私たちは意外に近いうちに老いなくなる - 伝統

2026/04/20 (Mon) 04:15:58

【老化しない未来】
本要約チャンネル（2026/04/08）
https://www.youtube.com/watch?v=oiPGTLyyGn0


【目次】
0:00　ご挨拶・導入
死ぬまで老化しない「神の習慣」
2:15 ①100歳になってもステーキ肉を食べる

8:50 ②オートファジーを活性化させる「阿波番茶」を飲む

16:43 ③「エクソソーム治療」は老化を促進させる可能性があるためNG
19:39 ④細胞老化をなるべく起こさない生活をする
26:18 ⑤安易に「ヒアルロン酸注射」や「ボトックス」をやらない


・・・

＜参照＞

【老化研究の権威・吉森保の“細胞から若返る未来”】
人間を10歳若返らせたら賞金150億円／老化のメカニズム
／オートファジーのリサイクルシステム／“ブレーキ役”ルビコン
／吉森先生が大注目！徳島の阿波晩茶
東洋経済オンライン（2026/03/28）
https://www.youtube.com/watch?v=yI1MrVpG98Y

【タイムテーブル】
00:00　イントロ
00:56　本編スタート
02:41　老化研究のスピードは加速
03:56　“不老長寿”も夢じゃない?
05:00　ピンピンコロリのハダカデバネズミ
06:03　永遠に命を繰り返すクラゲ
07:22　日本は人生最後の10年間ほとんど病気
09:32　メソッド1「世界の大富豪も注目！若返り研究コンテスト」
15:14　メソッド2「なぜ人は老化する？」
15:45　病気は”細胞の調子”が悪いこと
16:54　必要な”炎症”と老化を引き起こす“炎症”
19:06　制御性T細胞を発見したノーベル賞受賞者・坂口教授　
21:18　”慢性炎症”が起点となる病気
23:55　「老化細胞」は「ゾンビ細胞」
27:31　メソッド3「老化を止めて若返る最新研究」
28:06　”オートファジーの低下”が原因で老化する
31:06　オートファジーの驚くべきリサイクルシステム
36:19　年をとると低下するオートファジーをどう活性化するか
37:23　オートファジーの“ブレーキ”「ルビコン」
42:02　オートファジーを活性化させる食材
43:13　オートファジーが活性化させる「阿波晩茶」　
48:22　老化を遅らせて寿命を延ばすかもしれないNMN

　　　　　　　　　　　・・・

【“老化”は食事と生活習慣で止められる！】
細胞のオートファジーを上げる！
スーパーフード／体内の炎症を抑えるための食事／
睡眠で寿命を延ばすために必要なもの／110歳以上スーパーセンチナリアンの法則
東洋経済オンライン（ 2026/03/29）
https://www.youtube.com/watch?v=bG8ZtD21yGI

【タイムテーブル】
00:00　イントロ
00:57　本編
01:55　今日から出来る！老化の止め方&若返り方
02:10　オートファジーを活性化させる食材
08:52　体内の“炎症”を抑えるアプローチ
10:21　16時間断食はオートファジー活性に良いのか？
11:51　適度な有酸素運動・冷水浴・人とのつながり
13:24　筋トレはオートファジー活性に効果的？
15:34　メンタルの状態は身体に影響する？
17:41　睡眠に大事なのは“時間”
21:31　110歳以上“スーパーセンチナリアン”とは？
23:38　スーパーセンチナリアンは健康長寿
24:08　遺伝の影響はどのくらい？
25:52　健康長寿の方の生活習慣と性格
27:31　吉森先生はストレスをどういなす？
31:08　吉森先生から視聴者にエール

・・・

【書評】『私たちは意外に近いうちに老いなくなる』吉森保・著　日経BP
note：土井英司（2025年11月23日）
https://note.com/eliesbook/n/n1fc5ed9f452d

阿波晩茶（あわばんちゃ）、納豆、きのこ、醤油、チーズなど、
いろいろ老化に効くものが書かれている。

・・・

ノーベル賞級 科学で「老い」を消す方法
note：Kashi（2025年12月13日）
https://note.com/kassy1847/n/neb7e46920887

（１）長生きの人は炎症が少ない、そのためには

　　①緑黄色野菜、青魚、オリーブオイルなど
　　　抗炎症作用のある食品を積極的にとりましょう。

　　②適度な運動が慢性炎症を抑える効果があります。

　　③質の良い睡眠が炎症を抑える効果があります。

（２）老化をとめるオートファジー

　　①納豆、みそ、しょうゆ、キノコ類、チーズに含まれる
　　　スペルミジンを食べるとオートファジーを促進します。

　　②ザクロに含まれるウロリチンや、赤ワインに含まれる
　　　レスベラトールもオートファジーを活性化します。

　　③「阿波 晩茶（あわばんちゃ）」がオートファジーを
　　　特に活性化する効果を持つことが確認されました。

　　　阿波 晩茶
　　　　→　https://awabancha-hanazen.co.jp/
　　　　　　https://tokushima-shop.jp/?mode=cate&cbid=39411&csid=1

　　　サプリメント
　　　　　→　https://www.uha-shop.jp/lp?u=awabancha-autophagy_kiji001_lisip01&utm_source=yahoo&utm_medium=cpc&utm_campaign=IP&yclid=YSS.1001275975.EAIaIQobChMIufWIzKP6kwMV3tUWBR0I1jZWEAAYASAAEgI3gfD_BwE&sa_p=YSA&sa_cc=1001275975&sa_t=1776614198696&sa_ra=FB&cats_not_organic=true&cats_direct=true

（３）100歳以上生きる人（スーパーセンチナリアン）の共通点

　　①体内の炎症が少ない。

　　②喫煙をせず、お酒は飲まないか、たしなむ程度、性格は外向的でおおから。
　　　意外なところでは、肉を好んで食べる人が多いそうです。

・・・

（テレビ番組）老いを消すことは正義か
note：気ままな父さん（2026年1月30日）
https://note.com/hanatmetal/n/n4d828ee32191

　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和８年４月１９日　頓首再拝＞

長生きする人が絶対に食べない物１０選 - 伝統

2026/04/21 (Tue) 04:54:13

長生きする人が絶対に食べない物１０選
ご長寿ご健康チャンネル（2026/04/10 ）
https://www.youtube.com/watch?v=3NIu1ibgZ4U

（１）第１位～「野菜サラダやスムージーだけ」という食事

（２）第２位～時間が経った、油を使った料理

（３）第３位～揚げ物

（４）第４位～食パンとジャム

（５）第５位～市販の漬物

（６）第６位～インスタントの汁物

（７）第７位～甘いヨーグルト→プレーン（無糖）ヨーグルトを選ぶ

（８）第８位～スナック菓子

（９）第９位～佃煮

（10）第１０位～「ゼロカロリー」を謳った食品

　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和８年４月２０日　頓首再拝＞

２ヶ月で細胞が７５％劇的に若返る - 伝統

2026/04/21 (Tue) 14:33:40

たった2ヶ月で細胞が75％劇的に若返る！ハーバード大学が証明した
「老化を治療する」衝撃の手法
健康感謝チャンネル（2026/04/20 ）
https://www.youtube.com/watch?v=bRcOPWwF094

（以下は抜粋です）

（１）老化の正体はDNAの「情報エラー」

（２）若返りスイッチ『サーチュイン遺伝子』をオンにする最強の習慣

（３）細胞が勝手に掃除を始める「16時間断食」と「オートファジー」の奇跡

（４）スーパーで買える！科学が認めた「最強の若返り食材」3選

　　①抹茶

　　②ブルーベリー

　　③エキストラ・バージン・オリーブオイル

（５）ＮＧな食品

　　①超加工食品

　　②過剰な糖分

　　③多量な肉類

　　④ポテトチップス、菓子パン、市販の甘いジュース
　
　　⑤加工肉（ハム、ソーセージ）

（６）１日５分でOK！細胞を「逆境モード」にして若返らせる方法

　　①１日５分、少しだけ息が上がる運動を取り入れる。
　　　　～早歩き、階段利用、スクワット１０回・・・

　　②温度による刺激～お風呂、サウナ、少し冷たいシャワー

（７）サプリメント

　　①ＮＭＮ

　　②レスベラトロール　

　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和８年４月２１日　頓首再拝＞

老化を「最低10年」遅らせる - 伝統

2026/04/22 (Wed) 14:52:11

60代以降、老化を「最低10年」遅らせる最高の習慣
ほのぼのラジオ（2026/04/22）
https://www.youtube.com/watch?v=TosAE_XTXRA

　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和８年４月２２日　頓首再拝＞

老けない食習慣 - 伝統

2026/04/23 (Thu) 04:53:03

【常識破り】
「これ食べてる人だけなぜか異常に若い!?科学的に正しい老けない方法」
おとなの健康大学（2026/04/05）
https://www.youtube.com/watch?v=c8HO0I0h2XE

