伝統板・第二
長寿 ⑮ - 夕刻版
2026/04/19 (Sun) 14:02:05
【アンチエイジング】老けない人はこれを食べている｜
食生活を見直せば何歳からでも若返る！
ともすけの身になる図書館（2021/02/21 ）
https://www.youtube.com/watch?v=dVRdlg4nRQU
【目次】
00:00 概要
00:49 老化の原因
02:27 老化を防ぐ食生活①～糖化した食べ物を避ける
例として
たこ焼き、フライドポテト、パンケーキ
（タンパク質＋糖質で高温調理されたもの）
03:35 老化を防ぐ食生活②～調理方法に着目する
煮る＜茹でる＜焼く＜揚げる
少 ← ＡＧＥ → 多
04:43 老化を防ぐ食生活③～酸化や糖化を防ぐ食べ物を摂取する
例として
鶏肉（カルノシン、ビタミンＢ６）
シャケ（アスタキサンチン）
ポリフェノール（赤ワイン、緑茶、高濃度カカオ等）
06:12 まとめ
・・・
老けない人はこれを食べている／牧田 善二 を読んで
note：Isao Hanayama（2025年2月14日）
https://note.com/isao_hanayama/n/nd77677ada6d5
（１）ブルーベリー
（２）アボカド
（３）ナッツ類
（４）緑茶
（５）ダークチョコレート
・・・
【牧田善二著】老けない人はこれを食べている【読んだまとめ】
note：関野泰宏（2022年6月27日）
https://note.com/taihong/n/n7c05bc64672f
（１）フランクフルト・ソーセージ・ポテトフライを食べない。
（２）緑茶・しょうが・鶏肉・トマトを食べましょう。
・・・
AGE対策！〜老けない食べ物〜
note：masato（2021年8月23日）
https://note.com/tomaron/n/n8ca6d7f8488c
１.ゴマ＆ブルーベリー
２.しょうが＆ニンニク
３.ブロッコリー＆キャベツ＆トマト
４.赤ワイン or 白ワイン
・・・
＜関連Ｗｅｂ＞
（１）光明掲示板・第三「長寿」
→ http://bbs5.sekkaku.net/bbs/?id=koumyou3&mode=res&log=105
（２）光明掲示板・伝統・第一「長寿 (79)」
→ http://bbs6.sekkaku.net/bbs/?id=wonderful&mode=res&log=49
（３）伝統板・第二「長寿 ①」
→ http://dentou.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=6462212
（４）伝統板・第二「長寿 ②」
→ http://dentou.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=6794392
（５）伝統板・第二「長寿 ③」
→ http://dentou.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=7654050
（６）伝統板・第二「長寿 ④」
→ http://dentou.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=7703450
（７）伝統板・第二「長寿 ⑤」
→ http://dentou.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=7824617
（８）伝統板・第二「長寿 ⑥」
→ http://dentou.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=8008288
（９）伝統板・第二「長寿 ⑦」
→ https://dentou.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=8315319
（10）伝統板・第二「長寿 ⑧」
→ https://dentou.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=8362199
（11）伝統板・第二「長寿 ⑨」
→ https://dentou.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=8387305
（12）伝統板・第二「長寿 ⑩」
→ https://dentou.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=8411701
（13）伝統板・第二「長寿 ⑪」
→ https://dentou.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=8424782
（14）伝統板・第二「長寿 ⑫」
→ https://dentou.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=8428318
（15）伝統板・第二「長寿 ⑬」
→ https://dentou.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=8431463
（16）伝統板・第二「長寿 ⑭」
→ https://dentou.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=8436538
＜感謝合掌 令和８年４月１９日 頓首再拝＞
私たちは意外に近いうちに老いなくなる - 伝統
2026/04/20 (Mon) 04:15:58
【老化しない未来】
本要約チャンネル（2026/04/08）
https://www.youtube.com/watch?v=oiPGTLyyGn0
【目次】
0:00 ご挨拶・導入
死ぬまで老化しない「神の習慣」
2:15 ①100歳になってもステーキ肉を食べる
8:50 ②オートファジーを活性化させる「阿波番茶」を飲む
16:43 ③「エクソソーム治療」は老化を促進させる可能性があるためNG
19:39 ④細胞老化をなるべく起こさない生活をする
26:18 ⑤安易に「ヒアルロン酸注射」や「ボトックス」をやらない
・・・
＜参照＞
【老化研究の権威・吉森保の“細胞から若返る未来”】
人間を10歳若返らせたら賞金150億円／老化のメカニズム
／オートファジーのリサイクルシステム／“ブレーキ役”ルビコン
／吉森先生が大注目！徳島の阿波晩茶
東洋経済オンライン（2026/03/28）
https://www.youtube.com/watch?v=yI1MrVpG98Y
【タイムテーブル】
00:00 イントロ
00:56 本編スタート
02:41 老化研究のスピードは加速
03:56 “不老長寿”も夢じゃない?
