ＲＡＰ食 - 伝統

2026/03/28 (Sat) 14:38:54

動脈硬化 脳梗塞 心筋梗塞を予防・改善する食事方法
管理栄養士 AKIKOの...（2024/05/18）
https://www.youtube.com/watch?v=sYpnotWgcKM

0:00 初めに
1:06 日本動脈硬化学会が推奨する動脈硬化を予防する食事について　

5:01 真島理論に基づく動脈硬化を治す食事について

　　　ＲＡＰ食（治療のための食））

8:19 実演
15:42 まとめ

・・・

＜参照＞

動脈硬化を防ぐ食事「RAP食」とは?
https://tokusengai.com/_ct/17256122

　　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和８年３月２８日　頓首再拝＞

脳の血管を詰まらせる最悪の習慣 - 伝統

2026/03/31 (Tue) 13:15:06

脳の血管を詰まらせる最悪の習慣
やさしい予防医学チャンネル【医師解説】（2026/03/25 ）
https://www.youtube.com/watch?v=nlRuHx7Nalg

1:55　なぜ血管の老化が脳梗塞につながるのか

4:27　避けるべき最悪の習慣①～塩分と摂り過ぎ

6:36　避けるべき最悪の習慣②～動物性脂質（飽和脂肪酸）の摂り過ぎ

9:01　避けるべき最悪の習慣③～慢性的な運動不足

11:40　避けるべき最悪の習慣④～カリウム不足

14:02　避けるべき最悪の習慣⑤～トランス脂肪酸の摂取

16:28　避けるべき最悪の習慣⑥～長時間の座りっぱなし

18:52　避けるべき最悪の習慣⑦～過度なストレス、睡眠不足

　　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和８年３月３１日　頓首再拝＞

夜1個〇〇食べて脳梗塞予防！ - 伝統

2026/04/04 (Sat) 04:34:29

【寝る前アレ食べて】夜1個〇〇食べて脳梗塞予防！
コレステロールや血圧を下げ血管をツルピカにする食べ物5選
やさしい予防医学チャンネル【医師解説】（2026/04/03）
https://www.youtube.com/watch?v=YmUgvegPcV4

目次
1:48　脳梗塞予防には血圧やコレステロールの管理が重要であること

5:42　脳梗塞を予防する食べ物①　～　ビスタチオ

7:12　脳梗塞を予防する食べ物②　～　甘栗

8:30　脳梗塞を予防する食べ物③　～　りんご（生１日半個がお勧め）

10:20　脳梗塞を予防する食べ物④　～　アボカド（１日１個未満がお勧め）

12:52　脳梗塞を予防する食べ物⑤　～　キウイ

　　　　　　＜感謝合掌　令和８年４月３日　頓首再拝＞

「長生き血管」「長生き血液」のつくり方 - 伝統

2026/04/04 (Sat) 12:57:40

「長生き血管」「長生き血液」のつくり方
女性セブンプラス（2026.4.1）
https://j7p.jp/166325?IMAGE=4&PAGE=1-6
https://news.yahoo.co.jp/articles/f8018d244597e4e7291dbce6b13a12388a6a0232

（以下は抜粋です）

（１）長生き血管をつくるには「肉より魚」「酒よりコーヒー」

（２）健康のためには酒は１滴も飲まない方がいい

（３）血液と血管の健康のため肥満予防は重要だが、
　　　極端なダイエットはむしろ血液と血管を傷つける。

　　　　　＜感謝合掌　令和８年４月４日　頓首再拝＞

血圧は薬より呼吸法で下がる - 伝統

2026/04/05 (Sun) 14:23:24

血圧は薬より〇〇で下がる！
食事・運動より先にやるべき意外な方法とは（高血圧、脳梗塞、心筋梗塞）
腰痛・肩こり駆け込み寺【山内義弘】(2026/03/08)
https://www.youtube.com/watch?v=ENcNGQN5wmM

【本日の目次】
0:00 動画スタート
0:19 お知らせ
0:29 はじめに
0:43 血圧の自動ブレーキ
3:41 山内流セルフケア
8:04 最後に

　　　　　＜感謝合掌　令和８年４月５日　頓首再拝＞

血圧を薬で下げると死亡率が上がる - 伝統

2026/04/06 (Mon) 13:17:51

【暴露】血圧を薬で下げると死亡率が上がる！？
高血圧の9割は食事で改善します
栄養先生ひろし（ 2026/03/07 ）
https://www.youtube.com/watch?v=ZwrXbxz4nDo

0:00 はじめに
2:28 高血圧の基準の真実
6:17 製薬会社の医師会の癒着
8:18 薬で血圧を下げると死亡率が上がる！？
11:55 血圧を安定させる食事術

