60代からの人生は、笑ってなんぼ。楽しんだ者勝ち - 伝統

2025/11/08 (Sat) 04:56:58

60代からの人生は、笑ってなんぼ。楽しんだ者勝ち
人生を支える言葉（ 2025/11/06）
https://www.youtube.com/watch?v=4tafCMMB51s

　　　　　＜感謝合掌　令和７年１１月７日　頓首再拝＞

食べてはいけない野３種類と、毎日食べるべき野菜３種類 - 伝統

2025/11/08 (Sat) 14:46:25

高齢者の皆さん、絶対に食べてはいけない野菜3種類と、毎日食べるべき野菜3種類
元気長寿TV（2025/10/24 ）
https://www.youtube.com/watch?v=2DnUdMhzLGE


（１）食べてはいけない野菜３種類

　　　ナス、ピーマン、じゃがいも

　　　—これらの野菜は一見健康的に見えますが、
　　　70歳を過ぎた体にとっては、
　　　神経炎症や冷え、消化不良を引き起こすリスクがあります。

　　　実際、毎日これらを食べ続けていた患者さんの中には、
　　　「足のしびれ」「不眠」「転倒」などの不調を訴える方が
　　　多く見られました。


（２）毎日食べるべき野菜３種類

　　　にんじん・ほうれん草・ブロッコリーは
　　　「脳・視力・足腰」を守る三大野菜です。

　　　βカロテンやルテイン、スルフォラファンといった成分が、
　　　神経と血流をサポートし、日々の生活を軽やかにしてくれます。

　　　これらを“蒸す・茹でる・和える”といった
　　　やさしい調理法で摂ることで、栄養を最大限に吸収できます。

　　　　　＜感謝合掌　令和７年１１月８日　頓首再拝＞

80歳で歩けなくなる人の共通点と奇跡の４つの改善法 - 伝統

2025/11/09 (Sun) 04:44:58

医師も驚愕！80歳で歩けなくなる人の共通点と奇跡の4つの改善法
ほのぼのラジオ（2025/10/18 ）
https://www.youtube.com/watch?v=AKUA4NbWVcs

奇跡の４つの改善法

（１）水を飲むタイミング

　　　目が覚めたら、
　　　お昼の３０分前、
　　　外出後、
　　　寝る前

　　　の４回がカギ。

（２）歩くだけで筋力運動をしていない

　　　椅子から立ち上がる運動１０回が人生を変える。

（３）薬は飲むのに栄養を見落としている

　　　 青魚一切れ、バナナ半分、ナッツひとつかみで気力が戻る。

（４）人とのつながりを保つ

　　　一日一本の電話が最高の薬になる。

　　　　　＜感謝合掌　令和７年１１月８日　頓首再拝＞

想像と違った老人ホームの現実 - 伝統

2025/11/10 (Mon) 18:52:23

【元入居者の告白】入居後に後悔…想像と違った老人ホームの現実｜
知っておくべき重要なこと
【知恵の輝き】学びのひととき（2025/02/26 ）
https://www.youtube.com/watch?v=8HpYWKVuWIE

　　　　　＜感謝合掌　令和７年１１月１０日　頓首再拝＞

９１歳女性の「医者いらずの人生、その秘密の習慣」 - 伝統

2025/11/11 (Tue) 03:07:29

91歳女性「私は90代ですが40歳のように元気！」その秘密は朝の5つの習慣。
これで医者いらずの人生を過ごせています
人生100年物語（2025/09/24）
https://www.youtube.com/watch?v=uXJPc4O8Kvc&t=64s

（１）目覚めの一杯で体を目覚す。
　　　ぬるめのレモン水の一杯。

（２）１０分間のストレッチと軽い筋トレ。
　　　特に、足腰の筋肉の強化が大切。

（３）朝日浴び。

（４）朝食は和食で。
　　　　味噌汁、焼き魚、納豆、ぬか漬け
　　　　＋感謝の気持ち
　　　　食事の最後に上質な緑茶

（５）座布団の上に坐り、目を閉じ、深い呼吸
　　　５分間の瞑想と感謝の時間
　　　　感謝の言葉は、心の内だけではなく、口に出す。

　　　　　＜感謝合掌　令和７年１１月１０日　頓首再拝＞

定年後の裕福自慢の真実　口コミ25選 - 伝統

2025/11/11 (Tue) 14:57:39

【老後の秘密】定年後の裕福自慢の真実　口コミ25選紹介します
カオリちゃん【シニアの口コミ】（ 2025/11/09 ）
https://www.youtube.com/watch?v=Q2SOecwUgpU

　　　　　＜感謝合掌　令和７年１１月１１日　頓首再拝＞

2000人の不眠が治った“枕の下の秘密” - 伝統

2025/11/12 (Wed) 04:52:46

【専門家の結論】2000人の不眠が治った“枕の下の秘密”｜3週間で朝が変わる！
健康堂（2025/10/21）
https://www.youtube.com/watch?v=x1WY7hANo-E

・眠れない本当の理由は「年齢」ではない

・布で包んだ炭（竹炭、ひのき炭）、
　　なつめ
　　檜（ひのき）＋タオル、
　　生米ひとつかみ

・CO₂とメラトニンの関係、そして「頭寒足熱」の科学
・3週間で睡眠の質を劇的に変えるステップ

　　　　　＜感謝合掌　令和７年１１月１１日　頓首再拝＞

80歳、老人ホーム入居を迷う私が見つけた新たな選択 - 伝統

2025/11/12 (Wed) 13:17:50

「困ったら老人ホーム？」80歳、入居を迷う私が見つけた新たな選択
〜自分らしい幸せな生活。
【知恵の輝き】学びのひととき（2025/01/15 ）
https://www.youtube.com/watch?v=41adRXSwth0

