正食～食の選択⑯ - 夕刻版

2026/09/23 (Wed) 04:41:38

還暦間近のバイオハッカーが実践する若返り習慣3選
ありんこ先生・美活の専門家（2026/09/19 ）
https://www.youtube.com/watch?v=3GHO0aLLk_M

１．食べ物、飲み物

（１）糖化（焦げつき）を招く食べ物を手放していく

（２）毎朝のコップ１杯の飲み物

　　　コップ１杯の水にチアシードを入れてゲル状になったところへ
　　　レモンカ果汁を加えたもの

（３）取り入れる食材

　　①玉ねぎ
　　②にんにく
　　③生姜

２．運動

（１）ぶら下がり１００秒

（２）プランク、足上げ

（３）日々ウォーキング

　　　食べたら坐らない

３．サプリメント（ミネラル）

（１）グリシン酸マグネシウム

（２）まずは食卓、足りない場合はサプリメント

（３）スペルミジン～納豆に多く含くまれる

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＜関連＞

（１）伝統板・第二「正食～食の選択」
　　　　→　http://dentou.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=7601428

（２）伝統板・第二「正食～食の選択②」
　　　　→　http://dentou.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=8042888

（３）伝統板・第二「正食～食の選択③」
　　　　→　https://dentou.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=8346796

（４）伝統板・第二「正食～食の選択④」
　　　　→　https://dentou.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=8370494

（５）伝統板・第二「正食～食の選択⑤」
　　　　→　https://dentou.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=8382637

（６）伝統板・第二「正食～食の選択⑥」
　　　　→　https://dentou.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=8389398

（７）伝統板・第二「正食～食の選択⑦」
　　　　→　https://dentou.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=8393579

（８）伝統板・第二「正食～食の選択⑧」
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（９）伝統板・第二「正食～食の選択⑨」
　　　　→　https://dentou.bbs.fc2bbs.net/?act=reply&tid=8407106

（10）伝統板・第二「正食～食の選択⑩」
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（11）伝統板・第二「正食～食の選択⑪」
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（12）伝統板・第二「正食～食の選択⑫」
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（13）伝統板・第二「正食～食の選択⑬」
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（14）伝統板・第二「正食～食の選択⑭」
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（15）伝統板・第二「正食～食の選択⑮」
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　　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和８年９月２２日　頓首再拝＞