１．血圧を上げるものを減らす

（１）アルコールを止める
（２）たばこを止める
（３）カフェイン摂取を減らす

（４）加工食品、外食を減らす

（５）旨味、香り、酸味を活用し
　　　味噌、醤油を減らす

２．血圧を下げるもの

（１）カリウム～海藻類、納豆、大豆製品、アボカド、切り干し大根、
　　　　　　　　ほうれん草

（２）マグネシウム
　　　～あおさ・わかめ、ナッツ類、ごま、玄米などの未精製穀物

（３）たんぱく質～たまご、納豆、鮭、豆腐

　　　　　＜感謝合掌　令和８年４月６日　頓首再拝＞

血管をキレイにする魔法の食材 - 伝統

2026/04/07 (Tue) 04:52:23

動脈をキレイにする魔法の食材TOP5！血管の炎症が消えて寿命が10歳延びる！
栄養先生ひろし（ 2025/03/26 ）
https://www.youtube.com/watch?v=vO9nd-4JCSM

（１）アーモンド・・・マグネシウムを多く含む

（２）切り干し大根・・・手軽にカリウムを摂取できる

（３）クコの実・・・段違いに抗酸化値が高い

（４）ほうれん草～硝酸塩が血流を良くする
　　　　　　　　　硝酸塩を含む野菜としては、ビーツ、セロリ、白菜

（５）玉ねぎ～抗酸化物質ケルセチン含む

　　　　　　＜感謝合掌　令和８年４月６日　頓首再拝＞

【脳梗塞予防】奇跡のフルーツ5選 - 伝統

2026/04/07 (Tue) 13:37:27

【脳梗塞予防】医師が毎日食べている奇跡のフルーツ5選
やさしい予防医学チャンネル【医師解説】（2026/03/18）
https://www.youtube.com/watch?v=goOvVs0gkEo

目次
1:54　脳梗塞の原因

4:08　脳梗塞を予防する果物①～アボカド

5:47　脳梗塞を予防する果物②～ブルーベリー

7:39　脳梗塞を予防する果物③～ザクロ

9:22　脳梗塞を予防する果物④～りんご

10:36　脳梗塞を予防する果物⑤～シトラス系の果物
　　　　　　　　　　　　　　　　（レモン、オレンジ、グレープフルーツなど）

　　　　　　＜感謝合掌　令和８年４月７日　頓首再拝＞

硬くなった血管をしなやかに戻す「1日5分」の新習慣３選 - 伝統

2026/04/08 (Wed) 03:23:06

【血管は若返る】循環器専門医が断言！
硬くなった血管をしなやかに戻す「1日5分」の新習慣３選
執行秀彌の「高血圧の悩みを解決するチャンネル（2026/03/01 ）
https://www.youtube.com/watch?v=NNjkIujmwdw

タイムスタンプ
0:00 血管は本当に若返るのか？
1:05 血管の司令塔「血管内皮細胞」と一酸化窒素（NO）

2:15 習慣①：1日5分の「血管のびのびストレッチ」

　　　　　　太もも、ふくらはぎを伸ばすと効果的。

3:45 習慣②：血管のサビを掃除する「抗酸化食事術」

　　　　　　ポリフェノール
　　　　　　　・（カカオ７０％以上の）高カカオチョコレート
　　　　　　　・緑茶のカテキン
　　　　　　　・青魚に含まれるEPA・DHA

5:20 習慣③：最高のリハビリになる「正しい入浴法」

　　　　　　４０℃程度のお湯に１０分から１５分ほど入浴
　　　　　　「みぞおち」から下をじっくり温める入浴

6:40 まとめ：あなたの血管はケアした分だけ応えてくれる

　　　　　　＜感謝合掌　令和８年４月７日　頓首再拝＞

足の血管が若返る「一酸化窒素（NO）」をドバドバ出す方法 - 伝統

2026/04/11 (Sat) 13:13:18

足の血管が若返る！天然の飲む薬で「一酸化窒素（NO）」をドバドバ出す方法
やさしい予防医学チャンネル【医師解説】（ 2026/04/06 ）
https://www.youtube.com/watch?v=-Fg8bNDOJEQ

目次
1:53　なぜ一酸化窒素（NO）が重要なのか？

4:14　一酸化窒素（NO）を増やす食品や習慣①～ビーツジュース

5:54　一酸化窒素（NO）を増やす食品や習慣②～スイカ

7:10　一酸化窒素（NO）を増やす食品や習慣③～緑茶

8:34　一酸化窒素（NO）を増やす食品や習慣④～ココア

10:00　一酸化窒素（NO）を増やす食品や習慣⑤～かかと落とし運動

11:43　一酸化窒素（NO）を増やす食品や習慣⑥～足首パタパタ運動

13:15　一酸化窒素（NO）を増やす食品や習慣⑦～ウォーキング

　　　　　　＜感謝合掌　令和８年４月１１日　頓首再拝＞

“突然の脳梗塞”を防ぐ「シナモンティー」 - 伝統

2026/04/13 (Mon) 13:32:40

正しい飲み方知ってますか？
“突然の脳梗塞”を防げ！いますぐ飲むべきシナモンティー
100年生きる！眼科チャンネル（2025/12/25 ）
https://www.youtube.com/watch?v=OY6STNee7XM