00:00 老化は食事で決まる

01:04 内臓を休ませる食事　～　刺身がお勧め

02:07 抗酸化食材　

　　　（１）玉ねぎに含まれる含硫化合物

　　　（２）パセリに含まれるピロキノリンキノン

　　　（３）ターメリックのクルクミン

　　　（４）クローブ

　　　（５）シナモン

　　　（６）唐辛子（カプサイシン）

　　　（７）コショウ

03:38 ホルモンと細胞再生

　　　（１）山芋（生のすりおろし）

　　　（２）牡蠣（亜鉛を豊富に含む）

04:36 血液と骨を若くする

　　　（１）ホッケ（ビタミン２を含む）

　　　（２）小松菜（鉄分とカルシウムを含む）

　　　（３）木綿豆腐

　　　（４）すりつぶしゴマ


05:47 腸内環境と免疫

　　　（１）無糖ココア

　　　（２）わかめご飯（カリウムを含む）


06:52 見た目年齢を若返らせる

　　　（１）レバニラ炒め

　　　（２）キウイ

　　　（３）赤野菜

　　　（４）イカスミ

07 41 老けない食習慣まとめ

　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和８年４月２２日　頓首再拝＞

老けない人が食べているもの - 伝統

2026/04/24 (Fri) 04:08:38

【老けない人は〇〇を食べている！】
老けない人が食べているもの【アンチエイジング】
クロマッキー大学（ 2022/05/11）
https://www.youtube.com/watch?v=2h7OBgwdOdk

目次
00:00 オープニング
01:06 1. 老ける原因とは？
05:12 2. 老け対策とは？

（１）食後の血糖値上昇を抑える

（２）抗酸化物質をとる

　　①ビタミンＣ
　　　～レモン、柑橘類、赤ピーマン、ブロッコリー、ゴーヤ

　　②ビタミンＥ
　　　～鰻、魚介類、ナッツ類、カボチャ

　　③ポリフェノール

（３）塩出し食材をとる

　　①カリウムを多く含む食べ物をとる
　　　～ジャガイモ、サツマイモ、わかめ、昆布、ほうれん草、バナナ

　　②調理法としては、焼く、蒸すがお勧め

（４）朝１杯の白湯＋オリーブオイル（１日１杯）を飲む

09:26 3. 強力な抗酸化物質～ポリフェノール

（１）レスベラトロール

　　　ベリー類、ピーナッツの皮、アーモンド、ココア

（２）リンゴンベリー


・・・

「老けない人が食べているもの 」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
本要約チャンネル（2022/07/19）
https://www.youtube.com/watch?v=HpxWkEl524s

【目次】
0:00　ご挨拶・導入
0:16 本日のお品書き
0:36　①限 今日から何を食べるかであなたの老けるスピードは変わる!

13:18 ②限 細胞の老化を根本から防ぐ最強の果物

　　　　　　　　リンゴンベリー

27:12 ③限 細胞レベルでドンドン若返る魔法の食べ物５選

（１）質の高いたんぱく質

　　　肉類、アジ、大豆、鶏卵

（２）オメガ３系のオイル（脂質）

　　　青魚（アジ、サバ、イワシ、サンマ）、
　　　亜麻仁油、えごま油、ナッツ類

（３）黒い食べ物

　　　セラミドを多く含む食べ物

　　　　こんにゃく、しらたき、大豆、黒豆、海藻類　

（４）抗酸化作用の高い食品

　　　ベリー類、トマト、サ＾モン、パプリカ、ナッツ類、
　　　チョコレート

（５）朝一杯の白湯、オリーブオイル

（６）亜鉛

　　　牡蠣、豚レバー、赤身の肉、卵黄、海苔、チーズ

・・・

【要約】老けない人が食べているもの｜老化を防ぐ食事と科学的に正しい若返り法
おすすめ本紹介・要約チャンネル（2025/08/24）
https://www.youtube.com/watch?v=Nm9VqQdKzDY

動画のポイント
0:00　オープニング｜本の紹介「老けない人が食べているもの」概要とテーマ説明
1:30　老化の仕組み｜年齢だけでなく体内状態で差が出る理由
3:00　老化を早める4要因｜酸化・糖化・ターンオーバーの乱れ・腸内環境不調
4:30　ダニーデン研究｜同じ38歳でも最大30年の差が出る衝撃的結果
6:00　食事と老化スピード｜インナーケアの重要性と外側ケアとの違い
7:30　抗酸化物質の役割｜ポリフェノールとレスベラトロールの注目点
9:00　最強の果物リンゴンベリー｜アンチエイジング効果と研究成果

10:30　身近なポリフェノール食品｜コーヒー・緑茶・大豆・チョコ・玉ねぎなど

12:00　若返りを促す5つの食べ物①｜タンパク質・オメガ3の重要性

13:30　若返りを促す5つの食べ物②｜黒い食品・ベリー類・ビタミンC・Eなど

15:00　若返りを促す5つの食べ物③｜朝の白湯とオリーブオイル・腸内環境改善

16:30　若返りを促す5つの食べ物④｜亜鉛の重要性と不足サイン

18:00　合理的な視点からの考察｜スーパーフード依存ではなく多様な食材を

19:30　今日からできる実践習慣｜ベリーやナッツ、青魚、60%ルール

21:00　まとめとクロージング｜老化は食事で変えられる・視聴者への質問

・・・

『老けない人が食べているもの』
― 見た目年齢は「食べ物」で変わる
note：健康錬金術師（2025年8月31日）
https://note.com/kenko_renkin/n/n045f5133edc2


老けない人が食べているもの
note：世界観ノ創造（2022年5月12日）
https://note.com/sutekinakaba/n/nbc1ea1726be8

（以下は抜粋です）

（１）老け対策

　　①血糖値が上がりにくいGI値の高い食事をとる。

　　②抗酸化物質を取り入れる
　　　・ビタミンC,ビタミンE、ポリフェノール

　　③カリウムを多く含む食べ物をとる、海藻、芋、バナナ

　　④朝１杯の白湯、オリーブオイル

（２）強力な抗酸化物質（ポリフェノール）

　　①アントシアニン：視覚機能改善、ブルーベリー赤ワイン
　
　　②カテキン：殺菌、口臭予防、緑茶、紅茶
　
　　③イソフラボン：女性ホルモンバランス改善、大豆
　
　　④タンニン：毛穴引き締め、渋柿、栗の皮
　
　　⑤レスベラトロール：肌の老化防止、リンゴンベリー、ピーナッツ
　
　　⑥ルチン：血行促進：そば、いちじくなど
　
　　⑦カカオポリフェノール：高カカオチョコレート
　
　　⑧クロロゲン：脂質の代謝促進、コーヒー、ゴボウ
　
　　⑨ジンゲロン：脂肪燃焼、しょうが

　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和８年４月２３日　頓首再拝＞

元介護士が明かす残酷な真実 - 伝統

2026/04/24 (Fri) 13:15:35

家で死んでも、老人ホームには入るな？
元介護士が明かす残酷な真実に背筋が凍る
【老後の物語】（ 2026/04/17）
https://www.youtube.com/watch?v=V25WgOnVD9E

　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和８年４月２４日　頓首再拝＞

老化遅い人が密かに摂る“最強の粉”5選 - 伝統

2026/04/25 (Sat) 04:52:38

【あなたは知ってる？】ブルーベリーの68倍！
老化遅い人が密かに摂る“最強の粉”5選
ゆるっと身体チューニング雑学（ 2026/02/26 ）
https://www.youtube.com/watch?v=kNvDnGZQxbY

（１）セイロンシナモン（血管の補修テープ）：コーヒーやバナナに一振り

（２）クローブ（脳の清掃局員）：夜のヨーグルトに耳かき１杯

（３）野生種ブルーベリー（天然のサングラス）：朝の豆乳に小さじ1杯
　　　　ワイルドブルーベリー（北米産）～フリーズパウダー　　　　　　

（４）アサイー（細胞の防弾チョッキ）：間食のヨーグルトに混ぜるだけ

（５）モリンガ（代謝の起爆剤）：朝一番の白湯に溶かして

　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和８年４月２４日　頓首再拝＞

お医者さんが教える老けない習慣 - 伝統

2026/04/26 (Sun) 14:55:25

【ベストセラー】「お医者さんが教える老けない習慣」を
世界一わかりやすく要約してみた
【本要約】（2022/09/07）
https://www.youtube.com/watch?v=715SYXWVqkw

・・・

『お医者さんが教える老けない習慣』糸井由里恵
note：本のコンパス（2024年12月6日）
https://note.com/bookreview_lab/n/nc6e952f54658

今日からできる老けない習慣５つ

（１）毎日の紫外線対策
（２）血糖値コントロール中心の食事
（３）頭皮ケアと血流促進運動

（４）しっかり眠る
（５）ストレスを溜めない生活

・・・

老けたくないあなたへ。
医師が教える”シンプルで効果的な老化予防”
note：サラリーマン大家（2024年11月8日）
https://note.com/famous_cosmos2/n/n4a6bef1828e1

（１）食事の工夫で老化を防ぐ

　　①避けたい食品
　　　～糖質の高い食品（白米、パン、菓子類など）

　　②推奨食品
　　　～ベリー類（ブルーベリーやクランベリー）、ブロッコリー、トマト

（２）質の高い睡眠を確保する

　　①起床時間を一定にする。
　　②睡眠前のリラックス時間を確保する。
　　③就寝前の1～2時間はデジタル機器を避ける。

　　④夜遅い時間のカフェインやアルコールの摂取を控える。

（３）適度な運動で身体を活性化
　　　～筋力トレーニングと有酸素運動の組み合わせ

（４）ストレス管理と心の健康

　　①趣味の時間を確保する。
　　②自然の中でリフレッシュする。
　　③深呼吸や瞑想を取り入れる。

　　④日常生活の中で「感謝の気持ちを持つこと」。

（５）社会的つながりと自己肯定感の向上

　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和８年４月２６日　頓首再拝＞

【老化の仕組みを徹底解説】 - 伝統

2026/04/27 (Mon) 04:45:07

【老化の仕組みを徹底解説】前編・後編でロンジェビティを完全理解！／
富裕層が追い求めるロンジェビティ／東京大学の第一人者が語る／
老化とがんの関係性／不老の生物／老化を予防する取り組み
PIVOT 公式チャンネル（2026/03/19 ）
https://www.youtube.com/watch?v=dj42o57KjDc