05:00 ピンピンコロリのハダカデバネズミ
06:03 永遠に命を繰り返すクラゲ
07:22 日本は人生最後の10年間ほとんど病気
09:32 メソッド1「世界の大富豪も注目！若返り研究コンテスト」
15:14 メソッド2「なぜ人は老化する？」
15:45 病気は”細胞の調子”が悪いこと
16:54 必要な”炎症”と老化を引き起こす“炎症”
19:06 制御性T細胞を発見したノーベル賞受賞者・坂口教授
21:18 ”慢性炎症”が起点となる病気
23:55 「老化細胞」は「ゾンビ細胞」
27:31 メソッド3「老化を止めて若返る最新研究」
28:06 ”オートファジーの低下”が原因で老化する
31:06 オートファジーの驚くべきリサイクルシステム
36:19 年をとると低下するオートファジーをどう活性化するか
37:23 オートファジーの“ブレーキ”「ルビコン」
42:02 オートファジーを活性化させる食材
43:13 オートファジーが活性化させる「阿波晩茶」
48:22 老化を遅らせて寿命を延ばすかもしれないNMN
・・・
【“老化”は食事と生活習慣で止められる！】
細胞のオートファジーを上げる！
スーパーフード／体内の炎症を抑えるための食事／
睡眠で寿命を延ばすために必要なもの／110歳以上スーパーセンチナリアンの法則
東洋経済オンライン（ 2026/03/29）
https://www.youtube.com/watch?v=bG8ZtD21yGI
【タイムテーブル】
00:00 イントロ
00:57 本編
01:55 今日から出来る！老化の止め方&若返り方
02:10 オートファジーを活性化させる食材
08:52 体内の“炎症”を抑えるアプローチ
10:21 16時間断食はオートファジー活性に良いのか？
11:51 適度な有酸素運動・冷水浴・人とのつながり
13:24 筋トレはオートファジー活性に効果的？
15:34 メンタルの状態は身体に影響する？
17:41 睡眠に大事なのは“時間”
21:31 110歳以上“スーパーセンチナリアン”とは？
23:38 スーパーセンチナリアンは健康長寿
24:08 遺伝の影響はどのくらい？
25:52 健康長寿の方の生活習慣と性格
27:31 吉森先生はストレスをどういなす？
31:08 吉森先生から視聴者にエール
・・・
【書評】『私たちは意外に近いうちに老いなくなる』吉森保・著 日経BP
note：土井英司（2025年11月23日）
https://note.com/eliesbook/n/n1fc5ed9f452d
阿波晩茶（あわばんちゃ）、納豆、きのこ、醤油、チーズなど、
いろいろ老化に効くものが書かれている。
・・・
ノーベル賞級 科学で「老い」を消す方法
note：Kashi（2025年12月13日）
https://note.com/kassy1847/n/neb7e46920887
（１）長生きの人は炎症が少ない、そのためには
①緑黄色野菜、青魚、オリーブオイルなど
抗炎症作用のある食品を積極的にとりましょう。
②適度な運動が慢性炎症を抑える効果があります。
③質の良い睡眠が炎症を抑える効果があります。
（２）老化をとめるオートファジー
①納豆、みそ、しょうゆ、キノコ類、チーズに含まれる
スペルミジンを食べるとオートファジーを促進します。
②ザクロに含まれるウロリチンや、赤ワインに含まれる
レスベラトールもオートファジーを活性化します。
③「阿波 晩茶（あわばんちゃ）」がオートファジーを
特に活性化する効果を持つことが確認されました。
阿波 晩茶
→ https://awabancha-hanazen.co.jp/
https://tokushima-shop.jp/?mode=cate&cbid=39411&csid=1
サプリメント
→ https://www.uha-shop.jp/lp?u=awabancha-autophagy_kiji001_lisip01&utm_source=yahoo&utm_medium=cpc&utm_campaign=IP&yclid=YSS.1001275975.EAIaIQobChMIufWIzKP6kwMV3tUWBR0I1jZWEAAYASAAEgI3gfD_BwE&sa_p=YSA&sa_cc=1001275975&sa_t=1776614198696&sa_ra=FB&cats_not_organic=true&cats_direct=true
（３）100歳以上生きる人（スーパーセンチナリアン）の共通点
①体内の炎症が少ない。
②喫煙をせず、お酒は飲まないか、たしなむ程度、性格は外向的でおおから。
意外なところでは、肉を好んで食べる人が多いそうです。
・・・
（テレビ番組）老いを消すことは正義か
note：気ままな父さん（2026年1月30日）
https://note.com/hanatmetal/n/n4d828ee32191
＜感謝合掌 令和８年４月１９日 頓首再拝＞