（１）セイロンシナモンを選択

（２）シナモンは弱火で煮出す（５分～１０分）

（３）火を止めて、２～３分蒸らす

（４）食後３０分以内に摂取

　　　　　　＜感謝合掌　令和８年４月１３日　頓首再拝＞

血管が詰まって寿命が縮む「５つの最悪な朝習慣」 - 伝統

2026/04/23 (Thu) 14:43:03

【警告】血管が詰まって寿命が縮む「5つの最悪な朝習慣」
栄養先生ひろし（2026/04/22 ）
https://www.youtube.com/watch?v=iPsMw-2A_90


（１）朝食を抜く

（２）高糖質食品を食べる

（３）目覚めの一杯のコーヒーを摂取
　　　　→　起床後９０分後のコーヒーはＯＫ

（４）目覚まし時計（爆音のアラーム）で起きる

（５）朝食をコンビニで済ませる
　　　超加工食品は血管の石灰化を進める

　　　　　　＜感謝合掌　令和８年４月２３日　頓首再拝＞

心臓・血管強化法 - 伝統

2026/04/26 (Sun) 04:47:33

心臓・血管強化法／突然死 6分に1人／心臓・血管の病気で5人に1人死亡
／健診オールAでも20代でも起きる／突然死 危険度チェックリスト
／血管が詰まる原因／ゴルフ・サウナのリスク／冬に注意【健康新常識】
PIVOT 公式チャンネル（ 2026/01/07 ）
https://www.youtube.com/watch?v=xIkP7wj94PI

＜目次＞
00:00　ダイジェスト
01:09　収録前
02:04　循環器専門医が教える健康新常識
03:01　講師：杉岡充爾（循環器専門医／医学博士）
03:58　テーマ：心臓・血管を強化して突然死を防ぐ
04:13　日本人の5人に1人が心臓・血管の病気で亡くなっている
06:18　心臓の機能を解説
07:32　血液を全身に送る仕組み
09:32　心臓病の種類 ①心筋梗塞・狭心症
09:57　心臓病の種類 ②心筋症
10:39　心臓病の種類 ③心臓弁膜症
11:55　心臓病の種類 ④不整脈

12:16　心臓病は1つではない
12:32　血管はなぜ劣化する？
13:14　動脈硬化はいつから始まる？
15:14　遺伝で起こりやすい心臓病

16:12　動脈硬化はある日突然に
18:35　今あるプラークへの対策は？
22:39　気になる「ゴルフ中の突然死」
24:31　急激な寒暖差に注意
24:52　サウナは心臓に悪い？

25:55　健康診断オールAでも「突然死」は起こる！
28:06　6分に1人が突然死
29:33　「突然死」危険度チェックリスト　三田・森本の結果は…
31:13　心臓病は他人事ではない

32:50　朝起きられない人はストレス耐性が低い？　
34:55　ステロイドホルモンのコントロール
36:19　過剰なストレスは心臓病の原因
36:46　なぜストレスで血管が詰まる？

38:55　血管の痙攣が起きやすいタイミングは？
39:39　ストレスを受けやすい性格
41:37　20代でもストレスに要注意

42:36　気温の変化に気をつけて
43:01　胸の痛みを感じたら速やかに受診
43:24　心臓・血管の新常識を今後に活かす
45:24　次回予告

　　　　　　＜感謝合掌　令和８年４月２５日　頓首再拝＞

血管を守る生活習慣 - 伝統

2026/04/26 (Sun) 15:03:04

血管老化を早める食べ物2つ／テレビじゃ言えない／食卓塩やめて海塩
／医師推奨「野菜の王様」／血管若く保つ「緊張・脱力体操」実演
／睡眠時無呼吸は「死の五重奏」／血管を守る生活習慣／油に注意【健康新常識】
PIVOT 公式チャンネル（2026/01/11）
https://www.youtube.com/watch?v=ELmc7MY3e7U