目次
00:00 ダイジェスト
01:13 オープニング
02:14 ロンジェビティとは

06:55 人間が老いるワケ
21:37 老化を抑制する取り組み
28:23 エンディング

　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和８年４月２６日　頓首再拝＞

老化しない超裏技習慣１０選 - 伝統

2026/04/27 (Mon) 13:07:59

【９割が知らない】老化しない超裏技習慣１０選【若さを保て】
10分で人生レベルアップチャンネル（ 2026/02/19）
https://www.youtube.com/watch?v=R7EbxN0zdVs

（１）握力を鍛える

（２）寒冷刺激（風呂上りに足に冷水シャワー）

（３）骨は叩いて鍛える（かかと落とし１日３０回）

（４）炭水化物は冷やして食べる（レジスタントスターチ）

（５）脳の萎縮は「耳」から始まる

（６）行儀に悪い「貧乏ゆすり」が命を救う
　　　　　～座りっぱなしによるデメリットから救う

（７）テロメアを伸ばす「早歩き」

（８）天然の麻酔薬「鼻歌」を歌う
　　　～　咽喉を震わせると「迷走神経」に伝わる

（９）脳のゴミを捨てる「横向き寝」
　　　～　「グリンパティック・システム」という、
　　　　　脳内の老廃物を洗い流す機能が働く

（10）脳の炎症を消す「フラクタル」
　　　～　「自然界の幾何学模様（フラクタル）」を見る

　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和８年４月２７日　頓首再拝＞

若返りが加速する神習慣 - 伝統

2026/04/29 (Wed) 02:38:20

【科学的根拠】アンチエイジングで“若返りが加速する神習慣”7選
男の自己肯定TV（2026/04/08 ）
https://www.youtube.com/watch?v=nRvN3g6G_I0

（１）タンパク質を摂って細胞を再生しろ

（２）筋トレで内側の炎を呼び起こせ

（３）糖質過多とストレスを断ち切れ

（４）姿勢を正して若い男の型を作れ

（５）睡眠を最優先してホルモンを整えろ

（６）紫外線を避けて老化を止めろ

（７）毎日新しい挑戦をして脳を若返らせろ

　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和８年４月２８日　頓首再拝＞

オートファジーにより、寿命が延びる - 伝統

2026/04/29 (Wed) 14:38:21

【タンパク質“ルビコン”を除去する実験で寿命が1.2倍になり
　病気にかかりにくくなった】オートファジー研究の世界的権威・吉森保
TBS CROSS DIG with Bloomberg（ 2026/01/09）
https://www.youtube.com/watch?v=DiTcdTc9eds

＜チャプター＞
00:00　ダイジェスト
00:47　私たちは「老いなくなる」
03:48　オートファジーの仕組み
11:25　完璧なら老いないはずなのに
18:59　老化の敵は「慢性炎症」
26:29　Rubicon発見と名前の由来
31:21　「10歳若返らせる」挑戦
50:28　わざわざ老化する意味は？
1:00:20　ストレスはオートファジーの天敵
1:05:20　アンチエイジングの未来
1:16:00　エンディングトーク

　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和８年４月２９日　頓首再拝＞

筋肉減少を防ぐ安くて最強の高タンパク食品３選 - 伝統

2026/04/30 (Thu) 04:52:07

【80％が知らない】卵の15倍のタンパク質？
筋肉減少を防ぐ安くて最強の高タンパク食品３選
献身的な医師、今日も元気で長生き（2026/04/23）
https://www.youtube.com/watch?v=I64LmuvN_9w

00:00 疲れやすい・体が重いのは「老化」ではない？

02:44 筋肉を目覚めさせる食材①：干しエビ（桜エビ）

05:33 胃腸に最も優しい最強の魚②：スケトウダラ

07:40 血管を綺麗にして筋肉を育てる食材③：黒豆

09:56 吸収率を爆発させる「最強の食べ合わせ」

（１）星エビとほうれん草の炒め物

（２）スケトウダラと大根のスープ

（３）黒豆とエゴマ油

11:40 栄養が台無しになる「最悪の組み合わせ」

（１）豆腐とほうれん草

（２）食後すぐのコーヒー
　　　食後３０分以降であればＯＫ

（３）肉や魚と、塩辛い漬物

13:28 医師が推奨！体が劇的に軽くなる「2週間の食事プラン」

　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和８年４月２９日　頓首再拝＞

【ケラケラするも一生】 - 伝統

2026/05/08 (Fri) 04:45:26

　　　　　　＊メルマガ「人の心に灯をともす」（2026/04/27）より

　　　（医師、城所望（のぞみ）氏の心に響く言葉より…）

　　　小浜島は、八重山諸島のほぼ中央に位置し、石垣島から高速船で約30分。

　　　さとうきび畑を風が渡り、牛がのんびり草を食む
　　　ゆったりとした時間が流れる島です。

　　　産業医の仕事で訪れるたび、私を癒やしてくれるのは、
　　　島の風景、そして“島のアイドルグループ”KBG84でした。


　　　小浜(K)　 ばあちゃん(B)　 合唱団(G)、平均年齢84歳!

　　　「天国に一番近いアイドルグループ」と呼ばれる、
　　　世界最高齢のダンス&ボーカルユニットなのです!


　　　KBG84の原点は、
　　　一人暮らしの高齢者を元気づけようと開かれた食事会でした。

　　　そこでオバーたちが「初恋の話」で盛り上がったことをきっかけに、
　　　歌い踊る合唱団が結成されたのです。

　　　島の伝統衣装をまとい、古謡（こよう）や民謡、労働歌を歌い出せば、
　　　自然と体が動き出す。


　　　会場には次々と笑顔の花が咲き乱れます。

　　　小浜島ちゅらさん祭はもちろん、
　　　北海道やシンガポールでの公演でも観客を魅了。

　　　歌って踊れる「オバーパワー」、恐るべし!

　　　島に響く笑い声が、病を遠ざけ、明日を照らしています。


　　　笑いの絶えないオバーたちですが、
　　　その人生は決して平坦なものではありません。

　　　数年前、KBG84のセンターとして人気を集めた
　　　目仲（めなか）トミさん(当時98歳)にお話を伺う機会がありました。

　　　チャーミングでケラケラとよく笑う彼女は、
　　　「笑い袋」の異名を持つ一方で、最愛の長男と次男を亡くす
　　　という計り知れない大きな悲しみも経験していたのです。


　　　夫を60歳で亡くしたあと、5人の子を育てるため、
　　　80歳まで懸命に働き続けたトミさん。

　　　深い悲しみに包まれて泣き暮らす日々もあったそうです。

　　　それでも80歳でKBG84に入団し、仲間と歌い、踊るうちに、
　　　「楽しくて仕方ない!」と本来の笑顔を取り戻したのでした。


　　　KBG84 の入団条件は、「小浜島在住の80歳以上の女性」。

　　　ウェディングドレスで記念撮影をするユニークな入団式を、
　　　島中の皆が楽しみにしています。

　　　「忙しくて死んでいる場合じゃない! アッハッハ～！」
　　　・・・、豪快に笑うトミさんには、天国はまだまだ先のようです。


　　　「長生きは人生のご褒美」

　　　「クヨクヨするも一生、ケラケラするも一生」


　　　そう笑うトミさんの顔に刻まれたシワは、人生の年輪そのもの。

　　　「年を重ねること」は衰えることではなく、
　　　深まっていくことなのだと教えてくれます。


　　　　　　＜『沖縄式リトリート』三笠書房＞

　　　　　　　　　　　　　　・・・

人生の後半生、とりわけ晩年をどう過ごすかは、
その人の一生を決めるとりわけ大事な時間だ。

それは、前半生、どんなに華やかでスポットライトを浴び、成功したとしても、
晩年が幸せでなかったら、すべてが台無しになってしまうからだ。

終わりよければすべてよし、という言葉の通りだ。


お金や財産、社会的地位や名誉がなかったとしても、
晩年、いつも、「機嫌がいい人」、「大笑いしている人」
そして、「毎日を明るく楽しんでいる人」は幸せだ。


晩年を、明るく、上機嫌で、笑って暮らしている年寄りは、
「ああ、あんなふうになりたいな」と生きるお手本となる。

反対に、晩年を、しかつめらしく、生真面目に、形式ばって、
堅苦しく生きている年寄りは、まわりに人が寄りつかない。



「クヨクヨするも一生、ケラケラするも一生」

人生の晩年を・・・

「ケラケラするも一生」という気持ちで暮らしたい。

・・・

＜参照＞

慈悲の祈り
note：西原宏夫（2026年4月27日）
https://note.com/hiroo117/n/n3cd6a6188f73

　　　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和８年５月７日　頓首再拝＞

頼れる人がいない私が選んだ最高の終の棲家 - 伝統

2026/05/08 (Fri) 13:45:32

【78歳一人暮らし】持ち家でも老人ホームでもない"第3の選択"
| 頼れる人がいない私が選んだ最高の終の棲家
【知恵の輝き】学びのひととき（2025/06/27 ）
https://www.youtube.com/watch?v=-Inbi9vku3E

