモする。

　　　たとえば朝は必ず7時に起きたいと思えば、
　　　そのためには前夜10時までに就寝しようということになり、

　　　夜の9時に入浴するためには、スマホやテレビは
　　　その半時間前には消そうと決めること。

　　②翌日食べるメニューを考えてメモに書き出しておき、
　　　それを楽しみとすれば、自ずと定時間に
　　　三度食事をすることができる可能性も高まります。

　　③外出予定のある場合は、前もって着ていく服を決めておく
　　　ことなどを習慣化すれば、何倍もお出かけの楽しみが
　　　ふくらむものです。

　　　　　＜感謝合掌　令和７年１１月１日　頓首再拝＞

“海辺の町へ移住”した70歳父母に娘が感じた〈違和感〉 - 伝統

2025/11/02 (Sun) 18:52:50

「まるで別人のようだった」――年金月21万円・退職金1,200万円、
“海辺の町へ移住”した70歳父母に娘が感じた〈違和感〉
THE GOLD ONLINE（2025.10.31）
https://gentosha-go.com/articles/-/73083

　　　　　＜感謝合掌　令和７年１１月２日　頓首再拝＞

高齢者が深い眠りにつくための飲み物５選 - 伝統

2025/11/03 (Mon) 04:05:20

60歳以上ですか？ 夜通し眠れませんか？
即座に深い眠りにつくために、水の代わりにこれを飲んでください。
すこやか（2025/11/01）
https://www.youtube.com/watch?v=rdpAr-3T2j8


（１）温かい無糖アーモンドミルク～就寝前６０分～９０分がお勧め。

（２）カモミールティー～就寝前４５分がお勧め。

（３）ほんのり温めたココナッツウォーター

　　　注意事項として、冷たいまま飲まないこと、
　　　就寝直前を避けること、
　　　腎機能の問題がある方や、
　　　カリウム制限が必要な方は控えることが大切です。

　　　お勧めは、新鮮なココナッツウォーターを温水で薄め、
　　　100から120mlほどを夕食後にゆっくり飲む方法です。

　　　終寝まで１時間以上空けると良いでしょう。
　　　生姜をひとかけ加えると、体が温まり、消化を助けます。

（４）ブラックペッパー入りゴールデンミルク

　　　純粋なターメリックパウダー小さじ1/2に、
　　　ごく少量のブラックペッパーを混ぜ、
　　　150mlほどの温かいミルクに溶かします。

　　　アーモンドミルクやくるみミルク、オーツミルクでも
　　　かまいません。

　　　就寝の約１時間前にゆっくりと味わいながら飲むと良いでしょう。

　　　濃くしすぎず、空腹の状態で飲まないよう注意してください。

（５）温めたゼラチン飲料または薄めたボーンブロス

　　　関節のための飲み物として知られていますが、
　　　６０歳を過ぎた方にとって自然な眠りを促す力を持つ
　　　一杯でもあります。

　　　ゼラチンを使う場合は、無味の粉を小さじ１杯、
　　　約120mlの温かい水に溶かし、完全に溶けるまで混ぜて、
　　　就寝30分から45分前にゆっくり飲みます。

　　　ボーンブロスを選ぶ場合は、塩分控えめのものを使い、
　　　濃くしすぎずに温め、そのまま飲むと吸収が良くなります。

　　　　　＜感謝合掌　令和７年１１月２日　頓首再拝＞

老親が追い詰められる「8050問題」 - 伝統

2025/11/03 (Mon) 15:12:48

老後も地獄】「8050問題」親が追い詰められる瞬間
～希望を失う親たちの最終選択口コミ30選紹介します【シニアの本音】
みなみちゃん【シニアの口コミ】2025/10/18
https://www.youtube.com/watch?v=udW8AqxRfSU