＜目次＞
00:00　ダイジェスト
01:10　心臓・血管を守る食事・運動・生活習慣
01:38　みんな大好きな「2つの食べ物」が血管の老化を進める

　　　　フライドポテト、菓子パン

02:18　血管を老化させる「4つの原因」

05:22　油の種類に気をつけて
07:16　トランス脂肪酸のリスク
08:58　血糖値スパイク なぜ危険？
10:28　満腹でも栄養素が足りていない？

11:07　なぜ塩分で血圧が上がる？
11:56　食卓塩をやめてミネラル豊富な自然塩を選べ

13:58　高血圧を下げる食べ物
14:27　ドクター杉岡大絶賛の「野菜の王様」

　　　　ブロッコリー

16:04　血管をしなやかに保つカギは「NO」にあり
17:45　NOはいつ分泌される？
18:13　血流スピードの変化でNOが出る

19:16　ドクター杉岡推奨「緊張・脱力体操」実演
20:02　①ふくらはぎのストレッチ
20:59　②かかと上げ下げ運動
22:42　③肩の緊張・脱力体操

24:14　寝不足も寝すぎも心臓病のリスク高
25:53　生活リズムを保って病気リスク軽減

27:23　睡眠時無呼吸症候群の危険性
29:20　寝ている間に脳卒中リスク上昇
20:40　死の四重奏から死の五重奏へ
30:55　心配な人は早めに検査を
34:05　今日から心臓・血管強化生活

　　　　　　＜感謝合掌　令和８年４月２６日　頓首再拝＞

ずぼらストレッチで、血管か蘇ります - 伝統

2026/04/27 (Mon) 04:42:47

【ずぼらで大丈夫！血管か蘇ります】
について現役医師がわかりやすく解説します
ひまわり健康チャンネル（2025/12/26）
https://www.youtube.com/watch?v=saxFw7pTFyA

＜関連＞

「狭くなった血管を広げる　ずぼらストレッチ」
血管の若返りにはストレッチ
藍の葉茶（トリプタンスリンは抗炎症、抗菌作用）
note：山下安音（2026年4月6日）
https://note.com/miracle0012/n/nd2481c9ce3c2

（以下は、最重要3メソッドを抜粋）

（１）グーパー血流リカバリー

　　　足の指をグー・パーと開閉（１分）

（２）ふくらはぎゆらし

　　　椅子に座り、かかとを上下に小さく動かす

（３）股関節ゆるゆる回し

　　　座ったまま膝を左右に倒す


＜参照＞

「狭くなった血管を広げる　ずぼらストレッチ」

血管が詰まりかけの人が「座りながら」でも広げられる秘密の方法
note：SUNMARK WEB（2025年12月13日）
https://sunmarkweb.com/n/n68a8be6221be


血圧高めな人にオススメ「歩きながら」簡単にできる健康習慣
note：SUNMARK WEB（2025年12月23日）
https://sunmarkweb.com/n/n35b5ce7682e2


健康診断の数値が気になる人ほど「1杯の水」を軽く見てはいけない理由
note：SUNMARK WEB（2025年12月30日）
https://sunmarkweb.com/n/n539fe48368d1


ずっと座っている人を襲う“静かな生活習慣病”の正体
note：SUNMARK WEB（2026年1月6日 ）
https://sunmarkweb.com/n/n1bc4ddd21485


『血管の名医が薬よりも頼りにしている
狭くなった血管を広げるずぼらストレッチ』記事一覧
note：SUNMARK WEB（2026年1月13日 ）
https://sunmarkweb.com/n/n377521e37a0b

・・・

《心筋梗塞、脳梗塞を遠ざけるために》
血管・心臓のエキスパートである医師が指南する「“ぷるぷる血管
https://ameblo.jp/syokuiku1/entry-12952063388.html

　　　　　　＜感謝合掌　令和８年４月２６日　頓首再拝＞

血管ピカピカにする毎日摂れる身近な食材５選 - 伝統

2026/04/28 (Tue) 04:42:09

【動脈硬化予防】血管ピカピカにする毎日摂れる身近な食材５選＆おすすめ朝食
ドクターすぎおかのスーパー健康サポートTV （2023/02/19）
https://www.youtube.com/watch?v=VNVBsgJ-hLs

（１）納豆（植物性タンパク質）

（２）オリーブオイル

（３）鯖、鯵などの魚

（４）ベリー類

（５）トマト

　　　　　　＜感謝合掌　令和８年４月２７日　頓首再拝＞

血流が良くなる最強の食べ物 - 伝統

2026/04/29 (Wed) 02:40:22

血流が良くなる最強の食べ物（毛細血管　血管ツルツル）
やさしい予防医学チャンネル【医師解説】（ 2025/03/19 ）
https://www.youtube.com/watch?v=CiaqOjakgc4

目次
2:07　ゴースト血管について
5:15　血管の修復、血流の改善をサポートする食材

（１）シナモン
（２）ヒハツ
（３）ルイボスティー

11:59　食事以外のおススメの習慣

（１）有酸素運動と筋肉トレーニング
　　　～スクワット、ウオーキング

（２）睡眠

　　　　　　＜感謝合掌　令和８年４月２８日　頓首再拝＞

ボロボロになった血管が劇的に若返る組み合わせ - 伝統

2026/05/01 (Fri) 04:49:41

きな粉に「これ」を混ぜると、ボロボロになった血管が劇的に若返ります
ご長寿ご健康チャンネル（2026/04/28 ）
https://www.youtube.com/watch?v=g2-lqYgASsA