　　　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和８年５月８日　頓首再拝＞

【クリエイティブに生きる】 - 伝統

2026/05/09 (Sat) 14:04:59

　　　　　＊メルマガ「人の心に灯をともす」（2026.5.4）より

　　　（苫米地英人（とまべち）氏の心に響く言葉より…）

　　　壮年になったら、すべての行動の動機のなかに「社会のため」、
　　　日本風に言えば、「世のため、人のため」というのを
　　　一かけらでもいいので入れるようにしましょう。

　　　そう意識するだけでも行動はだいぶ変わってくるでしょう。

　　　「自分はそんな人間ではない」
　　　「そんなおそれ多いことは考えられない」
　　　などとは決して思わないでください。


　　　なぜなら、これはたいそうなことでも、崇高なものでもなく、
　　　ごくごく当たり前のことだからです。

　　　道路にゴミをポイ捨てしない、
　　　困っている人がいたら手を差し伸べるのと同じくらい当たり前のことで、
　　　人が本来持っている共同体意識であったり、美意識であったり、
　　　親切心といったものの発露だからです。

　　　ただ、日本人はそれを言葉や行動にするのを
　　　恥ずかしがるところがあるのでやり慣れていないだけなのです。


　　　ですから、本来の意味で心のおもむくままに動いて
　　　決してストップをかけないようにしてください。

　　　　恥ずかしがらず、世のため人のために動いてみましょう。

　　　うすれば、おのずと人生は大きく変わってくるはずです。

　　　幸せになれるはずです。


　　　そしてもう一つ、第二の人生を生き生きとさせるために大切なのは
　　　クリエイティブに生きることです。

　　　しかし、多くの人がこれを難しいと考えています。

　　　自分にはクリエイティビティなどないと思っています。


　　　はっきり言います。創造性は誰にでもあります。

　　　そのヒントとなるのが「若い世代のため」という意識です。

　　　　　　　＜『老い方をいますぐ、アップデート』TAC出版＞

　　　　　　　　　　　　・・・

「一燈照隅　萬燈遍照（いっとうしょうぐう　ばんとうへんじょう）」

安岡正篤師の『青年の大成』の中の言葉だ。

一人ひとりが自分のいる場所を明るく照らし、良きことを行えば、
その一燈が最初は小さくとも、やがてそれが国中をあまねく照らすことになる、と。

まずは、自分の周囲、つまり、家族や友人、会社を明るく照らすこと。

それがやがて「世のため、人のため」となる。


また、年を重ねれば重ねるほど
「クリエイティブに生きること」が大事になってくるという。

クリエイティブに生きるには「新しい」がキーワードとなる。

「新しい出会い」
年齢や職業が異なる人と交わる、異文化の人と話す、新しい習い事をする、
今まで縁のなかったコミュニティに顔を出してみる。

「新しい視点、立場に立つ」
旅に出る、本を読む、映画を観る、新しい役職（立場）を受ける。

「新しい挑戦や冒険をする」
居心地のいいコンフォートゾーンを出て、新たな挑戦や冒険をする。

「新しい感覚にふれる」
食べたことのないものに挑戦する、初めての音楽、芸術にふれる。


年を重ねれば重ねるほど・・・

「世のため、人のために」と「クリエイティブ」、という言葉を胸に刻みたい。

・・・

＜参照＞

人生後半で知らないと損する事実
Dr. 苫米地の図書館【公式】（2026/05/08）
https://www.youtube.com/watch?v=k2QDddVfgRw


苫米地英人博士著、老い方今すぐアップデート。
【真田信秋 日本国独立宣言】 （ 2026/04/02）
https://www.youtube.com/watch?v=6c_hmwSg7Ws

　　　　　　　　＜感謝合掌　令和８年５月９日　頓首再拝＞

中高年と高齢者を若返らせる神食材 - 伝統

2026/05/10 (Sun) 04:57:52

緑茶の300倍の抗酸化力! 中高年と高齢者を若返らせる神食材TOP7
【60歳以上は必見】
男の健康大学（2026/05/05）
https://www.youtube.com/watch?v=xyoRXdku9XU

（１）第１位～クローブ

（２）第２位～オレガノ

（３）第３位～コーヒー

（４）第４位～くるみ

（５）第５位～ブロッコリースプラウト

（６）第６位～サバ缶

（７）第７位～ダークチョコレート

　　　　　　　　＜感謝合掌　令和８年５月９日　頓首再拝＞

シナモンと合わせると血管が若返る最強の長寿食材5選 - 伝統

2026/05/10 (Sun) 13:21:19

シナモンと合わせると血管が若返る最強の長寿食材5選
食で長生き【60歳からの正しい食生活】（ 2026/04/30）
https://www.youtube.com/watch?v=wsMwJA0iYiQ


【目次（タイムスタンプ）】
0:00 シナモンの驚くべき力と「組み合わせ」の秘密

2:20 第5位：シナモン × 緑茶（全身のサビ落とし）

4:30 第4位：シナモン × 納豆（血液と血管のサポート）

6:15 第3位：シナモン × トマト＋オリーブオイル（地中海式で若々しく）

8:00 第2位：シナモン × くるみ（脳のためのブレインフード）

9:45 第1位：シナモン × 蜂蜜（冷えと免疫のサポート）

11:30 【超重要】絶対にやってはいけないシナモンのNGな摂り方

　　　（１）摂取は少量（小さじ半分以下）

　　　（２）カシアシナモンにはクマリンという成分を
　　　　　　比較的多く含まれており、肝臓に悪影響。

　　　　　　→継続的に摂取する際は、セイロンシナモンを選択
　
14:15 まとめ・あなたへのお願い

　　　　　　　　＜感謝合掌　令和８年５月１０日　頓首再拝＞

高タンパク質の完全栄養食 - 伝統

2026/05/11 (Mon) 13:55:16

卵の8倍というタンパク質の完全栄養食！
60代以上が毎朝「ひとさじ」飲むだけで、筋肉がみるみる蘇る食材TOP5
ご長寿ご健康チャンネル（ 2026/01/30 ）
https://www.youtube.com/watch?v=1_6zSDyN1Y8

（１）第５位～パルメザンチーズ（卵の３倍のタンパク量）

（２）第４位～高野豆腐パウダー（粉豆腐）（卵の４倍のタンパク量）

（３）第３位～かつお節（卵の６倍のタンパク量）

（４）第２位～ゼラチン（卵の７倍のタンパク量）

（５）第１位～魚粉（卵の８倍のタンパク量）
　　　　　　　添加物等が含まれていない純粋な魚粉

　　　　　　　　＜感謝合掌　令和８年５月１１日　頓首再拝＞

70代からでも脳と筋肉が覚醒する神食材ベスト７ - 伝統

2026/05/14 (Thu) 04:52:14

「ブルーベリーの20倍の老化防止効果！」
医師も推奨する『70代からでも脳と筋肉が覚醒する神食材ベスト7（スーパーで買える）』
60歳以上のための健康情報CH（ 2026/01/18 ）
https://www.youtube.com/watch?v=8wucuRtWors

（１）【第1位】サバ缶

（２）【第2位】卵（１日２個でもＯＫ）

（３）【第3位】豚肉（ビタミンＢ１を多く含む）

（４）【第4位】舞茸（ビタミンＤを多く含む）


（５）【第5位】抗酸化力No.1！ブルーベリー20倍の衝撃

　　　クローブ

（６）【第6位】脳のゴミを掃除する「黄色と黒」の最強コンビ

　　　カレー粉（ターメリック、クルクミン）
　　　黒コショウ（ブラクペッパー、キテリン）

（７）【第7位】ゴースト血管を修復する「甘い香りのスパイス」

　　　シナモン

　　　　　　　　＜感謝合掌　令和８年５月１３日　頓首再拝＞

１３年寿命を延ばす習慣 - 伝統

2026/05/16 (Sat) 14:18:17

１３年寿命を延ばす習慣
＜「突然死を招く習慣・長生きする習慣」歌島大輔・著　より＞


（１）突然死を招く習慣

　　①「朝食」を抜くと血管がボロボロに
　　②「睡眠」が長すぎても短すぎても死亡率アップ
　　③「夜勤」や「交代勤務」が心臓に大きな負担

　　④怖いのは体重よりも「腹囲」の増加
　　⑤身近な「薬」の落とし穴。併用はとくに注意
　　⑥「鎮痛剤」の長期使用で心肺停止

　　⑦「喫煙者」は突然死リスクが3.1倍
　　⑧「飲みすぎ」は致死的不整脈を誘発
　　⑨「食べすぎ」「高脂肪食」で心筋梗塞

　　⑩「怒り」直後の1～2時間は心筋梗塞の危険
　　⑪「座りっぱなし」が命を縮める
　　⑫「全力運動」で突然死

　　⑬「冬＋寒冷＋雪かき」が招く心筋梗塞
　　⑭「カリウム不足」で神経疾患
　　⑮「うつ」「不安」で増す心疾患・脳卒中

　　⑯「AED」の場所を知らないのは命取り！


（２）長生きする習慣

　　①「禁煙×受動喫煙ゼロ」は始めた日から効果あり！
　　②まずは1日7000歩、「歩数」は質より量
　　③白米から「雑穀米」、白パンから「全粒パン」

　　④週に2回は「青魚」を食べる
　　⑤「赤肉」「加工肉」を控える
　　⑥「カリウム配合塩」で心血管疾患を防ぐ

　　⑦「無糖コーヒー」で血糖や肝臓をコントロール
　　⑧安全な「飲酒量」は存在しない
　　⑨「大腸がん」「肺がん」を検診で早期発見

　　⑩命を守る最小装備……「シートベ〇ト」「自転車ヘルメット」
　　⑪生活圏に「緑」を近づける
　　⑫「ながら運動」で寿命を大きく押し上げる

・・・

＜参照＞

著者最新の動画
【心不全のサイン】ただの肩こりは危険！
肩・腕・手に出る心臓のSOSトップ5
ちょいエビデンスの整形外科医YouTube Ch.（ 2026/05/15 ）
https://www.youtube.com/watch?v=vhByvgX07f4