　　　　　＜感謝合掌　令和７年１１月１２日　頓首再拝＞

82歳男性、老人ホームで経験した予想外の現実。 - 伝統

2025/11/13 (Thu) 13:20:09

82歳男性、入居金0円・月額15万円の老人ホームで経験した予想外の現実。
誰にも言えなかった話。
人生の窓（2025/05/11）
https://www.youtube.com/watch?v=qAtt01MjyPA

　　　　　＜感謝合掌　令和７年１１月１３日　頓首再拝＞

老後にやって全てを失うことになった失敗談　口コミ25選 - 伝統

2025/11/14 (Fri) 13:55:50

【定年後の教訓】老後にやって全てを失うことになった失敗談　口コミ25選紹介します
カオリちゃん【シニアの口コミ】（ 2025/11/13 ）
https://www.youtube.com/watch?v=8Wz6IqpksRs

　　　　　＜感謝合掌　令和７年１１月１４日　頓首再拝＞

がんばりすぎない運動習慣で「90代でも若々しい人」に。 - 伝統

2025/11/15 (Sat) 04:02:41

がんばりすぎない運動習慣で「90代でも若々しい人」に。
室内向けエクササイズ4選付き【医師監修】
介護ポストセブン（2025/11/14）
https://kaigo-postseven.com/208719
https://news.yahoo.co.jp/articles/529f00c8a29cc7c5a7dd04f44f104bfdf7b5284b

（以下は抜粋です）

（１）心拍数を決めて早歩き

（２）ひざに負担をかけない

（３）ディープブレス

　　①背筋を伸ばし、鼻から３秒以上かけてゆっくりと息を吸う。
　　　お腹が膨らむのを意識する。

　　②１mほど先に、火のついたロウソクがあるとイメージし、
　　　炎を吹き消すイメージで、20秒くらいかけて口からゆっくり息を吐く。
　　　このとき、お腹が凹むのを意識する。

　　　横隔膜が鍛えられ、リラックス効果も期待できる。


（４）プランク３０秒

　　①腕立て伏せの姿勢から両ひじをついて、前腕で体を支える。

　　②お腹をひっこめ、頭からかかとまで一直線になるよう意識して
　　　20～30秒ほど姿勢をキープ。
　　　呼吸を止めないように注意する。

（５）上体反らし

　　①うつ伏せになり、両ひじを肩の真下につく。

　　②手でゆっくりと床を押し、上体を起こして背骨を伸ばし、
　　　腰を反らせる。

　　　そのまま1～2秒キープし、＜1＞の姿勢に戻る。
　　　これを数回繰り返す。

　　＊①を2〜3分行うだけでもよい。
　　　腰や足に痛みがある場合は無理しないこと。

（６）スロースクワット

　　①肩幅より少し広めに足を開いて立ち、背筋を伸ばす。
　　　手は胸の前で交差するか、頭の後ろで組む。

　　②お尻を突き出すようにして、数秒かけながらゆっくりと腰を下ろす。
　　　このとき、ひざがつま先より前に出ないよう注意。

　　③太ももが床と平行くらいになったら、数秒かけてゆっくりと立ち上がる。

　　④これを１０回程度繰り返す。太ももの筋肉が鍛えられる。

　　　　　＜感謝合掌　令和７年１１月１４日　頓首再拝＞

最高の人生を送る３つの言葉 - 伝統

2025/11/15 (Sat) 13:02:12

【完全版】60代から先は最高の人生を送る3つの言葉【脳科学が証明した幸福の脳】
シュン@億マーケ（2025/11/14 ）
https://www.youtube.com/watch?v=pWAGDoiyYtM

0:00 オープニング
0:47 2人の後悔の物語
1:45 60代は幸福度が最も高い年代

2:15 3つの言葉①：やりたくないことはやらなくていい

3:00 3つの言葉②：行きたいところに行っていい

3:43 3つの言葉③：やりたいことをやっていい

4:21 2人のその後と人生の変化

　　　　　＜感謝合掌　令和７年１１月１５日　頓首再拝＞

“誰にも頼れない”老後の落とし穴と備え - 伝統

2025/11/16 (Sun) 04:53:04

【突然の入院】ひとり暮らし82歳女性の現実… あなたは備えていますか？
“誰にも頼れない”老後の落とし穴と後悔しないための準備
【知恵の輝き】学びのひととき（2025/03/01 ）
https://www.youtube.com/watch?v=vH7rkUtiyjM

　　　　　＜感謝合掌　令和７年１１月１５日　頓首再拝＞

念願の地方移住、驚いた「田舎暮らしの実情」 - 伝統

2025/11/16 (Sun) 12:44:47

〈退職金2,200万円〉60歳定年男性、妻とともに念願の地方移住も
…半年後、遊びに来た友人も驚いた「田舎暮らしの実情」
THE GOLD ONLINE（2025.11.16）
https://gentosha-go.com/articles/-/73438
https://news.yahoo.co.jp/articles/5b51b4ffd2729dd60c82f050e6abf8dd6f4fa371

　　　　　＜感謝合掌　令和７年１１月１６日　頓首再拝＞

60歳以上の人が毎日食べるべき５つの食品 - 伝統

2025/11/18 (Tue) 04:43:56

健康的に年を重ねるために！ 60歳以上の人が毎日食べるべき5つの食品
ELLE（2025.11.17）
https://www.elle.com/jp/gourmet/gourmet-healthyfood/g65965054/foods-to-eat-over-60-25-1103/
https://news.yahoo.co.jp/articles/ffc008323ae9f5046254c1c7b111d031a0789dc8

（以下は抜粋です）

（１）豆類

　　①豆類は、腸内マイクロバイオームに栄養を与える食物繊維、
　　　筋肉量に貢献する植物性たんぱく質、安定したエネルギー供給と
　　　血糖値の管理を支える徐放性炭水化物を供給します。