（１）第１位～シナモン

（２）第２位～豆乳

（３）第３位～コーヒー

（４）第４位～はちみつ

（５）第５位～黒ゴマ（黒ゴマ１：きな粉１））

（６）第６位～バナナ

（７）第７位～お酢

　　　　　　＜感謝合掌　令和８年４月３０日　頓首再拝＞

テレビでは言えない塩と油の真実 - 伝統

2026/05/01 (Fri) 13:40:28

【DIGEST】血管年齢が一気に老ける“みんな大好きな2つの食べ物”
／テレビでは言えない塩と油の真実／NOを増やして血管を若返らせる体操
／食卓塩をやめてミネラル豊富な自然塩
PIVOT 公式チャンネル（2026/02/05 ）
https://www.youtube.com/watch?v=farchB6Kf6A

＜目次＞
00:00　みんな大好きな「2つの食べ物」が血管の老化を進める
00:55　血管を老化させる「4つの原因」

02:55　油の種類に気をつけて
04:41　トランス脂肪酸のリスク

06:38　なぜ塩分で血圧が上がる？
07:30　食卓塩をやめてミネラル豊富な自然塩を選べ

09:21　血管をしなやかに保つカギは「NO」にあり
10:45　NOはいつ分泌される？
11:33　①ふくらはぎのストレッチ
12:28　②かかと上げ下げ運動
13:42　③肩の緊張・脱力体操

　　　　　　＜感謝合掌　令和８年５月１日　頓首再拝＞

血管を守るための朝コーヒーの扱い - 伝統

2026/05/03 (Sun) 04:29:27

“朝はコーヒーだけ”が血管老化を進める？
医師が警告する空腹×カフェインの落とし穴
yoga（2026.5.2）
https://yogajournal.jp/30867

https://news.yahoo.co.jp/articles/854df9846a00fb66564dd48059dd16316f800f79

（以下は抜粋です）

（１）朝の空腹時点で血管はすでにピリピリしている。

（２）カフェインは悪者ではありません。ただし、タイミングが問題。

　　　空腹の状態でカフェインを入れると、以下が起こりやすくなります。

　　　交感神経がさらに刺激 心拍数アップ 血圧の急上昇

（３）医師がすすめる「血管を守る朝コーヒーの扱い方」

　　①空腹を完全に作らない

　　　バナナ半分、ヨーグルト数口、ナッツ少し。
　　　これだけで血管の反応は変わります。

　　②起床後すぐは飲まない

　　　最低でも30〜60分あける。体内の覚醒ホルモンが落ち着いてから。

　　③水分→食べ物→コーヒー

　　　この順番を守るだけでOK。

（４）コーヒーは目覚まし薬ではありません。
　　　体が整ったあとに使う「後押し役」です。

　　　朝の一杯、血管にムチを打つか、味方につけるか。
　　　分かれ道は、ほんの小さな習慣の差です。

　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和８年５月２日　頓首再拝＞

血管をツルピカにする食材 - 伝統

2026/05/04 (Mon) 14:04:18

動脈をキレイにする「魔法の食材」！血管をツルピカにする健康の秘訣
からわかラボ（2025/06/20）
https://www.youtube.com/watch?v=0TR11faUOxo

もくじ
0:00　オープニング
2:03　①お茶　　

　　　　　カテキン量
　　　　　　緑茶＞紅茶＞ウーロン茶

9:32　②チョコレート

14:44　③大豆～納豆、豆腐、豆乳、味噌

19:23　④食物繊維が多い食品

　　　　　納豆、オートミール、玄米、昆布、わかめ、
　　　　　こんにゃくイモ、レモン、サツマイモ、
　　　　　らっきょう、ゴボウ、ブロッコリー、オクラ、アボカド

22:18　⑤ＬＤＬコレステロールを下げる油（不飽和脂肪酸）

　　　　　魚を食べましょう

26:10　⑥ナッツ

　　　　　アーモンド、カニューナッツ、クルミ、
　　　　　ピスタチオ、マカデミアナッツ

28:25　⑦アブラナ科の野菜

　　　　　キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー
　　　　　芽キャベツ、大根、小松菜、白菜、チンゲン菜
　　　　　ケール

31:03　⑧フルーツ

　　　　　ブルーベリー、ミカン、リンゴ、・・・

　　　　　フルーツジュースはＮＧ

35:07　まとめ

　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和８年５月４日　頓首再拝＞

動脈硬化を自分で治す - 伝統

2026/05/07 (Thu) 02:53:13

【動脈硬化を自分で治す天然薬 】
ひまわり健康チャンネル（2026/04/25）
https://www.youtube.com/watch?v=1-PC6yVwyqY