　　　　　　　　＜感謝合掌　令和８年５月１６日　頓首再拝＞

「助けてほしいの」８２歳母からの深夜の電話 - 伝統

2026/05/18 (Mon) 04:42:30

「助けてほしいの」82歳母からの深夜の電話。
駆けつけた長男が実家で目にした〈信じ難い光景〉
THE GOLD ONLINE（2026.5.17）
https://gentosha-go.com/articles/-/78579
https://news.yahoo.co.jp/articles/c9a6d79e6ecd1a5389d6fff97d5b2cca9acc0a50

（以下は抜粋です）

（１）深夜の電話に走った緊張…「いつもと違う」母の声

（２）「迷惑をかけたくなかった」…82歳母が隠していた生活の限界

　　　離れて暮らす親の「大丈夫」は、
　　　必ずしも本当に大丈夫という意味ではありません。

　　　　　　　　＜感謝合掌　令和８年５月１７日　頓首再拝＞

一人暮らしの高齢者は、なぜかえって長生きするのか？ - 伝統

2026/05/18 (Mon) 13:10:07

一人暮らしの高齢者は、なぜかえって長生きするのか？
多くの人が見落とす5つの理由
【老後の物語】（2026/04/08 ）
https://www.youtube.com/watch?v=UfRwHzHhRfs

　　　　　　　　＜感謝合掌　令和８年５月１８日　頓首再拝＞

蜂蜜３つの真実 - 伝統

2026/05/19 (Tue) 14:29:21

寝る前の蜂蜜は腎臓を壊す？それとも救う？医師が明かす3つの真実
はつらつシニア（2026/05/19）
https://www.youtube.com/watch?v=d7l2Yvl4aEY

（１）夜間の腎臓は休憩モード

　　　就寝の前の蜂蜜摂取は、腎臓に余計な負荷を与える。
　　　→　就寝前２時間に摂取するようにするとよい。

（２）ある条件に於いては、ＯＫ

　　　①ティースプーンの半分以下であること。
　　　②４０℃以下のぬるい白湯で摂取すること
　　　③就寝の３０分以上前であること。
　　　
（３）蜂蜜を最も活かす時間帯は、朝と午後の早い時間

　　　朝　　６時～９時
　　　午後　３時～５時

（４）黄金レシピ

　　①２００ｍｌの４０℃以下の白湯
　　　＋天然蜂蜜大さじ１杯＋シナモンパウダー小さじ1/4杯
　　　朝食前

　　②レモン蜂蜜水
　　　２００ｍｌの４０℃以下の白湯＋天然蜂蜜大さじ１杯
　　　＋レモンの絞り汁大さじ１杯

　　③生姜（皮をむいてスライス）熱湯２００ｍｌの水で５分ほど
　　　その後、冷まして４０℃以下の白湯＋天然蜂蜜大さじ１杯
　　　午後３時～５時に摂取するのが理想。

　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和８年５月１９日　頓首再拝＞

高級老人ホームへ引っ越した老夫婦、入居１年後に起きた事象でさらに転居 - 伝統

2026/05/20 (Wed) 04:46:42

「最期くらい贅沢したい」全財産“8,000万円”をつぎ込んで、
築古マイホームから高級老人ホームへ引っ越した80歳夫婦
…入居1年後に起きた〈大惨事〉
THE GOLD ONLINE（2026.5.19）
https://gentosha-go.com/articles/-/78569
https://news.yahoo.co.jp/articles/42c6ecc086d6f3d7443cb901280f22c312e55b39

（以下は抜粋です）

（１）「建て替え」か「住み替え」か…80歳夫婦の決断

　　　内閣府の『高齢社会に関する意識調査』によれば、
　　　高齢者が住み替えを検討する理由は多岐にわたります。

　　①健康や体力面の不安:24.8％
　　②自宅が住みづらい:18.9％
　　③自然豊かな環境への憧れ:10.3％

　　④買い物の不便さ:10.2％
　　⑤交通の便の悪さ:9.8％

（２）全財産8,000万円を背景にした「最期の贅沢」
　　　結局、二人が選んだのは「高級老人ホームへの入居」でした。

　　　まさに「終の棲家」として非の打ち所がない環境に思えました。

（３）入居1年後、平穏を切り裂く「再会」
　　　～入居前にはわからない老人ホームの落とし穴

　　　株式会社LIFULL senior（LIFULL 介護）の『介護施設入居実態調査 2025』では、
　　　老人ホーム探しで重視する項目として興味深いデータが出ています。

　　①スタッフの質・雰囲気:32.4％
　　②すぐに入居できるか:32.2％
　　③医療体制:28.2％

　　④入居者の雰囲気:24.2％

（４）一度高級施設を知った二人ですが、いまさら築古のアパートに移ることに。

　　　「まさかこの年齢になって、過去のトラウマに怯えることになる
　　　　とは思いもしませんでした。お金を払えば『平穏』が買えると
　　　　思っていたのは、私たちの傲慢だったのかもしれません」

　　　今後の住まいを決めた二人の背中は、どこか寂しげでしたが、
　　　同時に「自分たちの平穏は自分たちで守る」という強い意志も感じられました。

　　　　　　　　＜感謝合掌　令和８年５月１９日　頓首再拝＞

筋肉のスイッチを入れるロイシン - 伝統

2026/05/20 (Wed) 14:55:52

今すぐこれを食べてください！
ロイシンが筋肉のスイッチを入れて70代の足腰が変わった
| ロイシン | タンパク質 | 筋肉合成 | 高齢者 | サルコペニア予防
老後の筋力専門医（2026/05/16）
https://www.youtube.com/watch?v=uG9evxKbEh8

（ロイシンを多く含む食材））

（１）鶏胸肉

（２）卵（朝食に２個がお勧め）

（３）乳製品（特に、ギリシアヨーグルトがお勧め）

（４）マグロ、カツオ

（５）大豆製品（豆腐、納豆、豆乳等）

　　　　　　　　＜感謝合掌　令和８年５月２０日　頓首再拝＞

年老いて一番惨めなこととは何か？ - 伝統

2026/05/21 (Thu) 13:02:24

年老いて一番惨めなこととは何か？73歳の男性が語る、その答えとは
【老後の物語】（ 2026/01/25 ）
https://www.youtube.com/watch?v=MfiIEbW-Leg

　　　　　　　　＜感謝合掌　令和８年５月２１日　頓首再拝＞

「死ぬまで元気」でいるための生活習慣 - 伝統

2026/05/22 (Fri) 04:36:16

70才を過ぎたら無理しない。
専門医が教える「死ぬまで元気」でいるための生活習慣
介護ポストセブン（2026.1.3）
https://kaigo-postseven.com/212420


（１）食事

　　①１日３食にこだわらない。

　　　無理に1日3食を食べる必要はなく、
　　　食べたいものがなければ食べなくていい。

　　　食事の時間もお腹が空いたらでいい。

　　②食事の内容が偏らないようにする。

　　　肉や脂身など気にせず好きな物を食べていいが、
　　　そればかりにならないように気を付ける・

　　③よく噛むものを「おやつ」にする

　　　よく噛むことで認知症予防を目指す。
　　　スルメ、せんべい、ビーフジャーキーなどをおやつに食べる。

（２）運動

　　①テレビのCMのたびに立ち上がる

　　　アメリカの研究で1時間座る時間が増えるごとに
　　　がんの死亡リスクが１６％上昇。

　　　座りっぱなしを避けるためにCMごとに立ち上がる。

　　②人前でカラオケをする

　　　カラオケを人前で歌うことで姿勢を正して肺や喉を鍛え、
　　　誤嚥性肺炎や認知症の予防効果を目指す。

　　③競技性のある運動はしない

　　　人と競うスポーツや競技はしない。
　　　血圧を上げる要因になる。

　　④１日７０００歩を目指す

　　　家事や日常の動作で約7000歩になる。
　　　家事をしない人はテレビを見続けないなど、
　　　なるべく立つことを心がける。

（３）睡眠

　　①就寝の１～２時間前に入浴する

　　　入浴で体の深部体温を上げその後、下がることで
　　　質のいい睡眠につながる。

　　　就寝の１～２時間前までに入浴すると深部体温が十分に下がる。

　　②パジャマを着て寝る

　　　質のいい睡眠には寝返りを打つこと。
　　　パジャマを着ると寝返りをスムーズに行なえる。

（４）習慣

　　①血圧を毎日測定する

　　　毎日の血圧変化を把握しておくことで降圧剤の減薬にもつながる。

　　②体重を毎日測定する

　　　体重の増減を見ることで糖尿病や脂質異常症の兆候を知る。

　　③口角を上げる

　　　笑うことで免疫力を高めてがん予防になる。
　　　口角を上げるだけでも効果がある。

（５）薬

　　①鎮痛剤を飲み続けない

　　　鎮痛剤のロキソニンなどは胃潰瘍などの副作用があるので
　　　痛みがある時だけの頓服にする。

　　②降圧剤・脂質異常症薬・糖尿病薬は無理に絶たない

　　　動脈硬化のリスクを下げる薬にある程度は頼る。
　　　その分、食生活などが多少ズボラでもOK。

　　　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和８年５月２１日　頓首再拝＞

老人ホーム入居後「3年以内に亡くなる人」が多い - 伝統

2026/05/23 (Sat) 14:16:06

老人ホーム入居後「3年以内に亡くなる人」が多い本当の理由｜
元施設長が証言
老後の物語（2026/02/16 ）
https://www.youtube.com/watch?v=DMxQBpmupIY