　　　そのうえ、骨や心臓、代謝の健康に重要な鉄分、マグネシウム、
　　　カリウムを豊富に含みます。

　　②鉄分の吸収を高めるために、ピーマンやトマトのような
　　　ビタミンCを豊富に含む食品と組み合わせよう。

（２）カラフルな野菜

　　①葉、茎、根のすべてに価値がある。

　　②これらは抗酸化物質やポリフェノールを豊富に含み、
　　　老化や疾患の一因と考えられている酸化ストレスから
　　　細胞を保護するのに役立ちます。

　　③毎日の野菜摂取は、加齢とともにより起こりやすくなる
　　　便秘対策にもなります。

（３）全粒穀物（オーツ麦、玄米、キヌア、全粒粉パン等）

　　①コペンハーゲン大学、モントリオール大学、
　　　ハーバード大学が今年初めに実施した大規模研究では、

　　　毎日全粒穀物を摂取する食事を続けた参加者は、
　　　70歳を超える健康的な加齢の可能性が86％高かったという。

　　②全粒穀物は、エネルギー、食物繊維、ミネラルを供給する。

　　　さらに、全粒穀物は精製穀物よりもブドウ糖をゆっくりと
　　　放出するので、エネルギーレベルの安定化、集中力の維持、
　　　インスリン抵抗性のリスク軽減に役立ちます。

　　③全粒穀物は大腸がんのリスク低下とも関連付けられています。

（４）コーヒー（ブラックコーヒー）

　　①コーヒーの適量摂取（一日2～4杯程度）は、
　　　ポリフェノールとカフェインの作用により、
　　　2型糖尿病、肝疾患、認知機能低下のリスク軽減と一貫して
　　　関連付けられています。

　　②カフェインに敏感な人は、午後以降は飲まないか、
　　　同様の保護成分を多く含むデカフェに切り替えましょう。

（５）ナッツとシード

　　①これらはたんぱく質、食物繊維、健康的な不飽和脂肪を
　　　豊富に含む栄養価の高い食品です。

　　　免疫機能、甲状腺の健康および代謝を支える亜鉛、セレン、
　　　マグネシウムを供給します。

　　②ナッツの定期的な摂取は、心血管疾患リスクの低下や
　　　長寿と一貫して関連付けられており、体重減少や
　　　認知機能障害リスクの軽減にも役立ちます。

　　③くるみはオメガ3脂肪酸が豊富で、
　　　アーモンドはビタミンEの優れた供給源であり、
　　　かぼちゃの種は鉄分とマグネシウムを供給します。

　　　　　＜感謝合掌　令和７年１１月１７日　頓首再拝＞

５年前の判断ミスで老後破産寸前 - 伝統

2025/11/19 (Wed) 02:56:32

70歳男性、老後資金3000万円あったのに老後破産寸前。
「賃貸より得だろう」5年前の判断ミスとは？ 独身老後の現実
人生の窓（2025/07/18）
https://www.youtube.com/watch?v=sOXaW_5UDGs

　　　　　＜感謝合掌　令和７年１１月１８日　頓首再拝＞

60歳でリセットすべき100のこと～和田秀樹 (著) - 伝統

2025/11/19 (Wed) 15:09:11

【人生復活】「体が衰える前に急いで食っとき！食えば食うほど勝手に若返る、
マジで強力な若返り薬」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
本要約チャンネル（2025/11/11）
https://www.youtube.com/watch?v=p7qGsf2WMeA

▼【目次】
0:00　ご挨拶・導入
0:17 本日のお品書き
0:41 １限　このヤバイ習慣を思考停止で続けるだけで、
　　　　　　　体調が強烈に良くなり人生をむしゃぶり尽くせます

26:39 ２限　60歳になっても40代と見間違えられる人は全員、
　　　　　　　この「若返りの習慣」を身に着けていました...

文字
https://kamadarai.seesaa.net/article/518923031.html

　　　　　　　　　　　　・・・

【本要約】60歳からの幸せな人生
──“何者でもない自分”を楽しむ生き方【和田秀樹】
10分読書@しまこ（2025/06/05）
https://www.youtube.com/watch?v=-31bbkRyb2g

●目次●
0:00 ご挨拶
1:29 第１章「人づきあいを整理する」

1:32　 ①苦手な人やイヤな人とは縁を切る
3:42　 ②｢人に迷惑をかけたくない｣と思わなくていい
5:51　 ③孤独になることを恐れない

7:46 第２章「考え方や価値観を整理する」

7:51　 ①｢もの忘れ｣をしても気にしない
9:54　 ②イヤなこと･面倒なこと･苦手なことはやらない
11:36　 ③｢何者でもない自分｣になったことを喜ぶ

14:02 まとめ

　　　　　　　　　　　　・・・

60歳でリセットすべき100のこと
～（今までのしがらみを捨ててもっと軽やかに生きる秘訣３選 !）
快適な生き方研究所（2025/06/28）
https://www.youtube.com/watch?v=_AqGuZ01VXU

以下、３つが参考になるヒントです。

①人づき合いを整理する
②お金やこれまでのキャリアを整理する
③健康や 若々しさを保つ

です。


体が衰える前に急いで食っとき！食えば食うほど勝手に若返る、
マジで強力な若返り薬


　　　　　＜感謝合掌　令和７年１１月１９日　頓首再拝＞

やってはいけない５つのこと - 伝統

2025/11/20 (Thu) 04:30:28

７５歳になったら、どんなに好きでもやってはいけない５つのこと
長寿シニアの時代（ 2025/11/12 ）
https://www.youtube.com/watch?v=3Ykh6XpEWSk