【参考図書】
・脳梗塞・心筋梗塞・高血圧は油が原因 動脈硬化は自分で治せる　著真島康雄 (幻冬舎)

（本書の要点として～臨床と血管エコー検査からの事実）

（１）血流は川の流れ。川底の砂のように
　　　血管に脂肪の極小粒が溜まっていく。

（２）今も昔も、動脈硬化の原因は「油と脂」だった。

（３）血管プラークが高血圧からがん、心臓病まで
　　　あらゆる病気を引き起こす・

（４）高血圧の二大原因はプラークと肥満。
　　　降圧剤に頼らず、血圧を下げることができる・

（５）LDLを抑えるスタチン剤こそが、プラークを増やしていた。

（６）「魚なら安心」は禁物。
　　　脂が乗った青魚を食べすぎると動脈硬化に。

（７）頸動脈プラークの厚さが1.8mm以上なら
　　　脳梗塞・心筋梗塞が起こりやすい。

（８）肉好き、揚げ物好きなら、
　　　３０代でも血管プラーク年齢は60代以上。

対策としては

（１）食事から摂る油と、加工食品の添加物を極力 なくす。

（２）野菜 具だくさんの味噌汁。

https://note.com/fukuganshikou/n/nf88ddccda8c8



＜参照＞

【真島式】脳梗塞 心筋梗塞 LDLコレステロールが高い その不安を解決する方法
管理栄養士 AKIKOの...（ 2024/04/12）
https://www.youtube.com/watch?v=UG80PW_oXd4

0:47 真島先生について
4:26 定説と真島理論の違い
4:32 動脈硬化の原因
8:24 動脈硬化になってしまったら
11:09 真島理論に共感した方がこれからするべきこと
12:57 まとめ

　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和８年５月６日　頓首再拝＞

血管が若返る食べ物 - 伝統

2026/05/15 (Fri) 04:21:52

「玉ねぎの30倍以上の効果」血管が若返る食べ物（血管年齢−20歳）
※特に60代以降の方は知らないと危険!?
60歳以上のための健康情報CH（ 2026/03/21 ）
https://www.youtube.com/watch?v=7ZkWyivFChU

（１）第4位：緑茶
　　　（効果）エピガロカテキンガレートが血管のサビを防ぐ。
　　　（NG行動）×熱湯で淹れる（ビタミンCが壊れるため、70〜80度のお湯で淹れる）

（２）第3位：トマト
　　　（効果）リコピンが血管内皮機能を改善。
　　　（NG行動）×冷たいまま生で食べる
　　　（油と一緒に加熱することで吸収率が最大15倍に！）

（３）第2位：サバ缶（青魚）
　　　（効果）EPA・DHAが血管をゴムのようにしなやかにする。
　　　（NG行動）×缶の汁を捨てる
　　　　　　　　（汁に溶け出したDHA・EPAを全て捨てているのと同じ）

（４）第1位：納豆
　　　（効果）ナットウキナーゼができてしまった血栓を直接溶かす。
　　　（NG行動）×アツアツのご飯に乗せる
　　　　　　（50度以上で酵素が死滅するため、少し冷ましてから）

（５）【真の第1位】最強の酢玉ねぎオイルの作り方
　　　（玉ねぎのケルセチン吸収率と血管拡張効果を極限まで高める魔法のレシピです）

　　　［材料］
　　　　・玉ねぎ：1個
　　　　・黒酢（またはリンゴ酢）：玉ねぎがひたひたになる量
　　　　・エキストラバージンオリーブオイル：大さじ1〜2
　　　　・ハチミツ：少々（お好みで）

　　　［作り方］
　　　　玉ねぎを薄くスライスし、辛味を抜くために【15分ほど空気にさらす】
　　　　（※絶対に水にさらさない！）
　　　　容器に玉ねぎを入れ、お酢をひたひたになるまで注ぐ。
　　　　オリーブオイルとハチミツを加え、よく混ぜ合わせる。
　　　　冷蔵庫で一晩寝かせれば完成。毎日の食事の最初に小鉢で一つまみ食べてください。

　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和８年５月１４日　頓首再拝＞

血流の乱れこそが「老化と病気」の出発点 - 伝統

2026/05/24 (Sun) 04:42:41

血流の乱れこそが「老化と病気」の出発点　
実は20歳過ぎから始まっている《心臓の老化》が生む“負のスパイラル”とは
東洋経済（2026.5.23）
https://toyokeizai.net/articles/-/944244?display=b
https://news.yahoo.co.jp/articles/202cdfa26f3934a077a3421ed631944aaff0f595