　　　生きがいの喪失が死を早める

　　　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和８年５月２３日　頓首再拝＞

まだ歩けるうちに、絶対にやるべき4つのこと - 伝統

2026/05/24 (Sun) 13:42:56

まだ歩けるうちに、絶対にやるべき4つのこと
老後の物語（2026/02/22）
https://www.youtube.com/watch?v=hCoVQwSXzWM

　　　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和８年５月２４日　頓首再拝＞

【壮心巳（そうしんや）まず】 - 伝統

2026/05/25 (Mon) 04:13:06

　　　　　＊メルマガ「人の心に灯をともす」（2026.5.13）より

　　　（北尾吉孝氏の心に響く言葉より…）

　　　ゲーテの言葉に

　　　「年をとることは、何の秘術でもない。老年に堪えることは、秘術である」

　　　というのがあります。

　　　人間誰しも皆公平に一年一年、年を取って行きます。

　　　少なくとも肉体的には、確実に衰えて行くものです。


　　　しかし精神的には、必ずしもそうではありません。

　　　私に言わせれば「老年に堪える」というのでなしに、
　　　そうした精神的な若さを如何に保って行くかが大事だと思います。

　　　それは一つに心の持ち方であり、
　　　もう一つは努力の仕方に拠るものです。


　　　50代では50代の、60代では60代の、80代なら80代の
　　　生き方を模索して行くことが出来るのです。

　　　曹操が言うような「壮心巳（そうしんや）まず」の気魄に満ちた気持ちを、
　　　何時までも持ち続けている人は現に多数おられるわけです。


　　　片一方で、例えば吉田松陰先生はその遺書『留魂録』の中で
　　　「人間にも、それに相応しい春夏秋冬があると言える」と言われています。

　　　「四時の序、功を成す者は去る」と司馬遷も言うように、
　　　春には春の役割が、夏には夏の 本分があります。

　　　それぞれの季節が自分の役割を終えて静かに去って行くが如く、
　　　私は人間もその役割を終えて移り行くものだと考えています。


　　　あるいは「功成り名遂げて身退くは天の道なり」と老子は言います。

　　　退くとは、それぞれが今向き合っている仕事を離れて、
　　　それぞれなりにまた新たにやるべき別の仕事があるということです。

　　　　　　　　　　＜『日に新たに』経済界＞

　　　　　　　　　　　　　　　・・・

「壮心巳（そうしんや）まず」は、
中国の武将、曹操の詩「歩出夏門行（ほしゅつかもんのこう）」の一節。


「老驥伏櫪（ろうき ふくれき）
　志在千里（こころざしせんりにあり）
　烈士暮年（れっしぼねん）　
　壮心已まず」

老いた駿馬は厩（うまや）に繋がれ伏していても、
その心はなお千里を駆け巡ることを望んでいる。

志を持つ者は晩年を迎えても、
壮年の頃の雄々しい心は、決して消えることがない。


年を重ねても志や情熱を失わないこと。

老いてなお夢を持ち、挑戦し続ける。

そして、その時々の季節にふさわしい生き方をまっとうすること。


「壮心巳まず」の言葉を胸に刻みたい。

　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和８年５月２４日　頓首再拝＞

【捨ててゆく】 - 伝統

2026/05/26 (Tue) 04:50:34

　　　　　　　＜メルマガ「人の心に灯をともす」（2026.5.15）より

　　　（ひろさちや氏の心に響く言葉より…）

　　　「たとい萬貫長者でも死んで身につくものはなし、
　　　　　妻も子供も銭金も捨てて冥途の旅立ちぞ」 (施行歌)


　　　《たとえどれだけの富豪になったとしても、
　　　　死んだ後に身につけていけるものはない。

　　　　妻も子どもも金銭も捨てたうえで、
　　　　冥途に旅立つことになるのだから。》



　　　あなたは、家財道具や衣服などを含め、
　　　いったい何個のものを所有していますか?

　　　「～個です」とすぐさま正確に答えられる人はおそらくいないでしょう。

　　　それほど多くのものに囲まれて、私たちは生活しています。


　　　ですが、もしあなたが今****んだら、あなたの所有物は
　　　(ごく一部の貴重品や有価証券を除けば)すべてがゴミになります。

　　　「いや、誰かが引き取ってくれるはずだ」と思うかもしれませんが、
　　　基本的に物余りの今、よほど役に立つものか珍しいものでもない限り、
　　　中古品を喜んでもらってくれる人などまずいません。


　　　一時期、ゴミ屋敷なるものが流行(?)しましたが、
　　　私たちの住んでいる家とて、つまるところはゴミ屋敷なのです。

　　　それなのに、私たちは日々せっせと 「ゴミ」を家に増やします。

　　　出家者でもないのだから、ものを買うことで生活を楽しみたい
　　　と願うのは当然のことですし、
　　　買い物の喜びが生きがいになることもあるでしょう。


　　　しかし、それも度が過ぎ、所有すること自体に執着を示すようになると、
　　　それ は「苦」に直結するようになります。

　　　持っているものが失われやしないか、泥棒に盗られやしないか、
　　　知人や肉親から財産を狙われるのではないか......。


　　　毎日こんなことを考えて生活していたら、それこそ地獄です。

　　　余計なものを持っていなければ、こんな風に心を痛める必要もありません。


　　　財産持ちの家では、ほとんど例外がないほど相続争いが起きます。

　　　お金が絡んだ骨肉の争いは、それはもう見ていられないほど醜悪です。


　　　所有はほどほどが一番。

　　　起きて半畳寝て一畳といいますが、人間が生きていくために
　　　必要なものなどそう多くありません。

　　　　　　＜『いい言葉が、心を掃除する』PHP研究所＞

　　　　　　　　　　　　　・・・

小冊子「ほほえみ読本」の中に、こんな詩がある。


《捨てて》

どんな大事なものでも

荷物はみんな捨ててください

自分の体も捨てるんですよ

・・・三途の川の番人の言葉・・・


今ある自分の家も、車も、子どもも、財産も、
どんな大切なものであろうと、自分のものは一つもない。

すべては天からの預かりもの。

なぜなら、あの世に行く時は、みんな置いていかなければならないから。


自分のものだと思っている自分の身体さえ、あの世にはもっていけない。

すべては、借り物。

借り物とは「レンタル」しているということ。

レンタルだから期限がくれば返さなければならない。


そして、レンタル品だからこそ、大事に手入れをして返す必要がある。

《来た時よりも美しく》

「体は神様からの借り物」という言葉を胸に刻みたい。

　　　　　　　＜感謝合掌　令和８年５月２５日　頓首再拝＞

【サボれば、サビる】 - 伝統

2026/05/28 (Thu) 14:27:37

　　　　　　　　　　＊メルマガ「人の心に灯をともす」（2026.1.8）より

　　　（ヘレン・ヘイズ氏の心に響く言葉より…）

　　　《休んだら、錆びつく。》

　　　　　　（ヘレン・ヘイズ／アメリカの女優）


　　　ヘレン・ヘイズは、1931 年に『マデロンの悲劇』でアカ デミー主演女優賞を受賞、
　　　1970年の『大空港』では同助演女優賞を獲得。

　　　92歳で没するが、子役時代も含め、
　　　ほぼ一世紀にわたり活躍した息の長い女優だった。

　　　トップスターの座を守り続けた秘訣がこれ。


　　　「年をとったから遊ばなくなるのではありません。
　　　　遊ばなくなったから年をとるのです」

　　　の名言も有名だ。


　　　魅力を永遠にするには、 努力も永遠に必要なのだ。

　　　　　　　　＜『人生を動かす賢者の名言』池田書店 ＞

　　　　　　・・・

If you rest, you rust.