（１）飲酒

（２）長すぎる昼寝
　　　→　適度な昼寝が推奨（１５分～３０分）

（３）無理な運動
　　　→　無理をしないウォーキング、手足を伸ばす体操
　　　　　　肩甲骨を動かす体操

（４）過度な独り時間
　　　→　笑うこと、共感すること、相手の話に耳を傾けること

（５）昔の習慣を絶対視する
　　　→　情報更新をしていくこと

　　　　　＜感謝合掌　令和７年１１月１９日　頓首再拝＞

老後の住まい４つの選択肢 - 伝統

2025/11/20 (Thu) 14:41:11

【75歳で確信】老後の住まい４つの選択肢｜
迷い続けた私が見つけた「5つの判断基準」と「一つの結論」
【知恵の輝き】学びのひととき（2025/08/12 ）
https://www.youtube.com/watch?v=-FWyS_neXc8

目次
00:00 - プロローグ：75歳、これからの暮らしを考える
00:39 - 今の「持ち家」で感じ始めた身体的な限界
02:29 - 住み替えの検討：お金だけでは決められない複雑な問題

04:23 - 各選択肢（持ち家、賃貸、マンション）のメリットとデメリット

13:55 - 第3の選択肢「サービス付き高齢者向け住宅」という発見

21:05 - 迷いの末に見つけた、自分だけの「答え」
22:09 - 後悔しないための「5つの判断基準」とは
27:35 - 家族との対話で見えた、本当に大切なこと
32:35 - 結び：あなたらしい穏やかな毎日を願って

　　　　　＜感謝合掌　令和７年１１月２０日　頓首再拝＞

シニア友人関係の現実 - 伝統

2025/11/21 (Fri) 04:25:02

【話すな危険】たった一言で友情崩壊！ささいな身の内話で後悔した、
シニア友人関係の現実とは。
【シニアの口コミ】（2025/11/16）
https://www.youtube.com/watch?v=B-4g6EXiZ8s

　　　　　＜感謝合掌　令和７年１１月２０日　頓首再拝＞

老後の医療費地獄 - 伝統

2025/11/21 (Fri) 13:48:08

薬代が払えないから、1回抜く
…〈年金月10万円〉78歳男性が告白した「老後の医療費地獄」の壮絶
THE GOLD ONLINE（2025.11.14）
https://news.yahoo.co.jp/articles/ead346608c21d3d7a5b175404f04100e784af598

　　　　　＜感謝合掌　令和７年１１月２１日　頓首再拝＞

ボケない人に共通する“５つの習慣” - 伝統

2025/11/22 (Sat) 04:54:41

仕事をやめてもボケない人に共通する“５つの習慣”
山根先生の認知症予防・改善教室（2025/10/28）
https://www.youtube.com/watch?v=GLS38lrEm_s

（１）新しいことを学び続けている。

（２）人との繋がりを絶さない。

（３）体を動かすこと。

（４）目的や役割を持ち続ける。

（５）感情を動かす時間を持っている。

　　　　　＜感謝合掌　令和７年１１月２１日　頓首再拝＞

（老いの途上で感じる）「この世で最上のわざ」 - 伝統

2025/11/23 (Sun) 12:29:24

ヘルマン・ホイヴェルス（林幹雄 編）、『人生の秋に』、
春秋社、1969年。


この世の最上のわざは何？

楽しい心で歳をとり、

働きたいけれども休み、

しゃべりたいけれども黙り、

失望しそうなときに希望し、

従順に、平静に、おのれの十字架をになう－－。

若者が元気いっぱいで神の道をあゆむのを見ても、ねたまず、
人のために働くよりも、けんきょに人の世話になり、
弱って、もはや人のために役だたずとも、
親切で柔和であること－－。


老いの重荷は神の賜物。

古びた心に、これで最後のみがきをかける。
まことのふるさとへ行くために－－。

おのれをこの世につなぐくさりを
少しずつはずしていくのは、真にえらい仕事－－。

こうして何もできなくなれば、それを謙虚に承諾するのだ。

神は最後にいちばんよい仕事を残してくださる。
それは祈りだ－－。

手は何もできない。
けれども最後まで合掌できる。
愛するすべての人のうえに、神の恵みを求めるために－－。

すべてをなし終えたら、臨終の床に神の声をきくだろう。

「来よ、わが友よ、われなんじを見捨てじ」と－－。

https://home.interlink.or.jp/~suno/yoshi/poetry/p_thebestact.htm

　　　　　＜感謝合掌　令和７年１１月２３日　頓首再拝＞

脳の老化予防する最強食品TOP10 - 伝統

2025/11/24 (Mon) 04:29:42

【最新研究】高齢者は絶対に食べて！脳の老化予防する最強食品TOP10！
栄養先生ひろし（ 2025/11/22 ）
https://www.youtube.com/watch?v=TUVbY7pketw

（１）サバ～ＤＨＡ、ＥＰＡが神経伝達細胞と血管を強化

（２）卵～アセチルコリンが神経伝達機能を強化

（３）ブラックコーヒー～クロロゲン酸が抗酸化作用

（４）納豆～ナットウキナーゼが血栓を防ぐ

（５）ほうれん草～葉酸が血管を修理する役割

（６）ダークチョコレート～血管を広げ血液の流れをスムーズにする

（７）緑茶～ＥＣＣＧ（カテキン）が脳細胞のサビを防ぐ

（８）きのこ類～抗炎症作用、ビタミンＤを豊富に含む

（９）にんにく～抗炎症作用

（10）クコの実～ごみ（活性酸素）掃除の役割

　　　　　＜感謝合掌　令和７年１１月２３日　頓首再拝＞

【７５歳の壁】 - 伝統

2025/11/24 (Mon) 13:12:12

【75歳の壁】人生が急激に変わる理由と医師が言わない分岐点
毎日健康 Re:Me（ 2025/11/18）
https://www.youtube.com/watch?v=IXGABCTpvxg