　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和８年５月２３日　頓首再拝＞

玉ねぎの20倍“血管が若返る食べ物” - 伝統

2026/05/25 (Mon) 13:02:08

【血管年齢−20歳】「知らないと危険!?玉ねぎの20倍“血管が若返る食べ物”」
おとなの健康大学（ 2026/03/08）
https://www.youtube.com/watch?v=STvrXAqP65s

00:00 玉ねぎより凄い食材
00:35 血管が若返る仕組み
01:06 血管を広げるポリフェノール
01:42 血管のサビを防ぐ飲み物
02:23 血管を守る赤い抗酸化力
03:15 血管年齢が変わる果実
03:52 血管を拡張する香味野菜
04:39 血管をしなやかにする脂
05:18 血管の詰まりを掃除する
06:12 規格外の組み合わせ
07:33 血管を若返らせる習慣

（１）第７位～ダークチョコレート（ポリフェノール）

（２）第６位～緑茶

（３）第５位～トマト（リコピン）

（４）第４位～ブルーベリー（アントシアニン）

（５）第３位～にんにく（アリシン）（熟成ニンニクがお勧め）

（６）第２位～青魚（ＥＰＡ）

（７）第１位～納豆（ナットウキナーゼ）

（８）規格外の組み合わせ～酢たまねぎ

　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和８年５月２５日　頓首再拝＞

動脈硬化から血管を守るスーパー食材 - 伝統

2026/05/28 (Thu) 14:21:33

スーパー食材（卵、イクラ）【動脈硬化から血管を守る】
佐藤智春@血液栄養アドバイザー（ 2026/05/23）
https://www.youtube.com/watch?v=BSa3VsvJmN8

　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和８年５月２８日　頓首再拝＞

酢玉ねぎに◯◯を加える - 伝統

2026/05/29 (Fri) 04:47:23

驚くほど体調が良くなった酢玉ねぎ。◯◯を加えると効果倍増！
シクロエの家( 2024/03/24)
https://www.youtube.com/watch?v=v6KBSV19YtM

　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和８年５月２８日　頓首再拝＞

詰まった血管をキレイにする食べ物5選 - 伝統

2026/05/31 (Sun) 14:32:42

詰まった血管をキレイにする食べ物5選
元気長寿ラジオ（ 2026/03/04 ）
https://www.youtube.com/watch?v=4uXgNSianww

（１）にんにく

（２）オートミール

（３）青魚

（４）アボカド

（５）ナッツ類

　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和８年５月３１日　頓首再拝＞

絶対に食べるべき血管を若返えさせる「抗酸化食材」 - 伝統

2026/06/09 (Tue) 04:22:40

「体が急激に若返る!?トマトの1000倍老化を止める食材」
【若返り/アンチエイジング/老化防止/血流改善】
中高年健康大学(2026/06/08 )
https://www.youtube.com/watch?v=qJqWV_ey89E

（１）第５位～素焼きアーモンド（２０～３０粒／日）

（２）第４位～粉末緑茶

（３）第３位～高カカオチョコレート（カカオ成分７０％以上）

（４）第２位～クローブ（耳かき１杯分／日

（５）第１位～天然紅鮭（オリーブオイルを一緒に摂ることがお勧め）

　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和８年６月８日　頓首再拝＞

ブラックコーヒーに加えて血管を蘇らせるもの - 伝統

2026/06/11 (Thu) 04:46:01

ブラックコーヒーが血管を老化？朝1杯で活力を守る方法
老後の生活（2026/05/16 ）
https://www.youtube.com/watch?v=DNJJQVRE3zU

（１）シナモン（小さじ１／２）～毛細血管を修復
（２）生姜（生姜パウダーがお勧め）
（３）マカ（マカパウダー）

（４）MCTオイル（中鎖脂肪酸小さじ１／２）
（５）純ココア（小さじ１／２～１杯）

　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和８年６月１０日　頓首再拝＞

『動脈硬化』の予防に効果的な「3つの身近な食材」 - 伝統

2026/06/13 (Sat) 04:54:31

『動脈硬化』の予防に効果的だった。スーパーで買える「3つの身近な食材」
powerd-byTRILL（2026.6.12）
https://trilltrill.jp/articles/4750629

（１）青魚（サバ・イワシなど）
　　　　： 「EPA・DHA」の力で血液をサラサラに

（２）オリーブオイル・ナッツ
　　　　： 抗酸化作用と良質な油で、血管の酸化・炎症をガード

（３）食物繊維（根菜・豆類など）
　　　　： コレステロールの吸収を抑えて数値をコントロール

　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和８年６月１２日　頓首再拝＞

足の血管が若返る「食材」「習慣」 - 伝統

2026/06/20 (Sat) 14:09:10

【なぜ報道されない？】足の血管が若返る！
天然の薬「一酸化窒素（NO）」を劇的に増やす方法
やさしい予防医学チャンネル【医師解説】（2026/05/25）
https://www.youtube.com/watch?v=Oorap1OHiWI