《休んだら、錆びつく。》は、別の訳だと、《サボれば、サビる。》


スポーツも、事業も、学業も、美も、健康も、どんな世界であろうと、
不断の努力がなければ、コツコツと積み上げてきたものは一瞬にして崩壊する。

サボれば、サビるのだ。


だからこそ、大事なのは・・・

やめないこと。



そして、ヘレン・ヘイズ氏はこんな言葉も残している。


《どんな専門家であっても、かつては初心者だった》

《神が私たちに求めているのは成功することではなく、ただ挑戦することだ》


とにかく、続けることだ。



また、本田宗一郎氏のこんな言葉がある。

《世の中へ生まれたときは、働き虫で生まれたんじゃない。

　やっぱり何か楽しみたいんですね。

　ほんとうからいえば、俺は楽しみたいから、
　その楽しむための時間と金がほしいんだよ。

　それだから一生懸命働いたんだ。

　レクリエーションをばかにするやつはどうかしている。

　だから、まじめに働く人は、
　レクリエーションは、大事な、一番重要な、仕事よりも大事なことだと思う》


《「遊びに行くのはモテに行くことだと私は信じている。

　縄のれんや、煮干しをかじって
　立ち飲みする酒屋の店さきに行くのだって、
　どこかしらモテるために行くのである。

　縄のれんのおばちゃんや、酒屋のおっさんが、
　笑顔を向けて歓迎し、たがいに気の合うことがうれしいのである。》

（本田宗一郎 「逆境」を生き抜く力　／ KKロングセラーズ）より



「年をとったから遊ばなくなるのではありません。
　遊ばなくなったから年をとるのです。」


遊びも、仕事も・・・

「サボれば、サビる」という言葉を胸に刻みたい。

・・・

＜参照＞

【名言】サボればさびる~ヘレン・ヘイズ名言~
マジっすか⁉︎ちゃんねる（ 2025/05/20 ）
https://www.youtube.com/watch?v=7TyYtw38-jo

・・・

下を向いていたら、 虹を見つけることはできない
note：西原宏夫（2026年1月8日）
https://note.com/hiroo117/n/n779fec5a6e38


人生を動かす、賢者の名言①
note：つるみりつ（2022年11月22日）
https://note.com/ri_2/n/n67ca1b165107

人生を動かす、賢者の名言②
note：つるみりつ（2022年11月23日）
https://note.com/ri_2/n/n804d4ddc922d

　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和８年５月２８日　頓首再拝＞

シニアにおすすめの高タンパク食品 - 伝統

2026/05/30 (Sat) 04:43:13

50代から急増する“タンパク質不足”が危険！
筋力・免疫・認知機能を守る食事法とは？|
健康寿命（2026/05/21）
https://www.youtube.com/watch?v=JFaGAd-3d-k


00:00 オープニング｜50代以降に増える体の衰えとタンパク質不足の関係
02:32 なぜ50歳を過ぎるとタンパク質が重要になるのかを解説
05:19 71歳女性の実例｜食事改善で体力と筋力が回復した体験談
08:05 タンパク質不足による筋力低下・免疫低下・認知機能への影響

10:47 シニアにおすすめの高タンパク食品TOP10（10位〜6位）

（１）第１０位～蕎麦（１０割、８割蕎麦がお勧め）
（２）第９位～無調整豆乳
（３）第８位～鮭

（４）第７位～納豆
（５）第６位～高野豆腐

22:31 高タンパク食品TOP5（5位〜1位）を詳しく紹介

（６）第５位～ギリシアヨーグルト（無糖タイプ）
（７）第４位～きなこ（砂糖無添加の純粋きなこ）
（８）第３位～サバ缶（水煮）

（９）第２位～卵
（10）第１位～鶏胸肉

29:09 シニア世代がやりがちなタンパク質摂取のNG習慣
38:20 タンパク質を効率よく吸収する食べ合わせと食事法
40:14 1週間で実践できる高タンパク食事メニュー例
43:19 今日から始める健康長寿のためのタンパク質習慣まとめ

　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和８年５月２９日　頓首再拝＞

「寝たきり」を防ぐには - 伝統

2026/05/30 (Sat) 13:02:08

「寝たきり」になるかどうかは40代で決まる
…血管をボロボロにして、認知症も引き起こす"白い食べ物"の正体
PRESIDENTOline（2026.5.30）
https://president.jp/articles/-/112885?page=1
https://news.yahoo.co.jp/articles/587787f753fc4516b0acd8f51eee3fe4c2e2d815

（以下は抜粋です）

（１）「寝たきり」の要因

　　　1位(18.0％)……認知症

　　　2位(16.6％)……脳血管障害

　　　3位(13.3％)……高齢による衰弱

　　　4位(12.1％)……骨折転倒

　　　5位(10.2％)……関節疾患

（２）血糖値が高いと認知症になりやすい

　　①血糖値が高いとインスリンの分解で手いっぱいになってしまい、
　　　認知症が進んでしまうのです。

　　②約9割もの認知症は、糖尿病に関係しています。
　　　必要以上の糖に取り囲まれている昨今、
　　　ご自分とご家族の身体を守ってほしいと思います。

（３）認知症も糖尿病も、少しずつ時間をかけて進行するもの。

　　　予防するのに早過ぎるということはありません。
　　　まだ若いと安心せず、ご長寿を意識した生活習慣を始めましょう。

（４）グルコーススパイクが起きる生活習慣は、主に２つです。

　　①私たちの身体は、精製された穀物にはうまく対応できない
　　　にもかかわらず、現代の食卓にはそうしたものが溢れています。

　　　そして、こうしたものを早食いしたり、多く食べることは、
　　　さらに血糖値を急上昇させる原因になります。

　　②肥満や運動不足によって、糖を身体に取り込む
　　　インスリンの効きが悪くなることも原因です。

　　　定期的な運動によって脂肪を燃焼させることは、
　　　グルコーススパイクを防ぐ働きがあるのです。

　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和８年５月３０日　頓首再拝＞

高級老人ホーム入居の80歳女性、2ヵ月で退去 - 伝統

2026/06/01 (Mon) 13:13:57

〈入居金3,000万円〉高級老人ホーム入居の80歳女性。
優雅な日々のはずが、2ヵ月で退去を決意。
原因は人気のないダイニングで見た「まさかの光景」
ＴＨＥＧＯＬＤＯＮＬＩＮＥ（2026.6.1）
https://news.yahoo.co.jp/articles/d9be4ffbe4fcd269afa64670c0469f50d8232022

　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和８年６月１日　頓首再拝＞

深夜2時、82歳母からの電話。 - 伝統

2026/06/02 (Tue) 04:48:46

「ごめんね、もう動けないの…」深夜2時、82歳母からの電話。
駆けつけた息子が実家で見た〈冷えきった部屋〉
ＴＨＥＧＯＬＤＯＮＬＩＮＥ（2026.6.1）
https://news.yahoo.co.jp/articles/a81178d7cfad769940c7bec7783c97a797278751

　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和８年６月１日　頓首再拝＞

長生きする人が欠かさない食べ物５選 - 伝統

2026/06/03 (Wed) 04:25:52

長生きする人が欠かさない食べ物5選｜2位は卵｜1位はまさかの〇〇｜健康ライフ
健康ライフ（ 2026/06/01）
https://www.youtube.com/watch?v=oJ82AajSLFM

（１）第５位～豆腐
（２）第４位～海藻
（３）第３位～味噌汁

（４）第２位～卵
（５）第１位～大根

　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和８年６月２日　頓首再拝＞

79歳義母が特養入居。半年後に直面した“想定外の現実” - 伝統

2026/06/05 (Fri) 03:59:21

「やっと肩の荷が下りたと思ったのに…」〈年金月16万円・要介護3〉
79歳義母が特養入居。55歳女性が半年後に直面した“想定外の現実”
ＴＨＥＧＯＬＤＯＮＬＩＮＥ（2026.6.4）
https://gentosha-go.com/articles/-/79005
https://news.yahoo.co.jp/articles/fe06a659e2444028314ba319ed14dd4e2176975f

　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和８年６月４日　頓首再拝＞

【声を出す習慣を身につける】 - 伝統

2026/06/05 (Fri) 13:26:57

　　　　　　　＊＜メルマガ「人の心に灯をともす」（2026.5.24）より

　　　（「老けない人」の習慣、ぜんぶ集めました。／青春出版社』
　　　　　の中から、心に響く言葉より…）


　　　《1日3分、大きな声で音読するだけで、声と顔を若々しくキープできる》


　　　1日中パソコンに向き合う業務や、
　　　デスクワークの事務職などに就いている人は、
　　　仕事で人と活発に議論をすることが少ないだろう。

　　　加えて家庭で会話が少ない、あるいは１人暮らしの場合は、
　　　プライベートでも大きな声をあげる機会があまりない。


　　　こうした人は40代50代のうちから、
　　　　意識して声を出す習慣をつけるようにしよう。

　　　仕事でもプライベートでも寡黙に過ごしていると、
　　　見た目も体もどんどん老けていってしまう。

　　　声を出さないという日常は、想像以上に体にとって良くない。


　　　声を出すときには声帯だけではなく、
　　　のどや舌、口を動かすための顔の筋肉、肺などが使われる。

　　　大声で歌ったり、激しく議論したり、
　　　長い会話をしたりすることのない暮らしをしていると、
　　　声を出すときに使われる部分の機能が衰えていくのだ。

　　　のどや口のまわりの筋肉が弱ると、
　　　年齢を重ねるとともに皮膚がたるんで、顔は若々しさを失っていく。
　　　声帯なども使われないと衰え、やがて声自体が弱々しくなる。