本日の内容
00:00 1. なぜ75歳が人生の分岐点なのか
03:27 2. 身体機能の加速老化と筋肉減少

06:13 3. 脳の認知機能低下と記憶力の変化

08:39 4. 慢性疾患が重なる危険な時期

11:02 5. 社会的孤立がもたらす健康リスク

13:20 6. 家庭内事故を防ぐ環境整備

15:23 7. 経済不安が健康に与える影響

17:33 8. 人生の目的を見失う危険性

19:34 9. 75歳の峠を乗り越える実践方法

20:17 10. 人生第二幕を輝かせるために

　　　　　＜感謝合掌　令和７年１１月２４日　頓首再拝＞

老化を止める最も効果的なエクササイズ７選 - 伝統

2025/11/25 (Tue) 04:47:53

【知らないと損】科学的に証明された老化を止める最も効果的なエクササイズ７選
いきいき健康TV【老化防止、健康】（ 2025/09/11）
https://www.youtube.com/watch?v=cs7mWICGgK0

01:04 エクササイズ①～かかと上げ下げ

　　　　足を肩幅に開き椅子の背もたれなどを軽く支えに持ちながら立ちます。

　　　　まず、かかとを上げて５秒キープ。
　　　　この動きを１０回繰り返します。1日2にセット。週に３から４回行う。

　　　　バランス感覚を鍛えたい方は目を閉じたまま行う。
　　　　目を閉じてかかとを上げ下げすることで、
　　　　空間認識力が鍛えられ、バランス力が向上します。

　　　　https://www.youtube.com/watch?v=W8D8mHoTilI&t=47s

02:30 エクササイズ②～お尻持ち上げ運動。

　　　　https://www.youtube.com/watch?v=MIeaOCTNQ58


03:37 エクササイズ③～壁腕立て

　　　　https://www.youtube.com/watch?v=SNIiKf6_rNk


05:37 エクササイズ④～プランク

　　　　https://www.youtube.com/watch?v=zzJ5OmWqkm4


06:42 エクササイズ⑤～デッドバグ

　　　　https://www.youtube.com/watch?v=NlZzBzQWoNA


07:41 エクササイズ⑥～内転運動


08:25 エクササイズ⑦～椅子スクワット

　　　　https://www.youtube.com/watch?v=3a7AWlVWocU

　　　　　＜感謝合掌　令和７年１１月２４日　頓首再拝＞

老後を楽しく暮らせる人の共通点 - 伝統

2025/11/25 (Tue) 15:09:08

お金がなくても老後を楽しく暮らせる人の共通点3つ
あるじゃん（2025.11.24）
https://finance.yahoo.co.jp/news/detail/f5ee94dfe384372b68b4a78d223f9e87ba6fe917

（以下は抜粋です）

（１）健康であること。

（２）人間関係が良好であること。

（３）自由であること。

　　　　　＜感謝合掌　令和７年１１月２５日　頓首再拝＞

高齢者へのお勧め運動 - 伝統

2025/11/26 (Wed) 04:52:32

日本の長寿医師が警告：絶対にしてはいけない運動3つと、必ず行うべき運動3つ
Okinawa Moves（2025/10/04）
https://www.youtube.com/watch?v=XjuX7xmPbr4

高齢者へのお勧め運動

（１）ラジオ体操

（２）ゆる歩き

（３）立ち座り

　　　　＜感謝合掌　令和７年１１月２５日　頓首再拝＞

６５歳から身体が衰えるNG習慣７選 - 伝統

2025/11/26 (Wed) 15:10:28

６５歳から身体が衰えるNG習慣７選｜1位は意外な〇〇だった
長寿シニアの時代（2025/11/23）
https://www.youtube.com/watch?v=QFM5GAaKUqw

（１）”健康のために”動きを減らしている。

（２）タンパ質不足の食生活。

（３）不規則な睡眠。

（４）朝食を抜く。

（５）ずっと同じ姿勢で過ごしている。

（６）人と話す機会が減った。

（７）水をあまり飲まない。

　　　　＜感謝合掌　令和７年１１月２６日　頓首再拝＞

魂を揺さぶって生きねばならぬ - 伝統

2025/11/27 (Thu) 04:50:16

　　　＊「松下幸之助に学ぶ　指導者の３６５日」【１１月２７日】より　

人間は、
幾つになっても、
魂を揺さぶって生きねばなりません。

年を感じた時、
人は老人というのです。

青春を忘れた時、
人は老けたと思われるのです。

人は、
いきいきと生きた時、
その人はいつも青春なのです。

青春は、
自分を奮い起し、
他人を幸せにします。

幸之助は、
「青春とは心の若さ」と言っています。

　　　　＜感謝合掌　令和７年１１月２６日　頓首再拝＞

血管をキレイにする最強の食べ物TOP5 - 伝統

2025/11/27 (Thu) 13:11:59

【最新研究】血管をキレイにする最強の食べ物TOP5！
血管の炎症がみるみる消える！？
栄養先生ひろし（2025/11/24）
https://www.youtube.com/watch?v=LSQfFCbUSC8

（１）ブロッコリー

（２）にがり

（３）卵

（４）ほうれん草

（５）みかん

　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年１１月２７日　頓首再拝＞

「田舎暮らしは安いはず」が〈意外な出費〉で後悔 - 伝統

2025/11/28 (Fri) 15:05:01

「田舎暮らしは安いはず」年金月20万円・貯金1,800万円の69歳夫婦が後悔。
地方移住後わずか1年で貯蓄を半減させた〈意外な出費〉
THE GOLD ONLINE（2025.11.26）
https://gentosha-go.com/articles/-/73721

https://news.yahoo.co.jp/articles/68098dcf37f3f1f2d3d0594b6d1bed1daac4f9b5

　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年１１月２８日　頓首再拝＞

血管老化止まります - 伝統

2025/11/29 (Sat) 04:48:42

【健康長寿の天然薬何歳からでも血管老化止まります！】
ひまわり健康チャンネル（ 2025/11/25）
https://www.youtube.com/watch?v=mAgA-iO4_kE