0:00　OP
1:37　なぜ一酸化窒素（NO）が重要なのか？
3:10　一酸化窒素（NO）を劇的に増やす方法①～ビーツ、ほうれん草

5:52　一酸化窒素（NO）を劇的に増やす方法②～スイカ（シトルリン）

9:02　一酸化窒素（NO）を劇的に増やす方法③～青魚（EPA,DHA）

12:03　一酸化窒素（NO）を劇的に増やす方法④～アルギニン（アミノ酸）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　納豆、豆腐、枝豆
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鶏むね肉
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ナッツ類

14:49　一酸化窒素（NO）を劇的に増やす方法⑤～緑茶（カテキン）

16:13　一酸化窒素（NO）を劇的に増やす方法⑥～ココア（カカオポリフェノール）

17:40　一酸化窒素（NO）を劇的に増やす方法⑦～かかと落とし

19:54　一酸化窒素（NO）を劇的に増やす方法⑧～ウォーキング（歩幅１０cmを広げて）

22:16　一酸化窒素（NO）を劇的に増やす方法⑨～座りっぱなしを避ける

24:39　一酸化窒素（NO）を劇的に増やす方法⑩～足首パタパタ運動

26:11　一酸化窒素（NO）を劇的に増やす方法11～朝日を浴びる

29:20　一酸化窒素（NO）を劇的に増やす方法12～口腔ケア

32:05　一酸化窒素（NO）を劇的に増やす方法13～鼻呼吸を行なう、ハミングをする

　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和８年６月２０日　頓首再拝＞

脳梗塞 心筋梗塞予防の食品3選 - 伝統

2026/06/30 (Tue) 13:48:04

動脈硬化 血管プラーク改善 脳梗塞 心筋梗塞予防の食品3選
管理栄養士 AKIKOの...（2024/05/11）
https://www.youtube.com/watch?v=_6oa3p0eZTY


0:00 はじめに
0:56 先生がその食品をおすすめと判断する方法
4:31 RAP食について

8:49 プラークを減らす食品その1　～　高品質ところてん
10:40 プラークを減らす食品その2　～　野菜
12:33 プラークを減らす食品その3　～　塩無添加煮干し

14:41 プラークが減ると起こる良いこと
15:38 まとめ

　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和８年６月３０日　頓首再拝＞

血管の詰まり対策に役立つ最強の食事 - 伝統

2026/07/02 (Thu) 04:50:18

血管の詰まり対策に役立つ最強の食事とは
元気な100歳生活TV（ 2026/06/29）
https://www.youtube.com/watch?v=ltOJQOutJgU

0:00 導入｜動脈硬化の真実｜症状が出ないまま進行する血管の危機
4:02 動脈硬化の仕組み｜プラーク形成と破裂の連鎖
7:55 患者実例｜田中さん（68歳）の変化

9:33 血管を守る6つの食材｜科学的な根拠と働き

1位｜天然の鮭（EPAで不安定プラークを安定）

2位｜葉物野菜（一酸化窒素で血管を柔らかく）

3位｜エクストラバージンオリーブオイル（強力な抗炎症作用）

4位｜ベリー類・ザクロ（ポリフェノールでLDL酸化防止）

5位｜ニンニク（アリシンで炎症・血流改善）

6位｜アマニ粉末（水溶性食物繊維でLDL排出）

30:05 1日の実践メニュー例｜朝・昼・夜の組み合わせ
37:15 注意点＆復習まとめ｜落とし穴と長期的な血管ケア

　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和８年７月１日　頓首再拝＞

血管掃除の「引き算の食事」と生活習慣3選 - 伝統

2026/07/02 (Thu) 14:07:06

血管掃除の「引き算の食事」と生活習慣3選
管理栄養士 AKIKOの...（ 2026/05/09）
https://www.youtube.com/watch?v=VsX3HETYLrk

（１）よく眠る

（２）適度な運動

（３）笑う

　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和８年７月２日　頓首再拝＞

NOを産生し、血管を守る - 伝統

2026/09/17 (Thu) 12:45:11

【血管を守る新常識】毎朝コレするだけ！
ノーベル賞を受賞した若返りガスをドバドバ出す山内流ハミングとは
（脳梗塞、心筋梗塞、脳卒中）
【山内義弘】（2026/07/12）
https://www.youtube.com/watch?v=uLmHwJbbBVw

【本日の目次】
0:00 動画スタート
0:21 お知らせ
0:37 はじめに
0:58 朝の危険な血圧上昇
2:26 NO(一酸化窒素)とは
4:27 NOを産生する方法
13:10 ビーツヨーグルトの作り方

　　　ビーツパウダー（硝酸塩を多く含む）＋ヨーグルト

14:54 最後に

　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和８年９月１７日　頓首再拝＞