　　　外見の老け具合と相まって、年齢以上に老けて見えるようになるだろう。


　　　加えて、声を出さない暮らしが良くないのは、
　　　将来、怖い病気を引き起こす原因になるかもしれないことだ。

　　　日本人の死因の第6位である誤嚥性（ごえんせい）肺炎は、
　　　のどの筋肉が衰えると発症しやすくなる。

　　　声を出す力と飲み込む力は同じ筋肉を使うため、
　　　か細い声しか出せなくなると、食事のときにむせることが多くなるのだ。


　　　声を出さない暮らしには、デメリットがたくさんある。

　　　しかし、声を出したくても、誰かれともなく話しかけるわけにはいかない。


　　　そこでおすすめしたいのが、音読の習慣をつけることだ。

　　　1日3分程度まとめて行っても、朝昼晩などに分散させてもかまわない。

　　　背筋を伸ばして胸を張り、おなかを膨らませる腹式呼吸をしながら、
　　　ゆっくり大きな声で音読をする。

　　　読むのは何でもよく、繰り返し読みたい好きな本を選ぶといい。

　　　続けるうちに声に張りが出て、
　　　　のどや口のまわりの筋肉もすっきりしていくはずだ。

　　　＜「老けない人」の習慣、ぜんぶ集めました。』青春出版社＞

　　　　　　　　　　　　　・・・
声を出すことを習慣にするための方法はいくつもある。

たとえば・・・

●毎朝、神棚の前で祝詞（のりと）をあげる。

●毎日、仏壇の前でお経を読む。

●毎日、朗読をYouTubeにアップする。
　（朗読は、「好きな本や感動した本」「論語や古典」
　　「名言」「格言」「短歌」「詩」等々）

●毎朝、「ありがとう」と１０回口にする。

●毎朝、好きな歌を歌う。

●毎朝、自分を励ます言葉を発する（ツイてる、大丈夫、できる！等）。

●毎朝、大声で笑う。


前向きな言葉を口にし、それを発するだけで気持ちも前向きになれる。

自分の声は、自分が一番聞いている。


歳を重ねれば重ねるほど・・・

「声を出す習慣を身につける」という言葉を胸に刻みたい。

・・・

＜参照＞

【本要約】徹底的に老けたくない人必読！
「老けない人の習慣、全部集めました」ホームライフ取材班編
【60代専用】じぃじのAI神活用術（2024/03/09）
https://www.youtube.com/watch?v=KBpusf2CUS0

・・・

『「老けない人」の習慣、ぜんぶ集めました。』
note：大杉潤@（2024年12月16日）
https://note.com/jun_ohsugi/n/n551cb4ecafc7


「老けない人」の習慣、ぜんぶ集めました。
本当に効果があると思った５つの実践
yumekanau2（2025年7月30日）
https://note.com/yumekanau2/n/nc5a627d26d47

　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和８年６月５日　頓首再拝＞

【脳が若返る食材７選】 - 伝統

2026/06/06 (Sat) 14:54:37

【脳が若返る食材7選】
物忘れが気になる方へ！スーパーで買える最強食材ランキング
老後の生活（2026/06/03）
https://www.youtube.com/watch?v=JkiuWerKc5Y

（１）第７位～ブロッコリースプライト
（２）第６位～ターメリック（クルクミン）＋黒コショウ（ピペリン）
（３）第５位～クロ－ブ

（４）第４位～舞茸（ビタミンＤ）
（５）第３位～豚肉赤身（ビタミンＢ１）
（６）第２位～卵

（７）第１位～サバ缶

　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和８年６月６日　頓首再拝＞

「脳のヨボヨボ化」を遠ざける"最強のながら動作" - 伝統

2026/06/07 (Sun) 03:56:38

足踏みしながら両手を使うだけ
…脳内科医が「脳のヨボヨボ化」を遠ざけるという"最強のながら動作"
PRESIDENT　Online（2026.6.6）
https://president.jp/articles/-/113967?page=1#google_vignette
https://news.yahoo.co.jp/articles/17b1a8a3fe4d313ffe663f2d98fdbea63bc849f7

（以下は抜粋です）

（１）お勧めの日常の変化としての「音読」

　　　音読をすると次のような脳番地リレーがおこなわれます。

　　①「視覚系」が1文字ずつ文字を拾ってひとつながりの文にする
　　②「記憶系」が蓄積されている言葉と結びつける
　　③「理解系」で意味を理解する

　　④「伝達系」で文章が伝えようとすることをイメージする
　　⑤「運動系」が肺、喉、舌、唇を使って発声する
　　⑥「聴覚系」で自分の声を聞く

　　⑦「思考系」が発音や言い間ちがいなどを確認する
　　⑧「感情系」が(一連の流れから)楽しさや達成感を得る

（２）同時にふたつ以上の「ながら動作」で鍛える

　　①ぱぴぷぺぽ散歩

　　②「5秒ルールしりとり散歩」「つなげるしりとり散歩」

　　③「7の引き算散歩」

　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和８年６月６日　頓首再拝＞

豪華老人ホームを選んだ息子が“激しく後悔” - 伝統

2026/06/08 (Mon) 04:06:40

「泣き崩れる母を、置いていくしかなかった
」…82歳老親のために〈入居一時金3,500万円・豪華老人ホーム〉を
選んだ息子が、10日後の面会で“激しく後悔”の理由
THE GOLD ONLINE（2026.6.7）
https://gentosha-go.com/articles/-/79089
https://news.yahoo.co.jp/articles/e0ebebf0fa3ffafe695235678b07dd9138d6c424

（１）母のために高級老人ホームを選んだ息子

（２）豪華な空間が辛い…それなのに「戻る家はない」

（３）「90日ルール」があっても、実家を売っていたら戻る場所はない。

（４）価格の高さや設備の豪華さ=「親の幸せ」ではない

　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和８年６月７日　頓首再拝＞

筋肉が蘇る魔法の粉TOP5 - 伝統

2026/06/13 (Sat) 04:56:55

60代70代 足が重い・つまずく原因は朝のコーヒーだった！？
筋肉が蘇る魔法の粉TOP5を医師が解説【佐藤達也】
老後の生活（ 2026/06/11 ）
https://www.youtube.com/watch?v=NknaRvramvU

（１）第５位：シナモン～血流改善、血糖値改善

（２）第４位：ココアパウダー～血管拡幅で血流改善

（３）第３位：ＭＴＣオイル、ココナッツオイル（中鎖脂肪酸）
　　　　　　　～スタミナ改善

（４）第２位：プロテイン～筋肉改善

（５）第１位：ターメリック＋黒コショウ～痛み・炎症を抑制

　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和８年６月１２日　頓首再拝＞

老人ホーム入居の79歳父に、残酷な退去通告 - 伝統

2026/06/20 (Sat) 04:51:24

父の日なんて祝うんじゃなかった
…〈年金月19万円〉老人ホーム入居の79歳父に、残酷な退去通告。
原因は長男家族の愛のこもった手土産
THE GOLD ONLINE（2026.6.10）
https://gentosha-go.com/articles/-/79249
https://news.yahoo.co.jp/articles/0999da198aa2cef048e7a8cb4070f93a3aa47eec

　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和８年６月１９日　頓首再拝＞

高齢者の体力回復術 - 伝統

2026/06/21 (Sun) 04:51:09

《医師が解説する体力回復術》睡眠は7時間がベスト、入眠後90分がカギ！　
食事はたんぱく質がとれる「ささみめかぶ」と「酢納豆」がおすすめ
介護ポストセブン（2026.6.19）
https://kaigo-postseven.com/224918

https://news.yahoo.co.jp/articles/7bf910b6e2d1ef7f3e81f9e2603f816518ac3af7

（以下は抜粋です）

（１）体力回復には睡眠が最重要

　　①眠らずに体を休めることはできない。

　　②７時間前後の睡眠時間が理想的。

　　③睡眠は腸をしっかり休ませる時間でもあります。
　　　食べることと同じくらい、腸を休めることも大切なのです。

　　④7時間前後の睡眠時間を確保しつつ、
　　　入眠後の90分を深く眠ることが大切。

　　　このとき、深く眠るために効果的なのが「入浴」だ。

　　　湯船に浸かるベストタイミングは、布団に入る90分前。
　　　入浴で上がった深部体温は、約90分かけて
　　　ゆるやかに下がっていきます。

（２）体力の底上げには「たんぱく質」をしっかりとること。

　　①シニアがたんぱく質を積極的にとるべきなのは、
　　　食欲の低下や噛む力の衰え、消化・吸収能力の低下などによって、
　　　たんぱく質を豊富に含む肉などを食べる量が減りやすいためだ。

　　②たんぱく質は、炭水化物や脂質とは異なり、貯蔵ができないのです。
　　　したがって、定期的に補充する必要があるのです。

　　③動物性たんぱく質としては、ささみ、魚、卵。
　　　植物性たんぱく質としては、納豆。

　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和８年６月２０日　頓首再拝＞

８５歳、老人ホームから自宅に帰った理由 - 伝統

2026/06/22 (Mon) 04:50:20

老人ホームの「入居一時金」1000万円を捨ててでも、私が85歳で自宅に帰った理由
人生の窓（ 2026/05/24）
https://www.youtube.com/watch?v=2NtU02LlkEc

【動画の目次】
00:00 老人ホーム入居を決めた日　85歳ひとり暮らしの現実
03:44 パターン出してください 高級老人ホームの実態　完璧な施設で感じた違和感
07:53 施設で出会った美津子さん　束の間の温もり

10:55 隣の部屋が空になった朝　老人ホームの知られざる現実
15:26 入居一時金1,000万円と90日ルール　判断を先送りにした代償

20:01 娘への電話　85歳が老人ホームを出ると決めた理由
24:42 85歳の帰還 特売のパンとコーヒーが教えてくれたこと
29:20 編集後記 クリエイターから一言

　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和８年６月２１日　頓首再拝＞

中高年の体を若々しく保つ食材６選 - 伝統

2026/06/22 (Mon) 13:02:31

中高年の体を若々しく保つ食材６選
健康ライフ（2026/06/18）
https://www.youtube.com/watch?v=HqoywRDEk44

（１）第１位～エリンギ（エルゴチオネイン）

（２）第２位～くるみ（オメガ３脂肪酸）

（３）第３位～トマト（リコピン）

（４）第４位～ブロッコリースプライト（スルフォラファン）

（５）第５位～シナモンパウダー

（６）第６位～アボカド

　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和８年６月２２日　頓首再拝＞