（１）ω３脂肪酸

（２）大豆製品

（３）タマネギ

（４）地中海食

（５）煎茶

（６）コーヒー

（７）少量なアルコール

（８）発酵性食物繊維

　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年１１月２８日　頓首再拝＞

身に染みる温もり - 伝統

2025/11/29 (Sat) 15:13:58

「声の出し方さえ忘れそうになる」…〈年金月10万円〉市営団地暮らしの76歳男性、
コンビニ店員の挨拶に感じた〈身に染みる温もり〉
THE GOLD ONLINE（2025.11.27）
https://gentosha-go.com/articles/-/73693
https://news.yahoo.co.jp/articles/a04842c66c9cd9e575dedefbd8c30b8833e8e8dc

　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年１１月２９日　頓首再拝＞

歩行寿命が伸びる食べ物５選 - 伝統

2025/11/30 (Sun) 04:57:16

高齢者必見！足が一気に老化する人の特徴と、
毎日これを食べるだけで歩行寿命が伸びる医師推奨の究極習慣
ほのぼのラジオ（ 2025/11/29 ）
https://www.youtube.com/watch?v=oaa_4Z35qqU

（１）さつまいも　　

　　　紫さつまいも　はさらにお勧め

　　　皮ごと蒸してごま油をかけて、
　　　朝の散歩２時間前に食べてください。

　　　ベータカロテンが筋肉のエンジンを綺麗にして
　　　カリウムが夜中の足の攣りを防ぎます。

（２）イワシ　　

　　　缶詰を選ぶ時は、水かオリーブオイルのものを選んで、
　　　レモン汁をかけて骨と食べてください。

　　　オメガ３が細胞膜を柔らかくして、
　　　ビタミンＤが筋肉を育てます。　

（３）黒豆～夕食時に摂取するとよい

　　　酢水に浸けて煮て、夕食か、
　　　寝る４時間前に食べてください。

　　　難消化性デンプンが夜中に筋肉が抜けていくのを防ぎます。

（４）卵～黄身のレシチンが重要
　　　　　　半熟卵を摂取する（１日１個から２個）

　　　６分から７分茹でた半熟のものを
　　　運動後３０分以内に２個食べてください。

　　　黄身のコリンが脳と筋肉の神経を繋いで、
　　　転倒を防ぎます。

（５）鮭（天然の鮭）

　　　週に３回、手のひサイズを中火で蒸すように焼いて
　　　皮ごと食べてください 。

　　　アスタキサンチンが筋肉を３０年若返らせます。

　　　缶詰でも十分です。

　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年１１月２９日　頓首再拝＞

“老後が幸せな人”に共通する考え方 - 伝統

2025/11/30 (Sun) 15:19:12

“老後が幸せな人”に共通するたった一つの考え方
秒で分かる有益雑学（2025/10/23）
https://www.youtube.com/watch?v=IHN_e1WwTRw

それは、過去よりも、今に心を向ける力です。

（１）過去にこだわらない人が幸せになる。

　　①心理学では、人は過去回想に時間を使うほど、
　　　幸福度が下がることが分かっています。

　　②幸せな人は、過去を懐かしむだけでなく、
　　　あの経験があったから、今の自分がある、
　　　と感謝で終わらせるんです。

　　③つまり、過去の重さを手放せる人ほど
　　　老後は軽やかになるのです。


（２）他人と比べない人が穏やかでいられる。

　　①心理学的に見ると、
　　　”比較”は最も幸福度を下げる思考習慣です。

　　②幸せな人は、”比較”ではなく”感謝”で
　　　自分を見ています。

　　　「自分にはこれがある」
　　　「今でもできることがある」

　　　そうやって”欠けているもの”ではなく、
　　　”あるもの”に焦点を当てて生きています。

　　　だから、笑顔が増える。
　　　そして不思議なことに、そういう人ほど、
　　　人に好かれ、助けられるんです。


（３）「手放す」ことが上手な人ほど豊かになる。

　　①老後を幸せに生きる人は何かを”増やす”よりも、
　　　”手放す”ことを意識しています。

　　　人の評価を気にする心。
　　　もう終わった人間関係。
　　　完璧でいようとする自分。

　　　これらを少しずつ手放していくと、
　　　”心の中に空間”が生まれます。

　　②心理学的にも、
　　　「心の余白」がある人ほど、幸福感が高く、
　　　　人間関係も穏やかに続くことが分かっています。


（４）期待より信頼で生きる人が笑っていられる。

　　①家族、友人、子ども　――
　　　相手に「こうして欲しい」と期待すると
　　　裏切られることもあります。

　　　でも”信頼”に変えると、心が軽くなるなる。

　　　「この人はこの人の人生を生きている」
　　　「私は私の道を進めばいい」

　　　この切り替えができる人は、他人に振り回されず、
　　　自分のペースで穏やかに生きられます。

　　②”信頼”は、相手を支配しない優しさなんです。


（５）”今を味わう人”こそ人生の勝ち組。

　　①幸せな人は、「特別な日」を待ちません。
　　　「今日の小さな幸せ」を見逃さないんです。

　　　朝のコーヒーが美味かった。
　　　空がきれいだった
　　　誰かと笑ええた。

　　②心理学的にも、日常の小さな喜びを記録するだけで、
　　　幸福度は上がると言われています。

　　③老後を幸せに生きる秘訣は、
　　　未来を追いかけることではなく、
　　　「今この瞬間をちゃんと生きること」

　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年１１月３０日　頓首再拝＞

60代からの血管革命！脳まで元気になる奇跡の食べ物＆習慣 - 伝統

2025/12/01 (Mon) 04:49:22

60代からの血管革命！700円で脳まで元気になる奇跡の食べ物
ほのぼのラジオ（ 2025/10/21）
https://www.youtube.com/watch?v=vZUhqEK1PCw