　　　　　＜感謝合掌　令和７年１１月３日　頓首再拝＞

お風呂での温かいシャワーとマッサージ - 伝統

2025/11/04 (Tue) 03:51:07

お風呂で「ここ」だけ洗えば介護施設に行きませんㅣ65歳以上10人中9人知らない
幸せな老後研究所（2025/10/20）
https://www.youtube.com/watch?v=QV6vfPGxIbw

（１）手の平への刺激

（２）膝の裏への刺激～リンパの流れがよくなる。

（３）鼠径部への刺激

（４）後頭部（首部）への刺激～脳への血流が増加

（５）みぞおちに温かい手で当て時計回りにマッサージ
　　　～免疫力が上がる、ストレスを緩和させる。

　　　　　＜感謝合掌　令和７年１１月３日　頓首再拝＞

悠々自適の老後のはずが「預金通帳」を見て泣いた夜 - 伝統

2025/11/04 (Tue) 13:19:03

もう1円も残ってない…〈貯金3,000万円〉〈年金月20万円〉69歳元公務員、
悠々自適の老後のはずが「預金通帳」を見て泣いた夜
THE GOLD ONLINE（2025.11.3）
https://news.yahoo.co.jp/articles/ee8aaf8053d70a8b44b6cf5dbeaabe3bfeca2d99

　　　　　＜感謝合掌　令和７年１１月４日　頓首再拝＞

自由な時間が今の最大の喜び - 伝統

2025/11/04 (Tue) 18:56:13

月の年金約18万円「自由な時間が今の最大の喜び」
趣味や家族との時間を満喫する67歳男性の老後
あるじゃん（2025.11.4）
https://allabout.co.jp/gm/gc/514649/
https://finance.yahoo.co.jp/news/detail/b760c3fc383418b1b2235781da979f9d18995842

　　　　　＜感謝合掌　令和７年１１月４日　頓首再拝＞

“長寿の秘訣”「ひるまず、うらやましがらず、あらそわず」 - 伝統

2025/11/05 (Wed) 18:42:54

《世界最高齢の女性現役理容師》108才茶寿の箱石シツイさんが語る“長寿の秘訣”
「ひるまず、うらやましがらず、あらそわず」
関東大震災や空襲を経験し、104才で東京五輪の聖火ランナーに
女性セブンプラス（2025.11.05）
https://j7p.jp/153403
https://news.yahoo.co.jp/articles/364d6bc71acc537e4376eb17b220fe6e665f1121

　　　　　＜感謝合掌　令和７年１１月５日　頓首再拝＞

高級老人ホームから私が逃げ出したワケ - 伝統

2025/11/06 (Thu) 04:52:26

【78歳の決断】5000万円の高級老人ホームから私が逃げ出したワケ｜
やっぱりひとりが一番でした
【知恵の輝き】学びのひととき（2025/11/04）
https://www.youtube.com/watch?v=Rub1EvMdvwM

　　　　　＜感謝合掌　令和７年１１月５日　頓首再拝＞

【104歳女性】75歳に戻れたら絶対にこの５つはやる！ - 伝統

2025/11/06 (Thu) 17:44:38

【104歳女性】75歳に戻れたら絶対にこの５つはやる！私は気付くのが遅すぎた…。
人生の道標（2025/09/21）
https://www.youtube.com/watch?v=tu4XEFfOL9w

（１）運動をし続ける。

（２）老後に備え我慢（経済的に）をしすぎない。

（３）広く浅い人間関係ではなく、数人との心が通う人間関係。

（４）失敗を笑いに変える。

（５）自分と向き合う静かな時間を持つ。

　　　　　＜感謝合掌　令和７年１１月６日　頓首再拝＞

見栄を貼るシニアの驚きの実態 - 伝統

2025/11/07 (Fri) 04:48:25

【老後の真実】見栄を貼るシニアの驚きの実態　口コミ25選紹介します　
【シニアの口コミ】（ 2025/11/01 ）
https://www.youtube.com/watch?v=0fJxRbidpU4

　　　　　＜感謝合掌　令和７年１１月６日　頓首再拝＞