（１）生くるみ４粒

　　　ちりめんじゃこ煮を作る時、
　　　くるみを一緒に入れて炒めるとカルシウムとオメガ3を
　　　同時に摂取できます。

（２）ダークチョコレートを２片

　　　ダークチョコレートを週に3回以上食べた人は
　　　食べなかった人より脳卒中のリスクが23%低かった。

（３）ぬるめの水を２杯飲む。

（４）指、手を開いたり握ったり１００回する。

（５）しっかり睡眠をとる。

　　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年１１月３０日　頓首再拝＞

70代必須の準備4つ - 伝統

2025/12/01 (Mon) 15:27:04

子どもも、お金も、健康も去っていく… 最後まで残るたった一つ｜
70代必須の準備4つ｜老後の知恵
黄金の老年期（2025/11/28）
https://www.youtube.com/watch?v=n-J7CAOY1VU

　　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年１２月１日　頓首再拝＞

認知症になりたくなければ「この食べ物」を食べないで| - 伝統

2025/12/02 (Tue) 04:06:25

「脳は25歳から老いはじめます」
認知症になりたくなければお願いですから「この食べ物」を食べないでください |
知恵と健康ラボ（ 2025/11/21 ）
https://www.youtube.com/watch?v=lJHMBWBmzY0

（１）砂糖を含んだ食べ物を避ける

　　　　例として、菓子パン、羊羹、果物ジュース・・・

（２）塩に入っているナトリウムや動物性脂肪は
　　　脳に行く血管をゆっくりと、しかしとても確実に固くします。

（３）スープとお菓子が血管を詰まらせます。

（４）６０歳を過ぎたら、体重を減らすこと（ダイエット）を止める。

（５）脳をだます詐欺師になる。

　　　　　体を動かす、新しいことに取り掛かる、
　　　　　すべてに現役だと行動に、脳をだましてください。
　　　　　
　　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年１２月１日　頓首再拝＞

60歳を過ぎても自然に筋肉を守る秘訣 - 伝統

2025/12/02 (Tue) 15:03:32

【知らないと大損】卵の100倍も高タンパクな食品
― 60歳を過ぎても自然に筋肉を守る秘訣
健康長寿（2025/12/01）
https://www.youtube.com/watch?v=H_mvdRw_xrs

タイムスタンプ（25分版）
00:00 卵はもはやタンパク質の王様ではありません。

01:22 3つの食品 – 30日間で体全体を変える

02:20 60歳以上の人々のための穏やかだが希望に満ちた啓示

03:13 10位：ギリシャヨーグルト – 濃厚で卵の2倍のタンパク質

05:19 9位：ひよこ豆 – タンパク質＋食物繊維＋抗炎症

07:47 8位：キヌア – “筋肉のための高級米”

10:15 ランク7：カボチャの種 – 小さくても強力

13:17 6位：テンペ – 筋肉と腸を同時に守る発酵大豆

16:19 ランク5＆4：スピルリナとヘンプシード
　　　　　　　　　 – 60歳以降の“スーパーマッスルゲイン”

19:24 3位と2位：セイタン＆パルメザンチーズ
　　　　　　　　　 – 胃に優しい“植物性肉”と高吸収チーズ

22:28 1位：魚粉（ぎょふん） – 忘れられつつある最強の“超濃縮プロテイン”

25:37 卵は今でも美味しい…でも60歳を過ぎると“王様”ではなくなる理由

　　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年１２月２日　頓首再拝＞

くよくよせず笑って生きる～元気な101歳の生きるチカラ - 伝統

2025/12/03 (Wed) 04:47:43

【くよくよせず笑って生きる】まつエクにピアノ、バイクも
･･･元気な101歳の生きるチカラ　その日常はー
ABCテレビニュース（2025/09/09）
https://www.youtube.com/watch?v=HGejhjEQiHI

　　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年１２月２日　頓首再拝＞

75歳で後悔する人が70代前半に見逃していた「あるサイン」 - 伝統

2025/12/03 (Wed) 15:27:50

75歳で後悔する人が70代前半に見逃していた「あるサイン」
【老後の現実・老後の生活】
老後の哲学（2025/11/29 ）
https://www.youtube.com/watch?v=0TMnbp5pb0U

　　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年１２月３日　頓首再拝＞

60歳を過ぎても自然に筋肉を守る高タンパクな食品３選 - 伝統

2025/12/04 (Thu) 12:36:18

卵の100倍も高タンパクな食品3選 ― 60歳を過ぎても自然に筋肉を守る秘訣
高齢者の健康（2025/12/02 ）
https://www.youtube.com/watch?v=oLbSNwqB3tU

（１）納豆

（２）シラス、チリ麺、煮干、などの丸ごと食べられる小魚

（３）レンズ豆

　　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年１２月４日　頓首再拝＞

「長生きなんて、するんじゃなかった…」 - 伝統

2025/12/05 (Fri) 04:49:56

「長生きなんて、するんじゃなかった…」
年金月13万円・市営団地の84歳を追い詰めた「娘の夫」と「想定外の出費」
THE GOLD ONLINE（2025.12.3）
https://gentosha-go.com/articles/-/73846

　　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年１２月４日　頓首再拝＞

安心の陰で失いかけた、70代で知っておきたいこと - 伝統

2025/12/05 (Fri) 14:54:00

【85歳の告白】老人ホームで本当に守るべきたった１つのこと｜
安心の陰で失いかけた、70代で知っておきたいこと
【知恵の輝き】学びのひととき（2025/12/04 ）
https://www.youtube.com/watch?v=_JLlIdrdWlQ

　　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年１２月５日　頓首再拝＞

「老化が進む食品・防ぐ食品」 - 伝統

2025/12/06 (Sat) 03:53:53

その食事、大丈夫？　「老化が進む食品・防ぐ食品」
日経ＢＯＯＫプラス（2025.12.5）
https://bookplus.nikkei.com/atcl/column/110500589/110500003/
https://news.yahoo.co.jp/articles/cb14ddfe6d59eb5eb8573b696513b4362eef5bae

（以下は抜粋です）

（１）研究では、「オートファジー」を活性化させることで、
　　　健康が維持されることが明らかになっています。

（２）オートファジーを活性化する食品成分

　　①納豆やみそ、しょうゆ、キノコ類、チーズに含まれるスペルミジン。

　　②ザクロに含まれるウロリチン。

　　③赤ワインに含まれるレスベラトロール。

（３）若返りには阿波晩茶

　　①私たちの研究グループは全国各地、北海道から沖縄まで500種類以上の
　　　その地域で昔から健康に良いとされてきた食品を調査した結果、

　　　阿波晩茶がオートファジーを特に活性化させる効果を持つことを
　　　発見しました。

　　　阿波晩茶の濃縮エキスが単なる老化の抑制を超えて、
　　　実際の「若返り」効果を持つ可能性が明らかになってきたのです。

　　②同様の若返り効果は、
　　　スペルミジンという物質でも確認されています。

（４）運動、冷水浴、「人とのつながり」は老化を抑える効果があるかも。

　　①オートファジーには有酸素運動が有効です。

　　②しっかりとした睡眠もオートファジーと関係があることが
　　　最近わかっています。

　　③カナダの研究チームから冷水浴がオートファジーを活性化する
　　　という論文が発表されました。

　　　寒冷刺激が細胞レベルでのストレス応答を引き起こし、
　　　それがオートファジーの活性化につながる可能性が
　　　示唆されています。

・・・

＜参照＞

阿波番茶
https://my-best.com/15238


【Mr.サンデー】世界が競う！
「若返り研究・最前線」4つの秘策【サンデーDOCS】
フジテレビドキュメンタリー（ 2025/06/07）
https://www.youtube.com/watch?v=aZJuhhhe80A

（１）断食で腸を休ませて若返る。

（２）細胞が若返る、幻の特産品

　　　→　阿波晩茶

（３）水風呂、水シャワーで若返る。

（４）ＧＬ１阻害剤
　　　ＰＡＩー１阻害薬

　　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年１２月５日　頓首再拝＞

お医者さんが教える老けない習慣 - 伝統

2025/12/10 (Wed) 15:07:53

『お医者さんが教える老けない習慣』糸井由里恵
note：本のコンパス（2024年12月6日）
https://note.com/bookreview_lab/n/nc6e952f54658

　　　　　　　　　　　・・・

読書：本要約「老けない習慣」
note：露庵（2024年10月1日）
https://note.com/11852950/n/n1eb5ec1b8e68

（以下は抜粋です）

（１）アンチエイジングの習慣
（２）運動の習慣～、階段を「降りる」

（３）ボディケアの習慣
　　　「ベロ回し体操」や「耳のツボ押し」、
　　　そして「風呂上がり１分後の保湿」

（４）食事の習慣

　　①腹八分目と血糖値のコントロール
　　②発酵食品と腸内環境の改善
　　③ベジタブルファーストと血糖値の安定

　　④「5対2ダイエット」とオートファジーの促進
　　⑤ネバネバ食品と免疫力の向上
　　⑥コーヒーの健康効果

・・・

「お医者さんが教える老けない習慣」
本要約チャンネル（ 2022/09/07）
https://www.youtube.com/watch?v=715SYXWVqkw

▼【目次】
0:00　 ご挨拶・導入
00:34 本日のお品書き
00:52 ①限　医学的に正しく髪と肌を最高に若返らせる方法
25:08 ②限 　メンタルの安定こそが老化を遠ざけ、本当の美しさにつながる

　　　　　　　　　　　・・・　　　　

【20分で学ぶ】老けない習慣
要約チャンネル （ 2024/12/18 ）
https://www.youtube.com/watch?v=HUxAMfnougE

【目次】
00:00 イントロダクション：老けない習慣の紹介と動画の概要
01:06 スローエージングの基本とは？

02:10 老化のスピードを決める生活習慣
03:16 体全体の健康を守る基本的な生活習慣

04:23 メンタルの健康とスローエージング
06:35 髪と肌を整える5つの習慣：正しいブラッシング
07:42 アミノ酸系シャンプーの選び方と使い方

08:48 紫外線対策：髪と肌を守る方法
09:55 摩擦レスなケアの重要性

11:01 寝る時の姿勢が若々しさに与える影響
13:12 メンタルの安定が若々しさの秘訣
16:25 日々の小さな習慣が未来を変える

19:44 総まとめ：スローエージングと日々の習慣
20:51 エンディング：本書のリンク紹介と視聴者へのメッセージ

　　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年１２月１０日　頓首再拝＞

老化のスピードと寿命を決める重要な要素とは？ - 伝統

2025/12/11 (Thu) 14:41:48

70歳からの生き方が寿命を決める！
老化のスピードと寿命を決める重要な要素とは？
ライフアップナビ（ 2024/10/14）
https://www.youtube.com/watch?v=p6qum3oA2i4

　　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年１２月１１日　頓首再拝＞

寿命が延びる食材ランキング - 伝統

2025/12/12 (Fri) 14:49:09

男性の寿命が10年延びる！？毎日食べるだけ｜意外な1位とは？
長寿シニアの時代（2025/12/10 ）
https://www.youtube.com/watch?v=3ypief5zcfc

（１）きのこ類

（２）にんにく（黒にんにくがお勧め））

（３）ブロッコリー

（４）青魚（サバ、イワシ、サンマなど）

（５）ナッツ類（特に、くるみ）

　　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和７年１２月１２日　頓首再拝＞